Худеем всегда-1

Janochka
Яночка, спасибо!
Только вот про одно яблоко это круто! Я как минимум 5 съедаю за день.
Milenchik
вот и я без яблок жить не могу, с самого детства.

Ferkel Сама обожаю яблоки! Но в них много сахара (конечно, питательную и вкусовую ценность этого фрукта никто не отрицает). К тому же,каллории там тоже присутствуют (в большооооом яблоке-80-100 каллорий может быть).Так что, задавшись целью схуднуть, 5 яблок в день (учитывая,что ты кроме этого съедаешь затрак-обед-ужин), и правда может быть многовато. Так что осторожно.

Из собственного опыта,когда сденького хочется,скажем,после обеда-ужина (завтрака ) я лучше возьму Маааленький кусочечек хорошего шоколада,вкусной печеньки и с чайком. Я потреблю меньше калорий,и не просто "пустой" сахар (в виде фрукта),а и полезные жиры,белки и даже клетчатку (в черном шоколаде её много). Таким образом, я не ощущаю обделенности потому что балую себя буквально каждый день. Конечно,фрукты я обожаю,но обожаю осторожно

Yanchik
ой-ой, пора заканчивать с яблоками

Yanchik
Ferkel
дамы! еще смотря какие яблоки!

У меня по норме если не худеть, но и не поправляться - 1900 каллорий в день.
Чтобы худеть - 1300-1500 в день
Помимо 4-5 яблок по 80 это еще по 350 каллорий на каждый прием пищи, что для меня предостаточно, т.к. завтрак у меня вообще не больше 200.

А меньше 1300 лучше не заходить. Это уже вред а не польза.

MaKosh
ну..такого мне уж дня на три хватит, наверное

Milenchik
А это смотря на какой период! И при какой физической нагрузке.

Если при физнагрузке и надолго то лучше 1600 наедать. Плюс не слушать их советы о том что после тренировки нужно есть в течение первого часа а выдержать часа полтора-два и сьесть салатик.

Nusha
А это я Феркеля пинаю, она просила.

Ferkel
Молодчина! Я к тебе тоже присоединюсь, но теперь уж на следующей неделе.

Milenchik
Знаешь, если я ем 1600, то не худею вообще, даже при нагрузках. И честно говоря, меня вообще не устраивает диета, при которой я похудею на 1 кг за 2 месяца.

У каждого свое. Надо слушать и знать себя, плюс азбучные основы питания. Это сколько минимум чего надо организму и чего нельзя совсем. Из того и исходить.

Кроме того,поделюсь еще одним моментом из собственного опыта. Сразу замечу,что особенности моего организма...
Я заметила,что интенсивные "дисциплинированные",НО непродолжительные тренировки (час-полтора) мне не давали такого результата,как дало мне простое хождение пешком. Может быть,это было психологическим моментом...

Спортзал давал заряд энергии,но и поднимал аппетит на весь день. Преисполненная чувством глубокого удовлетворения (мол,Как я отзанималась-отбегалась сегодня!), я попросту пополняла организм сбалансированной здоровой пищей в бОльших количествах.

Однажды я заболела и перестала ходить в спортзал,но я стала еще больше ходить (рабочий график позволял), и есть все что хотела (но помаленьку) и очень часто,как только захочу. У меня не было зверского аппетита,есть я стала меньше (по каллориям). Я просто таяла (ходила к врачу даже,подумав что-то нехорошее)
В настоящее время порой бегаю,но замечаю после этого,что потом не могу остановиться-кушать охота Но вот более продолжительные,но умеренные нагрузки на мне сказываются лучше.

Очень поддерживаю то,что "практикует на себе" STORM - Танечка,я отлично тебя понимаю. Успехов! Хотя, ты наверное уже просто светишься

Yanchik
о! Мне это знакомо, на меня физические нагрузки еще больший жор накидывают. И методичные занятия в спортзале вкупе с диетой для меня если честно, пытка. Вот поэтому мне трудно это дается.
Вот сейчас сижу, после сегодняшней тренировки, умираю. Есть хочу. Выпила кружку чаю и съела банан. Проще спать пойти, наверное, чем меня прокормить:-)

Во и у меня сейчас нагрузки на ноги больше - все магазины от дома в 10-15 минутах ходьбы, нагрузка увеличилась, буду ждать результата

главное по пути из магазина ничего из содержимого сумок не сжевать.

Yanchik

Я уж несколько лет как поняла, что когда худею, лучше просто обычное движение - велик умеренно, уборочка дома по часика два в день (во дом-то блестит!), в садике поработать. Но если спорт - все! Голод такой, что ...

А также: жироплавление посредством завода каких-то там механизмов в обмене веществ происходит при пульсе от 110 до 140 в зависимости от возраста.

У меня даже книжонка есть на эту тему.

Ferkel
Я тебя хорошо пинаю?

Ну девчата раз тут бум на похудания начался то и меня пожалуста ПНИТЕ побольнее штобы собралась и худела. Вот могу но лень матушка первей меня родилась. А кстати Ferkel тебе пинок от меня штобы держала диету.

Delphin
молодец. Хвалишься
Luna07
Благодарю
в ответ и от меня получи!

Luna07
Наталья, что за дела такие! Фуй, как плохо! Худеть! Кататься на велике! Не есть шоколаду! В Форуме отмечаться каждый день! Чтоб худела!

Еще?

Ferkel
Delphin
Спасибо девочки вроди немного дало в голову.Но ещё надо бы побольнее ато я без шоколада жить немогу.И кто его только придумал заразу етакую.

MaKoshОля,почти гарантированно - начнешь худеть! Даешь больше прогулок!

Milenchik 100% за еду после физических нагрузок! Обязательно.Ты знаешь,пожалуюсь,порой уже боюсь в больших количествах есть До 1300 калл. дотягиваю едва. Надо,видно,себя заставлять

Delphin, Ferkel, Luna Вы,красавицы,уж сильно распинались! Осторожно! Вы такого обращения не заслужили.

Yanchik
Смысл пинания в агитации за похудение.

это-то понятно
Ну,раз это такое хорошее средство-дайте и мне пнуть. что-ли
Заметьте, пинаюсь из самых добрых побуждений......Поэтому сильно

А меня вот пинать низя, меня хвалить надо - тогда я все что угодно сделаю

MaKosh Начинаю хвалить...
Ой,девчонки! Посмотрите на эту целеустремленную девушку Олю (MaKosh)! Она из всех сил стремится к здоровому образу жизни и стройной фигуре! Она ходит пешком, готовит вкусные полезные продукты и не переедает В Оле мне нравится то,что она медленно, но очень верно идет к цели,а значит скоро она будет ТАМ

Yanchik мурррр....
А ТАМ это где? Где все будем?

Delphin
я видела фотки Ferkel на форуме-ей до этих Граций ещё есть и есть

Нда.. я сама себе специалист по здоровому образу жизни и фитнесу, столько всего перечитала, очень много раньше этим занималась - кому угодно совет могу дать, но у самой силы воли ноль стало - не могу себя заставить

На каком форуме ты видела?

и до каких Граций мне еще есть и есть?

Ferkel
твои фотки на етом самом форуме ,а фото граций на предыдущей странице
Или тебя надо только пинать?Комплименты не принимаешь?

Nusha
ааа.. это я с утра соображаю плохо
меня лучше пинать, потому что от комплиментов я расслабляюсь