Поиграем-Похудеем 3!

Предлагаю альтернативный вариант - ты говоришь с мужем, мы договариваемся на след. выходные, а все остальные подстраиваются.

PovarPetrovich Ok

Супер, дай знать.

Мой отчет за 23.03.05

1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. ЗОУ - 1
4. Физ.нагрузки - 2 (никак не получается больше из-за неприкращающихся ливней! )
5. Фрукты - 1
6. Алког - 1

Итого 7.

На завтрак ела овсянку на воде без сахара
Потом был перекус яблоко
Обед: чечевичный суп
Потом перекус половинка апельсина
Ужин: пюре картошка с половинкой сосиски.

PovarPetrovich

Нет, ну разве не солнышко!?

Эх, далековато будет... Жаль. А может вы к нам, когда-нибудь? А?

Milenchik
Миленок, прости за offtop. Если что - удалю.

Отчет за 23.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого 8

Отчет за 23.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - 0

Итого 5

Отчет за 23.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - 0
итого - 6

пришла ко мне вчера сестра,ее первыми словами был:ПОХУДЕЛА ЧТО-ЛИ? -было приятно

раньше когда я одевала обтягивающую майку,должна была живот втягивать,а сегодня пошла по делам одела короткую майку,и тут я заметила... животик похудел

nastia Класс! Приятно

Короткая майка... хм... я вот в короткой куртке выскочила да пришлось вернуться переодеться в короткую дубленку Майки у них.

Ну подруга подколола, такая наблюдательная. Сегодня от принятия медикоментов чувствую себя получше. Пошла пресс качать и руки .

Всем физкульт-привет!!!
Отчет за 23.03
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 4
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
итого - 9

Отчет за 24.03
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 5
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - -2 (эх, не удержалась - творожный кексик, но за рамки каллоража не вылезла)
итого - 8

Милуля, почему я не худею, а? Низкокалорийную еду ем и шесть раз в неделю спорт от 1 - 2 часа. Две недели, а результата явного нет. А раньше сразу худела...

Мой отчёт за четверг 24.03
1) Калории - 0
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 7
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
итого - 11

Всё так хорошо шло,а потом приехала подружка с мужем,и привезла селёдку...

У меня эта неделя какая-то странная...
У всех в отчетах секу лишь кто что ел и все такое вкусное едят! Вот еще и олеся со своей селедкой присоединилась. Пойду помидор чтоль приговорю...


А бонус я вчера писала-писала... u ушел он в ненайденный сервер. Расстроилась и спать пошла. Сейчас восстановлю.

отчет за 23.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

итого: 5

отчет за 24.03:

1) Калории - 0
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

итого: 4

конечно, результаты этих 2-ух дней не особо впечатляют, но точно могу сказать, что "могло бы быть и хуже":) (праздники у нас сейчас), так что не все потеряно, а даже наоборот

Отчет за вчерашнии день: 23 -e
калории - 1
вода - 0.
ЗОУ - 1
фрукты - 1
физ нагрузки - 1
безалкоголье - 1
Итого - 5

Физ. нагр. - быстрым шагом по трейлу 30 мин.
завтрак - кофе с молоком и печенье на 60 кал
обед - рис с овощами(много помидорок свежих+укроп)
ужин - пара тефтелек
Перекусы - памело,морковки, маца,виноград - мало,мед - чайная ложка

Отчет за сегодня:
калории - 1
вода - 1, наконец я выпила больше литра.
ЗОУ - 1
фрукты - 1
физ нагрузки - 5, (1,5 часа в зале)
безалкоголье - 1
Itogo - 10

Физ. нагр. - элипсоид 30 мин, дорожка 20 мин, тренажеров 3, пресс, растажки.
завтрак - кофе с молоком и печенье на 60 кал
обед - омлет и помидор
ужин - рис с овощами (50 на 50)
Перекусы - памело,морковки, маца,мед - чайная ложка, персиковый сок.

Отчет за 24.03.05

1. Калории - 0 ( переела немного бутерброда)
2. Вода - 1
3. ЗОУ - 1
4. Фрукты - 1
5. Физ.нагрузки - 5
6. Алк.- 1

Итого 9

Отчет за 24.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого 8



Milenchik ждем бонуса , сообщения особенно большие надо копировать, но как только это забываешь сделать они и исчезают , мне правда последнее время помогает кнопка "Назад" текст остается на месте.

Отчет за 24.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3 (очень не хотелось после 3 часов немецкого ничего делать, но мы сильные и час шеипинга прошел незаметно )
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого 8

Завтрак: творог с фруктовым салатом
Перекус: апельсин
Перекус: апельсиновый сок
Обед: жульен с 1 кусочком черного хлеба
Перекус: апельсин
Ужин: бутерброд с рыбной котлетой и зеленью

Мил, давай уже бонус-то! а то выходные можно сказать бездарно проходят

Milenchik я вчера занималась спортом 30 минут, потом погуляла минут 40. Сколько это будет в сумме?

Aliya 30+40=70
70-30 (1 ball) =40
40:15 = 2,6 (za 40 minut)
itogo = 1+2,6 = 3,6

Olja, Ну еще не выходные Но вот он

БОНУС!!!
C утра субботы по полночь воскресенья.

Т.к. осталось всего 2 дня то первый бонус получится расслабленным.
Но по-прежнему за 2 дня есть возможность заработать 15 баллов.

1. Жизнь в движении. (кардио) - 5 баллов
за 2 дня бонуса на 5 баллов нужно 1 из 2 вариантов:
а) 1 балл за каждые 30 минут хотьбы на свежем воздухе (желательно побыстрее).
б) 2,5 балла за 30 минут интенсивной тренировки на любом кардио тренажере

2. Где будем делать талию? (качаем пресс) - 5 баллов
Любые скручивания на пресс. Главное поднимать себя мышцами пресса а не руками что под головой, подбородок должен смотреть вверх а не быть прижатым к груди.
за 2 дня бонуса нужно сделать:
на 5 баллов - 250 скручиваний
на 3 балла - 150 скручиваний
на 1 балл - 90 скручиваний (каждый день 3 подхода по 15)

3. Ах какие ножки!(силовые упражнения) - 5 баллов
Упражнения:
приседания (ноги вместе либо на ширине плеч, либо на ширине плеч с носками в стороны (плие));
выпады (назад, вперед, в стороны).
Выберите себе по 1 виду из каждого вида упражнений и их нужно делать каждый день!!!!

5 баллов - 3 раза по 15 повторений каждого упражнения
3 балла - 3 раза по 10 повторений
1 балл - 3 раза по 15 повторений если упражнения делали только 1 день

Ну и как обычно можно побаловать себя 1 бокалом любимого напитка и в честь католической Пасхи маааленьким десертом.

НО!!!! Если во время бонуса вы будете готовить семейный ужин и хватонете что-то "на пробу" до того как сесть за стол (так обычно народ и наедается в праздник) - сразу отнимите 1 балл из бонуса за пресс!

Петрович, тебе те же самые упражнения но в 2 раза больше Ты ж у нас мущина сильный!

Спасибо Milenchik за подсчет. Я как-то на счет прогулки всегда сомневалась, часто не включала в отчет. Теперь буду расчитывать за каждые 15 мин + 1 балл.

Мой отчет за 24/03
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3.6
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 8.6

Milenchik
А как же пробовать на соленость Бедные гости У нас завтра как раз гости, правда не по случаю Пасхи, второй раз отмечаем ДР сына, с друзьями.

Лена22 Ну пробовать на соленость и пробовать по принципу "не распробовала" - разные вещи.
У меня подружка, да и сестра тоже, как попробуют салатик так половины уже нет.
Я обычно как на дехустации - попробовала и выплюнула.

Milenchik
точно, я тоже как-то выплевывала, спасибо что напомнила

Отчет за 25.03

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0 (не пошла на шейпинг - задержалась на работе)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Сегодня пришлось полентяйничать. Ну ничего! Я завтра ох и наверстаю! Хочу бонус заработать!

ТатьянаБ Хоти-хоти! Дело полезное!
Ну как выходные намечаются? Снова родительский ужин?

Тань, о застопорившемся весе - а чего ты больше ешь? Хлеба/булок или мяса/сыра/бобовых?
Еще гормональные препараты могут тормозить.

Но если честно то это временно, нужно переждать. Вон Наташа Дельфин тоже об этом говорила и впадала в грустняшки а в итоге пошло дальше. Ты нагрузку в зале ту же самую держишь или одбавляешь? Вез нужно раз в неделю повышать если регулярно силовыми занимаешься и на аэробике тоже, но там тренер сама все увеличит.

Milenchik
Эх, ты знала ! Будет обед с сестрой и племянником! Но сестричка тоже на диете - ей положено в этот день корень петрушки и капусту грызть без ничего, а мы с малым будем запеченую рыбу с овощами лопать - это не калорийно. Ну, по крайней мере в тех количествах, что я собираюсь кушать.

А насчет нагрузок отчитываюсь: шейпинг у маня такой, что к концу занятия и шорты и под шортами все мокрое. Я не сачкую - пашУ по полной программе! А в зале увеличила время занятий - теперь минимум 1,5 часа занимаюсь, а то и два. Да еще потом пешком домой бегу - 3 км. Кушаю овощные супы на "Галине бланке"; на завтрак мюсли на обезжиренном молоке; хлеб ржаной да и то очень редко - обычно ем хлебцы сухие, в 1шт. 20 Ккал; овощи, фрукты (бананы не ем), а еще обезжиренные сладкие творожки - 100гр/день. Пью чай с обезжир. молоком и заменителем сахара. Вот такая картина. Какой диагноз, доктор ?

Да, насчет гормональных - я их очень давно принимаю, но самые последние, с минимальным уровнем гормонов. Но я так мыслю, что проблема таки в них...

ТатьянаБ, В прошлой игре была с нами моя институтская страоста - Njurka. У нее та же проблема и у нее тоже самые последние с минимальным кол-вом.

а питание твое - я похоже ела дома. И сырки детские "Славяночка" по 4,5% в зеленой бумажке