Страницы: (20) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда - 6

Nati
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Сладкоежка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 444
Спасибок: 0
Пользователь №: 545
Регистрация: 30.07.2004
Откуда: Бухарест





Marymarch
Массаж я делала (и продолжаю делать) чистым медом, без масел.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQYahooMSN
Top
Marymarch
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 389
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 398
Регистрация: 30.11.2004
Откуда: Аахен (Германия)





А сколько мёда у тебя каждый раз расходовалось? (извини, что так пристала с расспросами, просто очень уж впечатлили твои результаты smile.gif )
PMПисьмо на e-mail пользователюYahoo
Top
Nati
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Сладкоежка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 444
Спасибок: 0
Пользователь №: 545
Регистрация: 30.07.2004
Откуда: Бухарест





Цитата (Marymarch @ 21.04.2005 - 16:58)
А сколько мёда у тебя каждый раз расходовалось? (извини, что так пристала с расспросами, просто очень уж впечатлили твои результаты smile.gif )

Да нет проблем, спрашивай, отвечу с радостью. Меда израсходуется очень мало, примерно ложка, или даже ложечка (полная, "с верхом smile.gif ).
PMПисьмо на e-mail пользователюICQYahooMSN
Top
Marymarch
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 389
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 398
Регистрация: 30.11.2004
Откуда: Аахен (Германия)





Ну всё, сегодня начну!!! tongue.gif tongue.gif tongue.gif
Спасибо!
PMПисьмо на e-mail пользователюYahoo
Top
Nati
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Сладкоежка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 444
Спасибок: 0
Пользователь №: 545
Регистрация: 30.07.2004
Откуда: Бухарест





Marymarch
Удачи тебе, только не пугайся синяков, они потом проходят. И массаж немного болезненный, ты это поняла?
PMПисьмо на e-mail пользователюICQYahooMSN
Top
Marymarch
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 389
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 398
Регистрация: 30.11.2004
Откуда: Аахен (Германия)





Nati
Цитата
И массаж немного болезненный

Эх, что там про красоту и жертвы?.. smile.gif Потерплю, чай не зубы рвать!
PMПисьмо на e-mail пользователюYahoo
Top
Nati
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Сладкоежка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 444
Спасибок: 0
Пользователь №: 545
Регистрация: 30.07.2004
Откуда: Бухарест





Цитата (Marymarch @ 21.04.2005 - 17:21)
Nati
Цитата
И массаж немного болезненный

Эх, что там про красоту и жертвы?.. smile.gif Потерплю, чай не зубы рвать!

Конечно, я как утром себя увидела в зеркале, забыла про боль, вся такая счастливая и радостная была.
Как представлю, что летом на море поеду, буду расхаживать по пляжу с гладкой попой и с малышом на руках, на комплименты напрашиваться tongue.gif ,...
PMПисьмо на e-mail пользователюICQYahooMSN
Top
gatta
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 433
Спасибок: 0
Пользователь №: 121
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Россия





Milenchik
Я за советом. smile.gif Сегодня в зале делала выпады с гантелями. С правой ноги все нормально, а с левой на втором выпаде вдруг резкая боль в ягодице. Упражнение больше делать не могла, больно и всё. И теперь больно ходить, ну не так чтобы очень, но всё-таки. Не страшно, само пройдёт? И что я могла сделать не так? Может выпад слишком "далёкий"? unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





gatta А выпады ты делала в самом начале тренировки или уже мышцы были нехолодные? Вполне вероятно что ты была не очень разогрета и просто растянула из-за этого мышцу или же и правда слишком глубоко выпала. Оптимальная глубина выпада - когда колено сгибаемой ноги находится строго под углом в 90 градусов и не выступает за носок кросовка.
Еще ты могла ногу неудачно вывернуть в сторону (внутрь можно немного заворачивать, т.е. как бы косолапить но не наоборот).
Теперь с неделю покой.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
gatta
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 433
Спасибок: 0
Пользователь №: 121
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Россия





Milenchik
Спасибо! Да вроде я была разогрета. unsure.gif А покой - это в смысле вообще не ходить в спортзал или выпадов не делать?
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
IraBaltimore
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 456
Спасибок: 0
Пользователь №: 419
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Неизвестно





Цитата (Lara @ 11.04.2005 - 17:11)
olesya
Нет, нет, о духах речь не шла! Духи+пот это просто ужас. Я имею ввиду дезодоранты без запаха, вернее даже они как то по другому называются, антиперсперанты что ли. Т.е. они препятствуют выделению пота в намазанном месте. Ну не совсем конечно, но потеет это место однозначно меньше. Вот и думаю, а не вредно ли это?

Пару недель назд в новостях говорили, что доктора нашли зависимость между использованием таких дезиков и болезнями груди. Поскольку дезики закупоривают поры и не дают токсинам воходить, то эти самые токсины начинают вресить всем окружающим железам, а их в районе подмышек и окружностях довольно много.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





gatta мышцы нижней части тела не нагружать. Ходить можешь в зал но работай пресс и все что выше. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Mariola
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 223
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 023
Регистрация: 26.01.2005
Откуда: FR, KAZ





Nati медом, это ж тааак больно, я раз попробовала, не смогла пережить эту боль sad.gif


Milenchik мне нужна твоя консультация -
в спортзал ходить не могу, выбрала велотренажер, бедолога стоит дома и пылится...
Вообщем удается мне прокрутить на нем 60 минут, это 20 км, теряется 725 каллорий. За тренировку выпиваю литр.

Вот что скажешь? Нормально так или прибавить киллометраж?
Мне может ещё надо там прессы и т.д., но чес слово не лежит пока душа к этому. А в мае прибавится ещё 4 раза в неделю хождение за детьми в школу, утром и вечером, это ещё где то 5 км в день, хожу в очень быстром темпе, к компу тороплюсь tongue.gif

Цель потерять кг... много кг.... ph34r.gif

И ещё,
хочу к этому всему приплести занятия:
Танец живота для начинающих., Танцевальная фитнесс программа
(с инета скачала, там 4 программы: основные движения, руки и пресс, ягодицы и бедра, сжигаем лишнее.
и Йога ( 3 части ещё скачать надо с инета)
(Часть 1: Для начинающих
Часть 2: Медитация
Часть 3: Укрепленные силы
Часть 4: До седьмого пота )

Как ты посоветувешь - добавить эти программы и в какой доле, т.е. сколько раз в неделю и чего, и делать ли велотренажер, когда буду эти программы делать?

Много всего спроисла..... извиняюсь, тебя мы все так загружаем своими жирами, но ты ведь у нас самая-самая спортивная и умная, и всем помогающая rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Mariola Пресс качать нужно. Заставь себя покачать его каждый день и так неделю-две и втянешься. Привыкнешь. Эти мышцы очень быстро порадуют тебя и поймешь что все было не зря. О велике - программа достаточная, но регулируй нагрузку чтобы не запороть колени. Велик это кардио. Кроме кардио "всякие прессы" очень нужны, практически обязательны. Пресса каждый день будет достаточно 3 подхода по 15-25 повторений с перерывом в полминуты между подходами. И так 5-6 дней в неделю.
Можешь еще поотжиматься 3 раза по 10-15 с руками на ширине плеч, чуть шире плеч и перед собой (скорее под собой) рука на руку. Грудь хорошо поддерживает и мышцы на предплечье где частенько с возрастом "фляки" висеть начинают. В будущем ох как пригодится.
Можно для разнообразия отжимания и пресс пару раз в неделю заменить (чередовать одно с другим) танцами живота. Йогу добавить как отдельное после упражнений в те дни когда не будешь "танцевать".

поделись ссылками wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
gatta
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 433
Спасибок: 0
Пользователь №: 121
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Россия





Milenchik
Большое спасибо! Надо мной все смеются, вот, мол, задницу порвала. laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Mariola
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 223
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 023
Регистрация: 26.01.2005
Откуда: FR, KAZ





Milenchik
вот спасибо! Теперь надо все осмыслить и распределить!

А насчет ссылок, да запросто!
Только скачивать надо с помощью программы eMule

Вот это ссылки на Танец живота

чего то ссылки формата еМуль не вставляются сюда

А вот тут на Йогу ссылки
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
gatta
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 433
Спасибок: 0
Пользователь №: 121
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Россия





Milenchik
Я тбе уже надоела.smile.gif Но ещё вопросик, а на велотренажёре можно заниматься или тоже нельзя?
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Marymarch
Nati
Может я не в кассу, но как говорится "лучше перестраховаться....". Все манипуляции с медом (массаж, маски для лица и т.д.) можно делать только при хороших, крепких сосудах и капилярах! Если на ногах просвечивается капилярная сетка, то медовым массажем можно ее оооочень усугубить. А маски с медом ( и вообще косметика с медом) противопоказаны для лица с близким рассположением капиляров. Тоже можно получить вечно рооозовенькие щечки (в лучшем случае).


Milenchik Я тоже повопрошать хочу smile.gif Беговая дорожка, велотренажер, степпер - все это кардиотренажеры. Но все же и нагрузка на мышцы присутствует, так? Объясни, пожалуйста разницу в мышцах, которые нагружаются на том или ином тренажере. Раньше я все бегала\ходила, а теперь что-то велик мне по душе стал. Но что-то мне кажется, что у меня передняя мышца (на ногах) стала ярче выражена. Хотя может это глюк? И вообще кажется, что передняя мышца сильнее развита, чем задняя мышца. Может такое быть? И что тогда делать? Усиленно тренировать заднюю мышцу и не делать упражнения на переднюю (разгибание ног)? Особенно волнует степпер. Что там больше работает? Вот подумываю на него взгромоздиться smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Xenia79
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 4 080
Спасибок: 8
Пользователь №: 71
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Germany





Lara
Степпер, если хороший, то там и на переднюю мышцу можно сделать нагрузку - шагать как обычно вперёд, и на заднюю - шагать как-бы назад.
Мне он за это больше всех нравится.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Nati
Молодчинка biggrin.gif - я вот себя все никак не могу заставить массаж делать - то времени, то настроения нет mad.gif sad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





gatta vse chto nagruzhaet nogi nel'zya.
sorry za translit
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
gatta
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 433
Спасибок: 0
Пользователь №: 121
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Россия





Milenchik
Миленочка, спасибо! smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Xenia79
Цитата
Степпер, если хороший, то там и на переднюю мышцу можно сделать нагрузку - шагать как обычно вперёд, и на заднюю - шагать как-бы назад

Ой, а это как? Может мы про что-то разное говорим? Мне просто казалось, что там имитируется подъем по лестнице, поэтому не особо представляю как это "шагать назад". А так здорово звучит раз можно переднюю не нагружать, а больше над задней работать.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





Lara
Тренажеры, о которых говорит Xenia79 называют степперами, элипсоидами или еще велолыжами. В этой теме их когда то на фотке показывала Алина для Delphin. Вот на них можно шагать и вперед, и назад...и увеличивать/уменьшать нагрузку и/или подъем. Соответственно комбинировать или менять нагрузку передних/задних мышц бедра.
А есть еще степперы, которые действительно имитируют ходьбу вверх по лестнице . Там можно менять только нагрузку на педали и все вроде.
Пусть кто поправит, если ошибаюсь smile.gif
PM
Top
Nati
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Сладкоежка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 444
Спасибок: 0
Пользователь №: 545
Регистрация: 30.07.2004
Откуда: Бухарест





Lara
Цитата
Может я не в кассу, но как говорится "лучше перестраховаться....". Все манипуляции с медом (массаж, маски для лица и т.д.) можно делать только при хороших, крепких сосудах и капилярах! Если на ногах просвечивается капилярная сетка, то медовым массажем можно ее оооочень усугубить. А маски с медом ( и вообще косметика с медом) противопоказаны для лица с близким рассположением капиляров. Тоже можно получить вечно рооозовенькие щечки (в лучшем случае).

Спасибо за информацию, никогда об этом не знала. Только к счастью, у меня все в порядке, так как первые синяки уже исчезли, а другие не появляются.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQYahooMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





berry Степпер и эллипсоид/велолыжи это 2 разных тренажера.
На эллиптическом идут плавные, как бы совмещающие движение бега, велосипеда и подьема по ступеням а степпер это 2 педали и ручки для равновесия. В принципе самый простой из кардио тренажеров.
Есть еще тренажер как Алина показывала, но и он - не степпер но принцип похож. Называется он stairmaster.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Nati Я в этой же теме уже писала как мои "паучки" от 2 сеансов медового массажа вот уже 3 года как на месте.

Еще раз повторюсь что Светлокожим и светловолосым людям (особенно рыжим) этот массаж очень не рекомендуется. Плюс тем у кого проблемы с венами.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Xenia79
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 4 080
Спасибок: 8
Пользователь №: 71
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Germany





Milenchik
Сорьки, ошиблась видимо с названием.

Lara
Да, я велолыжи имела в виду.
Ещё вспомнила классную вещь - на велике крутить педали задом наперёд, в т.ч. стоя. Это мы в группе если Circle - тренингом занимаемся, наш тренер отводит время на это минут 7 - 10 примерно. Но это делать нужно на специальных великах, а не "ленивых" моделях, где удобное сиденье wink.gif .
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





Milenchik
Цитата
Есть еще тренажер как Алина показывала, но и он - не степпер но принцип похож. Называется он stairmaster.

Не, я elliptical machine показывала.
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Alina
elliptical
elliptical stairmaster В эллиптическом еще и руками двигаешь а мне казалось что у тебя был скорее т...

stairmaster
elliptical stairmaster В эллиптическом еще и руками двигаешь а мне казалось что у тебя был скорее т... - 2

В эллиптическом еще и руками двигаешь а мне казалось что у тебя был скорее тот что на нижней картинке
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0757 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>