Страницы: (13) « Первая ... 9 10 [11] 12 13  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Поиграем-Похудеем 3!

(игра длится с 21 марта по 10 апреля)

Olegovna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 472
Спасибок: 0
Пользователь №: 229
Регистрация: 19.06.2004
Откуда: Канада





Я тоже записываюсь.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
ТатьянаБ
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Болтушка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 964
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 014
Регистрация: 5.10.2004
Откуда: КИЕВ





Мила я, к сожалению, выпадаю из игры по состоянию здоровья (проблемы с позвоночником) sad.gif .
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
TamadaBerlin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 363
Спасибок: 0
Пользователь №: 49
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия, Берлин





Alina
300 лет тебя не видела, а ты всё такая же хорошенькая! wink.gif и не полнеешь, блин.

Цитата
А с тобой не соскучишься!


напраслину возводишь. я теперь девушка серьезная rolleyes.gif не до смеха мне, .... а до хохота! я уже представляю как я похудела... biggrin.gif
спасибо,
рада служить команде! biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Wazlowna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 893
Регистрация: 12.01.2005
Откуда: Минск, Беларусь





Итак.
Исходные данные.
Рост - 175 см
Вес - 64,5 (с утра, на пустой желудок)
Хочу довести хотя бы до 62 кг, в идеале до 60.
Обязуюсь выпивать 1,5-2,0 литра жидкости, потреблять не более 1250 калорий в день, кушать фрукты... и т.д и т.п.
С физкультурой посложнее - больной позвоночник, поэтому аэробика и силовые противопоказаны... Но обязуюсь много ходить, и по ступенкам бегать (благо работаю на 5 этаже), делать спец. упражнения. Короче - двигаться по максимуму своих возможностей.

Обмеры сделаю завтра.

ПОЕХАЛИ!!!!!!!!!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Ksushik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 889
Регистрация: 18.04.2005
Откуда: Неизвестно





Пишу на этот чУдный форум первый раз....... (хотя больше года посещаю ежедневно практически этот сайт и формум!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:o
Но очень мне тут нравится............ так спокойно - без дрязг, подколов, обид, а наоборот - сплошное дружелюбие, поддержка! biggrin.gif Короче атмосфера СУПЕР! wink.gif

А почитав, вашу тему очень захотелось с Вами - хотя читала давно, но присоединиться было страшно............. а сейчас рискну: Возьмите меня пожалуйста! Только я никогда не занималась похудением, ни особенным спортом, не считала калории..................... Короче, как???????? с чего начать??????
Да и габариты......... такие.......... huh.gif нормальные......... Возьмите, я буду стараться..............хотя думаю, что это будет нелегко!!!!!!!!!!!!!!! tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





ТатьянаБ
Цитата
сожалению, выпадаю из игры по состоянию здоровья (проблемы с позвоночником)


Жаль. Поправляйся!
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Девочки всех запишу сейчас. Укатали Сивку крутые горки.

Только вот я не знаю... здесь еще далеко не 21 страница. Здесь и начнем или в новую тему?

Игра будет идти с 18 апреля по 8 мая.
Правила и ссылки к полезным местам в Интернете смотрите на первой странице этой темы


Участники четвертой игры:
Wazlowna
berry
Aliya
TamadaBerlin
Alina
Olegovna
Ksushik
Milenchik
(данный спортсмен выступает с индивидуальной программой)

Итак о себе.
Вес - давно не взвешивалась, но завтра точто сделаю это
Рост - 171см
Калорий в день буду есть не более 2100 (но буду стараться 1900 набирать и не более)
Жидкости - 8 стаканов в день.

Еще торжественно обещаю на протяжение этих 3 недель не сьесть НИ ОДНОЙ КОНФЕТКИ! И держать себя в лапах в Пасху (1 Мая).
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





ТатьянаБ это плооохо что спина sad.gif Если хочешь - напиши в личку и я тебе класснейшего массажиста дам. Правда он na Якуба Колоса работает и на дом не ездит. Но руки у него золотые.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Ksushik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 889
Регистрация: 18.04.2005
Откуда: Неизвестно





Milenchik
По пунктам, рlease, ohmy.gif ............так сказать, для особо одаренных (для меня то есть! tongue.gif :
1. взвеситься, обмериться
2. что дальше???????????????? ohmy.gif (страшно же!............сорваться то не хочется, раз начинаешь!)
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Лена22
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 535
Спасибок: 0
Пользователь №: 510
Регистрация: 25.07.2004
Откуда: Москва





Ksushik
А дальше выполнять по максимуму правила игры, набирать баллы, отчитываться за каждый день. Правила (за что сколько баллов начислять)
PMПисьмо на e-mail пользователюICQMSN
Top
ТатьянаБ
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Болтушка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 964
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 014
Регистрация: 5.10.2004
Откуда: КИЕВ





berry Спасибо. Бум пытаться!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





ТатьянаБ
Еще одного хорошего массажиста могу порекомендовать и я biggrin.gif , проверенного моей спиной (года 3 назад, правда)....ну а ты можешь устроить тендер smile.gif
PM
Top
Wazlowna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 893
Регистрация: 12.01.2005
Откуда: Минск, Беларусь





Итак за вчерашний день:
) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 30 мин физ. нагрузки - 1 (вообще-то это было 2 часа неспешной ходьбы, вперемешку с бытрой, но мне кажется, что так честнее, т.к. спец-но никаких упражнений не делала)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6

Вот только обмеряться опять не успела, вчера день как-то быстро закончился, слишком много дел было...

И еще вопрос - как считать калории в чае?
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





хм...как то скромно и тихонько наша игра началась. Мой отчет за первый день тоже скромненький:
1. Калории - 1 (ограничусь на этот раз 1300)
2. Вода - 1 (2 литра)
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 0
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 5

Milenchik а как же наши результаты? оч интересно узнать победителя smile.gif
PM
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





Wazlowna
насколько знаю...Сам чай/кофе - 0 калорий. Но если с сахаром или молоком - то считать нужно просто сахар/молоко.
PM
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Девушки! Как всегда я болею за вас! Вы не думайте что болею лежа на диване - вовсе нет-болею активно,так как вашими подвигами(и вашим главнокомандующим Миленчиком) нельзя не вдохновиться. Худеем-с!

Alina wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





я по быстрому за сегодня:
1. Калории - 0 (эх, мафины мафины...)
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 7 (расплата за мафины)
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 11
PM
Top
TamadaBerlin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 363
Спасибок: 0
Пользователь №: 49
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия, Берлин





перед кем отчет держать? biggrin.gif
записывала что за эти дни я уничтожила(чтоб каллор. подсчитать) мне так дурно стало. думаю, какой я хороший мусоропровод!
позавчера было как всегда(объемы продовольственных "поставок" организму). вчера не произвольно уменьшила. вычеркнула халву и круассан.
я вообще меня прикалывает, проверять себя на "прочность" или "противостояние" злым (но вкусным) духам. подробнее обязательно распишу, чуть позже rolleyes.gif
а пицца - это мусор?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Wazlowna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 893
Регистрация: 12.01.2005
Откуда: Минск, Беларусь





:
Цитата
а пицца - это мусор?

Да. Доценты похудательного дела, объясните, что относится к "мусорной" еде - чипсы, гамбургеры, карамель, пироженные, мороженное, шоколад? Или я не права? И дополните список - если чего упустила...

Отчет за вчера:
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 2
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 7

Ой, мама... как же пресс и остальные части тела болят с непривычки... Но так приятно.

Пишу параметры, чтобы совсем стыдно стало и активизировалась:
При росте в 175 см.
1- грудь - 93
2- предплечье - 24
3- талия - 73
4- под пупком - 85
5- бедра - 101
6- нога - 60 (вот это ляжка!!! blink.gif )

Подскажите мне действенные упражнения, чтобы попу и бедра поменьше и и поупругистей сделать... Ну пожалуйста... :rolleyes
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Ksushik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 889
Регистрация: 18.04.2005
Откуда: Неизвестно





Всем привет! А где же наш капитан? biggrin.gif

Даже от небольшой нагрузки уже болят мышцы................
отчет за 19 (18 ........... это просто мимо прошел день....)
Отчет за вчера:
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 6

Девочки, пожскажите хорошие упражнения для мышц живота! Это как бы самое-самое dry.gif
И еще я никогда не рассчитывала сколько надо калорий и сколько физ нагрузок, чтобы хоть слегка сдвинуть вес? Как это определяется???? huh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





Ksushik
Если почитать темы "Худеем всегда" и "Поиграем-похудеем", то ты там найдешь все...и формулы расчета сколько калорий нужно, и сколько заниматься рекомендуется и чем, и упражнения, и на прес, и на все на свете smile.gif
Вообщем информации море ! было бы только время читать smile.gif
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Капитан здесь, но к сожалению пока настолько занят с 8 утра до 11 вечера что не могу и слово толком написать. Извините.
Но я эту тему держу открытой и когда идет порыв "отвлечься" - читаю чего вы здесь делаете.

Пицца пицце рознь. Если туда насовать колбасы, разной неполезности, некоторые вообще еще и маёнез кладут то мусорнее не бывает а если тонкое тето, немного соуса, сыра, овощи, горсть полезных наполнитетей (нежирное мясо, морепродукты) то вполне нормальная еда.

В самом начале этой игры я написала что КОМУ НУЖНО - НАЙДУТ В ЭТОЙ ТЕМЕ НА ПЕРВОЙ СТРАНИЦЕ (по ссылке к правилам) СЧИТАЛКИ И МНОГО ДРУГИХ ПОЛЕЗНЫХ ССЫЛОК И СОВЕТОВ. Кто участвует впервые - почитайте хотя бы начало темы, т.к. там не только правила.

Еще ссылки к полезному чтиву из тем здесь
Я ранее уже говорила - для упражнений походите по предыдущим играм и в каждой игре есть 3 бонуса. В бонусах обязательно было что-то на пресс и каждый раз я старалась давать разное.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Wazlowna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 893
Регистрация: 12.01.2005
Откуда: Минск, Беларусь





Milenchik
Достали новенькие, в том числе и я, своими вопросами. Постараюсь исправиться...

Отчет за 20.04:
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 2
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 7
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Ksushik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 889
Регистрация: 18.04.2005
Откуда: Неизвестно





Milenchik
Простите, капитан!!!!!!!!!!!!!! wink.gif
Просто все в голове так сразу одномоментно не уложилось! ohmy.gif
Но мы читаем, стараемся понять!!!!!!!!!!!!!!!! smile.gif
Отчет за 20.04:
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 6
Туго с физическими нагрузками времени мало и работа сидячая............... cool.gif
пытаюсь, конечно, но.....................
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
berry
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 617
Регистрация: 21.03.2005
Откуда: Неизвестно





за 20.04
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 6

Milenchik, а в чем разница между выпадами (приседаниями) с шагом вперед и выпадами с шагом назад?
И еще вопросец...мне нравятся упражнения на пресс, когда лежишь под наклоном вниз....то бишь голова внизу, а туловище к коленям вверх поднимаешь, а наверху еще скручивания.....Тока вот как-то поясница неадекватно реагирует. Пришлось прекратить.
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





berry, Потому-то в последнее время и пользуются лиш теми скручиваниями, что идут не на полный подьем. При полном подьеме всегда нагружается спина а это не есть хорошо. Плус и те и другие скручивания действуют абсолютно одинаково. Так зачем мучать спину? smile.gif

Выпады вперед и выпады назад действуют на разные мышцы ног и бедер. Чуть позже постараюсь рассказать что на что именно. Но по-идее они одинаковы. Выпады назад лучше действуют на "уши". Я их ими-то и убрала. ( а говорят что уши убрать невозможно).

Я помню что баллы не посчитала. Не могу никак досчитать до конца. На работе не получается а дома уже просто сил нет. Завтра на 3 часа может слиняю и посчитаю.

Завтра же утром найдете здесь бонус на пятницу, субботу и воскресенье.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
TamadaBerlin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 363
Спасибок: 0
Пользователь №: 49
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия, Берлин





Milenchik
беру таймаут sad.gif ,можно? чтобы под ногами не путаться ph34r.gif . сначала всё перечитаю, а то сложно всё подсчитывать.
жаренная капуста на раст.масле- мусор? или к овощам можно приписать?
море вопросов.
а если получается только завтрак и обед, а вечером вода, фрукты и кефир? так плохо? нельзя пункты приписывать за з/о/у?
пока буду разбираться, параллельно начну "репетиции". еду уже взвешиваю, всё записываю для себя. пункты считать пока не могу, тк НЕГРАМОШШШНАЯ иишшшоо biggrin.gif

все отчеты внимательно читаю и наблюдаю.
а как можно "заразиться" спортом? laugh.gif подскажите, плиз
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





TamadaBerlin У вас есть такое понятие как фаст фуд? Вот это и есть мусор. Чипсы, картошка-фри и прочее в этом стиле (а-ля МакДональдс).
А тушенная капуста это нормальная еда.

фрукты и кефир - вполне нормальная еда. Ты же не 2 ст. л. кефира приняла smile.gif А 200-300мл вполне хорошо для вечера.

Но если хочется все же тайм-аут то запросто. Хотя все не так уж и фанатично как ты к этому относишься. Просто поменьше жаренного и побольше фруктов, овощей и изделий из муки грубого помола вместо изделий из белой муки.

А заразитьcа спортом легче не бывает - нужно 3 недели себя заставлять а потом уже и заразишься. Особенно когда увидишь пол. эффект.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Vic
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 384
Спасибок: 0
Пользователь №: 329
Регистрация: 29.06.2004
Откуда: Mexico





Milenchik
Мила, хочу поблагодарить за организацию игры, за стимул и вдохновение smile.gif
К сожалению, последние полторы недели прошлой игры не получилось писать отчет, т.к у меня не было Интернета (а потом вроде как неактуально было...). Но все же спасибо большое!
Я снова взяла себя в ежовые руковицы и перестала расслабляться в плане еды (спорт был всегда).
По поводу достижений: в обьемах уменьшилась на 2 см, а вес увеличился на 2 кг (за счет мышц, я думаю, т.к заниматься стала усиленнее спиннингом, поменяла место занятий. Сейчас довольная, как слон - тренер просто замечательный, настоящий профессионал своего дела. К тому же настолько я вдохновилась, что хочу попробовать горный велосипед, тренироваться в команде на большие дистанции)

Еще раз спасибо!

В новой игре желаю всем удачи и достижений!
Я буду болельщиком, но заочно в игре smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Wazlowna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 893
Регистрация: 12.01.2005
Откуда: Минск, Беларусь





Отчет за 21.04
1. Калории - 0 (упс...)
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 2
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 6

Скандирует: БОНУС!!! БОНУС!!!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (13) « Первая ... 9 10 [11] 12 13  Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0883 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>