Страницы: (20) 1 [2] 3 4 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда-1

(... с умом.)

Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





Janochka
Яночка, спасибо!
Только вот про одно яблоко это круто! Я как минимум 5 съедаю за день.
Milenchik
вот и я без яблок жить не могу, с самого детства.
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Ferkel Сама обожаю яблоки! Но в них много сахара (конечно, питательную и вкусовую ценность этого фрукта никто не отрицает). К тому же,каллории там тоже присутствуют (в большооооом яблоке-80-100 каллорий может быть).Так что, задавшись целью схуднуть, 5 яблок в день (учитывая,что ты кроме этого съедаешь затрак-обед-ужин), и правда может быть многовато. Так что осторожно.

Из собственного опыта,когда сденького хочется,скажем,после обеда-ужина (завтрака wink.gif ) я лучше возьму Маааленький кусочечек хорошего шоколада,вкусной печеньки и с чайком. Я потреблю меньше калорий,и не просто "пустой" сахар (в виде фрукта),а и полезные жиры,белки и даже клетчатку (в черном шоколаде её много). Таким образом, я не ощущаю обделенности потому что балую себя буквально каждый день. Конечно,фрукты я обожаю,но обожаю осторожно laugh.gif



PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





Yanchik
ой-ой, пора заканчивать с яблоками biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Yanchik
Ferkel
дамы! еще смотря какие яблоки!
дамы
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





У меня по норме если не худеть, но и не поправляться - 1900 каллорий в день.
Чтобы худеть - 1300-1500 в день
Помимо 4-5 яблок по 80 это еще по 350 каллорий на каждый прием пищи, что для меня предостаточно, т.к. завтрак у меня вообще не больше 200.

А меньше 1300 лучше не заходить. Это уже вред а не польза.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





MaKosh
ну..такого мне уж дня на три хватит, наверное laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Milenchik
А это смотря на какой период! И при какой физической нагрузке.
PMMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Если при физнагрузке и надолго то лучше 1600 наедать. smile.gif Плюс не слушать их советы о том что после тренировки нужно есть в течение первого часа а выдержать часа полтора-два и сьесть салатик.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Nusha
А это я Феркеля пинаю, она просила. biggrin.gif

Ferkel
Молодчина! Я к тебе тоже присоединюсь, но теперь уж на следующей неделе. wink.gif

PMMSN
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Milenchik
Знаешь, если я ем 1600, то не худею вообще, даже при нагрузках. И честно говоря, меня вообще не устраивает диета, при которой я похудею на 1 кг за 2 месяца.

У каждого свое. Надо слушать и знать себя, плюс азбучные основы питания. Это сколько минимум чего надо организму и чего нельзя совсем. Из того и исходить.
PMMSN
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Кроме того,поделюсь еще одним моментом из собственного опыта. Сразу замечу,что особенности моего организма...
Я заметила,что интенсивные "дисциплинированные",НО непродолжительные тренировки (час-полтора) мне не давали такого результата,как дало мне простое хождение пешком. Может быть,это было психологическим моментом...

Спортзал давал заряд энергии,но и поднимал аппетит на весь день. Преисполненная чувством глубокого удовлетворения (мол,Как я отзанималась-отбегалась сегодня!), я попросту пополняла организм сбалансированной здоровой пищей в бОльших количествах.

Однажды я заболела и перестала ходить в спортзал,но я стала еще больше ходить (рабочий график позволял), и есть все что хотела (но помаленьку) и очень часто,как только захочу. У меня не было зверского аппетита,есть я стала меньше (по каллориям). Я просто таяла biggrin.gif (ходила к врачу даже,подумав что-то нехорошее)
В настоящее время порой бегаю,но замечаю после этого,что потом не могу остановиться-кушать охота biggrin.gif Но вот более продолжительные,но умеренные нагрузки на мне сказываются лучше.

Очень поддерживаю то,что "практикует на себе" STORM - Танечка,я отлично тебя понимаю. Успехов! Хотя, ты наверное уже просто светишься


PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





Yanchik
о! Мне это знакомо, на меня физические нагрузки еще больший жор накидывают. И методичные занятия в спортзале вкупе с диетой для меня если честно, пытка. Вот поэтому мне трудно это дается.
Вот сейчас сижу, после сегодняшней тренировки, умираю. Есть хочу. Выпила кружку чаю и съела банан. Проще спать пойти, наверное, чем меня прокормить:-)
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Во и у меня сейчас нагрузки на ноги больше - все магазины от дома в 10-15 минутах ходьбы, нагрузка увеличилась, буду ждать результата laugh.gif
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





главное по пути из магазина ничего из содержимого сумок не сжевать. biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Yanchik
Цитата
Спортзал давал заряд энергии,но и поднимал аппетит на весь день. Преисполненная чувством глубокого удовлетворения (мол,Как я отзанималась-отбегалась сегодня!), я попросту пополняла организм сбалансированной здоровой пищей в бОльших количествах.


Я уж несколько лет как поняла, что когда худею, лучше просто обычное движение - велик умеренно, уборочка дома по часика два в день (во дом-то блестит!), в садике поработать. Но если спорт - все! Голод такой, что ... blink.gif

А также: жироплавление посредством завода каких-то там механизмов в обмене веществ происходит при пульсе от 110 до 140 в зависимости от возраста.

У меня даже книжонка есть на эту тему.

Ferkel
Я тебя хорошо пинаю?
PMMSN
Top
Luna07
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 882
Спасибок: 3
Пользователь №: 56
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Ну девчата раз тут бум на похудания начался то и меня пожалуста ПНИТЕ побольнее штобы собралась и худела. tongue.gif Вот могу но лень матушка первей меня родилась. laugh.gif А кстати Ferkel тебе пинок от меня штобы держала диету. biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





Delphin
молодец. Хвалишься biggrin.gif
Luna07
Благодарю wink.gif
в ответ и от меня получи! biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Luna07
Наталья, что за дела такие! Фуй, как плохо! Худеть! Кататься на велике! Не есть шоколаду! В Форуме отмечаться каждый день! Чтоб худела!

Еще?
PMMSN
Top
Luna07
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 882
Спасибок: 3
Пользователь №: 56
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Ferkel
Delphin
Спасибо девочки вроди немного дало в голову.Но ещё надо бы побольнее ато я без шоколада жить немогу.И кто его только придумал заразу етакую. dry.gif biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





MaKoshОля,почти гарантированно - начнешь худеть! Даешь больше прогулок! biggrin.gif

Milenchik 100% за еду после физических нагрузок! Обязательно.Ты знаешь,пожалуюсь,порой уже боюсь в больших количествах есть unsure.gif До 1300 калл. дотягиваю едва. Надо,видно,себя заставлять laugh.gif

Delphin, Ferkel, Luna Вы,красавицы,уж сильно распинались! Осторожно! biggrin.gif Вы такого обращения не заслужили.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Yanchik
Смысл пинания в агитации за похудение. biggrin.gif
PMMSN
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Цитата (Delphin @ 5.10.2004 - 22:07)
Yanchik
Смысл пинания в агитации за похудение. biggrin.gif

это-то понятно laugh.gif
Ну,раз это такое хорошее средство-дайте и мне пнуть. что-ли biggrin.gif
Заметьте, пинаюсь из самых добрых побуждений......Поэтому сильно tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





А меня вот пинать низя, меня хвалить надо - тогда я все что угодно сделаю tongue.gif
PM
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





MaKosh Начинаю хвалить...
Ой,девчонки! Посмотрите на эту целеустремленную девушку Олю (MaKosh)! Она из всех сил стремится к здоровому образу жизни и стройной фигуре! Она ходит пешком, готовит вкусные полезные продукты и не переедает wink.gif В Оле мне нравится то,что она медленно, но очень верно идет к цели,а значит скоро она будет ТАМ smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Yanchik мурррр.... rolleyes.gif
А ТАМ это где? Где все будем? laugh.gif wink.gif
PM
Top
Nusha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 490
Спасибок: 0
Пользователь №: 416
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Россия





Delphin
я видела фотки Ferkel на форуме-ей до этих Граций ещё есть и есть wink.gif
PM
Top
Ushkina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 323
Спасибок: 0
Пользователь №: 166
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: New England, USA





Нда.. я сама себе специалист по здоровому образу жизни и фитнесу, столько всего перечитала, очень много раньше этим занималась - кому угодно совет могу дать, но у самой силы воли ноль стало - не могу себя заставить sad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





Цитата (Nusha @ 6.10.2004 - 04:20)
Delphin
я видела фотки Ferkel на форуме-ей до этих Граций ещё есть и есть wink.gif

На каком форуме ты видела?
blink.gif
и до каких Граций мне еще есть и есть? dry.gif laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
Nusha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 490
Спасибок: 0
Пользователь №: 416
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Россия





Ferkel
твои фотки на етом самом форуме ,а фото граций на предыдущей странице blink.gif
Или тебя надо только пинать?Комплименты не принимаешь? tongue.gif
PM
Top
Ferkel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 620
Спасибок: 0
Пользователь №: 98
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия/Франкфурт (Драйайх)





Nusha
ааа.. это я с утра соображаю плохо biggrin.gif
меня лучше пинать, потому что от комплиментов я расслабляюсь mad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) 1 [2] 3 4 ... Последняя » Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0703 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>