в теорию

almira Спасибо!! И помощь очень нужна, вроде все понятно, но вопросов еще куча..
На раздельном питании с 21 июля. Начала с весом 95.600 сейчас уже 93.200
Вес набрала в результате беременности и пос беременного периода. У меня дети погодки у них разница 11 месяцев.
Пока они были маленькие, было очень тяжело за собой смотреть, целый день одного спать другого уже понимать, и так целый день, один есть 5 раз, другой уже прикорм..Сейчас дети подросли, я поехала себе вещи купить и тут я реально осознала в какой весовой категории я прибываю. До этого момента мы с весом жили по разные стороны баррикад.. я его не принимала и не осознавала.. вроде что то меняется а вроде и нет.. и тут в магазине, когда руки тянуться к вещам своего стиля ( я была 58 кг) и тебе говорят нет вам сюда.. или на вас нет ничего.. Я СЕБЯ ПРЯМ красоткой ощутила (фильм "Красотка" когда Джулию Роберт практически выгнали из магазина) А в мага зим меня сестра заманила, говорит сейчас в МЕГЕ такие скидки...

Приехала домой.. вечер подумала, себя по фоткала.. посидела и твердо решила.. Я смогу и буду стройной нес мотря не на что...

В инете стала искать...очень захотелось найти уютный домик с единомышленниками..

Эля09
Привет! Добро пожаловать!
Самое главное на РП это постоянство, по крайней мере для меня. Если не косячишь, то и вес идет вниз.
А сестре передай респект за то что затянула тебя в магазин и у тебя открылись глаза .

Alenionok
Думаю, ошибок у меня полно)) Ругаться будете
А если серьезно, вчера меню такое было:
чай, потом горький шоколад, через 2 ч два персика, через два часа каша овсяная ( с куском хлеба с отрубями), через пять часов курица тушеная с салатом из огурцов и зелени ( салата много, курица - грудка без кожи, целая, небольшая ) Ищите косяки
А на сегодня с утра чай без сахара, йогурт без добавок, грейпфрут, через два часа два банана, потом может кашку какую сварю, а на ужин рыба с зеленью Ой, наверно йогурт-то дольше переваривается, вот вам и косяк Пошла смотреть...
Точно, йогурт хоть был нежирный и несладкий, но время переваривания 12 часов...значит его только на ужин надо ставить...

wa3333, ругаться не будем, если добровольно сдаешься
Все верно у тебя, кроме этого йогурта. Любую молочку - вечером. Ну только если он обезжиренный, то можно до 6 часов переваривать, но не на процессе похудения. Да и сколько этого йогурта надо съесть, чтобы наесться.
Насчет каши каши твоей вопрос - если перевариваешь ее 5 часов, значит она у тебя на воде, без капли жира?
Имхо, вчера ты вообще не ела жиров. Или ограничиваешь, чтобы лед вес тронулся?

Ты уж себя после этого йогурта сегодня не мучай Переваривай максимально, сколько выдержишь. Но не голодай.
Порции у тебя не маленькие? наедаешься?

Alenionok
Ален, каша была на воде) Ага, хочу похудеть, да и тяжело сразу так правильно расписать рацион, чтобы все учесть. Йогурт конечно был маленький, 125 гр, но все же...Буду теперь кисломолочку на ужин есть. Порции у меня нормальные, наедаюсь Курицы даже переела вчера, но зато сытая и довольная весь вечер была)) Я когда на диете сидела,гораздо меньше съедала, а толку мало....В общем, я настроена серьезно и нацелена на успех

Ну и куда делись все болтающие грации?
А у меня - радость)))) Не утерпела, встала на весы, а там на 2 кило меньше, чем раньше А ведь до этого что только не делала, вес стоял...Я конечно не обольщаюсь слишком уж, но все равно! Ведь три дня только на РП, и результат налицо ......

wa3333, а там на 2 кило меньше, чем раньше [/QUOTE] А вот это - расчудесная новость Поздравляю! Первый отвесик радует больше всего, мотивирует. Думаю, за 3 дня 2 кило - это очь много. Но скорее выходит вода и прочее. У моей мамы так было - в течение первой недели вся лишняя вода ушла. Продолжай, Валюш, в том же духе!

Lyubov,

Чем ближе конца линеечки, тем чаще у меня останавливался. Один период был - недели три стоял вес. Но объёмы могут уменьшаться

Alenionok
Буду надеяться
Выпечку не часто ем, а сейчас и совсем без нее Сладкое люблю, но тоже давно практически отказываю себе в этом...Так что мне не привыкать И потом, сейчас такая у нас жарища и духотища, так и не особо есть хочется, вот пить да...
Лет так несколько назад худела я на 11 кило, результат продержался довольно долго, сидела на диете и занималась спортом ( немного, но достаточно). Во время беременности набрала всего 7-8 кг, а вот после родов совсем распустилась

wa3333
Как приятно такие новости про земляков читать! Так держать! Валь, ты сладкое тоже ешь! Фрукты, сухофрукты, чёрный шоколад, мёд. Можно варенье и мармелад на фруктозе.

Lyubov
Люб, это правильно, что не переживаешь! Потому что это временно. Я тебе обещаю, что 4 кг твои растают. А то и больше Ага! Зуб даю! Только ты не нарушай часто, и сама убедишься, что я не обманываю

Валь, это у меня второй этап РП. Первый начался в прошлом году в январе и закончился в апреле, т.е. через три месяца. За то время я похудела на 9 кг, ну немного больше (я взвешиваюсь в фунтах). Когда только что начинаешь РП, то худеешь быстро, т.е кг уходят быстрее чем потом, когда ты уже не один месяц на правильном питании.

nnsvz
Наташ, я знаю. что расстают. Они уже тают. Муж иногда меня подстрекает кушать то, что не нужно. А потом, если я косячу, говорит, вот видишь, у тебя складки на животе не рассасываются, зачем это ела?

nnsvz
Спасибо, землячка Я ем сладкое...В первый день целую шоколадку слопала Сейчас больше столько не хочу, понемногу ем и мед, и сухофрукты, а без фруктов вообще жить не могу))

я взвесилась -45 кг вместе с одеждой и после поедания шашлыков с хлебом и помидорами (грешить вкусно). рост 155-56. муж тоже взвесился, оказалось сбросил 3 кг.
только теперь греховная еда кажется такой вкусной

wa3333

Пить за 20 мин ДО еды обычную воду. После еды съесть свежий огурец, тогда 2 часа выдержать - раз плюнуть!

yulchin

А в наши рецепты зайти не пробовала?

Eleanora
А у нас и не диета! Просто правильно подобранная еда-сбалансированная и многааааа .А я люблю на ночь поесть...аха...кусок мясца такой...или хлебушка с салом...и при этом худеть
А без ужина...зачем себя насиловать голодом? Хотя каждый подбирает сам себе режим питания. Мне этот подходит замечательно, другим - другое что то. Это дело добровольное.=)

wa3333

я как на РП перешла, стала чай-кофе очень редко пить, зато воды теперь много пью, а на первых порах у всех главная трудность еду не запивать, но к этому быстро привыкаешь, главное в течении дня её достаточно пить, тогда не будет потребности запивать

Да у меня больше не физическая потребность в запивании, а психологическая...Привычка Ничего, вроде налаживаюсь и привыкаю теперь к РП. Вес меня радует ...А чай я только утром пью, ну редко, когда второй раз. Кофе тоже стала редко пить

пробовала. более того, по ним и готовлю

wa3333,

Привычки меняются Я уже сейчас забываю иногда про питье и на 4 часа. Правда заметила парадокс - если ем молочку, пить очень сильно хочется уже через час.

yulchin, адаптируй свои привычные семейные рецепты под РП. Мы все так делаем. Например - хочется голубцы - пожалуйста, только заменяем рис на кабачок. И т.д. Получается - питаешься по-прежнему, ешь привычные блюда, но правильные.

рецепты вкусные, но получается все сухо.
сегодня приготовила гречневые котлеты с салатом. котлеты суховаты без соуса. если к ним еще можно сделать соус из сливок, то с мясом еще хуже, к нему ничего не подходит, что бы сделать соус.
поэтому все кажется сухим и однообразным. может есть какие-нить советы???

yulchin,

Как это - сухо?? если ты ешь с сочным салатом - куда же еще мокрее А к мясу водички добавить, а не зажаривать до сухой корки, и опять-таки с салатом "мокрым". Имхо - кол-во салата должно мин. в 2 раза превышать кол-во мяса, и ни о какой сухости речи не будет.

yulchin
ты наверное до РП постоянно запивала еду? Присоединяюсь к Аленкиным советам, думаю, ели тебе надо РП, ты найдешь выход, а если нет )) то найдешь причину, чтобы его не соблюдать
Lyubov
я скинула за полгода (примерно) строгого РП 14 кг, а через полгода (новогодние праздники меня скосили) набрала 5 кг, сейчас хочу 3-4- кг скинуть, и как раз будет, но никак, но я (положа руку на сердце) сейчас себе ни в чем не отказываю в РП )), ни жирному, ни мучному, ни сладкому... надо бы урезать маленько и скинулось бы.

ovinny,

Оксан, да никаких секретов. Сейчас 59. Если честно, я не знаю с какого я веса начинала РП. У меня давно было стабильно 75 кг. А в прошлом году в апреле поехала к родителям, на свадьбу к брату. Конечно, сплошные застолья, и я привезла домой 3 кг. Т.е. стала 78 кг. Упорно пыталась сбросить, ушло по-моему килограмма 2, и где-то с 76 гк я села на РП 3 июля, т.е. чуть более года назад. 3/4 лишнего веса ушло в течение 3 месяцев. Но я не косячила! Первый раз накосячила 26 октября (моя денюха мы тогда селедку из Калининграда привезли - это моя слабость, у нас ее тут нет, девченки уже все в курсе чем меня соблазнить можно ). Остальноое потихоньку рассасывалось. Так что, получается, 17 кг ушло....

Всем привет!
Вот наконец-то решила я выйти из подполья. Примите заблудшую душу...
В прошлом году благодаря всем вам после родов я сбросила 10 кг за месяца полтора, а потом закрутилось-понеслось и все назад вернулось. Но теперь я намерена всецело отдаться оздоровлению себя для наслаждения жизнью еще полнее.
Я и брата подсадила месяца 4 назад Так он уже 30 кг сбросил - в универе не узнают!

oxana1987
о, еще одна тезка )) салют!!! Результаты у вас офигенные просто. А сколько тебе всего надо скинуть для полного счастья?

я вот видя такие случаи каждый раз задумываюсь, что ж такого мы едим (когда не разделяемся), что столько много лишнего нарастает, прилипает и держится, и при переходе на РП так быстро уходит... бедный организм... жуть.

в том то и дело, что я хочу РП. Я привыкла со сметанкой супы есть и с майонезом салаты.
поэтому пока для меня все сухо и пресно. Хотя вчера салат оливье делала по РП, ели вообще без заправки, вроде вкусно было.

Девочки, я к вам. Принимайте новеньких

И тебе, тезка, салют
Я уже сейчас и не знаю сколько вешу - не успела весами обзавестись, только переехали как два месяца... Думаю 10-12 кг неплохо бы скинуть.

yulchin,

Вот оно что! ну, это только сила воли нужна. У меня мама всегда делала салаты с огромным кол-вом сметаны или майонеза, и потом с хлебом этот соус, с хлебом. Мням! Но бороться с этим надо... Вот супы я тоже любила со сметанкой, сейчас добавляю сливки. Сама понимаешь - майонез вредно...

Lyubov,

Захотелось сладкого, или именно торта? Я организьмев таких случаях говорю - завтра куплю тебе торт. А когда приходит завтра, организЬма уже перехочет, как правило

если суп с мяском, то сливки не подходят. правильно? это я для моего общего развития. и если со сливками то время переваривания 12 часов или 5 (если овощной суп) или 6 часов (5 часов на овощи и +1 из-за добавления жира)
у меня нет большого опыта в приготовлении еды, вот и сложно иногда. сейчас стала разные специи добавлять, вроде вкусно.

результат мотивирует продолжать питаться правильно

а как это? у меня нет воображения насчет готовки
в смысле сыпать приправы в некоторое кол-во бульона?