Страницы: (21) « Первая ... 7 8 [9] 10 11 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем вместе

(кремлевка и другие диеты.)

piaf(Ольга)
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 309
Спасибок: 0
Пользователь №: 67
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Vic Расскажи пожалуйста о своей диете и как часто занимаешься спортом smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





MaKoshik писала: ой, Яночка... мне бы твои 62... Хотя бы 75.
Не наговаривай на себя!

MaKoshik, я конечно не Яночка,но это ты на себя не наговаривай! Видела твои свадебные фотки- ты же очаровашка! А твои добрые,светящиеся глаза компенсируют все что угодно! Ну а если все же про вес, то я тут почитала как ты кушаешь- извени,но в этом то и проблема: бутерброд,а полноценно только на ужин да еще со сладеньким к чаю. Девушка из института примерно месяцев за 7-8 похудела с 98кг до 57 кг! Методика "Весонаблюдателей"(weightwatchers). Насколько я знаю они в Штатах тоже есть. Смысл не в подсчете злаполучных каллорий,а в уменьшении потребления жирного, мучного и подсчете пунктов(каждому продукту присвоено колличество пунктов). Довольно просто и главное действенно. Если в двух словах, то нужно обязательно выпивать в день минимум 1,5 литра воды(желательно не газированной). Черный чай и кофе в этот объем не считаем. Поменьше жирного,мучного, копченого,соленого. Побольше овощей и фруктов. Курицу без кожи(в коже ентот самый жир!). Ну и предпочтительно естественно не жарить еду, а варить, гриль и тушить без масла. Сначала кажется сложным,а потом втягиваешься и привыкаешь готовить себе отдельно от мужа и не давиться слюнями когда муж рядом лопает что-то эдакое "запрещенное". Самой, правда, мне нужно было всего килограммчиков 6 скинуть,но я их за недель 7 и скинула.Теперь только вот с трудом заставляю себя мышцы подкачать чтобы не болтались как... Ой прости,загрузила уже тебя наверное. Да и влезла куда не спрашивали... А вообще главное,что тебя солнц любит и только если ты сама себя некомфортно чувствуешь...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





Девочки, все верно говорите, только почему вы считаете, что бутерброд - это неполноценная еда? Если бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирной индейки, ветчины, курицы или говядины (roast beef) съесть, запив томатным или овощным соком или же вприкуску с сырыми овощами, получается полноценный и сбалансированный обед ("хорошие" углеводы, немного жиров, протеин). При этом не надо думать, что бутербродиком просто перекусил и все, за еду не считается - в них довольно много калорий, это для меня целый обед.
PM
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














MaKosh Кстати, Оль, иногда лишний вес может спровоцировать гипертонию.
Top
Булочка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 213
Спасибок: 0
Пользователь №: 518
Регистрация: 26.07.2004
Откуда: Texas, USA





Я стараюсь все делать , как Лара написала только, наверное, в еще более мяких красках. То есть изменила свои поход к питанию в принципе. Диеты воспринимаю как средство для временного успеха. Для меня они вообще не работают, я впадаю в ужасную депересиию, наверное, организм вспоминает, как я издевалась над собой , когда была подростком. Сейчас мой принцип - медленно и верно идти к здоровому образу жизни. Готовить себе отдельно от мужа мне не приходится, так как он меня полностью поддерживает. Придумываю маленькие уловки, которые при многократном повторении входят в привычку и приносят результат . Например, начинаю обед с овощных салатов, чтобы желудок заполнился, и тяжелой пищи я меньше съела. Еще всегда по утрам ем "Салат красоты" с овсяными хлопьями и фруктами. По вечерам никогда не ем. У меня нет возможности ходить в спорт.зал, так я стараюсь побольше ходить с плейером, а когда у нас, в Техасе, жара спадает, бегаю по вечерам, но , к сожалению, не очень регулярно. Как видите , силы воли нигде не проявляю. За два года такой жизни похудела на 18 кг и удерживаю свой вес еще два года. Правда, никак не разберусь с оставшемися 5 лишними , но со временем я с ними тоже разберусь.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Alina я с тобой согласна. Но МаКошик как я поняла простой бутербродик с чаем съедает и именно за прием пищи не считает. А ведь в колбасах столько скрытых жиров! А сыр? Вкусненько,но жира и калорий то сколько! А мы то зачастую именно "перехватим" бутик,вроде и не наелись,а так "червячка заморили", а лишнего съели ого-го. Просто порой "бутик" быстрее и проще,чем овощи потушить или салатик легкий настрогать.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Булочка замечательный у тебя муж. А мой жуткий мясоед, да и еще любитель плюшек, мороженного. Приходится ему готовить.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Согласна с Алиной насчет бутербродов как полноценных приемов пищи.Тут,уж,конечно, выбор за вами-сделать его более питательным и вкусным или....напичкать сервелатами и прочими "вкусными" жирностями.

Булончик biggrin.gif Ты - монстр! Вот это да! Такие результаты! Даешь стройность! Я полностью ЗА такой образ жизни-никаких ДИЕТ,но ПЕРЕМЕНА самого принципа питания. Сама придерживаюсь похожего графика,правда иногда ловлю себя на мысли что,хоть ем я достаточно для себя-голодной не бываю-каллорий не достаточно потребляю,а порой и занизить их пытаюсь.Вот и не худеется до "идеала" wink.gif
Еще,при таком постоянном сбалансированном образе жизни знаешь-если и съешь чего -то ну оооочень вкусненького, или просто больше чем обычно once in a while,ничего,абсолютно ничего не произойдет с фигурой и весом.На следующий день ведь возвратишься к привычному сбалансированному питанию.И не надо себя корить и ругать. Когда (ой,давно было дело) мы ходили порой на "ешь сколько хочешь" буфет сущи и сашими (сырые морепродукты)-я кушала довольно неплохо, больше чем обычно.Но после этого никогда не гнала в спортзал,а наоборот,расслаблялась.Более того,считается,что такой "шок" организму только на пользу пойдет.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Vic
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 384
Спасибок: 0
Пользователь №: 329
Регистрация: 29.06.2004
Откуда: Mexico





piaf(Ольга) ,

Диета у меня была белковая с большим количеством фруктов и овощей. Названия у нее нет определенного, т.к с диетой мне помогала мой друг-врач, т.е держала все под контролем. Строгая диета у меня была месяц и именно в первый месяц я скинула 7 кг., а потом постепенно и все остальные. Чувствовала я себя прекрасно, никаких "неприятностей" не было. Питалась в основном отварной рыбой морской, отварной говядиной, яйцами, овощными салатами: капуста, помидоры, болгарский перец, зелень. Дело было прошлой осенью в России, в октябре, так что овощей и фруктов было уже не много. А из фруктов в основном яблоки, причём много яблок. Но отказалась полностью от сахара, мучного, жареного, копчёного, майонеза. И еще мне очень помогли "разгрузочные" дни. Первий месяц 2 раза в неделю, потом 1 раз, а сейчас, когда захочется (давно не хотелось:)). Один день - яблоки свежие, печеные, отварные, в общем, как душе угодно, мне нравились свежие + пить много воды. Другой день - около 2-ух литров кефира 1% и диетический творог (у меня был 5%). Из сладкого я ела мед. После первого месяца постепенно обогощала своё меню, включая каши, сыр, цельнозерновые хлебцы.
Также 2 раза в неделю я плавала в бассейне по 1 часу. Дома каждый день под музыку делала упражнения на пресс и т.д минут 20. Но еще у меня был массаж (что было очень важно).
На данный момент, спустя практически год, я плавно изменила свое питание. Мяса сейчас не ем, в основном рыба, сыр, овощи, фрукты. Мучное себе в удовольствие позволяю раз в неделю (кексики), да и вообще я позволяю себе практически все, но в малых количествах (а больше и не хочется:)). Сейчас по утрам я делаю пробежки минут 40, иногда плаваю, иногда занимаюсь спиннингом, а в основном меня дома щенок "гоняет" + каждодневное мытье полов по причине щенка:).
Как уже говорили многие девочки, я изменила свое отношение к еде. Нельзя морить себя голодом, но нужно найти то, что будет полезным и здоровым и наслаждаться жизнью. Обычно я веду здоровый образ жизни всю неделю, а в выходные расслабляюсь, ну нужно же организм взбодрить и себя порадовать.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Vic В-О-С-Х-И-Щ-А-Ю-С-Ь!!! Здоровому питанию-УрА! УРА! УРА!
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Булочка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 213
Спасибок: 0
Пользователь №: 518
Регистрация: 26.07.2004
Откуда: Texas, USA





[quote] Здоровому питанию-УрА! УРА! УРА!
Присоединяюсь
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Булочка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 213
Спасибок: 0
Пользователь №: 518
Регистрация: 26.07.2004
Откуда: Texas, USA





Yanchik [quote]Ты - монстр!
Ну какой же я монстр ( облизывая пальцы в шоколаде). Монстры-это те, кто сидят на диете. А я ни в чем себе не отказываю. Только всего, кроме фруктов и овощей, себе позволяю по чуть-чуть. Если беру кусочек шоколадки, то ем долго-долго и приговариваю :" Ну как же мне вкусно!". И наслаждаюсь, наслаждаюсь и наслаждаюсь жизнью.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
enotik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 897
Спасибок: 9
Пользователь №: 181
Регистрация: 17.06.2004
Откуда: Молодечно-Хайфа





У меня проблем с весом нет, но знаю точно, нужен режим.
Когда человек раз поел, раз не поел, организм делает накопления (не зная, когда покормите вы его в след. раз).
И даже не нужно слишком сокращать кол-во каллорий. Надо свой рацион раздробить на 5 - 6 частей, и всегда есть в одно и то же время.

Удачи всем!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Anastasia13
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 105
Спасибок: 0
Пользователь №: 418
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Киев, Украина





Девченки! А дыхательными техниками кто-то вес из вас гонял? Я развлекалась. Помогает. Если надо - расскажу.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Булочка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 213
Спасибок: 0
Пользователь №: 518
Регистрация: 26.07.2004
Откуда: Texas, USA





enotik я с тобой солидарна. У меня все так начиналось: после нескольких безрезультатных лет хождения по мукам, то есть сидения на всевозможных диетах , я сказала себе: "все, больше не могу. Остаюсь такой какая я есть". И тут-то все и началось - я вышла замуж. А муж мой человек очень правильный и аккуратный во всем. И он приучил меня к строгому режиму питания. Заметьте, что я в тот момент забросила идею о похудении навсегда, как мне тогда казалось, и ела абсолютно все подрят и в любых количествах, но все строго по часам. И вижу: теряю вес. Сколько было счастья!!! А потом стала только постепенно вводить изменения в свой рацион.
И процесс пошел.

Anastasia13 Конечно расскажи. Разбирает любопытство.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





enotik
вот и я себя ругаю, что забываю поесть вовремя. Понимаю, что от этого вреда больше, но... unsure.gif
PM
Top
Vic
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 384
Спасибок: 0
Пользователь №: 329
Регистрация: 29.06.2004
Откуда: Mexico





Makoshik, пользы от этого, конечно, нет:)
Я вот с мужем непрестанно борюсь, чтобы он завтракал, обедал и ужинал (в меру, конечно), а то он большой любитель кушать один раз в день после шести, а потом заниматься перекусами, ну и результат....Я не врач, но, насколько я знаю, при одноразовом питании замедляется обмен веществ, что не есть good. Так что завтракать очень важно smile.gif
(ОХ, сижу, рассуждаю здесь, а сама часов в 8 вечера прилично налопалась вкуснющих тостадос с руколлой, курицей, посыпанных сыром и политых сметанкой:))
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Булочка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 213
Спасибок: 0
Пользователь №: 518
Регистрация: 26.07.2004
Откуда: Texas, USA





мой муж тоже обязательно кушает по вечерам. Но старается есть не очень тяжелые блюда.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Lara
спасибо за полный анализ smile.gif Но я завтракаю бутербродом (не всегда!), а не перекусываю. На перекус у меня есть персики и орехи.

Надеюсь, вы не считаете, что я ем масло кусками, салом заедая? laugh.gif Я уже несколько лет пью чай без сахара, ем хлеб с отрубями (к сожалению, мой желудок не принимает ржаной хлеб), никогда не мажу маслом бутерброд, каждый день ем овощи, запекаю, тушу и отвариваю большинство блюд и ем гораздо меньшими порциями, чем солнц. Моя проблема - сладкое. Я могу съесть не один кусок кекса, своей же выпечки. Кекс большой - нас двое smile.gif
PM
Top
Vic
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 384
Спасибок: 0
Пользователь №: 329
Регистрация: 29.06.2004
Откуда: Mexico





MaKosh , smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Пожалуй и в этой теме я не буду больше писать, не хочу больше обсуждения моего личного режима дня и питания. Спасибо всем.
Пожалуй и в этой теме я не буду больше писать, не хочу больше обсуждения моего режима дня и питания
PM
Top
Anastasia13
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 105
Спасибок: 0
Пользователь №: 418
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Киев, Украина





Вроде, как тема закрыта. Но я обещала ссылку по поводу дыхательных техник
http://flex2001.narod.ru/
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Anastasia13 Почему тема закрыта? Разве все уже похудели? biggrin.gif
Top
Anastasia13
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 105
Спасибок: 0
Пользователь №: 418
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Киев, Украина





Janochka ну не знаю, MaKosh начала тему, MaKosh вроде как сказала, что больше писать не будет. Я даже и не знаю, на сколько вежливо это с моей стороны.
Но если кому надо, могу подкинуть еще один тип дыхания - тоже хорош для гонки веса и набора энергии smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
MariaL
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 739
Спасибок: 2
Пользователь №: 20
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Канада





Неееее, темку закрывать не стоит я всё новинки выискиваю smile.gif так что я всякой информации очень рада smile.gif
Я вроде потихоньку вхожу в нормальный режим питания smile.gif Правда сегодня сьела немного кровянки на обед, не знаю она очень вредная или нет? unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














А я опять вся в шоколаде... 2 плитки стрескала за день. Жарко, ничего горячего не хочется. Пью минералку без газа, и вот 2 шоколадки съелись как-то... И ещё 2 больших персика. Ой, и мороженое. Правда, мороженое только 65 ккал. Зато шоколадки... Хнык... А я опять вся в шоколаде
Top
Anastasia13
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 105
Спасибок: 0
Пользователь №: 418
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Киев, Украина





Janochka Рассказываю по этому поводу (ну не совсем по этому, но все таки) анекдот:

Приходит мужик лет 50 к врачу. У мужика энурез. В общем, писается по ночам.
Доктор отправляет его к психотерапевту. Говорит, что если он не поможет - то уже никто не поможет.
Проходит неделя. Звонит мужик врачу:
"Спасибо, доктор! Такого врача посоветовали! После 50 лет мучений, я наконец-то спасен".
Доктор спрашивает:
"Что, неужели писаться перестали?"
Мужик отвечает:
"Да нет, писаюсь я все так же. НО ДЕЛАЮ ЭТО С ТАКИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!"

biggrin.gif


Так что если съела шоколадку - то хвеали себя и порлучай удовольствие biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Nusha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 490
Спасибок: 0
Пользователь №: 416
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Россия





MariaL
Ты читаешь газету Комсомольская правда?
Если да-то в ней с мая месяца печатают акциюПохудей за лето с Комсомолкой..Народ реально худеет
PM
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Anastasia13 Спасибо, успокоила. smile.gif

Top
MariaL
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 739
Спасибок: 2
Пользователь №: 20
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Канада





Nusha
К сожаленю в Канаде КП не выпускают biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (21) « Первая ... 7 8 [9] 10 11 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0787 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>