Худеем всегда - 3

belochka, а ты кофе свари, из кофе Тирамису сделай, гущей поскрабайся а потом и чай с Тирамису Только это уже сооовсем другая тема

belochka
Ура!!! Надо мне новый кофе купить и тоже продолжить. А то у меня там моль завелась - пришлось выкинуть.

Знаешь, если не лень, то очень классно обёртывания делать из этой смеси - намазать и обмотаться плёнкой пищевой, потом сверху лосины и можно упражнения делать в таком виде или под тёплым одеялом лежать. На 30-40 минут, через день. Но это кому от целлюлита нужно. Да и уборки потом .

Alina, на здоровье! Я вот раньше ни цезарь, ни рэнч не ела т.к. думала что и в рэнч майонез есть, только с кефиром смешан, а недавно посмотрела что там все довольно-таки безобидно... меньше жира чем в ОМ получается. Значит если самодельный то можно.

А весы они загадочные и коварные. Сейчас одно а потом совсем другое... это специально чтобы не расслаблялась. У меня сегодня 125 и бедра с талией уже не 95 и 65 а 93 и 63. Больше чем полгода пыталась сдвинуть с 94 а здесь вот получилось. Еще 1 см и буду какой из Киева уезжала.

Отзанималась я только что 40 минут с Синди и через 10 минут часовое занятие по ФитТВ. Пошла дальше. В зале утром была на лыжах полчаса.

Xenia79, весьма резонный метод. Во многих антицеллюлитных кремах кофеин содержится. А здесь натурааал Он лишнюю (задержавшуюся где не следует) воду выводит.

Delphin Я не знаю как тот тренажёр, что у тебя дома, но у нас в фитнесе я занимаюсь только на 1-й программе и довольно медленно, но мне постоянно пишет, что пульс слишком частый. Мне нужно около 130, а на велолыжах я не могу его спустить ниже 140. И уж насколько я не потею почти нигде (даже в сауне слегка), но оттуда я ухожу довольно мокрая.

Xenia79
О!!! А я когда скрабилась о чем-то подобном подумала, но так до конца эта мысля до меня и не дошла!! ! Обязательно попробую в скором времени!!! Ну а ванную убирать- ккалории сжигать!

Milenchik
И твоим советом воспользуюсь-давно мечтаю о Тирамису

Xenia79, странно. Я со второго уровня вообще начинала. После перерыва в 3 месяца. Сейчас 5 если кроме лыж ничего не планирую или если для разогрева то 4. Может аппарат неправильный?

belochka, так Ксения по-моему имела ввиду уборку в случае "намазаться и позаниматься" Думаю что позаниматься это вовсе не йогой а более подвижными видами спорта... А тогда уж "здравствуй гуща" по всей квартире

Milenchik

Ну ты даешь! Как голливудская актриса к съемке в экшн-фильме готовишься .

Alina
Ну дык! Новый Год на носу (где мое большое зеркало?!...че там с носом?)... нужно блистать like a sultry movie star!

Milenchik
Нет, позаниматься аэробикой, типа ноги поднимать, приседания итп. Чтобы разогрев пошёл. Сама один раз попробовала - противно. Под плёнкой эта липкая масса. Нет, уж лучше полежать под одеялком.
А убираться - так пока намажешь все ноги и попу, пока закрутишься в плёнку, а потом смоешь всё это добро - обязательно кофейная масса в ванной где-то обсыпется - обмажется. Потом и убираю - а что? Всё таки активность!

ДЕВЧУШЕЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТИК! Огромное спасибо за тёплые слова. До чего ж приятнгая и доброжелательная атмосфера здесь у вас, должна я вам заменить, просто замечательно. Честь вам и хвала, без комплима...
Оленька, ни в коем случае в дни месячных нельзя давать физическую нагрузку на область живота и гениталий. Можно вызвать кровотечение и другие осложнения. И поинтересуйтесь у врача по поводу болеутоляющих. Я знаю они существуют. В Израиле назначают - ADEX, - ЕГО МОЖНО ПРИОБРЕСТИ БЕЗ РЕЦЕПТА. Главное, нет противопоказаний. Думаю у вас тоже нечто подобное выпускают. Но есть средство, которое выпускает американская фирма "VINALAIN ". Называется " Женский комфорт-1"- Womans Comfort Formula. Натуральный экстракт из трав для нормализации менструального цикла и устранения болезненных состояний, связанных с ними. Достаточно 1-2 курсов и боли исчезают, более того, оздаравливается весь организм. Напишу фрагмент из каталога:
КЛИНИЧЕСКИЕ ПОКАЗАНИЯ - НОРМАЛИЗАЦИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА, УСТРАНЕНИЕ БОЛЕЗНЕННЫХ СОСТОЯНИЙ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ,(СИНДРОМ НАПРЯЖЕНИЯ-СПАСТИЧЕСКИЕ БОЛИ В ЖИВОтЕ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, УПЛОТНЕНИЕ ГРУДНЫХ ЖЕЛЁЗ, МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ); УСТРАНЕНИЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ (ЦИСТИТЫ,ЦИСТАЛГИИ); УКРЕПЛЯЕТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ, СНИМАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ И ДЕПРЕССИЮ;
Главное, что на натуральной основе, без химии, стало быть, осложнений. Я, как только попадаю в Москву, первым делом покупаю припараты этой фирмы, действуют безотказно. Действительно, очень хорошего качества и, что немаловажно всегда есть результат. А теперь они открыли сайт в интернете. Войди к ним и закажи, они обслуживают все страны. Сейчас это большое подспорье.

Xenia! Большое спасибо, поспрашиваю у нас, где продают Ланком, если не сильно "кусается", куплю. А насчёт кофейной масочки. Я белокожая и у меня тонкая кожа, вряд ли мне можно. А на бёдра постараюсь попробовать, тем более девочки написали, что необязательно варить, можно со сметанкой развести и нанести после прогулки.
Я сегодня сделала небольшую гимнастику для шеи и спины, затем дыхательную по А. Стрельниковой. Потрясающая гимнастика, за считанные минуты разогревает весь организм, все группы мышц, без силовой гимнастики. Кроме того, что она фигуру улучшает, так тут же такой тонус появляется, что я даже совершила моцион за покупками с мужем и прогулялись. Мой муж сидит на тяжелейших припаратов, в начале от них жутко набрал в весе. Так благодаря этой гимнастике, он полностью вернулся в нормальную весовую категорию и не поправляется, он делает полный цикл. У врачей был шок.

Миленочка, тебе время писать научную работу, ты просто ходячая энциклопедия, у тебя светлый ум и исключительная память.
Сегодняшние мои подвиги, я совершила благодаря вам, дорогие девочки, вы меня вдохновили свой поддержкой и чутким отношением. Спасибо вам всем, огромадное.

Беллочка и тебе спасибо за советы.
А насчёт спорзалов должна вам сказать на полном серьёзе, нужно быть осторожными. Здесь должен быть индивидуальный подход, у нас у всех возможности разные, поэтому лучше всего предварительно посоветоваться с врачом. А уже потом, у кого нет противопоказаний, опытный, грамотный тренер подберёт по вашим возможностям. Не рискуйте, бывают очень тяжёлые последствия. ЕЩЁ РАЗ ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО.

МИЛЕШЕНЬКА, СДЕЛАЙ МИЛОСТЬ, ПОСЧИТАЙ МНЕ КАЛЛОРИИ, У МЕНЯ ЕСТЬ СОМНЕНИЕ. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА. Иннеса.

Иннеса, спасибо
Каллории посчитаю конечно. Только вот что считать?

Отзанималась полчаса всего. Больше нимагу. Ну и так на сегодня 90 минут получается... часик погуляю и потом салатик на ужин съем. А муж лазанью.

СПЛОГ! По Вашему врачу тюрьма плачет. Жаль, что нельзя проверить, что именно он Вам ввёл, но те симптомы, которые Вы описываете напоминают самое, что ни на есть, отравление ядовитыми веществами, в результате которых идёт интоксикация в тяжелейшей форме. Надо благодарить Бога, за то, что Вы остались живы. Мало того, что этот горе-спец, Вам - совсем ещё молодой женщине нарушил гармональный фон, так полностью подорвал весь организм. Я понимаю, Вы были на грани и близким тоже некогда было выяснять, но его вполне можно было призвать к уголовной ответственности.
На данном этапе поздновато принимать какие-то экстренные меры, но, пожалуйста, пейте ежедневно клюквенный морс домашнего приготовления, т.е. свежий, не из магазинов. Он великолепно выводит токсины, (продукты распада) это для того, чтобы очиститься. Если хотите, я напишу Вам рецептик. Правда я пишу не очень быстро, но сделаю это с удовольствием. Вас надо серьёзно лечить. Не отчаивайтесь, Вас любит Господь, по всему видать. Иннеса.

Миленчик, ты скажи, когда посвободней будешь, вот я и напишу, что ела и вообще посоветуюсь. Иннеса.

Иннеса, напиши пожалуйста о морсе Я в принципе ем клюкву в виде самодельного джема и еще заливаю кипятком перетертую с сахаром свежую клюкву. И вот такое пью чаще чем чай. С детства привыкла пить всякие напитки из перетертых ягод, не проваривая их.

Иннеса, ты пиши у меня времени достаточно! Я дома, готовлю, хозяйничаю и время от времени прибегаю почитать как здесь у вас дела.

Ой, девочки, не могу с вами не поделиться: ходила сейчас за кофе, иду по коридору, сотрудник один мне и говорит: какая же ты тоненькая, идешь прямо качаешься! Знал бы он, что я за 10 минут до этого вопрос "как похудеть?" обсуждала с вами . Или это мне надо свою походку раскачивающуюся пересмотреть?

Xenia, напиши, пожалуйста, в какой пропорции ты берёшь кофе (не варённого для тела и варённого для лица), сколько мёда, сметаны или крема и какого, может хорошо добавить оливковое масло или заменить им крем? Спасибо. Иннеса.

Alina, все в норме! Ничего не меняем, продолжаем заглядывать в тему о похудении... и получать комплименты от сотрудников

Milenchik
А рецептик этого джема у тебя есть? или ты уже где то давала - что б я поискала... клюква (кренберрис??? ) у нас сейчас оччень дешевая... а я так по домашнему вареньицу соскучилась
Простите за не в тему ..

Milenchik

Ах, если бы он мне сказал: какое у тебя личико худенькое, животик плоский и ручки в тонусе .

Alina Ну а как же не худенькая??? если 113 футов- так еще чуть чуть и уносить будет :-) Но это я не к тому, что б ты перестала заниматься... это я про то, что может для сотрудника ты и тростиночка, а для собственного т. сказать удовлетворения еще работать надо
У меня принцып такой - когда родители говорят что я и так стройная - знач еще килограма три надо убавить

Xenia79
У меня Хаммер с десятью программами. Первая - мануальное управление нагрузкой. Если поставить на минимум, то пульс у меня вообще выше 125-130 не поднимается. Ни при какой скорости. Идти по асфальтовой дорожке получается нагрузочней, чем бежать на этой штуке. А как ты пленкой оборачиваешься? И какой? Я как-то попробовала - полное фиаско.

marika
Золотые слова! (Правда, 113 фунтов еще не факт, как мы выяснили ).

Всё, девы! Я пошла на свидание к трене... то есть к велолыжам . Физкультпривет всем!

marika, рецепт джема у Аины в теме. Вот здесь. Вчера сделала очередную порцию и добавила вместе с клюквой 1 ч.л. апельсиновой цедры. Вкусно!

Milenchik спасибо! сделаю сегодня же... правда попробую уже... наверное когда с килограмами перестану бороться!

Ладненько, мой свет, напишу, всё, как на исповеди, а ты суди строго, не жалей.

Значит так. Я тоже утром никогда не ем и не пью. Где-то после 12 часов я сьедаб йогурт либо с чайной ложеой гранулы либо с отрубями. Или же днтскую (махонькую) тарелочку горячего молока с хлопьями с отрубями, думаю 2-3 столовые ложки помещаюся в тарелочке с молоком. Чез время пью шашку шиповника без сахара. Кстати в молоко тоже ни соли, ни сахара не добавляю. В часа 4 или 5 обедаю. Овощной супчик, без навара, только овощи на воде (разные: горошек, капустка, кая есть, морковочка, лучок, картошка, но я её не ем, это для мужа. Ещё стручковая или белая фасоль, сельдерей, вобщем чередую, каждый раз сочиняю что-нибудь другое. Варю недолго. В конце, ПОСЛЕ ВЫКЛЮЧЕНИЯ ПЛИТЫ, ДОБАВЛЯЮ НЕМНОГО РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА И ЗЕЛЕНЬ УКРОАВ, ПЕТРУШЕЧКИ. ОПЯТЬ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ НАСТРОЧИЛА. Ну ладно, Бог с ним. На второе куртную пулечку, запечённую в духовке или отварную тлт в жарком. Или вместо кусочек бакалы, соломона, что-то в этом роде, но правдв немного. Это всё, а да огурчик свежий или салатик из помилор и оггурцов пару ложек. Но салат я заправляю чебрецом (граммулечку) и маслом оливковым поливаю. Но должна тебе сказать я не могу есть большие порции. Иеперь если я не ем на обед первое, как сегодня, например, я позволила себе сьесть 3 ложки гречневой каши, без соли, сахара, масла, молока, просто чистую кречку с пулечкой. Теперь, на ужин я сьела одно киви и яблочко. Да и пила шиповник с 3 чайными ложечками айвового варенья. Вот весь рацион. Иногда я хватаю выпечки своей кусочек(каюсь, очень хоцеца), иногда греукий орешек или арахис, вобщем обжора пропащая...Отдаюсь полностью тебе на растерзание. Спабки заранее. Иннеса.

marika, я его ем утром на тостах. Расходуется максимум 2 чайные ложки. Если все количество поделить и посмотреть сколько в этой порции калорий то получится не более 20-ти. Джем получается несладкий.

Наташа, используя личный опыт, порекомендую параллельно с занятиями по кассете мужу ограничить еду после 19ч (теоретически за 4-5 часов до сна). только фрукты-овощи да кефир. перед походом в спортклуб я тоже посидела недельку на таком режиме и немного схуднула. плюс, если занимаешься той же аэробикой, с большим животом не напрыгаешься и не понагибаешься. через неделю-две таких ограничений +физич. нагрузка он увидит первые результаты, что должно его вдохновить на дальнейшие подвиги. и если выбирать занятия утром или вечером (у нас в клубе занятия с 7-8утра) - второе предпочтительнее, т.к. после вечерних занятий огранизм "не засыпает" а продолжает "бежать" и соответсвенно сжигать жиры какое-то время, даже если ты перекусил фруктами или овощами и лег спать. как мне тренер еще на Украине говорил.

Иннеса, в скобках в твое сообщение повставляла каллораж.

Где-то после 12 часов я сьедаб йогурт (каллории есть на упаковке) либо с чайной ложеой гранулы либо с отрубями(у меня на банке написано 2ст.л. - 50 каллорий, но эти каллории не считаем, т.к. это клетчатка и она никуда кроме щеткой вынести с собой все из кишечника не идет).
Или же детскую (махонькую) тарелочку горячего молока (от 80 до 150 каллорий в стакане 250мл, зависит от жирности. Данные есть на упаковке) с хлопьями с отрубями (тоже зависит от хлопьев. от 50 до 100 каллорий в полстакана сухих хлопьев емкостью 250мл), думаю 2-3 столовые ложки помещаюся в тарелочке с молоком.
Чез время пью чашку шиповника без сахара. (0 каллорий, одни витамины!)

обедаю: Овощной супчик, без навара, только овощи на воде (разные: горошек, капустка, кая есть, морковочка, лучок, картошка, но я её не ем, это для мужа. Ещё стручковая или белая фасоль, сельдерей, вобщем чередую), каждый раз сочиняю что-нибудь другое. (каллорий 100-150 вместе с маслом в зависимости от величины кастрюли и тарелки).
На второе куриную пулечку(что такое не знаю, даю данные по грудинке без шкуры), запечённую в духовке (1 грудка - 140) или отварную (1 грудка 120) или в жарком (под 200 из-за муки, жира). Или вместо кусочек бакалы, соломона, (вот это, простите, я не знаю что...деревня эдакая) что-то в этом роде, но правдв немного.
огурчик свежий (я у Ксении в перечне давала количество) или салатик из помилор и оггурцов пару ложек (если без масла то ок. 80). Но салат я заправляю чебрецом (граммулечку) и маслом оливковым (1 ст.л. 119) поливаю.
гречневой каши (тоже у Ксении в перечне есть), без соли, сахара, масла, молока, просто чистую кречку с пулечкой (о пулечке см. выше).

на ужин одно киви (46) и яблочко (80).
айвового варенья (в 1 ст.л. 30-40).

греукий орешек (7 орехов - 180) или арахис (1 несоленый - 6),

вобщем обжора пропащая... ничего подобного! Ты ешь совершенно нормально!

Извини что не получилось посчитать как у Ксении т.к. все зависит от точного количества и вида продуктов. Молоко бывает 5 видов жирности, хлопья вообще несметное количество видов, супы... это нужно просто считать сколько какого овоща ты туда положила и масла ну и потом общий объем каллорий делить на кол-во порций. Так я делаю себе рассчет. Ты по-английски понимаешь? Зарегистрируйся на www.fitday.com я там все смотрю.