| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Поиграем-Похудеем 3! |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 08:59 |
| Итак снова в бой! Я все думала отвертеться и полентяйничать, но тоже хочу себя хоть как-то заставить заниматься, поэтому буду официальным участником. Начнем третью игру? Тогда вот наши привычные правила. По ссылке к правилам кому необходимо найдут счетчики калорий Здесь можно подсчитать оптимальное кол-во калорий в день для того чтобы без ущерба для здоровья и стабильно худеть. |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 09:07 |
| Участники третьей игры: 1. Lenamoss 2. Olesya 3. ТатьянаБ 4. Olja 5. Лена22 6. Alexandra 7. Olegovna 8. Lyubov 9. Aliya 10. Milenchik 11. Nastia 12. Nadiya 13. Berry 14. PovarPetrovich 15. Dina 16. Vic Удачи нам в этом нелегком деле!  И да помогут нам болельщики!  Форма записи баллов остается прежней. Будут вопросы - задавайте. 1) Калории - 2) Вода - 3) З/О/У - 4) 5 овощей/фруктов - 5) физ. нагрузки - 6) безалкоголье - "мусорная еда" - 0 (если ели то поставить (-2)) Итого за день: |
| Автор: nastia 21.03.2005 - 11:19 |
| Milenchik Пожалуйста прими меня...пожалуйста Мои параметры:(стыдно...но цель 59 )Рост - 166 см вес 69 1. 92 см 2. 29 см 3. 71 см 4. 82 см 5. 102 см 6. 60 см Заявляю - 1600 ккал. Вода: 2 литра |
| Автор: Nadiya 21.03.2005 - 17:37 |
| А меня запишите? Я правда вторую игру профилонила, но я буду буду стратаься!! |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 17:42 |
| vseh dobavila |
| Автор: Olja 21.03.2005 - 18:14 |
| Ну что, начинаем с параметров Мои параметры: Рост - 170 см вес 60 (со всеми праздниками и гостями набрала 1,5 кг!!! о, ужассс!!!) 1. 89 см 2. 25 см 3. 69 см 4. 77 см 5. 94 см 6. 55 см Заявляю - 1300 ккал. Вода: 1,5 литра Кошмар!!! всё увеличилось  ну теперь точно есть к чему стремиться! |
| Автор: berry 21.03.2005 - 18:43 |
| Milenchik Если еще не поздно, запишите, пожалуйста меня! У меня 172 см роста, 65 кг вес. Желаемый вес - 60 кг. Параметры 1.85 2.28 3.72 4.83 5.100 6.58 Вода - 2 л, ежедневно 1500 кк вот... |
| Автор: Lyubov 21.03.2005 - 18:46 |
А вот мои измерения, правда мне так стыдно, аж не по себе писать, вы все такие худенькие  Рост - 164 Вес - 75 (Ужас какой!)Хочу похудеть за три недели на 7 кг. 1. 94 2. 32 3. 85 4. 100 5. 109 6. 60 Калории -1400 в день Вода -1,5л. в день |
| Автор: belochka 21.03.2005 - 20:31 |
| Меня в группу болельщиков запишите , пожалуйста! Я хоть и буду с Вами продолжать худеть и заниматься, но так сказать, неофициальным участником! Успехов Всем в поставленной задаче! И с Весной!  |
| Автор: lenamoss 21.03.2005 - 21:07 |
| Всем худеющим привет! Я так рада снова видеть знакомые лица в списке худеющих. Попозже принесу отчет за сегодня и параметры. Сегодня стойко стояла - отказалась от пиццы (самая любимая еда). Все в бой!!! Пишу свой отчет за 21.03. 1) Калории - 1 2) Вода - 1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (час хотьбы) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 8 Меню (коротко): Завтрак: сереал Обед : кус-кус с овощами Ужин : салат морковный с изюмом Перекусы: яблоко, 2 мандарина, пару сухофруктов |
| Автор: Olja 21.03.2005 - 21:51 |
| Девчата, а давйте постараемся поподробнее писать о своем дне, не только баллы, так ведь интереснее будет А еще я буду участвовать только до 4 апреля, потомк сожалению уезжаю в командировку Итак, сегодня: 1) Калории - 1 2) Вода - 1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7 (1 час шеипинга и 1 час танца живота )6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 12 Завтрак: 100 г обезжиренного творога + 100 г йогурта (190 ккал) Перекус: 1 банан (90 ккал) Обед: 1 бифштекс + долма + помидор + апельсин (450 ккал) Перекус: 1 киви, апельсиновый сок (80 ккал) Ужин: долма, 1 киви (200 ккал) Итого: 1010 ккал |
| Автор: lenamoss 21.03.2005 - 21:57 |
| Olja Оля, согласна с тобой про поподробнее... Так как в прошлой игре, ну иногда совсем нечего было читать, одни отчеты. |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 22:27 |
| Вот-вот! И я о "поподробнее" писала, но после того основная масса так и продолжала выдавать только отчет. Это в некотором роде и нагнало на капитана хандру. Просидел он все плаванье в своей каюте с трубкой и ромом. Можно не только о дне писать а еще и если чего произошло приятного, что узнали интересного. Мы ведь команда... Olja, сезон мандарин что-ли закончился? |
| Автор: Olja 21.03.2005 - 23:04 |
Milenchik ага, закончился, хороших больше не продают, да и не тянет на них больше как-то  надо отметить, что сейчас вообще у нас с фруктами худо, все деревянные и безвкусные, ну будем такие пока лопать а ты больше не хандри, мы будем пример показывать |
| Автор: Olja 21.03.2005 - 23:05 |
| вот могу сегодня отметить, что после двухнедельного перерыва в спорте, очень приятно было моим мышцам, а то совсем заплыли очень хочется за эти две недели сбросить 2 кг, и в командировке на третьей неделе не набрать их обратно! |
| Автор: ТатьянаБ 21.03.2005 - 23:08 |
| отчет за 21.03. 1) Калории - 1 2) Вода - 1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 6 Сегодня пик ПМС, поэтому с физ. нагрузкой не очень. На завтрак были мюсли с обезжиренным молоком, перекус - 3 яблочка (м-а-а-аленьких ), обед овощной супец с ложкой обезжиренной сметаны, полдник - чай с молоком (далее не буду вдаваться в подробности - все обезжиренное и без сахара) и хлебец с брынзой, ужин - гречневая каша с маринованным помидоркой, а потом еще и апельсин.А, еще 2 грейпфрута заглотила в течении дня. Правда когда - не могу вспомнить. Обмеряюсь завтра, а то уже спать хоцца... |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 23:10 |
| Olja а у нас клубника начала понемногу обретать вкус А остальное все такое же деревянное... Мышцы... эх чуть позже свои заплывшие кассеткой Синди потерзаю. |
| Автор: Olja 21.03.2005 - 23:18 |
Milenchik везукииии это я про клубнику , а у нас до вкусной клубники еще ой как далеко  |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 23:24 |
| Olja мне тоже... до действительно вкусной клубники еще месяца 3 и 11 часов перелета. |
| Автор: Aliya 21.03.2005 - 23:47 |
| Девочки поздравляю вас с продолжением, а для кого-то началом здорового питания и образа жизни. Я очень признательно Миле, её организованности и силе характера, которой она заразила многих на нашем форуме. Очень полезная игра и актуальна для кулинарного форума, незабывая о здоровом теле, улучшая своё здоровье и самочувствие. Требования и 6 пунктов этой игры взаимодополняют друг друга, за 3 предыдущие недели я похудела на 3 кг, при том что спортом почти не занималась. Зато ходила пешком и отучила себя переедать. Я не хотела сразу давать большую нагрузку на свой организм, так как скинуть нужно много. Хотелось постепенно подготовить себя. Надеюсь что для меня и остальных девушек следующие 3 недели пойдут на пользу и будут очень результативны. Успехов вам девочки и наслаждения от занятий спорта и потерянных кг !!! |
| Автор: PovarPetrovich 21.03.2005 - 23:54 |
| А можно я опять буду? За сегодня: Калории - 1 Вода - 1 З.о. у - 1 Овощи - 1 Физ. нагр. - 3 Алкоголь - 0 (пью теперь на ужин вместо пива бокал вина. Дрянь, конечно, но терплю. )Мусор - 0 Итого: 7 Завтрак: кусок солёной рыбы завернутый в лист салата с острым соусом. Бутерброд с кабачковой икрой, чай. Обед: Овощной борщ (без мяса), овощи запечённые с сыром в духовке (кабачки, баклажаны, лук, перец сладкий) Ужин: ещё его не было, но сделаю солянку из квашеной и свежей капусты с грибами, без мяса.. Салат зафигачу из бобов. Кроме того в теч. дня слопал пару груш и кусок арбуза. Физ-ра - 3 мили бег, потом отжимания, там, и проч. ещё минут 40. Вот такой вот день. |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 00:12 |
| PovarPetrovich Конеечно можно Уyyy как мне твой ужин нрааааааааа... Ну как оно чувствуется? Как весы поживают? В firefighters готов? А хотите я вас подразню? У нас сегодня сдобные булочки с изюмом и сушеной вишней Я силу вопли буду вырабатывать Мужу пеку и посмотрю устою или нет. |
| Автор: Olja 22.03.2005 - 00:13 |
| PovarPetrovich не мона, а нуна какой у тебя день вкусный, особенно завтрак |
| Автор: Aliya 22.03.2005 - 00:22 |
| Мои параметры при росте 172, вес 83(завтра ещё раз взвешусь и отредактирую если поправилась). Цель - 60 кг, но не за 3 недели . 1)108 2)31.5 3)95 4)105 5)110 6)56.5 Калории -1760 в день(я буду есть меньше, если это в правилах нашей игры) .Мила и девочки, в какое время суток лучше взвешиваться и измерять параметры и сколько литров воды мне пить 1.5 или 2? отчет за 21.03. 1) Калории - 1 2) Вода - 1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 5 |
| Автор: PovarPetrovich 22.03.2005 - 00:36 |
| Milenchik Спасибо! Чувствуется классно, если честно. Прямо, блин, кровь играет. На самом деле очень рад, что покончил с курением - теперь можно чувствовать запахи весны и не сплёвывать зелёную дрянь по-утрам... Брр....Весы застыли на отметке в 187. Но я не переживаю особенно. Пузо уменьшается заметно, общее самочувствие - отличное, опять появилось ощущение собственной "дури", что не может не радовать. Кстати, у меня вопрос: я специально уже который раз проверяю, вот прямо перед бегом взвешиваюсь. И прямо сразу после. Я каждый раз теряю больше 1 кг за 25 минут пробежки. Это куда же оно девается? Я сто пудово не потею 1 литром воды. На приём в школу - экзамен 5 мая. Посмотрим, пока, конечно, не ближний свет. Но надеюсь пройти. Olja Ага. Я вообще привык в салат всё завертывать, стараюсь без хлеба есть. Рыба - вкусно, но колбаса с сыром, помидором, огурцом и каплей Tabasco - самое вкусное. Только колбасу сейчас не ем - пост пытаюсь соблюдать. |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 00:37 |
| Aliya взвешиваться и замеряться лучше утром натощак. Воды сколко тебе комфортно. Я много пить привыкла поэтому я пью 2 литра но многие пют 1,5. И это не вода а вся жидкость за день. PovarPetrovich, ну не знаю... а ты в одной и той же одежде и обуви взвешиваешься? Может ветром чего сдувает |
| Автор: lenamoss 22.03.2005 - 00:37 |
| Ой кабачковая икра. Вот что нужно было маме заказать... |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 00:41 |
| lenamoss А у нас в русских магазинах и Нежин и Чумак, и Верес икра стоит. У вас ведь тоже русмаги должны быть. Ох как я ее обожаю! Особенно с овсяночкой на воде или на цельнозерновом хлебушке потолще. Вкуснотаааа. Хошь вышлю? |
| Автор: PovarPetrovich 22.03.2005 - 00:47 |
| Milenchik - ага, в одной и той же одежде, на том же самом месте (типа весы не двигаю), весы - крутые, купил себе в подарок, электронные сами из себя. Ошибки быть не может, отвечу, за 25 минут - 2-3 фунта. Всегда. Потом к вечеру они опять набираются. А кабачковую икру и самому можно делать. |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 00:50 |
| PovarPetrovich может вода как-то в мышцах сжигается. Плюс если прохладно не потеешь а вода уходит. Кстати вес чаcto вечером на пару фунтов больше чем утром. А икра в домашних условиях все равно не такая как в банке магазинная. Как и печеночный паштет. |
| Автор: PovarPetrovich 22.03.2005 - 00:53 |
| Milenchik Чёрт его знает, куда оно уходит. Про икру - согласен, она просто другая. А про паштет - это вот нет. Паштет мне домашний больше нравится магазинного. Намного!!! |
| Автор: Dina 22.03.2005 - 01:02 |
| Milenchik Мил, а можно я тоже с вами  ? Только у меня в последнее время совсем времени не было, и проворонила я начало. Так что я с завтрашнего дня начну, лады? Пошла правила читать А можно я не буду размеры писать, а то мине стыдно.... |
| Автор: Alina 22.03.2005 - 01:14 |
| Dina Да мы никому не скажем! Привет, народ худеющий! Я тоже с вами, но снова параллельно. А то 1 кг откуда-то взялся. От круассанов, наверное . Удачи нам всем и счастливого плаванья! |
| Автор: berry 22.03.2005 - 01:52 |
| Всем привет! Здорово, что я вас вот так нашла. Начиналось, правда, все с рецептиков вкусных, а сегодня вот случайно и до форумов добралась. Я как раз уже с пол-месяца собираюсь возобновить свои посещения спортзала. А более решительного настроя, чем теперь и представить себе не могу! Я теперь в рядах вашей замечательной игры, а посему скромный отчет за первый день: все по одному балу, кроме спорта. Стало быть в итоге - 5 Milenchik спасибо за стимул |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 02:33 |
| Dina Динуля, конечно можно, ты была в списке буквально до недавно, но я тебя в розыск подала и поняла что ты может занята и не будешь. Сорри. Добавляю обратно Очень рада что ты вернулась! Alina Спасибо за параллельное плаванье! Ты нам очень помогаешь! Оставайся с нами и мы со всеми нашими килограммами распрощаемся. |
| Автор: Vic 22.03.2005 - 03:31 |
| Milenchik, а можно мне вступить в ряды играюче-худеющих? (хоть и поздновато... ) Я за прошлыми играми "пристально" наблюдала, а вот сейчас, наверное, надо вступить. У меня сейчас каникулы, так я 3-ий день от холодильника отойти не могу, а надо  Примешь? (только вот я до сих пор не знаю, сколько калорий мне нужно, у меня все интуитивно) |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 04:19 |
| Vic один день игры уже закончился. я в прошлой теме 2 недели дала на определение кто будет играть а кто нет... Для начала чтобы не задавать странные вопросы о калориях и как их считать почитай мое первое сообщение и походи по ссылкам, которые я в нем дала. Если тебя устраивает что твои баллы будут считаться со вторника - приму. |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 04:22 |
| PovarPetrovich, Мне паштет домашний тоже очень нравится. Мы его еще всегда хитро вместе с маслом закручиваем и мазать удобнее, но порой хочется именно магазинного. С батоном и огурчиком. |
| Автор: Lyubov 22.03.2005 - 06:28 |
| Принесла свой отчет за 21.03.05. 1. Калории - 1 2. Вода -1 3. 3/O/У -1 4. Фрукты - 1 5. Физ.нагрузки - 1 6. Алког.- 1 Итого 6. И у меня еще есть вопрос. Некоторые пишут "Мусорная еда-0". Если мы поели эту еду, тогда мы отнимаем 2 бала, это понятно, а если не едим, нужно ли прибавлять один бал или писать 0? |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 06:38 |
| Lyubov pishem 0 |
| Автор: PovarPetrovich 22.03.2005 - 08:00 | ||
А это какой-такой с батоном и огурчиком? Я такого не ел.... |
| Автор: Vic 22.03.2005 - 08:08 | ||
Milenchik
меня устраивает. спасибо . |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 08:33 |
| PovarPetrovich я определенные продукты люблю в определенном сочетании. Как например творог на батоне с маслом и есть со сладким чаем с лимоном или с тем же чаем бутер с докторской колбаской на черном хлебе и т.д. Туда же и бутер с паштетом и к нему свежий огурчик. |
| Автор: PovarPetrovich 22.03.2005 - 09:01 |
| Milenchik Ааа, я понял. Как водка с солёными грибами. |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 09:02 |
| PovarPetrovich exactly! |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 09:06 |
| За сегодня я калории выдержала, все остальное тоже, но так и не позанималась, поэтому в итоге за день 5 баллов заработала. Завтра будет хорошая погодка и я пойду бродить. Хлебом Милку не корми - дай пешком полазить час-другой... А пока всем спокойной ночи или хорошего дня! |
| Автор: Olegovna 22.03.2005 - 09:16 |
Вот мой отчет за первый день. Начало довольно хилое  , но как сказали - маемо тэ що маемо.в калории с трудом, но вложилась (не более 1500) - 1 воды только пол литра - 0 з-о-у - 1 фрукты-овощи - 1 физ.нагр - 1 алкоголь - 1 Итого - 5 завтрак - маленькая чашка кофе с молоком и грамм 50 творога обед - отв.рис 2 ложки и штук 5 бэби свеколок ужин - на 200 калорий кукурузы свежеморож. без ничего. + творожный десерт на 110 калорий. Перекусы - яблоко, морковки, памело 4-5 долек, отщипывала мацу, сыр - грамм 20. С физ. нагрузками хуже, пришла поздно, и дома только покачала пресс, наклоны, скручивания. ягодицы - все 30 мин. |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 09:32 | ||
Nu tak eto zhe zdorovo!!!!! |
| Автор: Лена22 22.03.2005 - 10:27 |
| Поздравляю всех с новой игрой! Надеюсь в этот раз мне удастся побороть свой вес Вчера день прошол ровно, все по еденичке. 21.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 6 Сегодня будет сложнее - у младшенького День Рождения Я уже заранее продумываю какими баллами пожертвовать |
| Автор: Nadiya 22.03.2005 - 12:50 |
| Мой отчет за 21.03.05. 1. Калории - 1 2. Вода -1 3. 3/O/У -1 4. Фрукты - 1 5. Физ.нагрузки - 1 (50 минут велика - 25 на работу и 25 домой считаются? ) 6. Алког. 0 Итого 6. Ура! Я вас начиталась, пошла в свой любимый китайский ресторан и ела только крабовые палки! Правда выпила стакан пива. |
| Автор: lenamoss 22.03.2005 - 13:10 |
| С утра взвесилась и измерилась. Вес - 60.7 кг 1. 92 2. 26 3. 71 4. 81 5. 98 6. 54.2 Сказу вам, что за время с января месяца, в общем я похудела на 20,2 см. Milenchik PovarPetrovich А про икру кабачковую, ты Мил, правильно сказала, что дома не такая получается, как из магазина. У нас нет русских магазинов. я живу в местности, где русского населения просто еденицы. это на юге страны, вот там любых магазинов навалом. Так что для меня русская еда - это просто мечты. Сорри за офф-топ |
| Автор: lenamoss 22.03.2005 - 21:15 |
| Мой отчет за 22.03. 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 6 (45 минут аэробики и 1 час хотьбы) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 11 Завтрак - творог с ложечкой меда Обед - омлет с ветчиной и овощами Перекус - яблоко Ужин - томатный суп с кусочком ржаного хлеба Перекус - грейфрут Завтра у меня опять испытания. На работе, все постоянно едят разные вредные блюда. А я сижу и гречку нажевываю или салатик. Так у меня вырабатывается сила воли зато |
| Автор: olesya 22.03.2005 - 22:25 |
| Мой запоздавший вчерашний отчёт за понедельник 21.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7(занималась 2 чала в спортзале) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого-12 Я вчера весь день крутилась,как белка в колесе:вылизала весь дом,готовила весь вечер и всё утро сегодня,потому что сегодня были похороны и всё семья бабушки собралась помянуть её. И отчёт за вторник 22.03 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7(занималась 2 чала в спортзале) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого-11 Не удержалась утром от проб всех блюд,поэтому вышла за рамки своих калорий. |
| Автор: Лена22 22.03.2005 - 23:14 |
| Отчет за 22.03 1) Калории - 1 (как и планировала в калориях удержалась) 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 (думала, что после уборки квартиры ни времени ни сил не останется, но всетаки решила один бальчик заработать, с мыслями о предстоящем торте )6) безалкоголье - 1 (за здоровье ребятенка пила сок) "мусорная еда" - (-2) тот самый торт Итого 4 |
| Автор: Olja 22.03.2005 - 23:16 |
| а у меня сегодня приятно болят все мышцы особенно прессик, поэтому сегодня упражнения только на пресс и скакалочка плюс пол часа прогулки у моря ну и отчетик мой: 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8 Завтрак: бутерброд с оливковым паштетом (ну вообще не нашла сколько калорий в этом паштете может быть? хлеб из муки грубого помола. будем считать, что это 200 ккал) Перекус: банан (90 ккал) Обед: рис с овощами, 1 бифштекс (думаю, что калорий 400) Перекус: киви, апельсиновый сок (80 ккал) Перекус: груша (50 ккал) Ужин: рис с овощами, банан (200 ккал) Итого: 1020 ккал (может что-то и больше ккал, но в предел вроде вложилась ) |
| Автор: Milenchik 22.03.2005 - 23:41 |
| olesya а теперь что? Новую бабулю подсуетят? A я уже по магазинам отмотала полтора часа. Плеер в ухи и вперед!Полчаса до магазина, полчаса обратно, 15 минут там и еще в другой 15 минут метнулась. Сумочками себе нагрузку добавила. Погодка класс! В парк бы с книжечкой, да парка поблизости неттту! |
| Автор: ТатьянаБ 22.03.2005 - 23:43 |
| 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 8 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 13 Ну, я вам скажу, я сегодня и потрудилась - 2 часа зала + 20 мин. пешком быстрым шагом! Последние 20 мин зала посвящались нашей игре - потому как уже хотелось домой, а я заставляла себя баллы зарабатывать Ну скажите я молодец, а ?Кушала как нуно: завтрак - 3 блинчика на воде с клубничным вареньем, обед - салат из пекинской капусты, огурцов, помидоров и макарон, ужин - мюсли без сахара с молоком, перекусы - апельсины, грейпфрут, яблоки. Съела 1 маленькую печеньку с маслом для стимула  Ага, и еще обмеры 1- 88 2- 27 3- 65 4- 76 5- 96 6- 52 Вес - 57 ну и фиг с ним, жалько только что объемы не уходят... Застопорилось... |
| Автор: berry 23.03.2005 - 01:18 |
| У меня за сегодня 8 очков. Из них 3 заработано в спортзале. Наконец-то я открыла для себя сезон! И последние 15 минут у меня тоже посвящались игре пытаюсь не фанатеть, слишком большой перерыв был. Сегодня подсчитывая калории, заметила любопытную вещь. Немецкие производители жирного творога (20%), на своем продукте пишут калорий ровно в 2.5 раза меньше, чем стоит , например в таблице калорийности на этом сайте. На упаковке написано 100 кк на 100 г. В таблице 250 кк. А еще вопрос: может кто знает на вскидку сколько калорий в киви? |
| Автор: Milenchik 23.03.2005 - 01:39 |
| berry 47kk |
| Автор: Dina 23.03.2005 - 02:22 |
| А вот и мой отчёт за сегодня, 22.03: 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Ой, я прям вся довольная такая, столько энтузиазизьма . Правда, я с таким настроем в зал шла, думаю ну ща как задам! А как пришла, как начали все мои мышцы несчстные после долгого деградирования болеть .... хана, но хоть один бальчик заработала - горжуся! Ничего, лиха беда начала. Очень здорово делать это всем вместе! Усё, убегаю домой с работы, поиграю с карапузинкой своей, потом напишу свой рацион. Эх, если бы ещё на этом рационе подольше продержаться. |
| Автор: PovarPetrovich 23.03.2005 - 04:07 |
| За 22 марта.. 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. зоу - 1 4. овощи - 1 5. Физ-ра - 3 6. Алкоголье (все, почему-то, пишут "безалкоголье") - 0. Итого - 7 Завтрак - как обычно, солёный лосось в листе салата, бутерброд с каб. икрой, чай. Обед - борщ без мяса (я его на неделю сварил, так что новых разнообразных обедов не предвидится )Ужин - лобио + зелёный салат. И пол-литра Бургундского. Как у мушкетёров! Перекус - один, слопал кочерыжку и апельсин. Сочетание, прямо скажем, "спецфицццское" (© А. Райкин) |
| Автор: Milenchik 23.03.2005 - 04:59 |
| Dina, Держись боец! А я сегодня думала дойдешь ты до зала на работе али нет Молодец что дошла! Завтра будет чуть болеть и желательно завтра сделать хоть немного но кардио и еще помучать те места что болят иначе послезавтра будет еще хуже а так наоборот полегчает. PovarPetrovich, Я тоже люблю борщец в недельной бадейке варить Молодец, мушкетер! Физры аж час набегал |
| Автор: PovarPetrovich 23.03.2005 - 05:29 | ||
Аля гер - ком аля гер! |
| Автор: Lyubov 23.03.2005 - 06:20 |
| Мой отчет за 22.03.05 Калории - 1 Вода - 1 ЗОУ - 1 фрукты - 1 физ.нагрузки - 2 алког. - 1 Итого - 7 |
| Автор: Olegovna 23.03.2005 - 07:07 |
| Вот и мой отчет : каллории - 1 вода - 0 , пила но до литра пока не дошла. ЗОУ - 1 фрукты - 1 физ. нагрузки - 1 алкоголь - 1 Итого 5 В зал я опять не попала. Не подумайте. что я ленивая. Просто пошла полоса овертаймов (работа сверхурочно), прихожу после 7 как труп. Мне бы 2 дня до пасхи продержаться Еда: завтрак - кофе, оладушка на 60 кал обед - куриный суп легкий ужин - рис и маленькая тефтеля. перекусы - памело, маца, морковки бэби, ложка творога. Сегодня совершила ПОДВИГ : Жарила замаринованые кур. грудки и не съела ни кусочка, хотя слюной изошла. |
| Автор: Vic 23.03.2005 - 07:26 |
| Рост - 163 Вес - 52.600 Обьемы: 1. 84 2. 24 3. 65 4. 79 5. 84 6. 51 Цель - минус 2 кг и уменьшить обьемы. Калории: 1400 Вода: 2 литра Отчет за 22.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) алкоголь - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 |
| Автор: nastia 23.03.2005 - 09:32 |
| отчет за 21.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) алкоголь - 1 "мусорная еда" - 0 итого-7 отчет за 22.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) алкоголь - 1 "мусорная еда" - 0 итого-6 появляется легкость и желание продолжать без "мусорной еды" ...к 10 апрелю буду стройнее |
| Автор: Milenchik 23.03.2005 - 09:45 | ||
Однозначно!!! И 3 недели это немного для "продержаться" а вот для начала изменения привычек в еде довольно хороший срок. |
| Автор: Maxa 23.03.2005 - 11:20 |
| Девочки если кого интересует диета Аткинса заходите в гости http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forum...iewtopic&t=6701 |
| Автор: Nadiya 23.03.2005 - 13:23 |
| За 22 марта. 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. зоу - 1 4. овощи - 1 5. Физ-ра - 2 (никто не пишет, что мой велик не считается, поэтому я упорно считаю и бальчики коплю! 25 + 30 +20 минут на велике - ездила в город еще в русск магаз) 6. Алкоголье (У меня именно алкоголье 1 стакан пива. зато не ужинала!) - 0. Итого - 7 |
| Автор: berry 23.03.2005 - 22:22 |
| отчитываюсь за 23 марта. В общей сложности 13 пунктов. Из них 1.5 часа в спортзале и 45 минут ходьбы. Вообще ходила я сегодня очень долго, часа 3. Но то, что было в виде прогулки я не считала. К сожалению (или наоборот) я завтра уезжаю к друзьям на праздники в другой город. Поэтому отчитаюсь за все дни уже в воскресенье или понедельник. Эх, прощай безалкоголье и спортзал на несколько дней. И еще испытание по калориям буду стараться.У меня вопрос. Я могу некрепкий цветочный чай из каркаде считать в качестве жидкости? Он получается кисленький, и в охлажденном виде на тренировках его очень даже приятно пить. |
| Автор: lenamoss 23.03.2005 - 22:27 |
| Nadiya Я думаю, что конечно велик это физ нагрузка. Так что записывай баллы с чистой совестью Мой отчет за 23.03. 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. зоу - 1 4. овощи - 1 5. Физ-ра - 5 (1 час хотьбы и 30 минут йоги) 6. Безалкоголье -1 7.Мусорная еда -0 Итого - 10 День провела отлично. Пришла с работы, полна энергии пошла гулять, потом йога. Я так думаю, что это весна на меня положительно действует еще. Т.к. зимой, я приду домй и к телику. А тут энергия прям прет из меня |
| Автор: Milenchik 23.03.2005 - 23:00 |
| berry в жидкость считается и сок, и чай и даже бульон. Кофе и газировка в жидкость не идет. До завтра постараюсь повесить бонус. Ждите. Выходные сачковать не дам!!!!!! |
| Автор: Olja 23.03.2005 - 23:08 |
| у меня сегодня был очень сложный день, хотелось напиться и забыться но я выдержала, отзанималась спортом и не дала себе раскиснуть вот мой отчетик: 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. зоу - 1 4. овощи - 1 5. Физ-ра - 3 (1 час шейпинга) 6. Безалкоголье -1 7.Мусорная еда -0 Итого - 8 Завтрак: 1 бутерброд с сыром и хлебом из муки грубого помола Перекус: груша Обед: 1 формочка псевдо-жульенчика Перекус: вишневый компот Ужин: фруктовый салат из яблока, груши, киви и мандаринов с запрвкой из лимонного сока и 1 ложки меда Мне сегодня не хочется считать калории, но я думаю, что я не перебрала |
| Автор: Maya 23.03.2005 - 23:14 |
| Oljaмолодчинка, не надо киснуть!!! Я с вами параллельно в болельщиках Не участвую потому что, чуть что занимаюсь самоедствоми и нет потом кайфа от занятий Вчера пришлось заниматься вечером, ну и народу там  придется днем идти в спортзал. |
| Автор: Aliya 23.03.2005 - 23:29 |
| За 22/03 - 5 баллов, и за сегодня 23/03 - 5 баллов. Опять простыла и спортом пока не занимаюсь . |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 00:28 |
| Aliya Выздоравливай! Ты прямо как часы... за все время игр у тебя лишь пару раз было 4 балла и по-моему 2 раза 6 а так все по 5 Лечись и сдвигай результат. |
| Автор: olesya 24.03.2005 - 01:07 | ||
Milenchik
Пытаются...С агентства уже 2 раза звонили,предлагали работу.Но как-то не хочется опять с проживанием,это же 24 часа 7 дней в неделю на посту да и не одна я теперь.Хочется немножко отдохнуть,собой любимой позаниматься,что сегодня успешно и делала. Мой отчёт за среду 23.05 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. зоу - 1 4. овощи - 1 5. Физ-ра - 11(2 часа в спортзале и час быстрой ходьбы на свежем воздухе) 6. Безалкоголье -1 7.Мусорная еда -0 Итого -16 Завтрак: 2 рисовые галеты и чашка мятного чая Перекус: яблоко Обед: салат с тунцом Перекус: 2 мандаринки Ужин: лосось в гриле и ложка риса |
| Автор: Yanchik 24.03.2005 - 02:01 |
| Молодцы,девчонки! Я - ваш заядлый болельщик! Просто поражаюсь вашей стойкости (с таким классным командиром-то!) Надеюсь,что к лету все-таки покажете фоты до- и послесоревновательные или нет? olesya ты кушаешь -словно птичка. И при этом еще 3 часа активности (ты только ходишь или бегаешь тоже?) Вы все тут так дисциплинированы в еде,в смысле-ни крошки вредного продукта! Вот это да! |
| Автор: olesya 24.03.2005 - 02:16 |
| Yanchik Очень уж хочется похудеть .Первые шесть недель только ходила,сейчас вторую неделю чередую быструю ходьбу с бегом по две минуты каждого(20 минут в общей сложности),15 минут на велолыжах под горку,15 минут "гребу",15 на велосипеде и 10 минут на степере карабкаюсь.Ещё в перерыве качаю пресс,и делаю упражнения для ног,ну и всегда заканчиваю растяжками. |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 02:56 |
| olesya Ты для своих физнагрузок очень мало ешь! Оттуда и слабость и головокружения, и может темно в глазах становиться. Бросай ты такую систему иначе сердечко сядет и потом и заниматься толком нельзя будет. те 1300 ккал что ты себе ограничила нужно наедать а не идти по принципу "чем меньше тем лучше". Ничем это не лучше! |
| Автор: olesya 24.03.2005 - 04:57 |
| Milenchik Слушаюсь и повинуюсь .Вообще то по моим подсчётам у меня получилось 1200 ккал,в салат на обед я добавляла фету и оливки,и кусок лосося на ужин был большой. |
| Автор: PovarPetrovich 24.03.2005 - 06:11 |
| Я сегодня сачканул. Вот просто не хотелось делать ничего, валялся целый день на диване с книжкой, послал всех на фиг на работе, не подходил к телефону и отдыхал. Поэтому: Калории - 1 Вода - 1 Зоу - 1 Овощи - 1 Физ-ра - к стыду своему - НОЛЬ! Алкоголье - 0 (нашёл вкусное вино) Мусор. еда - 0 Итого: 4. Завтрак - как обычно, солёная рыба и кабачковая икра. Рыба закончилась, завтра с утра ещё солить надо на завтрак, уже купил. Обед - доел борщ. Завтра буду варить гороховый суп Ужин - зафигачил расстегай с рыбой и луком. Ну и салат. |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 06:21 |
| PovarPetrovich Эх устроил бы мой мужчинка себе такой день как ты себе сегодня... в выходной не добьешься не то чтобы среди недели. Такие дни обязательно нужны время от времени... моя мама себе раз в месяц устраивает валяние. Может даже ничего не есть. Спит, ТВ смотрит. книгу читает, зато потом на месяц хватает "заряда" А расстегай это хорошооо. А рыбку какую брал? |
| Автор: PovarPetrovich 24.03.2005 - 06:38 | ||
Я, на самом деле, в последнее время вообще обленился. Не прикалывает меня работа, надоело всё и неинтересно. С бОльшим удовольствием палю костёр вместе с сыном и колдую над рассадой. Пора на пенсию, короче. Не хочу быть программистом больше, надоело. Я бы в магазин работать лучше пошёл (если бы платили также ).А рыбу - рыбу брал замороженую, haddock. Прикольно получилось! |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 07:11 |
| PovarPetrovich Ну ты у нас прям Кот Матроскин... и на машинке, и крестиком... "корову заведемммм". Хозяин. |
| Автор: PovarPetrovich 24.03.2005 - 07:48 | ||
Хех. Не, вышивать не умею. А вот что хотелось бы - так это организовать встречу гуд-куковцев в нашей области. Что, блин, слабо что-ли? Предлагаю план: 2 и 3 апреля у меня. Переночевать есть где, если принцип "в тесноте, да не в обиде" проходит.Если эти числа очень скоро - то тогда на конец апреля можно договориться, так как еду в отпуск. Так что, давайте организуем? |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 07:55 |
| PovarPetrovich Было бы здорово! Мне вот только нужно кое-кого на это сподвигнуть и практически мы у вас Так хочу в лес, в горы, подальше отсюда... жду long weekend а здесь может и раньше получится. |
| Автор: PovarPetrovich 24.03.2005 - 07:57 |
| Milenchik Тебе след. выходные как? |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 08:00 |
| PovarPetrovich Я-то пока безработная а он вот-вот копицентр откроет, поэтому и висим в ожидании. Но главное просто чтобы мальчик не вошел в позу "как-то неудобно" Так что если кто еще будет собираться то я буду подстраиваться под остальных а так буду терзать "тело" на след. выходные Как раз вроде бы погодка улучшится. |
| Автор: PovarPetrovich 24.03.2005 - 08:06 | ||
Предлагаю альтернативный вариант - ты говоришь с мужем, мы договариваемся на след. выходные, а все остальные подстраиваются. |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 08:07 |
| PovarPetrovich Ok |
| Автор: PovarPetrovich 24.03.2005 - 08:10 | ||
Супер, дай знать. |
| Автор: Lyubov 24.03.2005 - 08:56 |
| Мой отчет за 23.03.05 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Физ.нагрузки - 2 (никак не получается больше из-за неприкращающихся ливней! )5. Фрукты - 1 6. Алког - 1 Итого 7. На завтрак ела овсянку на воде без сахара Потом был перекус яблоко Обед: чечевичный суп Потом перекус половинка апельсина Ужин: пюре картошка с половинкой сосиски. |
| Автор: STORM 24.03.2005 - 08:56 | ||||
PovarPetrovich
Нет, ну разве не солнышко!?
Эх, далековато будет... Жаль. А может вы к нам, когда-нибудь? А? Milenchik Миленок, прости за offtop. Если что - удалю. |
| Автор: Лена22 24.03.2005 - 10:01 |
| Отчет за 23.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8 |
| Автор: Nadiya 24.03.2005 - 12:48 |
| Отчет за 23.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 0 "мусорная еда" - 0 Итого 5 |
| Автор: nastia 24.03.2005 - 15:14 |
| Отчет за 23.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 0 "мусорная еда" - 0 итого - 6 пришла ко мне вчера сестра,ее первыми словами был:ПОХУДЕЛА ЧТО-ЛИ? -было приятно раньше когда я одевала обтягивающую майку,должна была живот втягивать,а сегодня пошла по делам одела короткую майку,и тут я заметила... животик похудел |
| Автор: Milenchik 24.03.2005 - 18:58 |
| nastia Класс! Приятно Короткая майка... хм... я вот в короткой куртке выскочила да пришлось вернуться переодеться в короткую дубленку Майки у них. |
| Автор: Aliya 24.03.2005 - 18:59 | ||
Ну подруга подколола, такая наблюдательная. Сегодня от принятия медикоментов чувствую себя получше. Пошла пресс качать и руки . |
| Автор: ТатьянаБ 24.03.2005 - 23:44 |
| Всем физкульт-привет!!! Отчет за 23.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 итого - 9 Отчет за 24.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - -2 (эх, не удержалась - творожный кексик, но за рамки каллоража не вылезла) итого - 8 Милуля, почему я не худею, а? Низкокалорийную еду ем и шесть раз в неделю спорт от 1 - 2 часа. Две недели, а результата явного нет. А раньше сразу худела... |
| Автор: olesya 25.03.2005 - 02:01 |
| Мой отчёт за четверг 24.03 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 итого - 11 Всё так хорошо шло,а потом приехала подружка с мужем,и привезла селёдку... |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 05:14 |
| У меня эта неделя какая-то странная... У всех в отчетах секу лишь кто что ел и все такое вкусное едят! Вот еще и олеся со своей селедкой присоединилась. Пойду помидор чтоль приговорю... А бонус я вчера писала-писала... u ушел он в ненайденный сервер. Расстроилась и спать пошла. Сейчас восстановлю. |
| Автор: Vic 25.03.2005 - 08:13 |
| отчет за 23.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 итого: 5 отчет за 24.03: 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 итого: 4 конечно, результаты этих 2-ух дней не особо впечатляют, но точно могу сказать, что "могло бы быть и хуже":) (праздники у нас сейчас), так что не все потеряно, а даже наоборот |
| Автор: Olegovna 25.03.2005 - 08:44 |
| Отчет за вчерашнии день: 23 -e калории - 1 вода - 0. ЗОУ - 1 фрукты - 1 физ нагрузки - 1 безалкоголье - 1 Итого - 5 Физ. нагр. - быстрым шагом по трейлу 30 мин. завтрак - кофе с молоком и печенье на 60 кал обед - рис с овощами(много помидорок свежих+укроп) ужин - пара тефтелек Перекусы - памело,морковки, маца,виноград - мало,мед - чайная ложка |
| Автор: Olegovna 25.03.2005 - 08:50 |
| Отчет за сегодня: калории - 1 вода - 1, наконец я выпила больше литра. ЗОУ - 1 фрукты - 1 физ нагрузки - 5, (1,5 часа в зале) безалкоголье - 1 Itogo - 10 Физ. нагр. - элипсоид 30 мин, дорожка 20 мин, тренажеров 3, пресс, растажки. завтрак - кофе с молоком и печенье на 60 кал обед - омлет и помидор ужин - рис с овощами (50 на 50) Перекусы - памело,морковки, маца,мед - чайная ложка, персиковый сок. |
| Автор: Lyubov 25.03.2005 - 09:28 |
| Отчет за 24.03.05 1. Калории - 0 ( переела немного бутерброда) 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Фрукты - 1 5. Физ.нагрузки - 5 6. Алк.- 1 Итого 9 |
| Автор: Лена22 25.03.2005 - 10:26 |
| Отчет за 24.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8 Milenchik ждем бонуса , сообщения особенно большие надо копировать, но как только это забываешь сделать они и исчезают , мне правда последнее время помогает кнопка "Назад" текст остается на месте. |
| Автор: Olja 25.03.2005 - 12:23 |
| Отчет за 24.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (очень не хотелось после 3 часов немецкого ничего делать, но мы сильные и час шеипинга прошел незаметно )6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8 Завтрак: творог с фруктовым салатом Перекус: апельсин Перекус: апельсиновый сок Обед: жульен с 1 кусочком черного хлеба Перекус: апельсин Ужин: бутерброд с рыбной котлетой и зеленью Мил, давай уже бонус-то! а то выходные можно сказать бездарно проходят |
| Автор: Aliya 25.03.2005 - 12:47 |
| Milenchik я вчера занималась спортом 30 минут, потом погуляла минут 40. Сколько это будет в сумме? |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 20:21 |
| Aliya 30+40=70 70-30 (1 ball) =40 40:15 = 2,6 (za 40 minut) itogo = 1+2,6 = 3,6 |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 20:22 |
Olja, Ну еще не выходные  Но вот он БОНУС!!! C утра субботы по полночь воскресенья. Т.к. осталось всего 2 дня то первый бонус получится расслабленным. Но по-прежнему за 2 дня есть возможность заработать 15 баллов. 1. Жизнь в движении. (кардио) - 5 баллов за 2 дня бонуса на 5 баллов нужно 1 из 2 вариантов: а) 1 балл за каждые 30 минут хотьбы на свежем воздухе (желательно побыстрее). б) 2,5 балла за 30 минут интенсивной тренировки на любом кардио тренажере 2. Где будем делать талию? (качаем пресс) - 5 баллов Любые скручивания на пресс. Главное поднимать себя мышцами пресса а не руками что под головой, подбородок должен смотреть вверх а не быть прижатым к груди. за 2 дня бонуса нужно сделать: на 5 баллов - 250 скручиваний на 3 балла - 150 скручиваний на 1 балл - 90 скручиваний (каждый день 3 подхода по 15) 3. Ах какие ножки!(силовые упражнения) - 5 баллов Упражнения: приседания (ноги вместе либо на ширине плеч, либо на ширине плеч с носками в стороны (плие)); выпады (назад, вперед, в стороны). Выберите себе по 1 виду из каждого вида упражнений и их нужно делать каждый день!!!! 5 баллов - 3 раза по 15 повторений каждого упражнения 3 балла - 3 раза по 10 повторений 1 балл - 3 раза по 15 повторений если упражнения делали только 1 день Ну и как обычно можно побаловать себя 1 бокалом любимого напитка и в честь католической Пасхи маааленьким десертом. НО!!!! Если во время бонуса вы будете готовить семейный ужин и хватонете что-то "на пробу" до того как сесть за стол (так обычно народ и наедается в праздник) - сразу отнимите 1 балл из бонуса за пресс! Петрович, тебе те же самые упражнения но в 2 раза больше Ты ж у нас мущина сильный! |
| Автор: Aliya 25.03.2005 - 20:31 |
| Спасибо Milenchik за подсчет. Я как-то на счет прогулки всегда сомневалась, часто не включала в отчет. Теперь буду расчитывать за каждые 15 мин + 1 балл. Мой отчет за 24/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3.6 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8.6 |
| Автор: Лена22 25.03.2005 - 20:32 |
| Milenchik А как же пробовать на соленость Бедные гости У нас завтра как раз гости, правда не по случаю Пасхи, второй раз отмечаем ДР сына, с друзьями. |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 20:35 |
| Лена22 Ну пробовать на соленость и пробовать по принципу "не распробовала" - разные вещи. У меня подружка, да и сестра тоже, как попробуют салатик так половины уже нет. Я обычно как на дехустации - попробовала и выплюнула. |
| Автор: Лена22 25.03.2005 - 20:38 |
| Milenchik точно, я тоже как-то выплевывала, спасибо что напомнила |
| Автор: ТатьянаБ 25.03.2005 - 20:39 |
| Отчет за 25.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 (не пошла на шейпинг - задержалась на работе)6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Сегодня пришлось полентяйничать. Ну ничего! Я завтра ох и наверстаю! Хочу бонус заработать! |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 20:42 |
| ТатьянаБ Хоти-хоти! Дело полезное! Ну как выходные намечаются? Снова родительский ужин? Тань, о застопорившемся весе - а чего ты больше ешь? Хлеба/булок или мяса/сыра/бобовых? Еще гормональные препараты могут тормозить. Но если честно то это временно, нужно переждать. Вон Наташа Дельфин тоже об этом говорила и впадала в грустняшки а в итоге пошло дальше. Ты нагрузку в зале ту же самую держишь или одбавляешь? Вез нужно раз в неделю повышать если регулярно силовыми занимаешься и на аэробике тоже, но там тренер сама все увеличит. |
| Автор: ТатьянаБ 25.03.2005 - 20:57 |
| Milenchik Эх, ты знала ! Будет обед с сестрой и племянником! Но сестричка тоже на диете - ей положено в этот день корень петрушки и капусту грызть без ничего, а мы с малым будем запеченую рыбу с овощами лопать - это не калорийно. Ну, по крайней мере в тех количествах, что я собираюсь кушать.А насчет нагрузок отчитываюсь: шейпинг у маня такой, что к концу занятия и шорты и под шортами все мокрое. Я не сачкую - пашУ по полной программе! А в зале увеличила время занятий - теперь минимум 1,5 часа занимаюсь, а то и два. Да еще потом пешком домой бегу - 3 км. Кушаю овощные супы на "Галине бланке"; на завтрак мюсли на обезжиренном молоке; хлеб ржаной да и то очень редко - обычно ем хлебцы сухие, в 1шт. 20 Ккал; овощи, фрукты (бананы не ем), а еще обезжиренные сладкие творожки - 100гр/день. Пью чай с обезжир. молоком и заменителем сахара. Вот такая картина. Какой диагноз, доктор ?Да, насчет гормональных - я их очень давно принимаю, но самые последние, с минимальным уровнем гормонов. Но я так мыслю, что проблема таки в них... |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 21:44 |
| ТатьянаБ, В прошлой игре была с нами моя институтская страоста - Njurka. У нее та же проблема и у нее тоже самые последние с минимальным кол-вом. а питание твое - я похоже ела дома. И сырки детские "Славяночка" по 4,5% в зеленой бумажке |
| Автор: ТатьянаБ 25.03.2005 - 22:19 |
| Milenchik Нееее, 4,5% жира - это почти сало ! Только 0% с ванилькой в блестящей обертке "Злагода".Понимаешь, я тут подумала и вспомнила, что я гормональные принимаю 8 лет, и за эти годы мой вес был и 47, и 50 и 52 кг, а теперь 57-58. Возраст или ... забот меньше стало? |
| Автор: Milenchik 25.03.2005 - 22:22 |
| ТатьянаБ ну 57-58 это еще ничего! Я вот тоже стала медленнее худеть последние 2 года. То ли местная еда то ли и правда возраст. а "сало" это 25% сырки с мишкой на парашютике. Но вкусные как мороженое заразы! |
| Автор: ТатьянаБ 25.03.2005 - 22:35 |
| Milenchik |
| Автор: olesya 26.03.2005 - 02:40 |
| Мой отчет за пятницу 25/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3(1 час быстрой ходьбы) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8 Я сегодня не пошла в спортзал,как клуша просидела весь день дома,ждала посылку,а оказалось,что почта сегодня не работает(Good Friday)  |
| Автор: Aliya 26.03.2005 - 03:19 |
| Мой отчет за 25/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 5 |
| Автор: Lyubov 26.03.2005 - 09:52 |
| Мой отчет за 25.03.05 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4 Фрукты - 1 5. Физ. нагрузки - 1 6. Алк. - 1 Итого - 6 |
| Автор: Лена22 26.03.2005 - 14:40 |
| Отчет за 25.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 6 |
| Автор: Olegovna 26.03.2005 - 18:20 |
| Вот мои отчет за вчера калории - 1 вода - 0, дома забываю пить воду, до литра не дотяныла ЗОУ - 1 фрукты - 1 физ. нагр. - 0 безалкоголье - 1 Итого- 4, мда Девочки, у меня вопрос по бонусам. Как их считать? Если я сделала час кардио, то обычно получаю 3 бала, а в бонусе 2,5 за полчаса. Т.е. надо сделать допол. полчаса к моему часу : 3+2,5=5,5 Так ? |
| Автор: Olja 26.03.2005 - 19:07 |
| Отчет за 25.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 0 (один бокал сидра под мексиканскую кухню ) "мусорная еда" - 0 (а правда ведь плюшки не считаются мусорной едой, а считаются самостоятельным блюдом ) Итого 9 Завтрак: бутерброд с красной рыбкой с хлебом из муки грубого помола Перекус: 3 апельсина (хе-хе, видно теперь апельсиновый сезон) Обед: 2 тортильи с начинкой из овощей и сыра (помидор, паприка, кукуруза и много травы), поджаренных на сухой сковороде Перекус: яблоко Ужин: чай с 2 плюшками Интересно, вложилась в калории? А еще я вчера нагуливала вдоль моря, полтора часа, и сегодня уже столько же, но отчет о сегодня будет позже |
| Автор: lenamoss 26.03.2005 - 20:36 |
| По быструхе пишу свои отчеты. извиняйте, я сегодня вся вымоталась, то паски, то уборка. Отчет за 24.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (часовая пробежка) 6) безалкоголье - 1 7) "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Отчет за 25.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 7) "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Мы вчера ездили подгoтавливать яхту к сезону. Полировали, мыли и т.п. Завтра опять поедем. так что бонузов за завтра у меня будет ноль, но я сегодня чуток поделала уже. |
| Автор: Janochka 26.03.2005 - 21:17 |
| Если кто-то заглянет в МсDonald's - то вот вам считалка калорий. |
| Автор: Milenchik 27.03.2005 - 00:02 |
| Janochka Как же я обожаю чизбургеры! Особенно огурчик Но в МакДональдсе была последний раз весной 2003 года и то ела картошечку по-домашнему. lenamoss Ну ты же работаешь на воздухе! Калории сжигаются все равно |
| Автор: Olja 27.03.2005 - 00:12 |
| Отчет за 26.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 10 Завтрак: 1 стакан молока и 2 плюшки Перекус: 1 грейпфрукт Обед: 1 тортилья с овощно-сырной начинкой Перекус: огроменнейшее яблоко Ужин: салат из помидора, паприки, огурца, кукурузы, базилика, зеленого лука, орегано с мелко потертым сыром, без заправки. полтора часа быстрой ходьбы в ботаническом саду, так как фотографировать там было нечего а потом еще полчаса фотоохота за лебедями |
| Автор: Milenchik 27.03.2005 - 00:21 | ||
|
| Автор: Лена22 27.03.2005 - 15:34 |
| Только что из "Рецептов" искала там нашу похудательную темку, никак не могла понять куда она пропала Отчет за 26.03 1) Калории - 0 (таже считать не стала) 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 (делала только бонусные "ноги" и "пресс") 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - (-2) Печально, но всего 2 , сегодня отрабатываю |
| Автор: olesya 27.03.2005 - 15:45 |
| Отчёт за субботу 26.03 1) Калории -1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 11(2 часа аэробики в спортзале и час быстрой ходьбы) 6) безалкоголье - 1 7) "мусорная еда" - 0 Итого: 16 Делала вчера бонус и вместо 3 подходов плие по 15,сделала 3 подхода по 25.Вот что значит невнимательность . |
| Автор: belka 27.03.2005 - 19:17 |
Вот это Олеся!!!  Вообще все молодцы!Здорово!Я болею за всех |
| Автор: ТатьянаБ 27.03.2005 - 19:50 |
| Хех, мне, как обычно, стыдно после воскресного семейного обеда... Но такая традиция (это, типа, я не виновата ) 1) Калории -0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 + бонус за выходные 10 6) безалкоголье - 1 7) "мусорная еда" - -2 Итого: 13 НО! Я сделала все упражнения на бонус!!! Ля-ля-ля! И только это спасет меня от позора Итак:- на свежем воздухе (по рынкам пробежалась) 4 часа, из них побыстрее 1,5 часа. Это 3 балла. - скручивания 3 балла минус за перехват еды 1 балл. Это 2 балла. - плие, будь они не ладны... наприседалась от души, как и Олеся, по невнимательности. Это 5 баллов. Всего бонусных имеецца 10 баллов. Да, и за 26/03 8 баллов |
| Автор: Olja 27.03.2005 - 21:40 |
| Отчет за 27.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 12 Завтрак: 1 стакан молока и 1 плюшкa Перекус: 1 грейпфрукт Обед: селедка под шубой 200 г (примерно 320 ккал) Перекус: апельсин Ужин: 2 куска хлеба из муки грубого помола с дипом из паприки и помидоров с травами (доказательство в моей темке) 2 часа быстрой ходьбы по Певческому полю и набережной (даже ногу стерла )Из бонуса сделала: 1 задание (1 балл за каждые 30 минут хотьбы на свежем воздухе (желательно побыстрее) - 5 баллов и из 3 задания (5 баллов - 3 раза по 15 повторений каждого упражнения) - 5 баллов. Итого бонус: 10 баллов На пресс сил в эти выходные не осталось |
| Автор: Лена22 27.03.2005 - 23:27 |
| Отчет за 27.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 9 Бонус: Ходьба - 0 Ноги - 5 Пресс - 5 Итого 10 |
| Автор: Lyubov 27.03.2005 - 23:30 |
| Мой отчет за 26.03.05 1. Калории - 0 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Физ.нагр. - 1 5. Фрукты - 1 6. Алког - 1 7. Мусор - -2 Итого 3! Ужас, вчера было день рожденье подруги, ну не удержалась. |
| Автор: olesya 28.03.2005 - 00:35 |
| Отчёт за 27.03 1) Калории -1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3+11 бонуса 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Бонус 1.4 балла(2 часа быстрой ходьбы) 2.3 балла 3.5 баллов -1 балл за пробу. Итого 11 Моя прогулка сегодня закончилась волдырями.Тоже умная,выбрала в чём гулять-в новых туфлях |
| Автор: berry 28.03.2005 - 00:37 |
| Всем привет! Я уезжала на выходные, поэтому сейчас отчитываюсь сразу за несколько дней. За 24.03 - 8 пунктов. Все было в принципе выдержано, спорта 1 час в спортзале с самого раннего утра, чтобы успеть потом на поезд. За 25.03 - 5 пунктов. Тут уж не обошлось без спиртного . Ну а в спорт засчитывается быстрая ходьба (правда недолго, 30 минут)За 26.03 - 4 пункта. Спиртное и отсутствие физ. нагрузок. Увы. Но зато питание в рамках калорий! За 27.03 - 8 пунктов. Вернулась домой и сразу пошла в спортзал! Но правда на 1 час. С бонусом у меня, конечно, ввиду отъезда не получилось. Но учитывая, что сегодня я, как раз, занималась интенсивно 30 мин. на степере (2,5 бонус-пункта) и минут 15 занималась прессом (я обычно не считаю, а засекаю время, 3 бонус-пункта), могу, значит, засчитать в итоге 5,5 пункта дополнительно. Или нет? Milenchik Ты написала "газировка" не засчитывается в жидкость. Это относится и к минеральной газированной воде? Или ты имела ввиду сладкую, типа пепси и т.д.? Спасибо. ТатьянаБ У меня с гормональными была проблема еще та. Я за три месяца набрала ровно 10 кг. Это было лет 5 назад. С тех пор от 5 кг избавилась. А с оставшимися 5 кг до сих пор борюсь А пила я популярные в то время (у нас дома, в Киеве) "Дианэ-35" или как-то так.... прописанные врачом естественно.. |
| Автор: Milenchik 28.03.2005 - 01:10 |
| berry ну по-идее много газированной минеральной тоже не советуют пить, но я имела ввиду газированные сладкие напитки. |
| Автор: Olegovna 28.03.2005 - 06:49 |
| Мой отчет за вчера, 26-е калории - 1 вода - 1, по всему дому бутылки поставила ЗОУ - 1 физ.нагр - 7 фрукты - 1 безалкоголье - 1 Итого - 12 Была в зале 2 часа , кардио - 1ч 20 мин(чередование элипсоида и дорожки через 20 мин), потом тренажеры. прес, растяжки. Сегодня, 27-го калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 физ.нагр - 5 фрукты - 1 безалкоголье - 1 Итого - 10 |
| Автор: Olegovna 28.03.2005 - 06:54 |
| Бонусы забыла написать. на свежем воздухе 1, 5 часа ходила по холмам. Это 3 балла. Сделала скручиваний на 3 балла. Итого 6 баллов дополнительно. |
| Автор: Vic 28.03.2005 - 07:09 |
| Отчет за 25.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Отчет за 26.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 0 "мусорная еда" - 0 Итого: 5 Отчет за 27.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Бонус: Ходьба - 0 пресс (делала один день 250 раз, можно учитывать 2.5 балла?) ноги - 5 (по такой же невнимательности делала 5 подходов по 15 раз ) |
| Автор: Nadiya 28.03.2005 - 11:17 |
| Простите, не смогу участвовать.. Переоценила свои возможности.. Что то всего навалилось.. Ищу работу. Залезла в долги, сломала зуб. НА этом фоне сижу дома до 4 апреля - спортзала нету, в общем.. ПРОСТИТЕ. Мысленно с вами |
| Автор: lenamoss 28.03.2005 - 18:10 |
| Вот я и вернулась. Уставшая такая, что с ног валюсь просто. Вчера с 9 утра до 6 вечера красили яхту, вернее грунтовали. Так вот я все это время провела то лежа на спине, то на корточках и с руками поднятыми над головой. Сегодня уже ничего не хочется, никаких физкультур. Отчет за 26.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (аэробика) 6) безалкоголье - 1 7) "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Отчет за 27.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (с 9 утра до 7 вечера красили яхту) 6) безалкоголье - 1 7) "мусорная еда" - 0 Бонус - делала только в субботу, ну в воскресение только 30 минут у меня заняло сбегать в магаз за парафином. Итак: Жизнь в движении - 2 Где будем делать талию? - 1 Ах какие ножки! - 1 Итого: 12 Ну вот отчиталась за прошлые дни. Ну а за сегодня позже. Но мой отчет будет ужасный. Сижу пишу с плюшкой в руке , ну и физры только 30 минут. Начну догонять всех с завтрашнего дня уже. |
| Автор: Lyubov 28.03.2005 - 21:01 |
| А я вчера лентяйничала, поэтому мой отчет вот такой: 27.03.05 1. Калории - 0 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Фрукты - 1 5. Физ.нагр. - 0 6. Алк - 1 Мус.еда - -2 Итого: 2!!! Какой кошмар, наверное никого с такими результатами еще не было! |
| Автор: Лена22 28.03.2005 - 21:13 |
| Lyubov Я была |
| Автор: berry 28.03.2005 - 21:19 |
| за 28.03 у меня 8 пунктов. Из них 1 час в спортзале. Я сегодня обмерялась и взвесилась. Минус 1 кг. И везде (кроме груди) по минус 2 см, кроме ноги и преплечья - там минус 1. Приятно! Правда, странно, мне кажется что для такого уменьшения объема 1 кг маловато, или? Пункты, причитающиеся за ушедшие сантиметры нужно подсчитывать в конце игры? |
| Автор: Olja 28.03.2005 - 21:25 |
| с сегодняшнего дня меры для похудания ужесточились! а всё потому, что купила новые джинсы, которые только-только (и не говорите, что джинсы растянутся, это я должна похудеть!). Итак, мой отчет: Отчет за 28.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 9 Завтрак: 1 бутерброд с сыром и хлебом из муки грубого помола Перекус: 1 яблоко Обед: куриное бедрышко и дип из запеченых перцев и помидор Перекус: апельсин Ужин: витаминный фруктовый напиток из апельсинов, греипа и клюквы с медом (3 стакана!) Из физры: качание пресса 3 по 25 простого качания, 3 по 25 к одной ноге и 3 по 25 к другой. Затем 15 минут упражнений на талию с гантелями (2 шт. по 1,5 кг). Затем полчаса упражнений на ноги: приседания, выпады и прочее. Устала... А завтра идти в сервис за машиной 10 км, пойду пешком! |
| Автор: lenamoss 28.03.2005 - 21:44 |
| olja Оля, чтоль мне пойти новые джинсы купить. А то я сегодня вообще из колеи выпала. Одни плюшки топчу весь день. 10км- это сила, представь сколько калорий сжечь можно? |
| Автор: Olja 28.03.2005 - 21:50 |
| lenamoss ага, главное чтобы боевой настрой к утру не прошел |
| Автор: ТатьянаБ 28.03.2005 - 22:25 |
| berry Ой-ой-ой.... У меня не так заметно, но все же... Сегодня очень правильно начался день, питание очень здоровое, в обеденный перерыв плие поделала 120 раз (было такое настроение). И все. Только пришла с дружеской встречи, по результатам вы все поймете. Не судите строго - такое бывает раз в пол-года. Lyubov - это сегодня день такой, смотри на мои результаты, мы не всесте были случайно ?1. Калории - 0 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Фрукты - 1 5. Физ.нагр. - 1 6. Алк - 0 (мартини с апельсинами) Мус.еда - -2 Итого 2  |
| Автор: Milenchik 28.03.2005 - 22:33 |
| ТатьянаБ Ой как мне сразу после твоего отчета в Киев захотелось! Хотя все равно непьющща пока. За плие - пишу себе наградить тебя медалью Медаль будет еще кое-кому... пока не скажу... Оле например если таки пройдет за машиной хотя бы половину |
| Автор: Olja 28.03.2005 - 22:35 |
| Milenchik теперь точно пойду! |
| Автор: Milenchik 28.03.2005 - 22:38 |
| Olja Можешь с собой джинсы прихватить и посматривать пердически для стимула Пошла и я пройдусь. Ведите себя разумно! Не жрите всякую гадость!!!! Начало недели ведь, не выходные. |
| Автор: ТатьянаБ 28.03.2005 - 22:53 |
| Milenchik Эх, Мила - выпивка это чепуха. Главное - атмосфера! Приезжай - молочный коктейльчик попьем. Я сама делаю - мороженое +молоко+клубничное варенье. А вот буду весить 53 кг - выпью 2 литра такого! В награду за муки мои похудательные . |
| Автор: Milenchik 28.03.2005 - 23:06 |
| ТатьянаБ Если и получится то не ранее чем к Новому Году. Далеко лететь до бебика не хочу - боюсь а потом... мама моя ведет переговоры о том чтобы если все будет ОК она сюда на пару месяцев приехала помочь а потом еще на пару месяцев я туда с ней вместе поехала Как я хочу! А еще сегодня мне девченки прислали свежие фото... да еще и из Трех Мушкетеров, Фрайдиса, Марокканы... все! пошла ностальгию непогодой лечить У меня сегодня по плану 30 минут прогулки в темпе вальса и потом приседания, выпады и еще легкие гантельки для мышц рук и плеч.Пока из еды вота чего наела: - Завтрак - Сладкий чай с лимоном, бутерброд с тооонким кружком докротской на черном хлебе - Перекус - красный апельсин (размером он как мандарин), чай с тостом (ни масла, ни джема) - Обед - 7 вареников с картошкой (немного маслица, без сметаны), помидор, стакан вишневого компота (сахара в нем маловато, да больше и не хочу) |
| Автор: lenamoss 28.03.2005 - 23:23 |
| olesya Олеся я твоей силой волей восхищяюсь и немного завидую (по хорошему). Это надо ж такая выдержка у человека и постоянно столько физ-ры. А я все ною что вес не двигается, конечно надо меньша есть, или жрать, и побольше двигаться, мне надо уже не 1 час, а наверное больше, вот и вес пойдет дальше вниз. А ты - герой для меня И еще у меня есть один идела, это Мила конечно. Вот беременная, а продолжает заниматься. Умничка просто. Я тоже буду продолжать, когда буду беременной, решено! |
| Автор: Milenchik 28.03.2005 - 23:29 |
| lenamoss Спасибо конечно но ты сама знаешь что я пару недель просто пролейтяйничала Так что идеальных не бывает Я бы с удовольствием пресс качала но боюсь. А кубики-то пропадаааюююют И талия уже не такая как раньше.А Олесю хочу поздравить с произошедшими событиями и с предстоящими. Интересно какое будет платье и какого размера. Олеся, ты держись!!! И кушай нормально, т.к. от недостатка питания организм может начать брыкаться а это может отразиться на коже, волосах, ногтях, синячках под глазами, настроении... Всему мера нужна. Що занадто - то нездраво. |
| Автор: olesya 29.03.2005 - 00:01 |
| lenamoss Спасибо большое,я сама удивляюсь .Несколько месяцев назад я завидовала силе воли Алины и Милы,и думала,что сама никогда в жизни не смогу себя заставить хотя бы похудеть на несколько килограмм.Сильным толчком было обследование в клинике планирования семьи.Врач сказала,что мой вес на грани перехода в ожирение.Если я не займусь собой сейчас,в будущем у меня будут серьёзные проблемы.Когда она услышала,что мы хотим заводить ребёнка,дала мне почитать одну статью о проблемах беременных женщин,вес которых зашкаливает.Стало страшно...Мне ведь надо было похудеть не на 5-6 кг,а на целых 25.Стыдно очень,что так сильно себя запустила,но я с детства была упитанным ребёнком,и никогда сильно не страдала от того,сколько я вешу.Сейчас,даже похудев на 10 кг,вес у меня пока что огромный-85 кг(одно радует-рост у меня 1м 77см).Так что у меня ещё долгая дорога...Milenchik Спасибо за поздравление!Платье точно будет цвета слоновой кости,а вот размер...Чем меньше,тем лучше . |
| Автор: Lyubov 29.03.2005 - 07:29 |
| Мой отчет за 28.03.05 1. Калории = 1 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Физнагрузки - 3 5. Фрукты - 1 6. Алк - 1 Итого 8. |
| Автор: Vic 29.03.2005 - 08:11 |
| Отчет за 28.03 День прошел очень удачно в похудательном плане, питалась очень правильно, ничего этакого даже не хотелось. Вечером был 1 час спиннинга - после праздников тренер решил всех взбодрить немного , я облилась 7-мью потами и теперь еле хожу 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Физнагрузки - 3 5. Фрукты - 1 6. Алкоголь - 1 мусорная еда - 0 Итого 8. |
| Автор: Milenchik 29.03.2005 - 08:29 |
| olesya ой у меня платье было ivory (off-white это здесь зовется). Висит теперь в шкафу красиииивоееее. Муж смеется что на годовщину свадьбы снова влезть должна буду (я ведь его шила еще в Киеве а до переезда в Америку бедра 91 см были... теперь уже ниже 93 не получается) а мне смешно и жалко что годовщина в декабре а не где-то в сентябре... с пузом бы пошнуровались. |
| Автор: Лена22 29.03.2005 - 10:06 |
| Отчет за 28.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 6 |
| Автор: ТатьянаБ 29.03.2005 - 19:17 | ||
olesya
Удачи в пути !Milenchik Мил, а не вредно для маленького так мало кушать? Хотела сегодня прогулять тр.зал, но начиталась форума и теперь решила идти. Приду - отчитаюсь за сегодня. |
| Автор: Milenchik 29.03.2005 - 19:20 |
| ТатьянаБ, для меня вместе с бебиком в сутки достаточно есть 1990 ккал. Ему всего-то 300 ккал нужно. Да и я на ужин детских малюсеньких сосисок штук 5 съела с помидорным салатом ф перед сном еще и немалое яблоко умолола (симиренку).Сегодня рано встала, поэтому до 11:30 уже успела и позавтракать и перекусить. завтрак - бутерброд с ветчиной, чай с лимоном перекус - апельсин (небольшой) и 2 ложки грибного супа (пробовала чего наварила) |
| Автор: berry 29.03.2005 - 21:50 |
| Отчитываюсь за 29.03 (сегодня) - аж целых 14 пунктов!! Пришлось в зале 2 часа 15 минут попотеть. И еще ходила с тяяяяжелой такой сумкой. Следовательно 9 пунктов приходятся на физ.нагрузки. |
| Автор: Olja 29.03.2005 - 22:06 |
| Milenchik я за медалью отчетик чуть позже напишу. По времени 10 км уложилась за полтора часа, но у нас сегодня ветрюга был, холодно, меня сдувало можно сказать хотьба с препятствиями! |
| Автор: Milenchik 29.03.2005 - 22:13 |
| Ну раз такой праааздник! ТатьянаБ награждается баллом от капитана (енто такие медали у нас здесь) за приседания-плие на работе!!! Еще 1 балл Olja за ходьбу с препятствиями в течение 1,5 часa. А если быть точнее - за 10 километров борьбы с ветрюганом! Молодцы девочки!!!! |
| Автор: ТатьянаБ 29.03.2005 - 23:31 |
| Milenchik Бум стараться ! Прискакала из зала аки горная казель, не, газель! Сегодня 29/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 8 ( 2 часа зала + 20 мин быстрым шагом домой) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 13 |
| Автор: Olja 29.03.2005 - 23:40 |
| Сегодня 29.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 10 ja segodnja korotenechko, a to ustala, zavtra vsjo rasskazhu (sorry za latinicu) |
| Автор: olesya 29.03.2005 - 23:41 |
| Поболтала вчера,поболтала,а отчёт написать забыла Отчёт за понедельник 28.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 10 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 15 А сегодня день не удался в плане спорта,ездили весь день по всему Лондону по делам,час назад едва домой приползли.Да и воды не одолела 2л,так холодно на улице,пить вообще не могла.Зато какой магазин с вышивкой и всем для вышивки я надыбала,до сих пор прокручиваю в голове всё увиденное.Цены правда сумасшедшие,но как красиво! Отчёт за вторник 29.03 1) Калории - 1 2) Вода -0 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 7 |
| Автор: Aliya 30.03.2005 - 03:03 |
| Мои отчёты за 4 дня. На выходных ездили к родственникам, а вчера весь вечер пекла Олины плюшки, сил отчитываться не было. Сегодня пришла моя русская подруга с детьми, наслаждались ими, а я "слюнки глотала". Вообще хоть и на диете, но мне хочется иногда печь и я не сильно страдаю, когда мои близкие едят это, а я в качестве наблюдателя . 26/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 0 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 4 + 5(делала приседания)=9 баллов 27/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 7 баллов 28/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 5 баллов 29/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 5 баллов мои "свежие" параметры при росте 172, завтра взвешусь 1)108 2)31.5 3)91(уменьшилась на 1 см) 4)105 5)108,5(уменьшились на 1,5 см) 6)56.5 Итого + 2,5 балла к отчётам предыдущей недели. |
| Автор: Olegovna 30.03.2005 - 07:26 |
| ЩОтчет за вчера калории - 1 вода- 1 ЗОУ - 1 овощи - 1 физ нагр - 1 алкоголь без - 1 Итого - 6 Занималась дома - пресс. попа. талия. растяжка. Завтрак - кофе и хлеб с маслом Обед - омлет+винегрет Ужин - винегрет. кусочек хлеба Перекусы - апельсин, морковки, слайсик сыра. Сегодня 29-го калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 овощи - 1 физ.нагр - 6 алкоголь без - 1 Итого - 11 В зале час кардио, тренажеры на грудные мышцы. внут и внеш бедра, пресс - много, растяжки. Завтрак - кофе + сухарь Обед - боршь и кусочек хлеба Ужин - курица из духовки Перекус - памело, апельсин, творожный десерт, |
| Автор: Лена22 30.03.2005 - 08:42 |
| Отчет за 29.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 6 |
| Автор: Aliya 30.03.2005 - 19:00 |
| Девочки сегодня взвесилась, за неделю похудела на 2 кг. Обрадовалсь . |
| Автор: lenamoss 30.03.2005 - 21:07 |
| Девочки, я с вами, только очень занята. У меня же мама сейчас со мной. Так что я худею и считаю калории. Только вот с отчетами как-то туговато. Как будет минутка всегда загляну. Всем удачи |
| Автор: Milenchik 30.03.2005 - 22:00 |
| lenamoss Считай, считай а отчеты подождут. Ведь у тебя такой гость!!! |
| Автор: Milenchik 30.03.2005 - 22:01 |
| oops |
| Автор: Olja 30.03.2005 - 22:07 |
| хе-хе, у меня сегодня день в плане похудения не задался во-первых, я ни минутки не занималась спортом во-вторых, думаю, что в 1300 своих калорий не вложилась, так как на ужин захотелось жаренной картошки (давно уже не ела), ну а к картошке съела 4 малюсеньких сосиски и сотэ из баклажан. Но ладно бы это была самая страшная еда! Я и в обед неплохо покушала, и завтрак приличный съела. Вообщем, сегодня была расслабуха! Иногда надо себе давать такие денечки, правда ведь ?Итого у меня за сегодня получилось: 4 балла |
| Автор: Milenchik 30.03.2005 - 22:22 |
| Olja Надо-надо! Даже диетологи советуют иногда себя баловать. Сижу выбираю тоже между более и менее вредным вариантом обеда Вареники с черникой или жареную картошку с помидорным салатом |
| Автор: ТатьянаБ 30.03.2005 - 22:24 |
| Olja Надо-надо! Между первой и второй перерывчик небольшой А я сегодня удержалась от соблазнов Сегодня 30/03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 4 ( 1,15 шейпинга) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 9 |
| Автор: berry 30.03.2005 - 23:16 |
| Всем привет. У меня сегодня (30.03) всего 5 пунктов. Приболела, даже дома не выдержала 15 минут шейпинга. Увы. |
| Автор: Лена22 31.03.2005 - 00:31 |
| Отчет за 30.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 9 |
| Автор: Lyubov 31.03.2005 - 02:45 |
| Мой отчет за 29.03.05 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. ЗОУ - 1 4. Физ.нагр. - 1 5. Фрукты - 1 6. Алк - 1 Мус.еда - -2 Итого 3 |
| Автор: Vic 31.03.2005 - 07:38 |
| Отчет за 29.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 завтрак - 2 яйца и кофе перекус - яблоко обед - салат с креветками и авокадо (пара кусочков пармезана) ужин - ананас, яблоки Отчет за 30.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 завтрак - товорог коттаж + 2 ч.л. натурального йогурта и половинка помидора, кофе перекус - 2 маленьких яблока обед - салат с тунцом, горохом нут и овощами перекус - (напробовалась рисового пудинга от chimchanca-Веры, но делала его с сахарозаменителем) ужин - 100 мл йогурта с черносливом и яблоко. |
| Автор: Olegovna 31.03.2005 - 08:23 |
| Отчет за 30-е калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 овощи - 1 физ.нагр - 3 алкоголь без - 1 Итого - 8 Гуляла по трейлу быстрым шагом (несколько пробежек метров по 30) - 45 мин, и дома немного талию и прес Завтрак - кофе с сухарем Обед - борщ и кус. хлеба Ужин - омлет+венигрет Перекусы - яблоко, апельсин, памело, маца. |
| Автор: Olja 31.03.2005 - 08:56 |
| Milenchik ТатьянаБ спасибо за поддержку, вы меня успокоили а то к ночи я прямо распереживалась, что налопалась этой картошки (я ведь ее не особо и люблю!), думала ну усэ, кг набрала, а сегодня встала на весы, неее, усё в порядке, с начала игры минус 1 кг Завтра играю, к сожалению, последний день, потом уезжаю в командировку на 2 недели, так что замеры сделаю все завтра утром и отчитаюсь Пусть и не до конца, но даже на промежуточных этапах я себя подтянула |
| Автор: Milenchik 31.03.2005 - 09:14 |
| Olja, Так приятно что результат все же есть. Как джинсы-то сидят? Olegovna, А ты в курсе что 1 пластина мацы весит 120ккал? Я ею иногда балуюсь но в пласте больше чем в куске хлеба a в меня мацы влазит больше чем хлеба.Омлет-винегрет... интересное сочетание. Нужно попробoвать, т.к. я все никак белок не могу добрать до нормы... А я тоже себя плохо вела вечером. Напекла плюшек и затоптала 2 штуки с полным отсутствием совести. Скорее бы кассеты с беременными танцами пришли. Интересно уменьшится ли обьем при увеличивающемся весе |
| Автор: Olegovna 31.03.2005 - 09:30 | ||||
Milenchik
Мила, у меня не соленая, она 100, та на коробке написано. Я ж не целую в день ем, половина в день - максимум. Так нормально? Milenchik
Любимое сочетание, яичко вареное или жареное да с венигретиком |
| Автор: Olja 31.03.2005 - 09:34 |
| Milenchik джинсы сидят отлично правда кажется, что одно полупопие у меня чуть больше, чем другое но может это я себя так накручиваю плюшки это хорошо, тебе сейчас можно |
| Автор: Olegovna 31.03.2005 - 09:37 |
| На работе второй день идет пытка шоколадными яйцами. Сотрудница принесла несметное количество, и как назло шоколад хороший, а не ерунда. Изошла слюной сегодня , может доедят к моему приходу. Напекла плюшек и затоптала 2 штуки с полным отсутствием совести. Если совесть молчала, значит плюшки на пользу пошли |
| Автор: Milenchik 31.03.2005 - 09:46 |
| Olegovna ну ладно. Значит на пользу Пусть мужа совесть мучает что он меня с ними наедине оставил. Ну мацу можно конечно. Я просто сама ела-ела а потом как глянула на ее данные и перехотелось. Ты так кушаешь что тебе и целую запросто можно.Olja,Полупопие может быть меньше/больше (со стороны толчковой ноги например) но это же какой чувствительной нужно быть! Я только врезающийся пояс от брюк ощущаю (уже не застегиваю) |
| Автор: Olja 31.03.2005 - 11:43 |
| Milenchik значит точно больше правое полупопие просто на левом джинсики сидят свободненько, а на правом в облипочку но состороны вроде и не видно |
| Автор: olesya 31.03.2005 - 11:43 |
| lenamoss Ой какие у тебя приятные хлопоты.Так хорошо быть рядом с мамой .Отчёт за среду 30.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 9 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 14 А нам вчера принесли большууууууую коробку моего любимого шоколада"GODIVA".Пока что борюсь с собой,чтобы не открывать.А,что за народ! Знают,что мне нельзя сладкого и всё равно пытаются соблазнить . |
| Автор: lenamoss 31.03.2005 - 21:15 |
| Вот высвободилась минутка и пишу свои отчеты: Отчёт за 28.03 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 (пол часа прогулки) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - -2 Итого: 3 Плюшки делала, вот их объелась Отчёт за 29.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3(час тренажеров) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Отчёт за 30.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (час пробежки) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Отчёт за среду 31.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7 (час пробежки и 5 часов по магазинам) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 12 Сегдоня с мамой ездили по магазинам. Как выехали в 10, вернулись только к 3 часам дня. Мое меню: Завтрак: сырок глазированный, мамуля привезла Обед: кусочек черного хлеба и солянка, огуречный салат Перекус:мандаринка Ужин: салат из спарживой фасоли и брокколи Девочки вас с медалями поздравляю. Везте же вам! Я тоже буду что-нибудь делать, чтоб медаль мне дали. Хотя мне сейчас трудно. Мамуля под боком и мне надо ее развлекать. Но я завтра уже ее с собой в бассейн беру. потом на пробежку вместе побежим. Еще и на великах будет кататься. это я придумываю, чтоб она не скучала, когда я занимаюсь |
| Автор: Milenchik 31.03.2005 - 21:41 |
| olesya А я все никак не полюблю эту Годайву Не нравится она мне и все. Линдт больше люблю. |
| Автор: Milenchik 31.03.2005 - 21:44 |
| lenamoss Калссно тебе! Эх когда же моя мама ко мне приедет? В прошлый раз она была в одно время со свекровью и чобы не скучать они ходили по моллам и меня с собой таскали. Ну с мамой я еще могу походить по магазинам, но вот со свекровью . Она такая "сладкая"... не люблю неискренность. А с мамой мы бы здесь поездили... Хоть город посмотрела бы с ней за компанию. Одной не так интересно. |
| Автор: olesya 31.03.2005 - 21:59 |
| Milenchik Ну нетушки,"Годайва" на "Линдт" я не променяю(хотя линдт тоже не плохой попадается) |
| Автор: Olja 31.03.2005 - 22:52 |
| Отчёт за среду 31.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (шейпинг) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Завтрак: бутик с сыром, как всегда с хлебом из муки грубого помола Перекус: апельсин Обед: салат из помидора и огурца, заправленный соевым соусом, + 3 малюсеньких сосиски (нет времени сейчас готовить) Перекус: греипфрут Ужин: салат из помидора, огурца, консервированной кукурузки с крабовыми палочками, заправленный соевым соусом. Завтра уже и не знаю, получится отчитаться или нет, но утром замерюсь Если что, то всем хороших результатов! Девы, у нас всё получится А капитану легкой беременности и не потерять форму |
| Автор: Milenchik 31.03.2005 - 22:54 |
| Olja Пасиб. Тебе удачно откомандировться olesya Есть Линдтовские конфеты, которые не везде купишь и они дороже Годайвы раза в 3. Вот те я обожаю. А так этой Годайвы у нас... она мне как Хершиз. Привыкла к Европейскому шоколаду и Американский ну никак не идет. |
| Автор: berry 31.03.2005 - 23:24 |
| Всем привет! У меня сегодня 10 пунктов. Полторачаса отзанималась в спортзале. Возможно глупо, поскольку до сих пор из носа течет. Но вроде пока хуже не стало. Во мне энергии сейчас много, не смогла дома усидеть. Все пишут о еде. Ну что ж ...завтраки у меня почти всегда одинаковые - мюсли с молоком. На обед брокколи-крем-суп. На ужин салат овощной. В перерывах фрукты (кусочек ананаса, яблоко, киви). |
| Автор: olesya 31.03.2005 - 23:57 |
| Milenchik Дорогие у вас вкусы,девушка !(Кстати мои конфеты не из дешёвых-40 фунтов,это больше 70 долларов)Отчёт за среду 31.03 1) Калории -0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 9 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого:13 |
| Автор: Milenchik 1.04.2005 - 00:13 |
| olesya соль на рану |
| Автор: Yanchik 1.04.2005 - 03:55 |
| [quote]Привыкла к Европейскому шоколаду и Американский ну никак не идет[/quote] Milenchik Мил,а разве Godiva - американский? Я тут, глядя на вас (по 2 часа физры в день у кое-кого ), так назанималась, что ноги болят |
| Автор: Лена22 1.04.2005 - 08:32 |
| Отчет за 31.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 5 |
| Автор: PovarPetrovich 1.04.2005 - 09:43 |
| Я конкретно закрутился, извините. Отчётов, похоже, не будет достоверных - я просто не помню. Но: 1. Перешёл с пива на пару бокалов вина за ужином 2. Начал заниматься физкультурой по два раза в день - перед завтраком и перед обедом. Получается примерно час именно занятий. Типа - 2 раза в день пробежка по 2.3 мили (по горкам). Примерно 35-40 минут в общей сложности. Плюс минут двадцать в общей сложности на отжимания, приседания, накачку пресса. Не знаю, как у кого хватает терпения и сил на многочасовые ежедневные тренировки. Для меня 1 час в день, с полным выкладыванием - до фига. Да и времени занимает до чёрта - типа, растянуться перед бегом - минут 10, умножить на два - 20. Плюс после бега подышать, успокоить организм - ещё минут 10. Между упражнениями - отдых минут 5. Потом в душ. Реально, у меня лично, чтобы позаниматься 1 час уходит в общей сложности часа полтора-два. А то и два с половиной. 3. Ем салаты, овощи и фрукты со страшной силой. 4. Стал нормально питаться, 3 раза в день. 5. Похудел. То есть реально стал меньше весить (на 1 кг). И это - вместе с тем, что бросил курить!!! Для меня это достижение. 6. Вообще самочуствие улучшилось намного. Чую силу. Поэтому - спасибо, Мил, за организацию, и, конечно, всем остальным тоже. Вместе - веселее. |
| Автор: Aliya 1.04.2005 - 13:25 |
| Отчёт за 30.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Отчёт за 31.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 7 |
| Автор: ТатьянаБ 1.04.2005 - 18:01 |
| Эх, вчера на самом интересном месте связь пропала Скажу сегодня, что вчера не удалось сказать olesya Отдай кому-нибудь шоколадик, врагу, пусть толстеет Olja Ты что, в командировке не сможешь правильно питаться? Жалькоооо А я сегодня спорт пропустила нечаянно - много работы, даже на дом взяла Отчёт за среду 31.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 ( )6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 5 Наварила постного борщика с овощами, чесночком, лопаю с удовольствием. По утрам овсянка на молоке пополам с водой и заменителем сахара, в перекусах - фрукты-овощи. Обжорство пока попустило - до следующих к.дней. А там - ховайся |
| Автор: berry 1.04.2005 - 21:25 |
| Привет! Сегодня 5 пунктов (все по плану, только спорт 0 - продолжаю болеть). Ела мюсли с молоком, отварную индейку с овощным соусом, овощной салат и фрукты. А кто-нибудь знает сколько калорий в папайе? Спасибо. |
| Автор: ТатьянаБ 1.04.2005 - 21:58 |
| berry Ну что же ты так! Выздоравливай! Я сегодня ничего интересного не сделала. Отчёт за 01/04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 6 (шейпинг 1,15 часа + пешком быстренько 0,5 часа ) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 11 Мила, бонусы на выходные хотим! (Ничего, что я так от лица всех участников? |
| Автор: Лена22 1.04.2005 - 22:46 |
| Отчет за 01.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 7 Бонусы хотим конечно! Я что-то последнии дни вареная какая-то, вроде солнышко выглянуло, потеплело, а я прям в спячку впадаю. Надо бонусом встряхнуться, если время конечно будет. |
| Автор: Milenchik 2.04.2005 - 00:15 |
| ТатьянаБ а я и забыла... по делам мужа забегалась сорри. Ща исправлюсь. Лена22 Витаминки принимай или с утра белковый коктейль: 1 стакан апельсинового сока 1-2 ст.л. сухого соевого молока (как на упаковке написано на 1 ст. воды) половина банана горсть любых ягод (можно замороженных) Все в блендере хорошо смешать и выпить |
| Автор: olesya 2.04.2005 - 00:57 |
| ТатьянаБ Жалкоооо,хоть он такой вреднюче-калорийный... Отчёт за пятницу 1.04 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -9 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 13 Я сегодня перебрала калорий яблоками,такие вкусные купила,весь день носила,удержаться не могла.Оправдываю себя тем,что витаминчиков мне не хватает . |
| Автор: Milenchik 2.04.2005 - 06:27 |
| PovarPetrovich, Петрович, спасибо тебе за приятные слова. Ты ж знаешь что я, как вождь, радуюсь каждому вашему достижению, поэтому ты меня порадовал конкретно! Недавно смотрела передачу где сказали что у курильщика метаболизм на 20-25% выше чем у некурящего, так что 1кг это очень хороший показатель. Как оно бегается? Помнишь вначале говорил о "хотел бежать красиво а получилось с языком за спиной"? |
| Автор: Milenchik 2.04.2005 - 06:45 |
| Бонус суббота - воскресенье (2,3 апреля) Все задания бонуса нужно делать оба дня. Если делали только 1 из 2х дней - баллы делим пополам. Т.е не по 5 за каждое задание а по 2,5. Перед занятием, как обычно, сделать 2-3 минуты разогрева (прыжки на месте, махи и круги руками, повороты и наклоны туловища), в конце занятия потянуть мышцы рук, ног. 1. "Я хочу быть птичкой" - 5 баллов Делайте 2–3 подхода из 8–12 повторов с гантелями по 1–4 кг (гантели в 1-2 кг легко заменить бутылками воды 1-2л). Между подходами отдыхайте по 45–60 секунд. Сводя лопатки, вы обеспечиваете правильную технику. Руки в таком положении поднимаются ровно настолько, насколько нужно. Инерция минимальна, а эффективность упражнения — максимальна. Сосредоточьтесь на сокращении мышц спины, а не на поднимании рук, Движения делать медленно, размеренно, не махать как птица на взлете. - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями свободно опущены вдоль корпуса, колени расслаблены. - Наклонитесь вперед, чтобы спина была параллельна полу, гантели находятся точно под плечами, локти полусогнуты, ладони смотрят внутрь. - Сведите лопатки и опустите их. Голову не наклоняйте. - Напрягая мышцы верхнего отдела спины, разведите руки в стороны до уровня плеч, запястья не сгибайте. - Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.   Как НЕ ДЕЛАТь Не скругляйте спину, чтобы не подвергать опасности позвоночник. Не старайтесь поднять руки как можно выше, иначе сильно растянутся мышцы груди и увеличится нагрузка на плечевые суставы. Не расслабляйте мышцы пресса, в противном случае вы не сможете удерживать положение корпуса и перегрузите поясницу. 2. "Заполучим красоту всю сразу и надолго" - 5 баллов Исходное положение - опора на руки и колени, руки шире плеч, Мышцы пресса напряжены. Ход упражнения: - сгибаем руки в локтях, опускаясь грудью к полу и одновременно выравниваем назад ногу до тех пор пока спина-нога не образуют одну прямую линию (см. фото). - Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение в течение 1 минуты, чередуя ноги.  |
| Автор: Milenchik 2.04.2005 - 07:14 |
| Бонус (продолжение) 3. "Слива, груша... персик!" - 2,5 баллов(Выпады назад) Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища с гантелями по 2-4 кг в каждой (нет гантель - возьмите по 2л бутылке воды), мышцы живота подтянуты. Ход упражнения: - сделайте одной ногой шаг назад, сгибая одновременно колено оставшейся впереди ноги. Ногу нужно отставлять назад настолько, чтобы передняя нога не выходила коленом за носок (см. фото). Задняя нога согнута в колене и колено смотрит в пол. - оттолкнуться задней ногой вернуться в исходное положение. - Повторить в течение 1 минуты, чередуя ноги.  4. "помни о сердце" - 2,5 балла Каждый день пройти 30-45 минут в быстром темпе. В идеале сердцебиение должно быть таким что при хотьбе разговаривать вудет немного сложновато из-за учащенного дыхания. Ну и как обычно, от капитана 1 бокал вина или любимого напитка ИЛИ маленький десерт. В отчет не пишем. |
| Автор: Лена22 2.04.2005 - 10:15 |
| Milenchik Да, витаминки наверное надо, сегодня начну. Если найду сухое соевое молоко, то и коктейль попробую. |
| Автор: Milenchik 2.04.2005 - 10:28 |
| Yanchik Все дело в том что Годайва здесь местного производства а не бельгийского или хотя бы европейского. Может потому мне она и не нравится здесь. Другой шоколад. |
| Автор: Milenchik 2.04.2005 - 10:32 |
| Лена22 Начни-начни! Я вон пью по надобности так даже цвет лица другой стал. Говорят что беременные свежо выглядят. А в основном почему? Да потому что в таком положении как никогда следишь за питанием, за витаминами. Организм получает необходимое и отвечает хорошей реакцией. Особенно весной витаминки не повредят. Еще и в этой теме скажу что когда-то весной вечно облазили у меня ладони. Витамин А и прочее... Так вот я вычитала что от авитаминоза 1 банан в день нужно есть плюс это же есть и профилактикой серечных заболеваний. Как-то одной весной с мамой испытали на мне это средство и что вы думаете? Руки были как на картинке и ничего даже не думало шелушиться. |
| Автор: berry 3.04.2005 - 21:30 |
| Привет! Я сразу за два дня. Итак, за вчера (02.04) - 4 пункта. Ноль спорта и с калориями тоже не сложилось. Сегодня (03.04) - 13 пунктов. В спортзале позанималась 2 часа 15 минут. С бонусами на выходных не складывается у меня. Только кардио выполнено и то за один день, следовательно 1,25 бонуспунктов. Из еды - все те же мюсли, молоко, индейка, фрукты и овощные салаты. Ах да, а вчера проштрафилась с мягким сыром.....ну очень я его люблю. ТатьянаБ Спасибо за заботу, Танюш. Я уже почти здорова |
| Автор: olesya 4.04.2005 - 01:24 |
| Что-то такое затишье в теме...Надо мне поднять её наверх Отчёт за субботу 2.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -9 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 14 Отчёт за воскресенье 3.03 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 7 |
| Автор: Olegovna 4.04.2005 - 06:28 |
| Пишу сразц за 4 дня 31-е калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 овощи - 1 физ.нагрузки-0 безалкоголье - 1 Итого - 5 Прилегла вечером на 10 мин, и отключилась до утра. Отсюда физ.нагр - 0 1-е калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 физ.нагр - 7 безалкоголье - 1 овощи - 1 Итого - 12 В зале больше часа кардио ( все тот же элипсоид и дорожка). Потом тренажеры, пресс, растяжки. 2-е калории - 1 вода - 1 ЗОУ- 1 физ.нагр - 6 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 11 Ездила в зал, кардио+пресс-талия (они меня игнорируют). |
| Автор: Olegovna 4.04.2005 - 06:38 | ||||||
| Сегодня 3-е калории- 0 вода - 1 ЗОУ - 1 физ.нагр - 0 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 4 калории перебрала из-за жареной курочки. Я ее вместо разрешенного десерта ела, ну и увлеклась Бонусы -
- 5
- 1.25 т.к. делала только в субботу
- 1.25, только суббота Итого - 7.5 |
| Автор: Лена22 4.04.2005 - 10:46 |
| Отчёт за субботу 2.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Отчёт за воскресенье 3.03 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Бонусы: 1. - 5 2. - 5 3. - 2,5 4. - 0 с ходьбой как всегда Итого бонус: 12,5 |
| Автор: ТатьянаБ 4.04.2005 - 23:09 |
| Хех, выходные прогуляла во всех смыслах. Суббота - 6 баллов + бонус 2,5 балла, воскресенье 4 балла. Итого за выходные 12,5. Отчёт за 4.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 9 Меряла летний костюм прошлогодний - юбка в бедрах великовата, да и жакет в талии болтается Девочки, ох не зря мы стараемся, никак не зря!ЗЫ Теперь мне что, все летние вещи перешивать ? |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 00:03 |
| ТатьянаБ Одним могу порадовать - расшивать грустнее чем ушивать. Хочу попросить вас если я буду давать слишком простые упражнения - говорите, т.к. прежде чем их сюда поставить я пробую на себе а у меня сейчас оценка сложности не такая как раньше. Так что если что - говорите и я усложню А я сделала весь бонус И еще в последнее время как ни стараюсь - не могу добрать нужное кол-во калорий. Стараюсь есть правильную еду (а так хочется жареной картошки в сочетании с помидорным салатом - помидоры, лук, раст. масло) и все до 1900 ккал никак не дойду Мороженое раньше хотела а сейчас и его не хочу... странно. Единственное что могу из калорийного - какао из цельного молока. Эх мне бы мои проблемы пару месяцев назад... |
| Автор: berry 5.04.2005 - 00:29 |
| Привет! За сегодня (04.04) - 11 пунктов. Из них 2 часа в спортзале, но правда нолик из-за спиртного, была на день рождении. Зато выстояла и ничего там не ела! (ну только маленькую мандаринку) А еще начиталась рецептов и приготовила творог , вот его сегодня почти весь день и ела, вкусный такой получился и нежирный, ну и фрукты еще. И еще мне сегодня заметили, что я похудела. Воодушевленная комплиментами, решила завтра встать пораньше, чтоб успеть в спортзал съездить. |
| Автор: olesya 5.04.2005 - 01:55 |
| ТатьянаБ А мне дешевле новое будет покупать,чем перешивать .Всё болтается.Обыднооо...Так стараюсь,а на осень планируем поправляться .Отчёт за 4.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 9 Бонус 1.2,5 2.2,5 3.2,5 4.2,5 Итого 10 |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 01:57 |
| olesya скажу одно - я поправляюсь только в животе и груди. Плюс беременные вещи идут по размерам до беременности и без них вряд ли обойдешься, так что осенние планы ничего не меняют. |
| Автор: olesya 5.04.2005 - 02:16 |
| Milenchik Спасибо,успокоила .Значит буду продолжать в том же духе.А сегодня встретила одну знакомую на улице,она не видела меня несколько месяцев и завизжала,как хорошо мне похудевшей и спросила секрет.Я пошутила,что всё дело в том,что у меня горячий латинский парень,гуд-куковские секреты похудения я не выдаю |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 02:26 |
| olesya ну так говорят же что лучше нет диеты чем просто-напросто влюбиться. Здорово! Я как-то тоже была очень рада когда сильно похудела в саамом начале здорового образа жизни. До того был у меня ухажер, который все мне голову проедал что мне худеть нужно (весила я 61кг тогда) и тогда в итоге я на него обиделась и ушла. А через полгода сама созрела (редко делаю то на чем настаивают) и еще через полгода мы с ним столкнулись на вечеринке общих друзей. Мне было жутко приятно видеть его выражение лица, по которому я поняла что и правда очень похудела. До сих пор смешно вспомнить. |
| Автор: Yanchik 5.04.2005 - 02:47 | ||
Milenchik
Вот и правильно. Нет,это же надо-вот так вот говорить своей девушке! Ужас! Тем более что при твоем росте 61 кг-это просто песння |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 03:11 |
| Yanchik ну я-то долго этого не слушала львы они как кошки... не нравится - уйдет. |
| Автор: Olegovna 5.04.2005 - 04:58 | ||
| Отчет сегодняшний будет немного позже (еще не вечер). Milenchik
Хорошо А упражнение с птичкой я делать не могу. Некоторые упражнения на спинные мышцы сразу вызывают боль в районе треугольника под шеей. Поетому я сначало осторожно пробую - болит-не болит. Мое маленькое достижение - уже 4 недели совершенно не ем шоколада. Большая проблема - не всегда могу устоять против жареной курочки, в субботу как начала ее на десерт есть, ну и конечно в калории не вписалась. |
| Автор: Druza 5.04.2005 - 05:00 |
| Еще можно подключаться? Но мне нужно за месяц уложиться. Парасметры: Рост 170, вес 65. Желание: сбросить хоть три кило, а лучше четыре. ЗА МЕСЯЦ!!! |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 05:44 |
| Druza Вообще-то в теме написано что играем до 10 апреля, но это не значит что ты не можешь следовать правилам игры и здесь отмечаться со своими достижениями игры. Если не "cheat" в еде, соблюдать нужное кол-во калорий, до минимума сократить жареное, майонезное, копченое, перейти на отварное мяско, рыбку, легкие супчики, салатики, овощи-фрукты и конечно же включить спорт (кардио 5-6 раз в неделю по 45-60 минут и 3 раза в неделю с гантельками по полчаса) то через 3 недели будешь худее чем нужно Ленамосс и Олеся (дует сторого соблюдающих вышеперечисленное) за одну 3-недельную игру по несколько существенных сантиметров сбросили (В прошлой игре общее кол-во Олеси было ок 20 сантиметров). Остальные игроки тоже уже хорошо похудели. Так что если подходит - присоединяйся. Плюс в четверг-пятницу помимо всех спорт нагрузок я добавляю бонусные упражнения, которые не дают расслабиться в выходные. |
| Автор: ТатьянаБ 5.04.2005 - 07:50 | ||||
olesya
ДА??!! Правда?! Ой как здорово! Молодцы! Milenchik
Ты поосторожнее, пожалуйста. Не одна ведь. |
| Автор: PovarPetrovich 5.04.2005 - 07:56 | ||
Мил, Устаканивается потихоньку. Уже более-менее красиво. Ну, мне так кажется. Во всяком случае мне уже не стыдно, а это - показатель. И ещё раз тебе спасибо за организацию!!! |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 08:17 |
| ТатьянаБ Беременность - не болезнь. Тем более если ДО занималась то и во время прекращать не следует. Активная беременность идет только на пользу. Проверено Есть некоторые ограничения в интенсивности и после 1го триместра упражнения лежа на спине запрещены а так все пучком У меня и самочувствие лучше если позанимаюсь. Но это если нет угрозы а здесь такого термина и нет по-моему. Только если совсем серьезно. Так что мы как в Бриллиантовой Руке - аккуратно но сильно. Талия уже с 63-64 до 72 доросла бедра на 1 см увеличились. |
| Автор: olesya 5.04.2005 - 11:38 | ||
Я точно такая же!Always follow my own rules .Мне повезло,в том плане,что напрямую,мне никто не говорил:"Ой,какая ты толстая,похудей немножко",а вот намёками проскальзывало иногда.Вообще-то многим мужчинам нравятся женщины в теле,а вот многие не хотят даже себе в этом признаться,ведь в их мечтах рядом должна быть топ-модель.Я рада,что сама созрела для похудения,но вот если кто-нибудь пытался бы меня заставить,точно бы делала всё наоборот.К тому же я очень уверенный в себе человек,и лишние килограммы никогда не снижали мою самооценку . |
| Автор: Druza 5.04.2005 - 14:49 |
| Девочки-мальчики, так можно присоединяться сейчас? Или не стоит? Вы уж извините, не сердитесь, несколько многостраничных тем читать некогда. Кто в полном курсе, скажите, реально начать сейчас со всеми? |
| Автор: olesya 5.04.2005 - 18:17 |
| Druza Не реально .Игра заканчивается в воскресенье,и смысл в том,каких результатов мы добьёмся,соблюдая правила игры(Мила их поставила на первой странице)именно за эти 3 недели игры.Но ведь у нас же есть тема о похудении,и ты можешь,соблюдая правила игры,рассказывать о своих достижениях. |
| Автор: Druza 5.04.2005 - 18:57 |
| Spasibo za otvet Izvinite, prosto chitat' bilo nekogda novye temi. Oboidus' bez pochudanya , a potom nachnu so vsemi v sleduushii raz. A poka srazu sil'no ogranichu sebua v ede |
| Автор: Milenchik 5.04.2005 - 20:44 |
| Druza А ты вверху этой странички почитай. Этой странички. Я же тебе ответила. Лично тебе |
| Автор: ТатьянаБ 5.04.2005 - 23:22 |
| Я сегодня герой ! В зал 23 минуты быстрым шагом, в зале 2 часа, из них велик - 1 час, да еще из зала пешком! Что значит весна! Отчёт за 05.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 9 (!) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 14 Это мой личный рекорд по количеству баллов за день! А думала - не смогу |
| Автор: Druza 6.04.2005 - 00:19 |
| Миленчик, спасибо! Действительно я читаю по диагонали. Бывает трудно втянуться в старую тему, простите. Этак я понимаю, что каждый день в спрт зал ЭЭээээ.... при неком напряжении можно, конечно. Надо пробовать. Ладно, попробую, приду с работы сегодня в 8 и - в зал. Значит так - мусорную еду не ем в принципе. Творог можно? Люблю. Майонез не ем, без жареного обойдемся... Думаю, можно выдержать |
| Автор: olesya 6.04.2005 - 00:51 |
| ТатьянаБ Поздравляю с личным рекордом !Молодчинка!Надо же,как ты находишь силы после работы так много заниматься?Я так боюсь,что когда найду роботу,мой спортзал будет сильно страдать .Отчёт за 05.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 10 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 15 |
| Автор: Лена22 6.04.2005 - 00:54 |
| Отчёт за 04.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 5 Отчёт за 05.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 4 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 9 |
| Автор: Yanchik 6.04.2005 - 00:55 |
| Девчонки-мальчишки! Вы уже на финишной прямой! Молодцы, что добрались и полны сил! А дальше будете играть или перерыв ?(просто из любопытства ) |
| Автор: Milenchik 6.04.2005 - 01:14 |
| Druza ну в зал можно было за кардио и не ходить, но т.к. у вас там с просторами для пеших прогулок не очень, т.е. с работы пешком домой не дойдешь то что-то нужно думать. А так даже ходьба в быстром темпе - отличное кардио занятие. Yanchik, Я как народ скажет Захотят - неделя перерыва и снова в бой а нет - перервемся на месячишко |
| Автор: Druza 6.04.2005 - 01:24 |
| Dorogaya Milenchik, kogda k prostoram prikladivaetsya 80% vlazhnost', ne pogulyaesh' V zal - miloe delo Segodnya bilo +30C i 75-80% vlazhnosti. Mi konditsioner vkluchaem uzhe. |
| Автор: Milenchik 6.04.2005 - 03:15 |
| Druza У нас летом под 90% и жарааа. Но я такое переношу запросто. Зато океаном так пахнет по вечерам! |
| Автор: Olegovna 6.04.2005 - 03:38 |
| ТатьянаБ Какая ты молодец ! С рекордос А у меня сегодня был какой то минимум, но все равно заставила себя пойти в зал. калории - 0 вода - 1 ЗОУ - 1 физ нагр - 4 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 8 В зале элипсоид около часа, остальное пресс. Но вот за ужином не удержалась, ела яичко с винегретом, а на столе свежий серый хлебушек. Ну я и съела пару кусочков с легким маслом. А могла бы остановиться после первого, мне стыдно Вчера было заработала 5 балов. |
| Автор: Milenchik 6.04.2005 - 09:52 |
| ТатьянаБ Так держать! Молодец! Ну ты там похоже и за себя и за меня отзанималась. Olegovna, Я тоже сегодня к овощному легкому супчику пару кусочков но темного (как украинский) хлебушка да с маслицем тонко-тонко Иногда нужно и побаловать себя иначе потом уйдешь в заед и хуже будет |
| Автор: berry 6.04.2005 - 12:36 |
| Привет! За вчера (05.04) - 6 пунктов. Час в спортзале, но с калориями не сложилось. За ужином увлеклась...Я вообще заметила, если я после 18.00 ем, и при этом укладываюсь в свои 1500 кк и спортом утром занималась - все равно на утро весы показывают больше грамм на 300, короче никакого похудения, а даже наоборот. А ведь хочется ужинать вместе с мужем после его работы. Н у а насчет игры. Я бы хотела только неделю перерыва! Вместе веселее за собой следить и как то чувство ответственности у меня даже появляется |
| Автор: ТатьянаБ 6.04.2005 - 23:19 |
| Milenchik Olegovna olesya Девочки, спасибо за поддержку! Стараюсь! Но, как вы уже знаете, воскресенье - семейный обед Но зато будет еще культпоход в кино, зоопарк, по Крещатику, и если повезет - на кораблике по Днепру. Так что я думаю, что я обед этот переживу без проблем.А сегодня у меня: 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 10 berry Я тоже за то что бы перерыв покороче был! |
| Автор: Milenchik 6.04.2005 - 23:22 |
| ТатьянаБ Зоопарк... мой дом почти за стеной А кораблик по Днепру это хорошоооо. Так тепло уже? У нас первый день +20 сегодня и то завтра снова +15 и далее еще холоднее. Будет вам значит короткий перерыв раз есть еще желание. |
| Автор: ТатьянаБ 6.04.2005 - 23:34 |
| Milenchik Да, уже теплыыыынь! Сегодня 18 в тени, на солнце - жара, люди снимаю куртки. Я сегодня на роботу ходила в туфлях. А на выходные обещают 20 градусов. |
| Автор: olesya 7.04.2005 - 03:07 |
| У меня сегодня весь день на ногах,искали квартиру,только расстроились.Поэтому и кушать нормально не получилось,и в спортзал дошла только вечером(так не люблю,народу куча,шум,гам). отчёт за среду 6.04 1) Калории -1 2) Вода -1 3) З/О/У - 0 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 9 |
| Автор: Лена22 7.04.2005 - 07:36 |
| Отчёт за 06.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 10 |
| Автор: Alexandra 7.04.2005 - 13:21 |
| Девочки всем привет, я дико извиняюсь, что вас бросила. У меня вена на ноге лопнула, пока больница да терапии, вот только смогла вылезти в интернет. Теперь я почти в норме, если будет еще тур я свами, правда нагрузочки физические по минимому, врач сказал что лучше не рисковать. До у меня еще и бандаж на ноге по самый не болуйся. Всех поздравляю с успехами! |
| Автор: berry 7.04.2005 - 13:54 |
| привет! Вчера заработала всего навсего 5 пунктиков. Не доехала до спортзала. Зато сегодня уже 1,5 часа отзанималась, но об этом потом ТатьянаБ Я тебе немножко завидую (по хорошему) Эх, сейчас дома начинается моя самая любимая пора: с середины апреля по июль. А в мае еще и каштанчики зацветут, а потом еще, если дождик пройдет, так здорово будет пахнуть в воздухе |
| Автор: Лена22 7.04.2005 - 14:14 |
| Alexandra Какой кошмар Поправляйся!!! |
| Автор: ТатьянаБ 7.04.2005 - 18:18 |
| berry Я сама себе завидую Сегодня у меня больничный Плохо себя чувствую. Очень. Так что без спорта сегдня.Отчёт за 06.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 0 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 4 |
| Автор: olesya 8.04.2005 - 00:42 |
| Отчёт за 06.04 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 11 Аа,увлеклась вечером гуляшом,слишком вкусный получился . |
| Автор: Milenchik 8.04.2005 - 03:42 |
| БОНУС утро пт. 8 апреля 2005 г - полночь вс. 10 апреля 2005г. Этот бонус будет немного другим по характеру упражнений. Некоторые из них спокойнее, занимают меньше времени на выполнение и прорабатывают одним упражнением много мышц сразу и немного другим образом чем те что я давала раньше. Программа бонуса такова: Стараться делать упражнения, особенно из раздела 1, каждый день. Прошу заметить что каждое упражнение в разделе 1 не подразумаевает 3 подхода по 15-20 повторений а 2 по 4-6, поэтому времени на все вам понадобится намного меньше. Постарайтесь пожалуйста выполнить программу #1 полностью или хоть в пятницу и воскресенье. Остальные упражнения по возможности и по настроению. 1. Стройное тело за считанные минуты. а)   Исходное положение - опора на носки и ладони, руки на ширине плеч, мышцы живота и бедер напряжены, тело образует прямую линию. Если на носках тяжело стоять - опора на колени. Поднимите левую ногу на один уровень с бедром, продолжая линию тела. Ход упражнения: подтяните левую ногу коленом к груди, затем, скругляя спину при помощи мышц живота, подтягивайте левую ногу коленом как можно ближе к носу. Вернуться в исходное положение и сделать еще 3-5 повторений, чередуя ноги. Это 1 подход. После него нужно сделать 1 подход упражнения "б" и затем снова 1 подход упражнения "а" и снова 1 подход упражнения "б". б)  Исходное положение (не показано) - лежа лицом вниз на полу, колени и стопы вместе, руки лежат прямо и касаются ладонями над головой. Мышцы живота сократить так чтобы пупок не касался пола. Ход упражнения (см. фото) - свести лопатки, поднять голову, грудь и плечи, после чего провести руками над полом в стороны, назад и вверх. В это же время при помощи мышц ягодиц поднимите ноги и разведите их на ширину плеч. Задержаться на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение, после чего повотрить то же самое еще 3-5 раз. Это 1 подход. |
| Автор: Milenchik 8.04.2005 - 03:51 |
в) описано мудрено, путанно, но попробуйте сделать и все должно проясниться. Старалась описать как можно понятнее. Исходное положение - стоя.Ноги вместе, руки по сторонам. Вдохните, затем выдохните и медленно опуститесь, сгибая колени, и опираясь руками в пол. Вдохните и идите руками вперед, затем выдохните в то время как, шагая руками, вы опустите тело все ниже и ниже и станете в позу планки. Руки прямые, локти не согнуты. Колени можно опустить на пол. Далее, на вдохе согните локти и опустите тело еще ниже на счет 1-2-3, опускаясь с каждым счетом ниже и ниже. Следите чтобы локти были как можно ближе к телу (см. фото). Выдохните, выпрямьте руки, согните и выпрямьте еще 2 раза, выдыхая при подьеме (получится 3 отжимания). Вдохните и идите руками по полу к ногам и затем, на выдохе, медленно поднимаясь в положение стоя, вернитесь в исходное положение. Повторить все с самого начала до самого конца еще 2 раза. 2. "Выбери меня" здесь у нас 3 давно известных упражнения. Делать из них нужно только одно на ваш выбор. Делать 3 подхода по 15-25 повторений а) приседание "плие" б) любые скручивания в) отжимания, меняя положение рук с каждым подходом - на ширине плеч, шире плеч, ладонь на ладонь под собой. Опора на колени, если станет совсем тяжело - опирайтеь на бедра, но сделать все до конца. 3. "Выбери меня - 2" (кардио версия) здесь тоже дается на выбор, но из 3 видов кардио нагрузки. а) за 3 дня находить 2 часа пешком в быстром темпе б) за все 3 дня пройти 500 ступеней (вверх-вниз считаем за 1 ступень) в) до ночи вс. натанцевать 90 минут. Итак подсчеты баллов: за упражнения из раздела 1 - 7,5 баллов за все 3 дня, 5 баллов за 2 дня и 2 балла за 1 день за упражнения из "Выбери меня" - 5 баллов за все 3 дня, 2 балла за 2 дня и 1 балл за 1 день за "Выбери меня - 2" - 2,5 балла за полное кол-во, указанное в программе, 1 балл за половину. И, как обычно, капитанские вольности За выходные в поощрение за проделанную в течение недели работу над телом подарите себе маааленький кусочек десерта ИЛИ бокал чего-то алкогольного под настроение. |
| Автор: Olegovna 8.04.2005 - 06:06 | ||
| Вчера 6-го Калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 физ нагр - 5 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 10 в зале 1.5 часа, из них час - кардио. Завтрак - кофе +сырник обед - куриный легкий суп +кусочек хлеба ужин - 2 рыбные котлетка перекус - морковки, творог, памело, еще и еще памело (прикупила свеженькой)Milenchik
Мне это не желательно делать. Потом остановиться трудно |
| Автор: Olegovna 8.04.2005 - 06:13 | ||
| Ура! Да здравствуют бонусы ! Alexandra ТатьянаБ выздоравливайте.
Я с удовольствием присоединюсь в любой день. Отчет за 7-е калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 физ.нагр - 0 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 5 В зал не ездила. Сделала дома наклоны в стороны, но даже на один бал не наработала |
| Автор: Лена22 8.04.2005 - 10:03 |
| Что-то на меня вчера лень напала Отчёт за 07.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 5 |
| Автор: berry 8.04.2005 - 11:44 |
| У меня вчера 10 пунктов. Из них 5 пунтков за спорт: 30 минут кардио и 1 час силовых упражнений. Milenchik Почему нежелательно на одну и ту же группу мышц делать силовые упражнения каждый раз? Я обычно делаю на пресс (1 упражнение по 3 подхода, но работают и косые мышцы и главная), бедра (4 упражнения, все по 3 подхода) и руки немного (трицепсы в основном, 1 упражнение, 3 подхода), и на спину еще, вернее поясницу (1 упражнение, 3 подхода). Может не стоит каждый раз на ноги делать, а больше уделять внимания другой группе мышц? и чем это чревато? |
| Автор: Milenchik 8.04.2005 - 18:22 |
| berry, Нужно чередовать группы мышц, которые нагружаешь. Мы как раз в похудетельной теме об этом говорили вчера После силовой (анаэробной) нагрузки в мышцах должен восстановиться гликоген и это занимает ок 2 суток, так что если сделала ноги то снова их нагружать только послезавтра. Еще для того же восстановления гликогена желательно в течение 30 минут после тренировки сьесть что-то легкое но углеводное - фрукт, овощ, кусочек цельнозернового хлеба с парой ложек йогурта (недавние исследования показали что восстановление ускоряется практически в 2 раза если совместить углеводы с небольшим кол-вом белка). Но! После кардио (аэробной) нагрузки есть углеводы нежелательно. Потому-то и советуют все же делать силовые не каждый день а 2-3 раза в неделю а кардио вплоть до 7 раз в неделю если умеренная нагрузка и если интенсив то 5 раз в неделю. Полной силовой нагрузкой считается если на одну группу мышц ты делаешь 3 и более вида упражнений или работаешь на 3 и более тренажерах. Если по одному на все по очереди то это так... общеукрепляющее. Так что ты и правда все время нагружаешь лишь ноги. Измени программу и учти что если жир уходит то он уходит отовсюду сразу и тем что ты будешь нагружать только ноги ты процесс похудения ног практически ну никак не ускоряешь. А лето впереди... открытая спинка, красивые плечики... А чреваты ежедневные силовые занятия на одну и ту же группу мышц тем, что если гликоген не восстановился энергия на работу мышц во время упражнений берется из тех же мышц и получется что ты не конвертируешь лишнее а наоборот, стапливаешь мышцы, которые нужны для раскочегаривания метаболизма, а жир лежит и лежит. |
| Автор: berry 8.04.2005 - 23:13 |
| Milenchik Спасибо большое! Я действительно неправильно делаю...я же чувствую, что что то не то с ногами, вроде мышцы как уставшие каждый раз немножко. Просто у меня есть группа любимых упражнений, а есть такие, которые терпеть не могу. Вот и получилось. Буду менять. Ну а за сегодня у меня опять 10 пунктов. Час стэп-аэробики (обожаю) и полчаса силовых (5 пунктов). |
| Автор: Alexandra 9.04.2005 - 14:30 |
| Лена22 Ленусь спасибо стараюсь, "не поправиться" |
| Автор: Olegovna 10.04.2005 - 08:20 |
| Alexandra Ты шикарно выглядишь на новой аватарке. Отчет за 8-е калории - 1 вода - 1 ЗОУ - 1 физ нагр - 6 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 11 Была в зале. Брльше часа - кардио. Остальное - тренажеры, пресс, попа-талия. Сегодня 9-е калории - 0 пробовала много вода - 1 ЗОУ- 1 физ. нагр - 1 овощи - 1 безалкоголье - 1 Итого - 5 Как говорил Новосельцев "...до шкафа мы с ней не дотянули" Так и я сегодня. Загуляла на шопинге, а зал в 4 закрывается. Зато дома по лестницам бегала, хочется же бонус заработать |
| Автор: Лена22 10.04.2005 - 12:10 |
| Alexandra Судя по аватарке у тебя это отлично получается |
| Автор: olesya 10.04.2005 - 20:31 |
| Ура!!! Поздравляю всех(и себя в том числе )с окончанием очередной игры. Мой отчёт за пятницу 8.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 7 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 12 Отчёт за субботу 9.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 Мой отчёт за воскресенье 10.04 1) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 7 Бонус 1) 5 баллов(немного трудно,но я старалась) 2) 5 баллов(делала приседания "плие" 3) 2.5 балла(прошла 2 часа в быстром темпе) Итого 12.5 балла С сожалению после этой игры нет таких блистательных результатов,как после первой,но мы медленно и уверенно идём к своей цели .За три недели похудела на 3 кг,в объёме немножко ушло тоже:1.92 см(-2см) 2.31.5(-1.5см) 3.77(-2см) 4.94 5.116 6.68(-2см) Ну вот,отчёт сделан,теперь можно капитанскую вольность себе позволить . |
| Автор: ТатьянаБ 10.04.2005 - 21:39 |
| Уря! Игра кончилась - можно расслабиться (Мила, я чуточку, без обжорства ) Но, как говорится, между первой и второй - перерывчик небольшой Что, через недельку снова? За эту игру я похудела на 1 кг. и уменьшилась в объеме бедер и талии на 2см. Будем стремиться к отимуму (хих, сама непоняла че сказала)Мой отчёт за субботу 9.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 0 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 9 А воскресенье - обед, вино, кино, мороженое В результате - 3 балла |
| Автор: Milenchik 10.04.2005 - 21:58 |
| ТатьянаБ, Таня, а ты переживала что ничегоне уходит! Главное в нашем деле - упроство! Результаты всех недель я вывешу завтра. И теперь неделя перерыва в течение которой желающие продолжать борьбу могут записаться. В течение недели перерыва желудку волю не давать и за потраченные за неделю сантиметры я раздам баллы как обычно. Если хотите могу на выходные бонус устроить. Но не как в недели игры а пошуточнее. Главное - найти желающих. |
| Автор: Olegovna 11.04.2005 - 07:13 | ||||
| Отчет за 10-е калории - 1 вода- 1 ЗОУ - 1 физ.нагр - 1 овощи - 1 безалкоголье - 0 Итого - 5 Бонусы
делала скручивания - 2 балла
выбрала ступеньки, понравилось, набегала даже немного больше - 2.5 Итого - 4.5 Завтра пойду в зал взвешусь, надеюсь хоть сколько нибудь потеряла. |
| Автор: Лена22 11.04.2005 - 09:06 |
| отчёт за пятницу 8.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 6 Отчёт за субботу 9.04 (суббота что-то не удалась )1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 0 4) 5 овощей/фруктов - 0 5) физ. нагрузки - 0 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 3 отчёт за воскресенье 10.04 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого: 8 |
| Автор: Лена22 11.04.2005 - 09:11 |
| Бонус: 1- делала 2 дня - 5 баллов 2 - делала 2 дня скручивания - 2 балла 3 - танцы половина времени - 1 балл Итого 8 |
| Автор: berry 11.04.2005 - 12:40 |
| привет! За субботу у меня 6 пунктов. Часа 4 был шоппинг, поэтому посчитала 1 балл. За воскресенье -9 пунктов. Из них 1 час 15 минут в спортзале (4пункта). Из бонусов я в первый раз выполнила все . Особенно понравились приседания "плие". Попа болит до сих пор!! По-моему оч эффективные упражнения. Значит 15 пунктов? Ну а насчет результатов. Ушел 1 кг, в талии и бедрах - 2 см. В животе 2 см. Нога - 1 см. Предплечье - 2 см. В принципе почти такие же результаты у меня были сразу после первой недели. А потом процесс остановился. Не знаю нормально ли так Ну и через неделю с удовольствием присоединюсь! Я вообщем |
| Автор: ТатьянаБ 11.04.2005 - 17:40 |
| berry Танюш, не беспокойся! Все нормально. У меня процес затормозился на месяц, а потом опять пошел. Главное - не останавливайся! |
| Автор: lenamoss 12.04.2005 - 21:20 |
| Девочки, всем здравствуйте. Поздравляю всех с окончанием игры! Всех с результатами, у кого-то маленькие, у кого-то большие, но главное результаты есть. Немного о себе. Сегодня проводила маму. Как же хорошо мы с ней время провели. Скучаю... Теперь ближе к делу. Сбилась я со своими отчетами, так что вы уж меня извиняйте, что пробросила вас. Я все время соблюдала калораж, но единственное, иногда позволяла себе зефирку съесть (мама привезла). Ох и вкуснота же это. Физ-ра всегда присутствовала тоже, если не тренажер, так хотьбы по 2-3 часа в день точно. Конечно же, за эту игру я не похудела. Но что меня больше радует, что я совсме не поправилась, учитывая и походы в рестораны и зефиры.К сожалению, не смогу принять участие в следущей игре официально. Я сейчас дописываю диплом, потом наступает экзаменационная пора. Так что вся в учебе уже. Но буду продолжать следить за собой как положено. Всем удачи и хороших результатов. Как будет минутка буду заглядывать к вам. А уже вернусь к концу мая. |
| Автор: ТатьянаБ 13.04.2005 - 18:21 |
| lenamoss Удачно тебе сдать экзамены и возвращайся быстрее! |
| Автор: Wazlowna 15.04.2005 - 16:05 |
| А что? Играть больше никто не хочет? Я только настроилась в игру включиться, как все заглохло. |
| Автор: Milenchik 15.04.2005 - 16:17 |
| Wazlowna если почитать чуть выше то пока перерыв до понедельника, но ДЕВЧАТА, ПОРА ЗАПИСЫВАТЬСЯ!!!! Баллы я так и не посчитала. Каюсь В субботу пока не будет наплыва работы все сделаю. |
| Автор: Wazlowna 15.04.2005 - 16:25 |
| Тогда я записываюсь. Если бы меня еще носом ткнули в основы этого действия... Особо интересуют упражнения, т.к. попасть в спортзал возможности нет. Поэтому просветите насчет выпадов и приседаний "плие"... |
| Автор: ТатьянаБ 15.04.2005 - 17:29 |
| Milenchik Я записываюсь! |
| Автор: berry 15.04.2005 - 18:52 |
| Milenchik и я! И я! |
| Автор: Aliya 15.04.2005 - 21:24 |
Milenchik я не отчитывалась 10 дней, , но баллы свои знаю. Если честно не радуют, стала поправлятся. Дала себе раслабится на выходных, а потом поехало... где-то в каллориях перебор, поужинать забыла, спорт вообше забросила итд. Общий балл с 1-10 апреля = 45,  . |
| Автор: Aliya 15.04.2005 - 21:30 |
| Milenchik, и меня запиши |
| Автор: TamadaBerlin 18.04.2005 - 01:02 |
| Milenchik я не знаю как это "фунциклирует", но тоже хочу похудеть. хочу и надо!в свое время (после родов и кормлений грудью) отказалась от еды после 18-00. сработало. за 9 месяцев -14 кг. я лентяка страшная. спорт для меня смерти подобен. но если я обещала, то кровь из носа сделаю. научи меня худеть, пожалуйста. с чего начать? я читала первые страницы о правилах. сразу всего и не запомнишь. помогите, как избавиться от салохранилища? спасибо. большое спасибо! |
| Автор: Alina 18.04.2005 - 04:20 |
| TamadaBerlin Тамада, привет! Присоединяйся, с тобой весело будет, а то тут от самоограничений затосковать можно . А с тобой не соскучишься! Чтобы тебе все, что тут уже тысячу раз обсуждалось, по новой не объяснять, почитай тему. Если останутся вопросы, мудрая Миленчик, думаю, не откажется объяснить .Милен, запиши и меня. В этот раз, чесслово, калории считать буду и команду подводить не стану! (Если будет командная игра) |