Olegovna	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 06:01 Распечатать
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 474 Спасибок: 0 Пользователь №: 229 Регистрация: 19.06.2004 Откуда: Канада	Я тоже записываюсь.

ТатьянаБ	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 07:28 Распечатать
Сейчас Offline Болтушка Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 964 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 014 Регистрация: 5.10.2004 Откуда: КИЕВ	Мила я, к сожалению, выпадаю из игры по состоянию здоровья (проблемы с позвоночником) .

TamadaBerlin	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 09:57 Распечатать
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 363 Спасибок: 0 Пользователь №: 49 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Германия, Берлин	Alina 300 лет тебя не видела, а ты всё такая же хорошенькая! и не полнеешь, блин. Цитата А с тобой не соскучишься! напраслину возводишь. я теперь девушка серьезная не до смеха мне, .... а до хохота! я уже представляю как я похудела... спасибо, рада служить команде!

Wazlowna	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 11:49 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 82 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 893 Регистрация: 12.01.2005 Откуда: Минск, Беларусь	Итак. Исходные данные. Рост - 175 см Вес - 64,5 (с утра, на пустой желудок) Хочу довести хотя бы до 62 кг, в идеале до 60. Обязуюсь выпивать 1,5-2,0 литра жидкости, потреблять не более 1250 калорий в день, кушать фрукты... и т.д и т.п. С физкультурой посложнее - больной позвоночник, поэтому аэробика и силовые противопоказаны... Но обязуюсь много ходить, и по ступенкам бегать (благо работаю на 5 этаже), делать спец. упражнения. Короче - двигаться по максимуму своих возможностей. Обмеры сделаю завтра. ПОЕХАЛИ!!!!!!!!!

Ksushik	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 12:19 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 50 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 889 Регистрация: 18.04.2005 Откуда: Неизвестно	Пишу на этот чУдный форум первый раз....... (хотя больше года посещаю ежедневно практически этот сайт и формум!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:o Но очень мне тут нравится............ так спокойно - без дрязг, подколов, обид, а наоборот - сплошное дружелюбие, поддержка! Короче атмосфера СУПЕР! А почитав, вашу тему очень захотелось с Вами - хотя читала давно, но присоединиться было страшно............. а сейчас рискну: Возьмите меня пожалуйста! Только я никогда не занималась похудением, ни особенным спортом, не считала калории..................... Короче, как???????? с чего начать?????? Да и габариты......... такие.......... нормальные......... Возьмите, я буду стараться..............хотя думаю, что это будет нелегко!!!!!!!!!!!!!!!

berry	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 16:09 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	ТатьянаБ Цитата сожалению, выпадаю из игры по состоянию здоровья (проблемы с позвоночником) Жаль. Поправляйся!

Milenchik	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 16:33 Распечатать
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York	Девочки всех запишу сейчас. Укатали Сивку крутые горки. Только вот я не знаю... здесь еще далеко не 21 страница. Здесь и начнем или в новую тему? Игра будет идти с 18 апреля по 8 мая. Правила и ссылки к полезным местам в Интернете смотрите на первой странице этой темы Участники четвертой игры: Wazlowna berry Aliya TamadaBerlin Alina Olegovna Ksushik Milenchik (данный спортсмен выступает с индивидуальной программой) Итак о себе. Вес - давно не взвешивалась, но завтра точто сделаю это Рост - 171см Калорий в день буду есть не более 2100 (но буду стараться 1900 набирать и не более) Жидкости - 8 стаканов в день. Еще торжественно обещаю на протяжение этих 3 недель не сьесть НИ ОДНОЙ КОНФЕТКИ! И держать себя в лапах в Пасху (1 Мая).

Milenchik	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 16:35 Распечатать
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York	ТатьянаБ это плооохо что спина Если хочешь - напиши в личку и я тебе класснейшего массажиста дам. Правда он na Якуба Колоса работает и на дом не ездит. Но руки у него золотые.

Ksushik	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 17:04 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 50 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 889 Регистрация: 18.04.2005 Откуда: Неизвестно	Milenchik По пунктам, рlease, ............так сказать, для особо одаренных (для меня то есть! : 1. взвеситься, обмериться 2. что дальше???????????????? (страшно же!............сорваться то не хочется, раз начинаешь!)

Лена22	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 17:11 Распечатать
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 535 Спасибок: 0 Пользователь №: 510 Регистрация: 25.07.2004 Откуда: Москва	Ksushik А дальше выполнять по максимуму правила игры, набирать баллы, отчитываться за каждый день. Правила (за что сколько баллов начислять)

ТатьянаБ	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 17:36 Распечатать
Сейчас Offline Болтушка Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 964 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 014 Регистрация: 5.10.2004 Откуда: КИЕВ	berry Спасибо. Бум пытаться!

berry	Показать ссылку этой темы 18.04.2005 - 17:59 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	ТатьянаБ Еще одного хорошего массажиста могу порекомендовать и я , проверенного моей спиной (года 3 назад, правда)....ну а ты можешь устроить тендер

Wazlowna	Показать ссылку этой темы 19.04.2005 - 11:22 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 82 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 893 Регистрация: 12.01.2005 Откуда: Минск, Беларусь	Итак за вчерашний день: ) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) 30 мин физ. нагрузки - 1 (вообще-то это было 2 часа неспешной ходьбы, вперемешку с бытрой, но мне кажется, что так честнее, т.к. спец-но никаких упражнений не делала) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 6 Вот только обмеряться опять не успела, вчера день как-то быстро закончился, слишком много дел было... И еще вопрос - как считать калории в чае?

berry	Показать ссылку этой темы 19.04.2005 - 16:22 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	хм...как то скромно и тихонько наша игра началась. Мой отчет за первый день тоже скромненький: 1. Калории - 1 (ограничусь на этот раз 1300) 2. Вода - 1 (2 литра) 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 0 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 5 Milenchik а как же наши результаты? оч интересно узнать победителя

berry	Показать ссылку этой темы 19.04.2005 - 16:23 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	Wazlowna насколько знаю...Сам чай/кофе - 0 калорий. Но если с сахаром или молоком - то считать нужно просто сахар/молоко.

Yanchik	Показать ссылку этой темы 19.04.2005 - 18:47 Распечатать
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 334 Спасибок: 0 Пользователь №: 137 Регистрация: 16.06.2004 Откуда: WA,USA	Девушки! Как всегда я болею за вас! Вы не думайте что болею лежа на диване - вовсе нет-болею активно,так как вашими подвигами(и вашим главнокомандующим Миленчиком) нельзя не вдохновиться. Худеем-с! Alina

berry	Показать ссылку этой темы 19.04.2005 - 22:17 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	я по быстрому за сегодня: 1. Калории - 0 (эх, мафины мафины...) 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 7 (расплата за мафины) 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 11

TamadaBerlin	Показать ссылку этой темы 20.04.2005 - 09:38 Распечатать
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 363 Спасибок: 0 Пользователь №: 49 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Германия, Берлин	перед кем отчет держать? записывала что за эти дни я уничтожила(чтоб каллор. подсчитать) мне так дурно стало. думаю, какой я хороший мусоропровод! позавчера было как всегда(объемы продовольственных "поставок" организму). вчера не произвольно уменьшила. вычеркнула халву и круассан. я вообще меня прикалывает, проверять себя на "прочность" или "противостояние" злым (но вкусным) духам. подробнее обязательно распишу, чуть позже а пицца - это мусор?

Wazlowna	Показать ссылку этой темы 20.04.2005 - 11:35 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 82 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 893 Регистрация: 12.01.2005 Откуда: Минск, Беларусь	: Цитата а пицца - это мусор? Да. Доценты похудательного дела, объясните, что относится к "мусорной" еде - чипсы, гамбургеры, карамель, пироженные, мороженное, шоколад? Или я не права? И дополните список - если чего упустила... Отчет за вчера: 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 2 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 7 Ой, мама... как же пресс и остальные части тела болят с непривычки... Но так приятно. Пишу параметры, чтобы совсем стыдно стало и активизировалась: При росте в 175 см. 1- грудь - 93 2- предплечье - 24 3- талия - 73 4- под пупком - 85 5- бедра - 101 6- нога - 60 (вот это ляжка!!! ) Подскажите мне действенные упражнения, чтобы попу и бедра поменьше и и поупругистей сделать... Ну пожалуйста... :rolleyes

Ksushik	Показать ссылку этой темы 20.04.2005 - 15:52 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 50 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 889 Регистрация: 18.04.2005 Откуда: Неизвестно	Всем привет! А где же наш капитан? Даже от небольшой нагрузки уже болят мышцы................ отчет за 19 (18 ........... это просто мимо прошел день....) Отчет за вчера: 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 1 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 6 Девочки, пожскажите хорошие упражнения для мышц живота! Это как бы самое-самое И еще я никогда не рассчитывала сколько надо калорий и сколько физ нагрузок, чтобы хоть слегка сдвинуть вес? Как это определяется????

berry	Показать ссылку этой темы 20.04.2005 - 16:22 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	Ksushik Если почитать темы "Худеем всегда" и "Поиграем-похудеем", то ты там найдешь все...и формулы расчета сколько калорий нужно, и сколько заниматься рекомендуется и чем, и упражнения, и на прес, и на все на свете Вообщем информации море ! было бы только время читать

Milenchik	Показать ссылку этой темы 20.04.2005 - 17:24 Распечатать
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York	Капитан здесь, но к сожалению пока настолько занят с 8 утра до 11 вечера что не могу и слово толком написать. Извините. Но я эту тему держу открытой и когда идет порыв "отвлечься" - читаю чего вы здесь делаете. Пицца пицце рознь. Если туда насовать колбасы, разной неполезности, некоторые вообще еще и маёнез кладут то мусорнее не бывает а если тонкое тето, немного соуса, сыра, овощи, горсть полезных наполнитетей (нежирное мясо, морепродукты) то вполне нормальная еда. В самом начале этой игры я написала что КОМУ НУЖНО - НАЙДУТ В ЭТОЙ ТЕМЕ НА ПЕРВОЙ СТРАНИЦЕ (по ссылке к правилам) СЧИТАЛКИ И МНОГО ДРУГИХ ПОЛЕЗНЫХ ССЫЛОК И СОВЕТОВ. Кто участвует впервые - почитайте хотя бы начало темы, т.к. там не только правила. Еще ссылки к полезному чтиву из тем здесь Я ранее уже говорила - для упражнений походите по предыдущим играм и в каждой игре есть 3 бонуса. В бонусах обязательно было что-то на пресс и каждый раз я старалась давать разное.

Wazlowna	Показать ссылку этой темы 21.04.2005 - 10:17 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 82 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 893 Регистрация: 12.01.2005 Откуда: Минск, Беларусь	Milenchik Достали новенькие, в том числе и я, своими вопросами. Постараюсь исправиться... Отчет за 20.04: 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 2 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 7

Ksushik	Показать ссылку этой темы 21.04.2005 - 12:20 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 50 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 889 Регистрация: 18.04.2005 Откуда: Неизвестно	Milenchik Простите, капитан!!!!!!!!!!!!!! Просто все в голове так сразу одномоментно не уложилось! Но мы читаем, стараемся понять!!!!!!!!!!!!!!!! Отчет за 20.04: 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 1 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 6 Туго с физическими нагрузками времени мало и работа сидячая............... пытаюсь, конечно, но.....................

berry	Показать ссылку этой темы 21.04.2005 - 12:52 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 86 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 617 Регистрация: 21.03.2005 Откуда: Неизвестно	за 20.04 1. Калории - 1 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 1 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 6 Milenchik, а в чем разница между выпадами (приседаниями) с шагом вперед и выпадами с шагом назад? И еще вопросец...мне нравятся упражнения на пресс, когда лежишь под наклоном вниз....то бишь голова внизу, а туловище к коленям вверх поднимаешь, а наверху еще скручивания.....Тока вот как-то поясница неадекватно реагирует. Пришлось прекратить.

Milenchik	Показать ссылку этой темы 21.04.2005 - 16:44 Распечатать
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York	berry, Потому-то в последнее время и пользуются лиш теми скручиваниями, что идут не на полный подьем. При полном подьеме всегда нагружается спина а это не есть хорошо. Плус и те и другие скручивания действуют абсолютно одинаково. Так зачем мучать спину? Выпады вперед и выпады назад действуют на разные мышцы ног и бедер. Чуть позже постараюсь рассказать что на что именно. Но по-идее они одинаковы. Выпады назад лучше действуют на "уши". Я их ими-то и убрала. ( а говорят что уши убрать невозможно). Я помню что баллы не посчитала. Не могу никак досчитать до конца. На работе не получается а дома уже просто сил нет. Завтра на 3 часа может слиняю и посчитаю. Завтра же утром найдете здесь бонус на пятницу, субботу и воскресенье.

TamadaBerlin	Показать ссылку этой темы 22.04.2005 - 00:00 Распечатать
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 363 Спасибок: 0 Пользователь №: 49 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Германия, Берлин	Milenchik беру таймаут ,можно? чтобы под ногами не путаться . сначала всё перечитаю, а то сложно всё подсчитывать. жаренная капуста на раст.масле- мусор? или к овощам можно приписать? море вопросов. а если получается только завтрак и обед, а вечером вода, фрукты и кефир? так плохо? нельзя пункты приписывать за з/о/у? пока буду разбираться, параллельно начну "репетиции". еду уже взвешиваю, всё записываю для себя. пункты считать пока не могу, тк НЕГРАМОШШШНАЯ иишшшоо все отчеты внимательно читаю и наблюдаю. а как можно "заразиться" спортом? подскажите, плиз

Milenchik	Показать ссылку этой темы 22.04.2005 - 00:14 Распечатать
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York	TamadaBerlin У вас есть такое понятие как фаст фуд? Вот это и есть мусор. Чипсы, картошка-фри и прочее в этом стиле (а-ля МакДональдс). А тушенная капуста это нормальная еда. фрукты и кефир - вполне нормальная еда. Ты же не 2 ст. л. кефира приняла А 200-300мл вполне хорошо для вечера. Но если хочется все же тайм-аут то запросто. Хотя все не так уж и фанатично как ты к этому относишься. Просто поменьше жаренного и побольше фруктов, овощей и изделий из муки грубого помола вместо изделий из белой муки. А заразитьcа спортом легче не бывает - нужно 3 недели себя заставлять а потом уже и заразишься. Особенно когда увидишь пол. эффект.

Vic	Показать ссылку этой темы 22.04.2005 - 01:49 Распечатать
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 384 Спасибок: 0 Пользователь №: 329 Регистрация: 29.06.2004 Откуда: Mexico	Milenchik Мила, хочу поблагодарить за организацию игры, за стимул и вдохновение К сожалению, последние полторы недели прошлой игры не получилось писать отчет, т.к у меня не было Интернета (а потом вроде как неактуально было...). Но все же спасибо большое! Я снова взяла себя в ежовые руковицы и перестала расслабляться в плане еды (спорт был всегда). По поводу достижений: в обьемах уменьшилась на 2 см, а вес увеличился на 2 кг (за счет мышц, я думаю, т.к заниматься стала усиленнее спиннингом, поменяла место занятий. Сейчас довольная, как слон - тренер просто замечательный, настоящий профессионал своего дела. К тому же настолько я вдохновилась, что хочу попробовать горный велосипед, тренироваться в команде на большие дистанции) Еще раз спасибо! В новой игре желаю всем удачи и достижений! Я буду болельщиком, но заочно в игре

Wazlowna	Показать ссылку этой темы 22.04.2005 - 10:01 Распечатать
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 82 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 893 Регистрация: 12.01.2005 Откуда: Минск, Беларусь	Отчет за 21.04 1. Калории - 0 (упс...) 2. Вода - 1 3. З/о/у - 1 4. овощи/фрукты - 1 5. нагрузки - 2 6. алкоголь - 1 7. junk food - 0 Итого - 6 Скандирует: БОНУС!!! БОНУС!!!