Страницы: (20) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда-1

(... с умом.)

Fishka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 146
Регистрация: 25.10.2004
Откуда: Москва





Lerka
С тех пор, как мне поставили выделенку, я всё свободное время торчу в интернете и забываю про еду. Перекусываю так, опять же за компьютером.
А слышала много про то, что:
1. Запахи помогают перебить аппетит - ваниль особенно. Вдыхаешь аромат и есть уже не хочется.
2. Не только мятный чай, но и зелёный, и травяные настои способствуют снижению аппетита.
3. Ещё есть программа, называется типа " дай себе восемь минут". То есть, ты страшно хочешь кушать, но приказываешь себе подождать восемь минут, прежде чем начать есть. Или ещё выпиваешь стакан воды. Говорят, многим помогает.
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Fishka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 146
Регистрация: 25.10.2004
Откуда: Москва





А, кстати, у меня какая-то фигня с организмом происходит. Я что-то плюнула на все диеты, запустила себя и вместо листиков салата лопаю бутерброды с рыбкой, котлеты с пюре, мороженое(!!!) и пр. радости жизни. И что вы думаете? Ем я примерно каждые два - три часа, в том числе и на ночь вчера налопалась пломбира. А вес уменьшается!!! То, чего я не могла добиться, урезав рацион, добилась, увеличив его! Не парадокс ли? smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





А еще есть способ. На eDiets рекомендовал психодиетолог smile.gif
Если чего-то ну оооочень хочется:
возьмите бумажку и ручку, выпейте стакан воды и напишите одним словом то, чего хочется в данный момент. Составьте из букв этого слова 10 других слов, связанных со здоровым образом жизни. Если не помогло - напишите еще 10 слов smile.gif

Я пробовала пару раз. Помогало.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Fishka
Ваниль попробую нюхать.
А мне не помогает частое питание. Ну хоть ты тресни, худею только тогда когда ем меньше, чем сжигаю. А это - однозначно чувство голода.
PMMSN
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Хочу быть худой златовлаской. Ходить и стучать костями и трясти кудрями!
PMMSN
Top
Fishka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 146
Регистрация: 25.10.2004
Откуда: Москва





Delphin
Я думаю, что худые златовласки мечтают о более пышных или хотя бы женственных формах! Я как-то попала в больницу, и ровно две недели почти ничего не ела - ну не было аппетита, и всё тут! Похудела сильно. Так все стали говорить, что некрасивая стала, на лице одни глаза и остались, и т.д.
Я думаю, что, если ты не можешь обуздать аппетит, сделай проще - питайся через день. Например, один день - кефирный, а лучше творожный( килограмм творога плюс пару -тройку фруктов) или тот диетический продукт, что больше нравится. А другой день - ешь, что хочешь, только без переедания. Мне кажется, психологически это проще - знать, что завтра ты снова сможешь есть, а не как на диетах томиться месяц и больше.
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





Fishka
Цитата
Я думаю, что худые златовласки мечтают о более пышных или хотя бы женственных формах!

А я думаю, что они ходят и радуются, какие они красивые - худые и златокудрые biggrin.gif. По себе знаю: когда у меня "худой" день, кажусь себе привлекательной и настроение хорошее smile.gif.
PM
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Fishka
Да я бываю иногда в худом состоянии. После весенней диеты. Осенью не могу худеть, хоть убейся. И как мне похудеть, я знаю. Через день - да, это пойдет, только вот первый кг сбросится не раньше, чем через месяц. А это нам нэ подходыт! Нам рэзультат подавай, вот мы какие невыдержанныэ! biggrin.gif

Alina
Это точно! У меня в худом состоянии настрой лучше. Но вот муж не любит, ЗП такой! biggrin.gif Предпочитает небольшой налет мягкости. И, по секрету скажу, некоторые округлости, которые после диеты исчезают навовсе. smile.gif
PMMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Цитата (Fishka @ 17.11.2004 - 12:38)
А другой день - ешь, что хочешь, только без переедания. Мне кажется, психологически это проще - знать, что завтра ты снова сможешь есть

Психологами доказано что в последний день перед диетой или разгрузочным днем человек съедает больше обычного. smile.gif
В день всеядства будет мысль "завтра выпью нежирного некаллорийного кефира и все улетит". smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Katrusya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 404
Спасибок: 2
Пользователь №: 42
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Россия. Москва





Цитата (Delphin @ 17.11.2004 - 17:08)
Хочу быть худой златовлаской. Ходить и стучать костями и трясти кудрями!

Delphin, йес-йес-йес!!!

У нас на работе есть такая девчушка, высокая, блондинка с длинными волосами, аж ниже попы, очень симпатичная и совсем стройная (весу в ней 45 кг.), но она все одно галифе у нее и целлюлит в 22 года. А ножку - то ее запросто обхватить рукой можно!
Вот задумываешься и незнаешь что лучше-то! wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ТатьянаБ
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Болтушка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 964
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 014
Регистрация: 5.10.2004
Откуда: КИЕВ





Цитата (Delphin @ 17.11.2004 - 17:08)
Ходить и стучать костями и трясти кудрями!

laugh.gif laugh.gif laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Delphin
Цитата
Хочу быть худой златовлаской. Ходить и стучать костями и трясти кудрями!


Ну-ну, распугаешь тут всем треском костей! Натусик, как же мы тут без твоих перышек и щечек? Пожалей,а?

P.S. А волосы сейчас же можно нарастить любой длины и густоты. И поценам не так уж и кусается. У меня приятельница нарастила. Выглядит супер.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Цитата (Katrusya @ 18.11.2004 - 02:15)
но она все одно галифе у нее и целлюлит в 22 года. А ножку - то ее запросто обхватить рукой можно!
Вот задумываешься и незнаешь что лучше-то! wink.gif

Лучше при этом всем еще и спортом заниматься.
Ни галифе не будет и целлюлит уменьшится. Плюс на худых мышцы красивее прорисовываются.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Fishka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 146
Регистрация: 25.10.2004
Откуда: Москва





b]Alina[/b]
А мне кажется, что все девушки чем-то в себе недовольны. К примеру, когда у меня была стрижка, я завидовала длинноволосым девушкам. Теперь же, когда волосы длиннющие, завидую тем, кто со стрижкой, а стричься не решаюсь - потом опять буду хотеть длинные волосы. rolleyes.gif
А если честно, я бы тоже хотела быть худой, только брюнеткой. : ) Носить юбочки в складочку с гольфиками и ботинками и косичками, этакий подросковый реализм, э-эх... Ну куда там косички к моей круглой роже? sad.gif Milenchik
А мне кажется, что, если садишься на длительную диету - тогда да, в предпоследний день устраиваешь себе обжираловку. А когда питаешься через день, тогда особо не волнуешься - подумаешь, если на следующий день не успела съесть что-то вкусненькое, съешь через день!
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Fishka
Цитата
Запахи помогают перебить аппетит - ваниль особенно. Вдыхаешь аромат и есть уже не хочется.

Не, мне как только ванилькой запахнет - ноги сами несут на кухню. tongue.gif

Top
Nati
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Сладкоежка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 444
Спасибок: 0
Пользователь №: 545
Регистрация: 30.07.2004
Откуда: Бухарест





Fishka
Цитата
Я думаю, что худые златовласки мечтают о более пышных или хотя бы женственных формах!

Наверное, это так. Одна моя подруга весит 44 кг при росте 1,65 м. Ее заветное желание - это немного поправиться, хотя бы до 50 кг. Но, несмотря на количество поглощаемой еды, и к своему полному отчаянию, она не полнеет. В самый лучший период, дотянула до 49 кг, но ненадолго. Иногда я ей завидую, и когда я ей об этом говорю, она смотрит на меня как на ненормальную. Могу точно вам сказать – подруга моя очень страдает.

Janochka
Очень аппетитная аватарка!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQYahooMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Цитата (Janochka @ 18.11.2004 - 13:40)
Не, мне как только ванилькой запахнет - ноги сами несут на кухню. tongue.gif

Аналогично!
И корица тоже так действует smile.gif Сразу печеньмца хочется или хотя бы каппучинки чашечку да чтобы не на молочке а на сливках...

расти попа большая и маленькая smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Lara
Цитата
P.S. А волосы сейчас же можно нарастить любой длины и густоты. И поценам не так уж и кусается. У меня приятельница нарастила. Выглядит супер.

Ларочка, милая, спасибо тебе за поддержку! Да только я ж тебя умоляю! biggrin.gif Наращивать волосы! Да не в жисть! Это я так, по юности скучаю. Что нам локоны, что целлюлит! Мне в этомй жизни кажется ценным одно в отношении как выглядишь - стиль. А пёрья мои в порядке. Нет кудрей, конечно, sad.gif , но башка ухоженная и в постоянном порядке.

Milenchik
Цитата
Лучше при этом всем еще и спортом заниматься.
Ни галифе не будет и целлюлит уменьшится. Плюс на худых мышцы красивее прорисовываются.


Дуся, не уменьшается целлюлит никогда от спорта. Дай тебе быть всю твою жизнь стройненькой и упругой, ты молодчинка, держишь себя в форме, все для этого делаешь. Но если он возникнет, целлюлит-то, то тут только хирурги помогут. То же самое относится к галифе. Хотя реклама и утверждает обратное.


PMMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Delphin, я не дуся а если бы с ног не поуходили ямы целлюлитные - не говорила бы.
Если у человека настолько мышцы никакие что висит галифе то и целлюлиту место есть не за счет обмена веществ а за счет лени. Вот все. А небольшой целлюлит бывает и у колькобежек, но я ведь не об этом говорю...
Здесь многие очень худые люди затем и ходят в спортзал что если нет лишнего веса - это еще не показатель что тело подтянуто. Мышцы нужно держать в тонусе. А о природе целлюлита никто так еще к окончательному выводу и не пришел. Уж я почитааала. Одно знаю - где нет тонуса - есть почва для целлюлита.

О галифе и я скажу обратное кстати. Когда я была 46 размера и бедра были 105 см, а не как сейчас 42 и бедра 94 то галифе болталось неприлично, а сейчас даже муж о жене друга говорит что она за собой не смотрит и у нее висят такие какие-то штуки некрасивые... говорит что хорошо что у меня попа как на картинке. А все почему? Потому что с 2000 года не даю себе расслабиться.
От галифе можно избавиться! выпады нужно делать. Сначала 3 подхода по 15 на каждую ногу вперед и затем то же самое назад. И так 3 раза в неделю вместе с прочими упражнениями или после часа (или хотя бы 45 минут) аэробики. Плюс по часу степ-аэробики 3 раза в неделю. И не верьте тем кто скажет что от степ-аэробики икры как футбольный мяч будут! За 4 года они у меня только красивее стали.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Milenchik
Извини за Дусю, конечно, и прости за следующий вопрос. Сколько тебе лет, а? Мне 38.

PMMSN
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Цитата
не верьте тем кто скажет что от степ-аэробики икры как футбольный мяч будут

Milenchik-лично у меня икры стопроцентно увеличиваются(хоть и не очень сильно) от интенсивной аэробики (и степ,и другие виды) и бега. А от хотьбы долгой только стройнеют.

Цитата
галифе болталось неприлично

Девочки,а где должно "болтаться" это "галифе"? Как оно выглядит? Хотя,судя по всему,это что-то очень нехорошее.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





Yanchik, дай тебе бог никогда не узнать biggrin.gif. Про saddlebags слышала? Это они.
PM
Top
Blossom
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 221
Спасибок: 0
Пользователь №: 979
Регистрация: 1.10.2004
Откуда: Прага/Киев





Купила сегодня травяной чай способствующий снижению веса и убивающий апетит. Это ТАКАЯ редкостная гадость что кушать после него и впрям не хочется... biggrin.gif

И кстати о чаях! Я и моя мама уже около года пьем чай Pu Erh (пу эр). Это китайский чай, особый сорт, главное отличие от обычного чая в том, что Пу эр "зреет" 6-9 лет перед тем как попасть на прилавки магазинов. Его еще называют чаем стройности и красоты. Вкус у него странноватый, но быстро привыкаешь, землянистый такой вкус.
Эффект действительно есть. Конечно же киллограммы не тают на глазах. НО прекрасно регулируется пищеварение. Что это значит на практике - в желудке ничего не задерживается долго, если понимаете о чем я cool.gif Ощущения тяжести в желудке я не испытывала уже давно. Практически пропала изжога, которая меня раньше частенько мучала. Во время диеты очень помогает, как катализатор, худеешь действительно быстрее. А еще эффективно регулирует давление и улучшает сон.
В Китае, а сейчас уже и по всему миру им поят в спа и санаториях для желающих сбросить вес и мучающихся бессоницей.Эффект заключаетсчя в том, что вещества содержащиеся в пу эр убыстряют процесс сгорания жиров. Это конечно примитивное обяснение, на самом деле все сложнее.
Продается он в специализированных магазинах чая.
Сначала конечно не привычно его пить, вкус специфический, но за пару дней привыкаешь и просто хочешь его пить и пить! В интернете есть полно информации о нем, да и книги уже появились.
В общем советую попробовать.
Ну может кому нибудь интересно будет smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Yanchik
Все правильно, при интенсивной нагрузке увеличиваются мускулы, накачиваются. А при умеренной нагрузке сжигается жир, а мускул сам по себе не растет.

Цитата
Девочки,а где должно "болтаться" это "галифе"? Как оно выглядит? Хотя,судя по всему,это что-то очень нехорошее


Да хорошего мало. Это ошметок жира, болтающийся на внешней стороне бедер в верзенй их трети. Когда полнеешь досточно быстро, жир у большинства распределяется неравномерно, генетика тут играет большую роль. У кого-то все сначала в бюст идет, есть и такие счастливицы, у кого-то - в галифе. Или там в пузико.

А когда жирок при помощи спорта и диеты сжигается, то уходит он опять же неравномерно, чуть оттуда, чуть отсюда. Очень индивидуально жирок рассасывается. Есть дамы, борющиеся уже в похудевшем состоянии с "пирожком" на животе, или с галифе. И даже при равномерном похудании все равно подкожный жировой слой рассасывается неравномерно, отсюда и целлюлит. У кого больше, у кого меньше. Опять же генетика.

Лучше не толстеть! Хоть и не страдаю целлюлитом, но все эти приколы знаю отлично.
PMMSN
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Спасибо,Alina, Delphin за разъяснения.
Я из интереса даже сходила на google и saddlebags посмотрела. "Ушки" их называли?
Я догадывалась что это такое, но Мила же сказала, что они "болтаются",так я уж думаю-что ж за звери такие? biggrin.gif
(Кстати,у меня такого не было никогда (ТТТ),даже в более упитанные времена smile.gif Буду и дальше стараться)
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Lerka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 120
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 191
Регистрация: 3.11.2004
Откуда: USA





Fishka
А я вот стараюсь отвыкнуть есть за компютером (и телевизором). Раньше ела, а тепер уже просто привычка появилась: сажусь за компьютер - беру тарелку с едой. Даже если не хочется есть...сел и чего-то не хватает. mad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Эх, у каждого своя религия rolleyes.gif
PM
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Milenchik
Цитата
расти попа большая и маленькая

Из той же оперы (на французскй манер): попа как абажюююююр, ни о чем не тужюююю biggrin.gif

Поддрерживаю, что галифе можно убрать и упомянутые Миленчиком выпады ооочень неплхо действуют. Причем, если не халявить, то результаты не заставляют себя ждать. Когда весной сидела на питании "Весонаблюдателей" и ходила в тренажерку, то достаточно быстро убрала объемы с бедер со 102 до 96. Сейчас правда опять запустила себя и попа наросла до 99 mad.gif Но очень надеюсь к Рождеству убрать хоть 2-3 см! Но хочу добавить про степ-аэробику: она КАТЕГОРИЧЕСКИ противопоказана тем, у кого слабый тонус вен и есть предрасположенность к варикозному расширению вен!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Delphin
Цитата
Ларочка, милая, спасибо тебе за поддержку! Да только я ж тебя умоляю!  Наращивать волосы! Да не в жисть! Это я так, по юности скучаю. Что нам локоны, что целлюлит! Мне в этомй жизни кажется ценным одно в отношении как выглядишь - стиль. А пёрья мои в порядке. Нет кудрей, конечно,  , но башка ухоженная и в постоянном порядке.


Целью было разогнать твою хандру! И ура, она отступила! Натуся, так держать. Ты у нас красотуля (главное же чтоб костюмчик сидел rolleyes.gif а если еще и пёрья ухоженные......) tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Olja
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 787
Спасибок: 5
Пользователь №: 122
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Estonia





вот смотрю я, смотрю, но не могу молчать больше biggrin.gif вы не видели Lara, у которой якобы большая попа! Девочки, это такое хрупкое и стройное создание, что ни о какой большой попе и речи быть не может biggrin.gif (вот так и сдала я Лару tongue.gif )


Lara ну честно, ну не заметила я там никакой большой попы! выглядишь потрясающе!!!
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя » Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0945 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>