Выпады вперед и выпады назад действуют на разные мышцы ног и бедер. Чуть позже постараюсь рассказать что на что именно. Но по-идее они одинаковы. Выпады назад лучше действуют на "уши". Я их ими-то и убрала. ( а говорят что уши убрать невозможно).
Я помню что баллы не посчитала. Не могу никак досчитать до конца. На работе не получается а дома уже просто сил нет. Завтра на 3 часа может слиняю и посчитаю.
Завтра же утром найдете здесь бонус на пятницу, субботу и воскресенье.