Поиграем-Похудеем - 2

И я отчитаюсь за 14.02
1. 1
2. 1
3. 0 ( я не завтракаю)
4. 1
5. 1
6. 1

И "мусорной едой" не соблазнилась

Итого 5

Вот и я добралась
Мои параметры:
1. 87
2. 24,5
3. 62
4. 72
5. 92
6. 52,5

А теперь результаты за 14/02
) Калории - 0
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 6

Milenchik Так мне за моё умирание -бегание вверх по горе одно очко писать ? Вроде бегаю, как осатанелая, а толку с меня команде мало

PovarPetrovich Все прально считаешь
Я просто все про наши женские "несчасные" 1300 в день думаю
Ну вот!!! теперь можешь себе еще за З/О/Ужин поставить бал! сельдерей тоже еда! Так что исправляйся и не "обделяй" себя!
А вот пиво надо сокращать (это я и для себя напоминание делаю)

Ну вот . Вчера уже закончилось, можно отчет писать. Сначала обмеры и обвесы:
Рост - 170, вес-60.
1. 85
2. 28
3. 66
4. 73.
5. 98
6. 56

А теперь результаты за 14/02
) Калории - 0
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 5
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 9

(а еще я не выпила разрешенный бокал вина. А торт все-же попробовала, первый раз делала, нужно было составить профессиональное мнение о нем)

Пиво сокращать нельзя, но я обещаю для команды подорваться на физкультуре!



Still don’t know what I was looking for
And my time was running wild a million deadend streets.
Every time I thought I’d got it made - it seemed the taste was not so sweet.
So I turned myself to face me, but I’ve never caught a glimpse
Of how the others must see the faker - I’m much too fast to take that test!

Ch-ch-ch-changes!!!!!!!! Ля-ля-ля, changes,
Don't wanna be a richer one!
Ch-ch-ch-changes!!!! Ля-ля-ля, changes,
Just gonna have to be a different one!
Time may change me, but I can’t trace time!

Исходные данные.
рост 170, вес 54
1.86
2.24
3.63
4.75
5.92
6.51
Отчет за вчера1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!) - 1
2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем) - 1
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена - 1
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается) - 1
5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут. - 1
6) Ни грамма алкоголя - 1
итого: 6

Milenchik А на русском есть какая-нибудь считалка, чтоб были готовые блюда. А то я что-то не могу соориентироваться. Вот сегодня свекровь будет готовить плов. И вот с самого утра думаю, сколько же мне можно его съесть....

Вот и я

Исходные размеры:
рост 164
вес 68
1 - 90
2 - 31
3 - 73
4 - 88
5 - 101
6 - 61


Результаты 14 февраля

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0 (спасибо за тортик )
Итого 7

Vredina
Здесь есть готовые блюда
http://www.galya.ru/calprod/
http://www.pepsilight.ru/calory_all.html
http://28.nm.ru/204.htm#read

У нас уже заканчивается 15 число, отчитываюсь.

) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 5 ( 30 минут бегала, отжималась, качала пресс утром, 30 минут спортивной хотьбы после работы, 30 минут хотьбы и Total Jym после ужина) Кстати, последний всем рекомендую
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 10


PovarPetrovich

А спорим, обгоню

Вот и я со своими данными
И так рост 165 вес 81

1. 94
2. 33
3. 92
4. 103
5. 111,5
6. 67

14.02.2005

1) Калории - 1 (скажите очко дается если ты съел свое заданное кол-во калорий? Или если ты съел меньшее?)
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - сколько это пунктов?( 2,5 часа пилатеса из них 30мин силовых) значит у меня 9 пунктов ???
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда"- 0
Итого 14

Milenchik у меня еще вопрос, а есть какие то границы, например: Ужин только до 6 вечера, нельзя например хлеб есть ни белый ни черный, майонез масло сливочное. Напиши мне пожалуйста , а то я как то растерялась что я могу а что нет.

У меня за все по единице.
Бегала, впихнула в себя 4 фрукта и 1 овощ (фрукты я чего то не люблю)
еще влила туда же полтора литра воды, ну и все остальное соответственно

Всего 6 баллов

У меня за вчера 6 баллов.
Спорта было только пол-часа, потому-что до этого час гладила и сил на большее не хватило. Съела маленький кусочек тортика, но по каллориям не превысила. Овощи-фрукты-вода - это мне уже давно привычно.

Vot moy otchet za 02/14/05



1) Калории - 1 (vvude smetani s tvorogom- vse kalorii za ves' den')
2) Вода -1(edinstvennoe do 2litrov ne dobrala paru stakanov)
3) З/О/У - 1(sobludenno)
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1+1(ruki podkochala nemnogo)
6) безалкоголье - 1

Простите, запоздала с отчетом за 14-02!
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 5 (считаем как и было - первые 30 минут 1 балл и потом остаток делим на 15? У меня было 90 минут (час пампа и 30 мин степа) 90-30= 60/15 =4 + 1 - итого 5)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 10
обмер - сегодня вечером... ТК нет сантиметра дома..

Мой отчёт за 14 февраля

1) Калории - 0 (таки не вписалась я, зато оччень вкусно поужинала )
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1 ( пол часа прыганья под кассету )
6) безалкоголье - 1 (вообще-то выпила бокальчик коктейля в ресторане, но так понимаю за счёт капитана )
"мусорная еда" - 0
Итого 5

Мои данные 161, вес 68
1.102
2.28
3.85
4.99
5.109
6.54

Незнаю, как калории считать и сколько мне надо за день. Нет времени прочесть всю тему.
Вчера сьела в течение дня овошной салат с маёнезом 2 порции,1сардельку 500гр винограда,1кофе, 1каппучино,1ст.воды,2бокала красного вина /ну очень подлое настроение было/.
15.02 кофе,порция овошного салата с маёнезом, 2 сардел'ки, 3 блинчика,500гр винограда, 1 апельсин, 3стакана воды. Кофе и чай без сахара. Сегодня 2 часа ходила по городу, завтра спортзал.

Улыбка, во-первых всю тему читать не нужно. Если ты собралась худеть то откуда ты знаешь что тебе худеть нужно и как это делать? Основная масса девочек здесь ест 1300-1500 калорий в день, но это все зависит от возраста, веса и роста.
Во-вторых от майонеза "спасательный круг" растет. Это слой жира на талии и бедрах. Как мы знаем, жир держится на поверхности воды. Так что пока в мусорную я тебе не посчитала его а на будущее поосторожней.
В-третьих и самое главноет- почитай хотя бы правила в самом начале темы. Там в 1 сообщении крастко все описано. Там же и считалки калорий ( водной из них, той что "на русском" тебе посчитает даже сколько калорий тебе нужно чтобы не худеть но и не поправляться).
И кстати чуть выше Лена22 тоже дала ссылки на русские считалки в уже готовых блюдах.
p.s. здесь по-моему только одна я такая безработная и бездельная а у остальных тоже времени не так уж много и детей маленьких от 1 до 3-х.

Я примерно твою еду выписала ниже. Почитай сколько чего ты съела, определись пожалуйста с калориями и посчитай 14 и 15 февраля.
500 гр винограда - 325ккал
майонез - 60 гр - 300 ккал
салат овощной (зависит от кол-ва) - 200-300 ккал
сардельки (100г) - 240 ккал
капуччино - 150-200
1 блин - 100 ккал
апельсин - 120 ккал
Если что-то будет еще нужно - поначалу спрашивай да учись Здесь все раньше ничего не успевали и не знали как считать.

Такс. сейчас я все досчитаю и выдам вам результат по вчерашнему итогу. Пока "Лани" серьезно лидируют! Капитанская группа (команда №2) - не дайте нам отстать!!!!

Milenchik,спасибо за подсказку. Я знаю,что с маёнезом лучше не надо, но были гости, пришлось сделат', а там и..
У меня перед поездкой суматоха, после будет посвободнее и постараюсь во всем разобраться.
14.02- 1.365
15.02- 1.045 /сарделька и апельсин оставленные на вечер, отменила/

Улыбка, пользуйся пожалуйста схемкой для ввода итогов дня в виде баллов - я ведь не могу посчитать сколько ты отзанималась, сколько чего выпила (все виды кофе в жидкость не считаем) и как дело было с з/о/у и овощами/фруктами

Схема вот:
1) Калории -
2) Вода -
3) З/О/У -
4) 5 овощей/фруктов -
5) физ. нагрузки -
6) безалкоголье -
"мусорная еда" - (если ели ставим (-2))
Итого -

Milenchik
Даже мои 14 пунктов не помогают??
Скажи а если я например решила 1300 ккал в день есть, а съела 1000 за это пункт не прибавляют???

Alexandra, меньше тоже плохо.

Насчет жиров и майонеза - есть определенное кол-во грам жира, протеинов и углеводов, которое можно съесть в сутки. Если есть масло, сметану, майонез то за один прием пиши истратишь все протеины и жир а ведь жиры и в остальном есть но оч. мало, рлэтому пойдет дисбаланс и лишнее в любом случае осядет где-то в неделательном виде.
Подсчитывать все эти факторы довольно неинтересно, поэтому лучше просто есть поменьше жирного и налегать на цельное зерно, овощи и фрукты и мясо-рыбку в менее жирном виде.

Может кому пирамиду групп на которые разделена еда показать? По-идее нужно каждый день есть понемногу из всех групп, но из каких-то 1 порцию в день а из других 3 - 7.

За счет твоих 12 и Марийкиных 10 только и выкарабкались из огромной разницы.

Отчет за 15 февраля:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" 0
Итого 6 баллов.

Ну и теперь я.
У меня за вчера 6 баллов. Отзанималась всего полчаса, калории все же удержала, даже учитывая кусочек попробованого торта и баранинку. Вина пару раз пригубила. Чет не пилось.

В группе ланей еще не отметились 2 человека и в капитанской тоже 2.

По состоянию на данный момент баллы групп таковы:
Лани - 79 баллов
Команда №2 - 67

Как мне узнать,какое кол-во каллорий , надо на день? Самой определить для себя?

Ой, ну что то мы совсем отстаем от "ланей". Я сегодня с небольшим количеством очков, ну а завтра будет много, с утра бассейн, а потом гидроаэробика, так что принесу команде пользу, да и себе тоже.


1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого - 7
Milenchik покажи эту пирамиду пожалуйста, очень интересно.

Milenchik

Милочка а скажи пожалуйста, сколько надо всетаки ккал в день принимать, например 800 ккал, это не мало??? Или лучше всетаки побольше, хотелось бы точно похудеть, но не любой ценой?

Улыбка, чтобы не худеть и не поправляться тебе нужно есть 1900 ккал в день. Чтобы худеть - нужно каждый день делать дефицит калорий где-то в 300-500 плюс 30 минут хотя бы быстрой хотьбы.

Лена, сейчас покажууу

Alexandra, в принципе, женщинам в зависимости от возраста, роста и веса в сутки чтобы не поправляться но и не худеть нужно есть не более 1700-2000 ккал. Чтобы сбросить килограм жира (только жира!!! он легче чем мясо!) нужно постепенно создать организму дефицит в 7000 (семь тысяч) калорий.
Вот допустим я вешу 59 кг и у меня жира 25%, получится что безжировой массы у меня почти 15 кг. Чтобы мне сбросить 1% жира мне нужно сжечь только аэробными и кардио нагрузками 4200 ккал. Силовые нагрузки берут энергию из гликогена, что вырабатывается не из жира, поэтому нужно делать и то и другое.

О том чтобы съедать меньше - смысла нет, т.к. можешь этим затормодить обмен веществ и не будешь худеть совсем. Лучше по 1300 и медленно но верно. Еще ьывает что вес стоит-стоит а потом начинает уходить и уходит хорошо. Нужно просто ОВ раскочегарить.

Мой отчёт за 14 февраля

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 1
Итого 6 баллов

Milenchik,
Можешь, пож., прояснить:
1. Что считать трехразовой едой - скажем, если я днём яблоко съел или морковку обглодал - это как, обед?

2. За алкоголь - баллы вычитаются или нет?

Спасибо, а то я вообще как последний лох со своими 3 очками. У всех по 6-10.