Все верно у тебя, кроме этого йогурта. Любую молочку - вечером. Ну только если он обезжиренный, то можно до 6 часов переваривать, но не на процессе похудения. Да и сколько этого йогурта надо съесть, чтобы наесться.
Насчет каши каши твоей вопрос - если перевариваешь ее 5 часов, значит она у тебя на воде, без капли жира?
Имхо, вчера ты вообще не ела жиров. Или ограничиваешь, чтобы
Ты уж себя после этого йогурта сегодня не мучай
Переваривай максимально, сколько выдержишь. Но не голодай.Порции у тебя не маленькие? наедаешься?