Худеем всегда - 3

удалено модератором

Я вот похвастаюсь своими прошлыми и текущими успехами, если можно:)
Я вообще очень спортивный человек - в спортзале минимум 4-5 раз в неделю и еще бассейн с сауной, пробежки по утрам. Но при всем этом аппетит у меня дикий, есть хочется часто:) Плюс еще и учеба в университете чаще всего с 8 утра и до 6 вечера, нормальное питание наладить не получалось, но почитав эту тему я решила капитально за себя взяться. Заменила бутерброд, который беру с собой из дома, на очищенную и порезаную дольками морковку, кусочки айвы, кусочек зернового хлебца и на перемене съедаю теперь 100 гр творога. За месяц таких перемен 3 кг пропало без следа, я просто даже не заметила, как не прикладывая усилий, мышцы живота стали лучше прорисовываться, скулы появились на месте щек:)
Сейчас нагрузку пришлось заметно уменьшить, поэтому основной акцент на питание - много овощей, ничего жареного и жирного. Но я переживаю, нужно ли себя ограничивать во время беременности? Или стоит увеличить кол-во съедаемых каллорий? И за счет чего лучше увеличивать? Мяса мне пока совсем не хочется, молоко я пью литрами. Может клетчатки стоит больше есть?
Буду благодарна за любые советы, т.к. хорошего врача, который сможет все это граммотно объяснить я пока еще не нашла.

Kati Вау! Да Вы - просто герой!!!!
насчет советов - можно попытаться спросить Тигриску на ru_healtlife Она дает грамотные советы (как мне кажется) И она тренер, 2 детей. Явно должен быть опыт

Nadiya
спасибо большое, я не герой:) я в подростковом возрасте просто была очень пухленькая и мне приходится бороться с собой и наследственной конституцией, чтобы не комплексовать по поводу своего внешнего вида. Да и чувствую себя так гораздо лучше.
А за совет о Тигриске - спасибо большое:) пойду читать:)

Ирэна и остальные девочки, кто практикует разгрузочные дни, объясните мне. Я не понимаю сути. Ну, что одним рисом питаться не есть полезно, это ладно, от одного дня, наверное, ничего не будет. Но ведь для организма, для веса имеет значение сколько ты съешь не за один день, а за несколько. В понедельник съешь меньше, во вторник больше, так и балансируется. И вот если я день просижу полуголодом, завтра ж все равно моя хитрая организьма наверстает? И в виде того, что со страху после временной голодовки начнет каждую калорию откладывать в виде жира на бедрах, и потому, что с голодухи на следующий день съем больше. Какой смысл себя мучить? Это я не виде критики, это я пытаюсь разобраться, вдруг мне тоже надо?

И вообще, девочки, прекратите саботировать! Здесь похудательная тема, так дайте девчонкам худеть спокойно, без укоров. Мы ж люди не воинствующие, никого наш образ жизни перенять не заставляем, худеем себе потихоньку в уголке, в отдельно взятой темке . Никого не трогаем, примусы починяем.

Alina
да *вздохнула*, пусть хоть здесь будет демократия:)

У меня пока все те же 56 кг держатся, ну, хоть 1 кг, но все же ушел и то - счастье!

Alina
Я не мучаюсь. Сажусь на разгрузочный день в основном после обильных застолий, в основном после выходных. Мне и действительно на следующий день особо есть не хочется. Организму становиться легче и телу тоже, на следующий день больше не съедаю, потому как стараюсь сразу на тяжелую пищу не переходить, не хочется и не люблю я ее. А так, я в основном стараюсь просто поддерживать свой вес, потому как "худеть" не умею. Поэтому и взвешиваюсь каждый день. Спортзалы не для меня, не люблю! Бассейнов в нашем провинциальном городишке два с половиной, хотя я бы с удовольствием походила. Так что занятия спортом для меня ограничиваются зарядкой раз в полгода на неделю и беготней с детьми. Очень много хожу пешком. Почти везде, за покупками и с покупками потом тоже( это ходьба с отягощением), с ребенком на кружки, в общем, где возможно.

IRENA, мне после обильных застолий тоже есть не особо хочется . Обычно я в такие дни ем завтрак полегче, а к обеду все нормализуется, перехожу к нормальному питанию, что для меня означает овощи, нежирные мясо-рыбу, цельнозерновой хлебушек... Везет тебе - ходить есть куда. Если бы мне было где пешком ходить, необходимость в зале отпала бы, наверное. Но у нас ходить СОВСЕМ негде, и это не преувеличение: нет даже тротуаров, а расстояния между зданиями очень большие. Даже чтобы смотаться в соседний продуктовый, пришлось бы, рискуя жизнью, идти по обочине оживленной трассы . Максимум естественного хождения - 4 минуты от машины до здания, в котором я работаю, и столько же назад после работы. Правда, я не разрешаю себе пользоваться лифтом. Насколько же в России в этом плане легче! А вообще, у меня похудение тоже как-то не очень получается, легче поддерживать. Правда, я не взвешиваюсь каждый день (чтобы не быть рабом весов и чтобы настроение не зависело от цифры ). Примерно раз в 1-2 недели.

Cher, передохни, с понедельника опять начнешь худеть, еще килограммчик сбросишь .

Привет, девчонки!
А я за год похудела на 50 кг. Но как те девчонки,что на фотках выше, я не выгляжу

Vitulya
Ого! А как ты это сделала?

Vitulya
Вау! Вот это здорово! А как? Мне на 50 в общем-то не надо. Если я на 50 похудею, то наверное буду похожа на тех красавиц в начале темы , но килограммчиков 10 я бы с огромным удовольствием скинула!

Устроила себе разгрузочный год

Vitulya
Поподробнее, девушка, поподробнее . Разгрузочный год в моём понимании может отличаться от разгрузочного года в твоём понимании

Ну, а если серьезно, хотя все, что писала выше, серьезно, то первым делом настроила себя. Считаю, что без этого нельзя начинать похудение.

Vitulya
Впечатляет! Если учесть, что я сейчас вешу не так уж больше потерянного тобой веса, представляю, насколько легче тебе теперь ходить! Это ж такой вес на себе носить. А сколько ты весишь (или весила), если не секрет?

Начала я считать калории. Невесёлое это дело, надо сказать... Так оказалось, что я даже до тысячи не добираю! Почему же тогда не худею? Со злости взяла и слопала кусок торта! Вот теперь порядок - 1, 200!

Этот процесс ( настраивания ) длился около 2-х недель. А потом было все не очень сложно. Исключила мучное полностью ( но сейчас уже ем все) .Перешла на овощи

Странный глюк: оказалось, пропустила половину сообщений! : (
Vitulya
И я хочу знать, как за год можно похудеть на 50 кг! А сколько осталось живого веса?

Kati, Ты сейчас беременная и стремишься похудеть? Или ты была беременной?
Я читала, что беременным нужно только 200 кал. больше, чем обычно. Оно и понятно, ребеночек маленький, много ему не нужно. Мне врач запретила поправляться больше, чем на 10 кг, и я поэтому очень стараюсь следить за весом. Пока это совсем не сложно, потому что есть совсем не хочется, а подвижность не ограничена. Похудела на 3 кг пока. Но вообще-то во всех книжках написано, что беременность - не время для худения. Предлагаю такую позитивную мысль: поддерживая во время беременности свой вес на одном уровне, мы номинально худеем

Очень хорошо ( для меня ) есть овощные супы . Сыроедение для меня сложно

Vitulya и целый год ела одни овощи??? а какие исходные данные были (вес, рост), если конечно не секрет? Спорт был? Какой рацион примерно?

Мне конечно 50 не надо (а то сдует ), но знать хотелось бы

Alina, я стесняюсь называть точные цифры

А живого веса было ох как много

ой, и у меня глюк.
Витуль, а как же белки?

Lissy
Нет, я беременна, но похудеть старалась до того, как узнала об этом:)
Сейчас я худею помимо своей воли. Просто не хочется расплываться во время беременности, чтобы не терять форму, поэтому хочется даже сейчас питаться сбалансировано:)

Белок поступал ввиде бобовых. Девчонки, я понимаю, может это не совсем правильно, но вес был настолько высок, что нужно было принимать меры. Хотя признаюсь, он мне не мешал, да и мужу тоже Терять столько я не хотела. Было желание уменьшить вес к лету, но увлеклась ...
Вот уже полгода держу.
Мой рост 170, наверное, или 172.
И еще после 18 не ела и утром не завтракала ( я утром никогда не ем)

Fishka

Дева, ты явно калории не досчитываешь. В одном куске торта калорий 500!

Vitulya, должно быть, в тебе очень много лишнего было . Моя свекровь весит 338 фунтов (153 кг). Ей врач велит скинуть хотя бы фунтиков 100. Она с большой лекгостью похудела на 18 фунтов, отказавшись от парочки вещей. А мне, чтобы похудеть на пару-тройку, надо очень серьезно стараться .

А еще можно вопрос? (Можешь не отвечать ). Как лицо у тебя, кожа после похудения?

Alina
Ну да, чем больше вес, тем легче скинуть первые десяток фунтов. А у тебя-то и лишнего практически ничего нет, поэтому каждый фунт даётся оооой как трудно

Alina
Сочувствую, что пешочком негде походить. А мы с мужем летом каждый вечер, после ужина, младшего ребенка в охапку и круги наматывали (где-то час ходили). Я то хожу, а он у меня - машина-компьютер, компьютер-машина. А в перерывах покушать. Так после таких каждодневных прогулок, при том же потреблении продуктов, за месяц у него 3 кг ушло. Сейчас я несколько контролирую его питание, поскольку у мужа есть возможность приезжать домой даже на обед. Свой вес держит. Правда говорит, что еще бы килограмчиков 8 скинуть. Понравилось.
Vitulya
Я тобой восхищаюсь! Это такая победа, у тебя железная сила воли!!!

Я купила хорошенькую тетрадочку, буду записывать, что ем. Люблю наглядность, знаете ли... Я и раньше записывала, один блокнотик моя кузина увезла на память и худела, сверяясь с моим рационом.

Сегодня записала:

Утро, 8-20
3 столовые ложки мюсли
125 гр био-йогурта "Алое и зелёный чай"
чай без сахара (далее - просто "чай", т.к. с сахаром не пью вот уже года 4)
20 гр чёрного шоколада.

Обед - 15-30
кусманчик ливерной колбаски
помидорка
3 гречневые галеты с мёдом
чай

Полднико-ужин - 18-45
большое яблоко
30 гр шоколада
минералочка

А живот такой набитый отчего-то! Как у удава обожравшегося.