Худеем без диет-11

rachely

Расписываю : просыпаюсь в 06.50, выпиваю чашку травяного чая, через минут 20 съедаю мюсли на воде или творог с фруктами - грамм 100-150, иду на работу, в 13.30 съедаю фруктики и дальше работаю.В 16.30, прихожу домой выпиваю чашку травяного чая,ем салатик и к нему каша или супчик, овощное рагу, столько,чтобы почувствовать себя сытой.В принципе,примерно так. Работаю я учителем и секретарем в школе, добираюсь туда и обратно пешком - в один конец минут 20-30 (заменяю спорт ).
Лючка

Еще бы не полюбить такое лакомство!

Спасибо за информацию.
Юль, а купить-то его где-то можно?Среди моих знакомых нет хозяев чудо-грибочка.

gulchatay82

Диан, у меня вариант пока только один - в той же темке, ссылку на которую я давала, по-моему, девочки обсуждали приобретение гриба и то, как им можно поделиться. Полистай, может быть кто-то из Украины предлагает, сможет выслать. А может, и поближе к тебе территориально найдутся варианты

У меня к тебе по питанию твоему вопросы: 16-30 это у тебя последний прием пищи? ешь ли ты рыбу-мясо? пьешь ли ты жидкость в течение дня, кроме двух чашек чая? как у тебя было огранизовано питание до РП - что ты ела и в какое время? Напиши немножко подробностей, тогда можно будет сравнить ДО и СЕЙЧАС и наткнуться на причину твоей проблемы. У нас где-то в этой теме была информация о том, что чувство голода и чувство жажды похожи, но человек, который этого не понимает, начинает есть, вместо того, чтобы пить. Я на себе убедилась, что есть в этом огромный смысл и для того, чтобы снять "чувство голода" часа через три после еды (на меня иногда такое нападает), мне достаточно выпить стакан воды. Может и у тебя та же ситуация, ты не замечала что-то подобное за собой? А может ты заметила - после какой пищи (овощи, крахмалы) тебе быстро снова начинает хотеться есть?

Это сообщение отредактировал Лючка - 7.05.2009 - 17:49

Лючка

Юль, по грибочку почитала,поблизости никого не обнаружила, правда не все подряд читала.Пока дала задание всем знакомым, чтобы узнали у своих знакомых...
По поводу питания:16.30 чаще всего последний мой прием пищи, могу за пару часов до сна фруктики схомякать (это моя любимая пища ), рыбу и мясо ем, но довольно редко, только, когда чувствую, что хочу именно кусок мяса или рыбы, с жидкостью проблема - я даже летом пью мало, так что чаще всего ограничиваюсь 2-мя чашками чая, пытаюсь заставлять себя пить больше, но в меня не лезет, а выходит аж бегом .Кстати, ту информацию о которой ты говоришь я читала еще в самом начале, так что этот вариант был проверен и отметен. До РП как я уже писала питалась примерно 2 раза - утром те же мюсли только с сухофруктами,залитые кефиром, творожок или бутерброды, какая-нибудь выпечка и второй раз где-то 16.00-16.30, когда приходила с работы и тут я отрывалась - салат, основное блюдо и десерт, в виде фруктов ,или шоколадки, или ...ну, в общем чего-то вкусненького и от такой мешанины есть мне до утра не хотелось...А сейчас же, я просто чувствую как мои внутренности начинают есть друг друга, когда по времени у них остается еще часа 2.В общем, незадача какая-то...

gulchatay82
Честно?Не обижайся-но я б ноги протянула на таком меню!у тебя какие то перекусы!
с 6,30 до 13,00 прошло 6 часов-организма твоя кушать хочет,а тут фруктики,
а мясо?а крупы? рыба?хлеб?

gulchatay82
Дианчик...примерила я на себя твое нынешнее меню и вот что у меня получилось - не поленилась, пошла к холодильнику проверила пачку творога - оценила зрительно, сколько я съедаю за один раз. Получилось, где-то грамм 150 творога и к нему большой апельсин. Если на завтрак у меня каша, то порция у меня размером с суповую пиалу (если ты по теме с рецептами ходила, ты могла заметить такие - Наташа nnsvz супчики в таких выставляет - беленькие, с ушками), т.е. объем приличный получается и кашу я делаю густую, т.к. заметила, если на такой же объем посуды каша жидкая, я гораздо быстрей хочу есть. При таких завтраках, я, как правило ем в следующий раз через 5-6 часов. Иногда это фрукты, как у тебя, или чашка чая с шоколадкой или вареньем. Потом через 2 часа у меня обед - крахмалы с овощами, т.е с перевариванием 5 часов или отварное/тушеное мясо с овощами (с перевариванием 6 часов) Но я еще и ужинаю в районе восьми вечера - либо ужин с мясом, если на обед фрукты или крахмалы, либо салат, если обед был с мясом, короче говоря, по ситуации....Т.е., сама понимаешь - где уж тут голодной себя ощущать
Может, тебе в последний прием пищи ( в 16-30) попробовать есть что-то с долгим перевариванием, например, если суп, то суп-пюре со сливками, или салат/овощи с маслом или что-то с фасолью или из категории жирный белок? В-общем то, что создает ощущение сытости надолго?

Лючка

Юль!Простоит .И месяц и два.Проверено!

gulchatay82

мюсли на воде перевариваются 5 часов.После них можно кушать уже в начале первого.А вот творог с фруктами переваривается 12 часов(если только творог не обезжиренный до 0)

Так ты можешь делать только в том случае,если на ужин были овощи и крахмалы.И только в том случае,если ты спать ложишься не раньше часу ночи.

Короче,питаешься ты неправильно.С нарушениями

И правильно девочки говорят,что на таком питании можно ноги протянуть.РП - это не диета (как ни банально это звучит). Есть можно и НУЖНО всё!

neumar

Так, а я о чем? Я ж и говорю, что сейчас кушать осень хочется, а раньше нормально было...Крупы я ем постоянно, рыбу и мясо как уже писала время от времени, когда возникает ощущение, что хочу именно мясо, хлеб только черный и то не часто...Лет 5 назад я за 2 недели от гормонов поправилась на 10 кг.и мне понадобилось года 1,5, чтобы согнать большую часть кг.На скольких диетах я сидела, фитнес, ничего не помогало..Потом какой-то результат принесла японская диета( - 5 кг за 13 дней), но повторный курс ничего не давал.Месяца 3-4 я не ела уже после 15.00, и когда у меня осталось не сброшенных 3 кг.,я стала жить так как жила, кг.не сбрасывались, но я уже и неборолась, лишь бы еще не набрать Вот...А сейчас я снова гормоны употребляю + это-с чуйство голода, я и переживаю...

Лючка Юль, так получается, что меню у нас с тобой примерно одинаковое, только последнего ужина у маня нет. Наверное, просто организма привыкает к раздельности, потому как сегодня я себы чуйствовала уже не так грустно...Подожду пару дней...
nnsvz

Творог только обезжиренный, другой не употребляю

Именно в этих случая я и хомякаю фруктики.

Так я ведь и ем все, только когда возникает желание...
Девочки, в любом случае, огромное спасибо за отзывы и советы

gulchatay82
Диана...есть что-то в моем характере- может, это дотошность, может еще как-то можно обозвать...но, если заморочилась над чем-то, то не успокоюсь, пока не докопаюсь до решения. Так и в твоей ситуации - ну ведь интересно же! Я глубоко задумалась и погрузилась на некоторое время в свои собственные воспоминания годичной давности (мое начало РП)... и что ты думаешь??? я вспомнила! у меня жеж было то же самое. Чтобы не быть голословной, я нашла в пятой теме свой пост, где жалуюсь на свою прожорливость и чувство голода, которое испытываю при этом (полистай вниз по ссылке, если интересно). Наташа (Фиалочка) меня успокоила вот тут. Произошло так, как она и говорила - все нормализовалось - и размеры порций, достаточные для насыщения подобрались постепенно и постоянное чувство голода ушло. Так что, если у нас с тобой причины одинаковые (хотя, как мы об этом узнаем.. ) и у тебя должно все наладиться. Но я согласна с Наташей - она тебе недавно отвечала - если ты не наедаешься изначально, это совсем другой вопрос Воть! Теперь я могу успокоиться

gulchatay82
1. а что за мюсли? и насколько сытой ты себя после них чувствуешь?
2. фруктов 1 раз в день достаточно, лучше добирай белками или крахмалами (хотя ими тож не стоит злоупотреблять). белки кстати это не только мясо, это еще и фасоль!
3. во сколько ты спатоньки идешь?
4. про питье есть в начале темки, ты все читала? стоит все темы питьевые прочесть

gulchatay82
Динуль, я все читаю и думаю... Как Юльчик (и яж такая же дотошная, как и моя подружка). Думаю и читаю тебя... И вот, наконец, нашла! Вот оно:

Прием гормональных препаратов и обусловливает наличие аппетита. Вот тебе и ключик нашелся.
А насчет меню... мне кажется, что все-таки оно у тебя несколько аскетично, мне бы мало было, если кушать так как ты. Может, к вечернему твоему салату стоит добавлять сыр или брынзу, или творог, да + стакан кефиру. Или вместо кисломолочки-сырОв добавить к салату хороший кусок рыбы? Или отварную фасоль? Как ты считаешь?
А если утренние мюсли заменить хорошей злаковой (любой) кашей? и кусочком хлебца с то-о-оненьким слоем масла? А?

Лючка

Юль, как я рада, что ты такая дотошная! Мне спокойствие приносишь!Думаю, что моя организма на твой похожа,так как изначально я наедаюсь, просто есть хочу быстрее,чем пища переварилась .Вчера уже было не так страшно, а сегодня я только фруктиками позавтракала и ничего.Думаю со временем все устаканится.
Спасибочки, за внимание
rachely

1.Мюсли 5 злаков и чуйствую себя очень сытой
2.С фруктиками сложнее, я их очень люблю и одного раза мне мало
3.спатоньки иду где-то в 23.00
4.про питье прочла все и приняла к сведению, но пить нужный объем не можу и хоть стреляй
Спасибочки огромное за внимание к моей проблемке! Мабуть Юля права и со мной происходит то же, что и с ней в самом начале РП.
Фиалка2

Наташенька, не поверишь,вчера к вечеру тоже начала склонятся к этой мысли, что гормоны мои так меня подводят.Благодаря вам,девочки, пришла к выводу, что моя проблема - это адаптация к РП, как у Юли и гормоны и как-то стало легче жить Очень уж я расстраиваюсь, когда не могу найти ответ.

Все не так грустно, как представляется Я расписала свое меню, которое у меня бывает в 80%. Повседневное.Я не аскетка, я лентяйка. С некоторых пор я живу одна, и ,думаю, многим девочкам знакома такая ситуация, что когда нет семейства в доме, то можно обойтись бутербродом и салатиком, в общем просто заморить червячка. А вот по выходным, когда наприглашаю гостей, у меня более разнообразное меню.Не могу готовить только для себя, не интересно.

Все это бывает, не часто, но бывает, когда хочется. Я в последнее время, учусь прислушиваться к своему организму и стараюсь давать ему то, что он просит, а любит он меня больше всего овощи и фрукты, а еще очень ролки люблю, но нам их нельзя...Скажу честно, я целый месяц терпела, но,думаю, что в эти выходные я все-таки немного нашкодничаю...Так хочется, что просто сил нет...Спасибочки большущее за поддержку и советики, мне это ОЧЕНЬ помогает

Это сообщение отредактировал gulchatay82 - 8.05.2009 - 11:39

gulchatay82

Динуль, ну надоть как-то попытаться немно-о-ожечко увеличить объем потребляемой жидкости (именно ввиде чистой простой воды). Хотя бы на 1 стакан в день больше.

Я практически уверена, что обе причины эти имеют место быть, причем место это первостепенное. Динуля, ты не расстраивайся зря, и вообще больше не расстраивайся, мы ж тут для того все вместе и обсуждаем наши проблемы, чтобы друг друга и успокоить и ободрить.

ага-а-а-а.... А червяк этот потом разбалОвывается (во завернула ...), и начинает клянчить перекус за перекусом в самые неподобающие для еды моменты. особливо к ночи...

Эх... и сказала б что-то - да я сама такая... Поэтому когда я одна - прусь или к маме, или к подруге. А если и так не выходит - "сажусь" в этот день на разгрузочную программу (но на печенюхах-бутерах не живу, не).

А шо это за зверь такой?

А вот это правильно, и организм у тебя правильный!

Фиалка2

Наташенька, давно ли ты крымскую воду потребляла?Ее же пить нневозможно, у меня фильтр хоть кажную неделю меняй Но клятвенно обещаю, что буду стараться.

Больше не буду.

Не, я средь ночи есть не хочу...И бутербродики эт я так выразилась, а сама даже не помню, когда в последний раз его ела Я просто имела ввиду, что не суть важно, чего схомякать.

Не знаю может они иначе называются, завтра в меню посмотрю - суши, роллы, сашими, в общем из этой оперы.Я где-то видела, что ты даже писала, что дома делаешь.Поняла, тебя сбило с толку "ролки", мы так роллы называем.

Я без фанатизму, немножечко.
Кстати, сегодня моя организма почти не бунтовала, так что,думаю, скоро стану человеком.
Спасибочки
Рики, Лариса, спасибо за идейку обязательно посмотрю.

Это сообщение отредактировал gulchatay82 - 8.05.2009 - 19:24

ДЕВОЧКИ, ДОРОГИЕ, А МЫ С ВАМИ ОПЯТЬ ПЕРЕЕХАЛИ!!!

НАШ НОВЫЙ ДОМ ЗДЕСЬ

ЭТА ТЕМКА ЗАКРЫТА.