| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 6 |
| Автор: Milenchik 23.04.2005 - 20:59 |
| Mariola Пресс качать нужно. Заставь себя покачать его каждый день и так неделю-две и втянешься. Привыкнешь. Эти мышцы очень быстро порадуют тебя и поймешь что все было не зря. О велике - программа достаточная, но регулируй нагрузку чтобы не запороть колени. Велик это кардио. Кроме кардио "всякие прессы" очень нужны, практически обязательны. Пресса каждый день будет достаточно 3 подхода по 15-25 повторений с перерывом в полминуты между подходами. И так 5-6 дней в неделю. Можешь еще поотжиматься 3 раза по 10-15 с руками на ширине плеч, чуть шире плеч и перед собой (скорее под собой) рука на руку. Грудь хорошо поддерживает и мышцы на предплечье где частенько с возрастом "фляки" висеть начинают. В будущем ох как пригодится. Можно для разнообразия отжимания и пресс пару раз в неделю заменить (чередовать одно с другим) танцами живота. Йогу добавить как отдельное после упражнений в те дни когда не будешь "танцевать". поделись ссылками  |