Худеем всегда - 3

Milenchik у меня еще и температура поднялась видать не хандра

Olja, мда уж, девушка! А как у вас там дела с гриппом обстоят? Пора нынче благоприятная...

Delphin, интересно под Синди Кроуфорд он станет заниматься?
Я ее всем советую всегда в первую очередь, т.к. занятия и правда аэробными вовсе не назовешь но как действует!!!

Сейчас посмотрю что есть из кассет с мужским составом

О калланетике и Пилатес сама задумалась. Пока не решила... у тренера нужно поспрашивать...

Milenchik тьфу-тьфу, надеюсь не он, пойду клюкву пить да мед есть, а то мне завтра к клиентам надо, а ехать 200 км за рулем...

Olja Давай-давай!!! нажимай на все что можешь а если горло болит - на ночь водочки с медом 1:1 (не обязательно стакан на стакан...можно столовыми ложками мерять ).

Milenchik
Вот как раз станет. Судя по всему, настроен очень решительно, он долго раскачивается, но если уж.. То доводит до конца. Полная противоположность мне.
Вопрос только, что приобретать, чтоб и мне, и ему. Была раньше каланетика на кассете, но нет ее, нет! Куда утопала?

Olja
Ой, отважная ты какая! Не разболейся!

Delphin, если все же решите не каланетику а более традиционное то вот Валя даже ссылку мне нашла к моей любимой кассете. Здесь

Там 2 вида занятий по 35-40 минут. Я их делала каждый день как зарядку. Пресс она колоссально прорабатывает и ноги тоже. Рукам достаточно внимания уделяет. В общем мне вот уже 2 года как очень нравится. Есть несколько других кассет но в итоге возвращаюсь к ней.

Milenchik


Delphin постараюсь!!!

Milenchik
Спасибо. Я погляжу, что там. Если еще что в голову придет, сообщи, плз. Радость у меня какая, что муж созрел! Хотя, конечно, лучше бы после праздников... Но ничего.

Мила, что такое Пилатес? у нас в клубе это пользуется бешенной популярностью как и йога. надо раньше приходить и записивыться (ограниченное число в зал). и что он дает? вернее, меня интересуют те виды, которые и для сгонки жира и "не грустные".

Как ты думаешь, сколько раз в неделю желательно заниматься в зале? каждый день не получается, да и лень.

Что ты думаешь о йоге? я вот тоже задумалась о пилатес и йоге. но не знаю, или это очередное модное веяние или самое действенное средство для того же похудения.
просто я не люблю однообразную статику, мне скучно, предпочитаю динамику (разные аэробные классы, желательно с танцевальными элементами, с силовыми нагрузками, те же гантели).
Что ты порекомендуешь, чтобы и вес сбросить быстрее можно было, и потом его в постоянной норме подерживать?

насколько я поняла, ты рекомендуешь перед той же аэробикой минут 10 на беговой дорожке разогреться?

Uma, перед аэробикой разогреваться не нужно. На аэробике тренер всегда дает разогрев, само занятие, легкий спад интенсивности в конце и растяжку.

Пилатес это упражнения, которые дают нагрузку больше статикой. Т.е. допустим стала ты на четвереньки, подняла вперед правую руку, назад левую ногу и вот так вот держи ровно-ровно чтобы рука, нога, спина были одной прямой секунд 30. Примерно такие вот упражнения. Пилатес и калланетика очень похожи но разница наверное все же есть. Я этим занимаюсь очень редко.

Йога есть та что на расслабление и на успокоение, уравновешивает нервы, но та что в спортклубах - более силовая. Я ходила с месяц по разу в неделю... на любителя. Я бы лучше на спокойную после занятия походила...спину на место повставляла.

Из нескучных я уже говорила что очень люблю степ аэробику. Там вроде бы и физкультура, но в то же время и танцы. 45-минутное занятие просто не замечаю хоть и пот градом. Еще люблю кик-боксинговые занятия и просто танц. аэробику. Если у вас есть спиннинг (велики) - тоже очень хорошая вещь. У нас он по записи. Вот на этих не скучно. Плюс у нас тренеры в разные дни разные и можно к одному сходить на бокс во вторник позаниматься по-одному а в среду совсем другим образом.

Сколько заниматься. В зале-не в зале - дело индивидуальное. Главное давать организму 5-6 раз в неделю хотя бы 30 минут кардио нагрузки ну а силовые... минимум 2, но не более3-х в неделю.

Чтобы похудеть - расскажу одно: живя в Киеве я нашла золотого тренера! Так вот у нее мы занимались по 1,5 часа и первые 45 минут был разогрев 5 минут и на тренажеры, после чего 45 минут степ аэробики. Все в группе просто таяли.

Привет, всем!
Миленчик! ты просто кладезь информации!!!
Я наверное ленивая очень :-( на тренажеры не хожу ... уже скоко раз пробовала - после двух недель не могу себя заставить туда больше ходить... ну и забросила в общем эту затею. Зато перед телевизором не сижу никогда... или пресс качаю, или ногами руками "шевелю", с утра тоже когда просыпаюсь обязательно пресс качаю - ну и в универ пешком хожу (если погода и время позволяют).

Теперь про еду...
Алиночка :-) я в этот раз целиком и полностью с вами... никаких "голодовок"
вот мое примерное меню - утром чай с лимоном ... не завтракаю. времени не хватает... сон пока что дороже. На обед я ем вареные на пару овощи (брокколи, морковка или миксы разные), сегодня себе отварила буряк, немного соли и раст. масла добавлю. НА ужин порция салата с летьюс, огурцами и другими овощами - брокколи, цв. капустка, помидорки, ну и что еще имеется... иногда добавляю варенное яйцо. Вот единственное что меня смущает - я все таки ренч туда немного добавляю, сыр и пару сухариков. В перерывах могу съесть кусочек дыни или мандаринину...
Ну и обязательно у меня Грейпфруты в рационе! от них, простите, в туалет как по часам хожу!

marika, если бы ты исключила еще и сыр и ренч то скорее всего от острой нехватки жира у тебя прекратился бы и цикл. Нужно есть жир. Хотя бы ст.л. оливкового масла в салат и еще рыбу или мясо (или же яйцо). Можешь отварить

Полезла я на самую верхнюю полку, порылась в коробках с кассетами, достала Синди. Реклама сильная вещь
Главное теперь себя заставить.

Я до 20 была всегда "упитанным" ребенком... а потом похудала очень резко... то ли стресс был, то ли ела мало - но докатилась до 47кг... (где то кг 12 за месяц скинула) потом вес набрался... ну и стараюсь его поддерживать...
Мне кажется в хорошем теле самочуствие просто класс! Ну это вы и без меня наверное знаете :-)
а на весы я не становлюсь... не хочу от них зависеть... свои килограммы меряю по одежде... если джинсы жать начинают - главный признак выхода из нормы. Вот и сейчас так... хочу нормально себя чуствовать в "худых" джинсах.
Кстати, тут девочки говорили про одежду - что подобрать трудно иногда... для меня это тоже очень и очень хороший стимул! в гардеробе специально держу "похудавшую" одежду - что б не расслаблятся... :-))

Лена22,
ты ведь дома сейчас уже наверняка
Я например через 15 минут иду заниматься...

marika, а я на 2 см. похудела в бедрах и талии, достала любимые джинсы и не влезла... вернее с трудом! Потом, посмотрев на их длину, решила что слишком горячо посушила Так что теперь мне и худеть и в росте убавлять

Milenchik наверное пойду куплю сегодня рыбку... что то на мясное меня не очень тянет последнее время... хм ... на меня не очень похоже
А джинсы после стирки - врут постоянно :-) Но что б они еще в длине укорачивались??? вот это новость для меня... никогда такого не замечала... Пойду и свою "талию" обмеряю... все остальное нормальное... а талия... как грится в семье не без урода

Milenchik
Да я практически все время дома, сижу с ребенком, кроме прогулок и поездок в садик за старшим. Но лень как говорится вперед меня родилась

marika, а я на вечер суши запланировала. Как раз четверг сегодня... рыбный день.

Лена22, понял. Тогда просто еще не созрела

Milenchik
Наверное Буду стараться исправить ситуацию, а то вес неуспев упасть ползет вверх, кошмар

marika
Milenchik
Что такое ренч?

Milenchik
Мила, а On the Ball - что думаешь? вот смотрю сегодня вечером в расписании есть. и еще, что такое Absolute ABS?

т.е. аэробикой я могу заниматься раза 4-5\неделю?

Janochka
сначала хотела написать что это дрессинг такой... :-)
ну в общем как бы да - салатная заправка, я думаю что скорей всего майонез жидкий напоминает, но насколько знаю на кифире "замешан"... так что думаю жирности в нем поменьше чем в майонезе... Вроде бы 100 калорий на 2 ст. ложки...

Uma, abs - abdominals - живот На мяче - хорошее не спокойное занятие. Эффект удваивается тем, что, выполняя одно упражнение на мяче, ты в добавок держишь равновесие, напрягая и другие мышцы. Попробуй.
Я думаю что absolute abs это что-то типа нашего butt&gutt, т.е. делает нажим на мышцы живота и немного ноги.
Аэробикой 4-5 запросто. Главное чтобы сердце держалось в допустимом режиме. максимально-допустимый сердечный ритм (100%) - 220 минут твой возраст. Но до 100% нельзя доводить ни в коем случае! можно 80 но на пару минут а так держать где-то на 70%.


Janochka, заправка "Рэнч" (рэнч это типа ранчо, т.е. деревенская заправка) это:
1 долька чеснока garlic,
2 - 3 щепотки соли
3/4 чашки кефира
2 -3 ст.л. свежего сока лайма (можно лимон)
1 ст.л. свежей нарубленной пертушки или кинзы
1 ст.л. мелко нарезанного зеленого лука
молотый перец
И это все перемалывается вместе до однородного гладкого состояния.

Пойду-ка я это еще и в рецепты поставлю. Вот сюда

Milenchik, спасибо.

хочу замолвить слово о своей любимой йоге.
Думаю, правильно Миленчик сказала: йога- "на любителя" , зависит, наверно от темперамента . (вообще интересно от чего зависят наши предпочтения занятий спортом).
Нравится мне то, что полностью с головой окунаешся в занятия, забываешь о мире вокруг, контроль своего тела и дыхания. После занятий чувствуешь прилив энергии и сил, как будто после хорошего отдыха. Несмотря, казалось бы, на спокойный ритм-очень потеешь. И к каждому сложному упражнению "приходишь" со временем.Постепенно всё становишься всё сильнее и сильнее.
Мой муж сначала, когда начал заниматся толком -то и за физические занятия йогу не считал-так разминкой, ну что там потянутся, дышать, деражать позу, а когда начал действительно следить за своими действиями-то и увидел результат.
А еще с тех пор, как я начала заниматься ряд женских проблем отпал, что для меня тоже было огромным стимулом. И надо признаться характер мой изменился в лучшую сторону, взгляды на мир изменились.
Наверно для желающих похудеть( и не только для них), занятия йогой наверно надо сочитать с кардио упражнениями.
Ну и для занятий -нужно время у меня уходит каждый день около часа-полутора часов -разминка, упражнения, расслабление, медитация.

Milenchik
Милен, спасибо за рецепт заливки! А то все эти бутылочные, я как посмотрю, одна химия, особенно низкожирные. Я обычно покупным Just 2 Good Italian Dressing пользуюсь, но там столько ингредиентов, что такое есть страшно . А самостоятельно делаю кефир/йогурт + лимонный/лаймовый сок/уксус какой-нибудь + соль + свежемолотый перец, но уже поднадоело.

Я сегодня тоже в зал снова пойду, сегодня кардио. Кстати, мне лично больше самой-одной заниматься нравится, не люблю групповые виды типа аэробики, пилатеса, тенниса. Все перепробовала, не нравится. Ну, спиннинг еще можно, только там садизмы такие. Поэтому предпочитаю на велолыжах кататься и (меньше) бежать, ехать на велике или подниматься на 100-й этаж .

Насчет взвешивания: ну что за фигня! Не только разные весы разный вес показывают, но даже одни и те же! Сегодня взвесилась на тех медицинских весах на работе, было 114 уже. Я что, на 2 фунта за 3 дня похудела?! Вот поэтому и не люблю взвешиваться, все время такая ерунда получается.

Xenia79
я о кофейном скрабе.
раньше брала кофе сваренный, а так, как мы сейчас кофе не пьём, прочитала твой постинг - да зачем варить -сделала скрабик так, со сметаной и оливковым маслом- Вот эта Вещь!!! Спасибо за подсказку!!