Страницы: (20) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Болталки худеющих граций-5

(обо всем и ни о чем :))

chajka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Манька-ключница
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 873
Спасибок: 45
Пользователь №: 13 632
Регистрация: 30.07.2007
Откуда: где-то у Волги...





Людуся
цитата:
До 6 часов на своём опыте сократила Наташа-Фиалка.

Так что Klyukva не свисти! До 6 часов на своём опыте сократила Наташа-Фиалка
PM
Top
Klyukva
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Существо гнусное, но священное
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 547
Спасибок: 27
Пользователь №: 20 425
Регистрация: 27.06.2008
Откуда: Волгоград





Людуся
chajka
НичО не знаю, жулики вы, по Дюбель 12 часов постные яйца - значит, 12!!! tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
softy
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Спасибок: 0
Пользователь №: 42 004
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: пока Киев, а там посмотрим





я смотрю мнения по отклонениям, отмеченным под табличкой в теории, существенно расходятся.
PM
Top
Ksentia
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 537
Спасибок: 1
Пользователь №: 27 991
Регистрация: 23.04.2009
Откуда: Великий Новгород





Klyukva
цитата:
ЗЫ: шутю! испеку в субботу похудательный пирох, наверное. biggrin.gif

Оль, позови меня в гости, а? так пирога хотца, да еще и похудательного..............
softy
я б сожрала на обед, т.к. мясо постное и без масла приготовлено ... но это мое мнение.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
softy
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Спасибок: 0
Пользователь №: 42 004
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: пока Киев, а там посмотрим





цитата: (Ksentia @ 21.01.2011 - 14:00)

я б сожрала на обед, т.к. мясо постное и без масла приготовлено ... но это мое мнение.

да так и вышлоsmile.gif посмотрим теперь когда есть захочется.
PM
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





Людуся
цитата:
А вот как она ушла и передала бразды правления, то всё пошло только по книге Ли Дюбель

Люд, да кто ж вас заставляет что-то делать?! Хочешь считать, что 6, считай на здоровье! Я ж миллион раз говорила, что все послабления - это на нашей совести. Мы же пишем так, как должно быть правильно по теории.
Я, к примеру, всегда возражала Наташе про эти 6 часов. И каким, интересно, опытным путём она это определила?! Наташк, если читаешь, расскажи! Ты что, рентген делала про прошествии 6 часов? И снимки показали, что весь ЖКТ пустой? А если ты в туалет через 6 часов сбегала, то это не показатель того, что ВСЁ переварилось.
По теории белок любой, хоть жирный, хоть постный, переваривается 12 часов.

Я вот тут сварила суп фасолевый. Без грамма жира. Прошу прощения за подробности, но через 5 часов я уже встречалась с белым другом. А желудок к спине прилипал. Думала, не доживу до утра, как жрать хотелось! Но это не значит, что фасоль за 5 часов переварилась

chajka
Лор, а см уходят?! Хотя, чему ты удивляешься, то в праздники косячила, то плов с кем-то там трескаешь... СтОит 1 раз накосячить, и вес может замереть не неделю-другую. Организмы ж у всех разные
PMСайт пользователя
Top
chajka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Манька-ключница
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 873
Спасибок: 45
Пользователь №: 13 632
Регистрация: 30.07.2007
Откуда: где-то у Волги...





nnsvz
цитата:
Ты что, рентген делала про прошествии 6 часов? И снимки показали, что весь ЖКТ пустой? А если ты в туалет через 6 часов сбегала, то это не показатель того, что ВСЁ переварилось.

По поводу тогда вопрос. Если при РП порции могут быть неограниченными - если я слопала море картохи с огурцом, то по правилам - 5 часов. А если через 5 часов я чувствую, что она еще во мне, то есть ЖКТ ни разу не пустой, то как быть? unsure.gif
PM
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





chajka
вот сразу видно, что теорию ты читала через строчку. tongue.gif Лар, там же написано, что НЕ ешьте, если вы не чувствуете голода!
PMСайт пользователя
Top
chajka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Манька-ключница
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 873
Спасибок: 45
Пользователь №: 13 632
Регистрация: 30.07.2007
Откуда: где-то у Волги...





nnsvz
Наташа, если я не хочу, то не ем. Просто иногда бывает, что все равно хочется laugh.gif
Кстати, за сегодняшний день я слопала только две чашки кофе...
PM
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





Людуся,
цитата:
До 6 часов на своём опыте сократила Наташа-Фиалка. Она нам многие послабления делала. А вот как она ушла и передала бразды правления, то всё пошло только по книге Ли Дюбель.
Всё, замы и замзамы плохие... laugh.gif ананасюв есть не дают, и мясо 12 часов переваривать заставляютЬ laugh.gif laugh.gif
В принципе, Птиц ужо всё сказал:
цитата:
Хочешь считать, что 6, считай на здоровье! Я ж миллион раз говорила, что все послабления - это на нашей совести. Мы же пишем так, как должно быть правильно по теории.
Я если и ем 6, когда ситуация так складывается, то точно не говядину, только если вареную грудку сухую, яйцо вареное. Но это ведь исключение, а не правило wink.gif

softy,
цитата:
я смотрю мнения по отклонениям, отмеченным под табличкой в теории, существенно расходятся.
Конечно расходятся, потому что есть всякие послабления - кофе с шоколадом, нежирное мяско 6 часов. Но это не по теории Ли Дюбель. А уж кому как хочется - так и делает smile.gif Теоретически, чем жестче по теории в самом начале, тем быстрее пойдет процесс wink.gif

Ksentia,
цитата:
я б сожрала на обед, т.к. мясо постное и без масла приготовлено ... но это мое мнение.
Сказала Ксюша, которая давно похудевщая, потому позволяет себе косяки tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





chajka
ну, если хочется, то какая тогда проблема?! То, что ты не сбегала в кабинет, не лишает тебя права пожрать поесть в очередной раз.

Мой совет. Если чувствуешь, что желудок полный, а глазами бы ела-и-ела, выпей стакан воды. Через 20 мин поймёшь, действительно ли ты хотела wink.gif
PMСайт пользователя
Top
chajka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Манька-ключница
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 873
Спасибок: 45
Пользователь №: 13 632
Регистрация: 30.07.2007
Откуда: где-то у Волги...





nnsvz
цитата:
Если чувствуешь, что желудок полный, а глазами бы ела-и-ела, выпей стакан воды.

это я и так знаю!
PM
Top
Klyukva
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Существо гнусное, но священное
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 547
Спасибок: 27
Пользователь №: 20 425
Регистрация: 27.06.2008
Откуда: Волгоград





Ksentia
цитата:
Оль, позови меня в гости, а? так пирога хотца, да еще и похудательного..............

Приезжай, Ксюха! Капустно-грибных пирогов нам жрать разрешаютЬ! biggrin.gif

chajka
цитата:
Кстати, за сегодняшний день я слопала только две чашки кофе...

Бобер, ты камикадзе какое-та!
Я сегодня кашки с утра на грибном бульоне с салатом, вишни в обед и только что мясной буханки с зеленой стручковой фасолью на ужин. От це я понимаю, жить можно! biggrin.gif Наверное, я обжор!
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
chajka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Манька-ключница
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 873
Спасибок: 45
Пользователь №: 13 632
Регистрация: 30.07.2007
Откуда: где-то у Волги...





nnsvz
у мну нет шоколаду, тем более, что я не люблю горький, да и нет такого. Подумаю - может еще чего-то и сожру - еще 5 часов до сна laugh.gif
PM
Top
СМАЙЛИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7 170
Спасибок: 3
Пользователь №: 18 433
Регистрация: 20.03.2008
Откуда: NY USA





Людуся
цитата:
меня мама с детства поперёчной называет

а гибкой и хитрой лисичкой (по отношению к мужу) тебя мама не учила быть? wink.gif laugh.gif

chajka
Ларка, я бы реально ужо сдохла бы с двумя чашками кофе за день...... ph34r.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Людуся
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 647
Спасибок: 3
Пользователь №: 8 104
Регистрация: 25.08.2006
Откуда: Неизвестно





СМАЙЛИК
цитата:
а гибкой и хитрой лисичкой (по отношению к мужу) тебя мама не учила быть?

а такой меня жизнь научила быть wink.gif smile.gif
chajka
Лар, ты лучше поешь чего-нибудь, а то ведь завтра когда ты всё таки поешь, твоя организма испугается, что ты его опять только поить будешь и отложит эту еду в запасники и похудения опять не будет.
А вообще в моей жизни было такое, что я не ела неделю, мне не хотелось вообще, тогда у меня был стресс... Я что-то за тебя переживаю...

Это сообщение отредактировал Людуся - 21.01.2011 - 19:40
PM
Top
Klyukva
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Существо гнусное, но священное
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 547
Спасибок: 27
Пользователь №: 20 425
Регистрация: 27.06.2008
Откуда: Волгоград





chajka
жри бананы! В них сплошные эндорфины! biggrin.gif
Людуся
цитата:
девы, вы будете смеяЦЦа, но я сама ем только и строго по Ли Дюбель

Вот же ж зараза, саму ветром сдувает, а людям мясо на обед сватает, всё, Людк, я тебя расколола, одна решила быть стройная, а шоб у всех вокруг жопы отрастали... laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Klyukva
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Существо гнусное, но священное
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 9 547
Спасибок: 27
Пользователь №: 20 425
Регистрация: 27.06.2008
Откуда: Волгоград





chajka
Лариска! Я только тебе то же самое написать хотела:
цитата:
когда ты всё таки поешь, твоя организма испугается, что ты его опять только поить будешь и отложит эту еду в запасники и похудения опять не будет

Не жрешь ты ни хрена - вот и не худеешь, вдруг война, а ты голодный?
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
immigrantka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Спасибок: 0
Пользователь №: 29 948
Регистрация: 2.08.2009
Откуда: Швейцария





Ну вы и понаписали тут, не прочитать!
Людуся, nnsvz
цитата:
Лен, ну ты по-моему не на РП, а на голодовке.

Нее..так увлекусь что чувство голода притупляется. Но как проголодаюсь так и несусь на кухню. Тем не менее питаюсь я три раза в день - как это можно тогда назвать голодовкой? А? Вот к примеру chajka-Бобер сказала что
"...за сегодняшний день я слопала только две чашки кофе"...
И ещё, как насчет этого заявления "что НЕ ешьте, если вы не чувствуете голода!" (nnsvz)

Alenionok
цитата:
Время соблюдаешь - это радует. Еще и совместимость надо, т.е. либо чай с молоком (вечером!), либо конфеты. И молоко далеко не 2 часа переваривается...

Неее, так мы не договаривались - я чай без молока не могу, "Коровками" я в том году наелась по уши, теперь мармеладные "Мишки Гамми". Я уже сегодня утром весила 54.9. ...Выходит и я - "жулик и приспособленец" (Klyukva)
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





immigrantka
Лен, ты понюхай что-то ароматное, тогда увидишь, как не чувствуешь голода! laugh.gif
Возможно, мы тебя недопоняли. Поскольку я решила, что ты только чай с молоком пьёшь, потом апельсиновый сок и лёгкий ужин
PMСайт пользователя
Top
immigrantka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Спасибок: 0
Пользователь №: 29 948
Регистрация: 2.08.2009
Откуда: Швейцария





nnsvz
цитата:
Лен, ты понюхай что-то ароматное, тогда увидишь, как не чувствуешь голода!
Возможно, мы тебя недопоняли. Поскольку я решила, что ты только чай с молоком пьёшь, потом апельсиновый сок и лёгкий ужин

Понюхала smile.gif Не помогает. Я начинаю пищу принимать в 12 дня, до 12-ти неохота и некогда. В 12-ть девчонки приходят со школы на обед-мы садимся кушать. Так у меня и получается питаться три раза в день. Ужин, а иногда обед - серьезный, теперь, в связи с занятостью, днем соки, чаи, томатные соки или же томатный суп, а вечером белки или крахмалы, особенно картоху полюбляю smile.gif)
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
СМАЙЛИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7 170
Спасибок: 3
Пользователь №: 18 433
Регистрация: 20.03.2008
Откуда: NY USA





МЕРСИК
Маша, здравствуй и добро пожаловать smile.gif . Здоровый образ жизни и отличное самочувствие это конечно цель каждого, НО..... Прости за занудство laugh.gif , но я не понимаю ГДЕ, в каком месте у молодой девушки при росте в 174 см и весе в 61 кг находится действительно лишний вес, который нужно сбросить blink.gif ???? Ну вот хоть убейте меня, но я не понимаю..... unsure.gif

Маша, ты кога нибудь интересовалась своим Индексом Массы Тела? Я тут по быстренькому прикинула на интернете (правда я не знаю сколько тебе лет, так примерно взяла 30). Так вот мой ИМТ в данный момент составляет 23.4, что есть не плохо, в пределах нормы здоровой женщины моего возраста, а вот твой ИМТ составляет всего 20.1, что тоже в пределах нормы но гораздо ниже моего.

Для справки: у меня при росте 160 вес в данный момент около 60 кг и никто не видит в нём что то лишнее, ну кроме меня самой конечно laugh.gif . Я действительно выгляжу нормальной, нет не худой, но нормальной. По возрасту я наверно близка к твоей маме.
Девочки, не ругайтесь пожалуйста, но я реально переживаю за молоденьких девочек..... Наверно слишком много передачь в последнее время насмотрелась про анорексичек..... laugh.gif

PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





СМАЙЛИК,
цитата:
Девочки, не ругайтесь пожалуйста, но я реально переживаю за молоденьких девочек..... Наверно слишком много передачь в последнее время насмотрелась про анорексичек.....
Иннуль, я с тобой согласна wink.gif но - что главное - на РП анорексия не грозит wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
СМАЙЛИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7 170
Спасибок: 3
Пользователь №: 18 433
Регистрация: 20.03.2008
Откуда: NY USA





Alenionok
Ну в этом я с тобой Алёнка согласна конечно wink.gif , но меня начинает пугать когда девушка с таким весом и таким ростом вообще начинает говорить о похудании....... unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
МЕРСИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Спасибок: 0
Пользователь №: 42 324
Регистрация: 24.01.2011
Откуда: Россия





СМАЙЛИК, спасибо Вам, но на самом деле ИМТ не отражает реальной картины rolleyes.gif Дело в том, что я не очень тренированна, жир гораздо легче мышц, поэтому относительно небольшой вес выглядит в виде "неподтянутой" фигуры. Тем более, Вы, наверное, знаете, что небольшой лишний вес уходит тяжелее, чем большой tongue.gif Конечно, похудание для меня не пунктик, но хотелось бы немного полегчать biggrin.gif Спасибо Вам за неравнодушие biggrin.gif
Мне 28, если что rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
СМАЙЛИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7 170
Спасибок: 3
Пользователь №: 18 433
Регистрация: 20.03.2008
Откуда: NY USA





МЕРСИК
Машенька, ко мне пожалуйста на ты. Всегда. Не смотря на то что мне уже 45. laugh.gif
Здоровый образ жизни я всегда только приветствую. Сама за это уже 10 больше лет сражаюсь. РП никому не повредит. Но учти - без фанатизма!!! wink.gif
А вот "неподтянутость" фигурки в твоём возрасте легко убирается лёгким спортом. Я вот в своё время шейпингом занималась два года - мне очень это нравилось. Я не только похудела благодаря этому почти на 17 кг, но фигура стала подтянутая и красивая. Лучше чем она у меня была в 19 лет. biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
МЕРСИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Спасибок: 0
Пользователь №: 42 324
Регистрация: 24.01.2011
Откуда: Россия





Ого себе, на 17 кг blink.gif blink.gif Но при этом ведь были ограничения в еде?
На "ты" с удовольствием wub.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
СМАЙЛИК
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7 170
Спасибок: 3
Пользователь №: 18 433
Регистрация: 20.03.2008
Откуда: NY USA





МЕРСИК
Вначале я только занималась и питалась как всегда. Единственное что старалась соблюдать, так это режим питания в дни тренировок (2 раза в неделю), но мне это не всегда удавалось и вообще очень тяжело было вначале. Нельзя было есть 3 часа до и после тренировки. Занималась я с 4х до 5ти, вот и получались почти разгрузочные дни. Организм мой очень долго не сдавался, не хотел перестраиваться mad.gif . Только на втором году упорных занятий я реально начала худеть и организм начал привыкать к новому образу жизни laugh.gif . Вдруг в какой то момент просто почувствовала что не хочу и не могу есть вечером..... С тех пор так и живу. За исключением праздников конечно rolleyes.gif . Но не смотря на все мои усилия, я здесь без занятий медленно но упорно набрала где то по кило за каждый год wacko.gif . Вот сейчас пытаюсь всеми силами это остановить и зафиксировать вес. Ну и конечно скинуть бы хоть 3 кило, но пока она что то только мечта.... sad.gif


Да, прости забыла представиться. Я Инна. smile.gif

Это сообщение отредактировал СМАЙЛИК - 26.01.2011 - 17:15
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
rachely
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 3 268
Спасибок: 3
Пользователь №: 4 812
Регистрация: 15.11.2005
Откуда: израиль





давненько я не заходила сюда. а здесь такие страсти tongue.gif

мой организм похоже решился, что РП самое моё - заболела так, что могу по ложке чего то однотипного кушать. да еще и с большими перерывами wacko.gif не надо было судьбу искушать, надо было похорошему unsure.gif biggrin.gif

присматриваюсь к тесту дрожжевому - вы с ним пироги печете? а оно не безвкусное получается? страшновато мне. я с дрожжевым на "вы" а тут еще и набор ингридиентов ограничен....хочу пирожков с капустой rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





rachely,
цитата:
вы с ним пироги печете? а оно не безвкусное получается?
Ишшо как печем! А в каком смысле безвкусное? а какое вкусное?

Девы, мы вчера с Людусей на асе пообщались, решили, что для ускорения похудения однозначно надо ограничить жиры, а особенно крахмалы на ужин. Это меня касалось, ага. Так вот пришла я вечером домой, а по дороге забрела в мясной и купила такое обалденное копченое сало!!! Глазам своим не поверила, ибо всякий бекон у нас разный бывает, но там мяса больше, чем сала. А тут - чистейшее нежное сало. Взялась за готовку - гречневый супец, куриные потроха (муж любит, я - нет) потушила с картохой, чебуреков нажарила. А еще у меня было в холодильнике сало - сама засаливала, как всегда (сол/перец/чеснок), но видать свинюха попалась не ахти, жесткое сало было, никто не хотел лопать. Стояло недели две. А вчера я взялась за него - промыла от соли, перемолола вместе с чесноком на мясорубке.
В общем мой ужин был таков: гречневый суп, хлеб с намазкой из сала, сало, картоха тушеная (без потрохов), сало, намазка, хлеб, сало laugh.gif . В общем, я наверное пол буханки хлеба слопала со всяким салом ph34r.gif
Такое ограничение жиров и крахмалов на ужин получилось laugh.gif laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0834 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>