Пилатес, Йога, Тай чи итд

Сэнди
Людмилкин Ты чаво стока слов умных понаписала У меня уже кашица в голове. Потом полазю, почитаю Мне надо гибкость суставов и форму поддерживать и усе! Надо поискать DVD, но чтобы искать - надо знать чего Вот ты меня напросвещаешь,а я уже тогда и буду искать.

нава

Наташка, РЖУНЕМАГУ! Предлагаю поменять местами эти очень важные части тела

Сэнди
Ой, Людмилкин, мне очень трудно выбрать какой вид йоги мне подходит. Во! мне тоже нужно что нибудь для поддержания тела. Эх, надо сначала привести в порядок формы тела, может сначала на диету сесть. И вообще объясни, что такое йога? А ты имеешь учителя или самостоятельно занимаешься?
Сегодня с утра делала тадасану, но сто шагов не сделала, а только половину.Mуж заорал, чтоб не топала как слон, а то спать мешаю, но я ведь весь свой центнеровый вес направила на пятки и шесть стаканов воды не смогла выпить, не влезло, только холодно сделалось.
Люд, я сейчас думаю, а это не твоя раньше аватарка была, где девушка стоит на голове опёршись ногами в стенку?



Львица
Аха, Насть, я с удовольствием, только как начинаю местами менять это всё на талии застревает Анекдот вспомнила-Мужик говорит:-У моей жены голубые глаза..... Ну и что? А остальное всё ж..а!

Это сообщение отредактировал нава - 20.02.2007 - 19:35

Львица
Настюш, тогда тебе надо йогой Айенгара заняться или Пауэр-йогой или Аштанга.

нава РЖУНИМАГУ над тобой
Муж правильно на тебя ругался. При выполнении всего этого действа топать не надо, а надо как мышка двигаться

Натуль, ну у тебя и память!!!! Это моя была аватарка и эта девушка на ней- я собственной персоной

Вот это фото:



Это я еще в начале своих занятий йогой. Сейчас это выглядит более симпатично.

Сэнди
Не знаю, что и сказать, Люд Темка-то интересная,а вот насчет потянешь ли ты ее - думай сама
Прикольная фотка
Фигурка у тебя, конечно...

Сэнди
Ну ничего себе, во память, я собой горжУСЯ! Не так я не встану или стену к соседям пробью. Ну у тебя и фигурка , аж завидки берут. А я раньше легко на шпагат садилась и могла ногу за шею заложить. Ну всё, надо серьёзно думать. Люд, а ты пиши, а мы будем под себя подбирать, ты и правда меня заинтересовала.

wa3333 Валюш, спасибо!
Я,наверное пока здесь буду писать, а потом может быть в отдельную темку все это выльется.


нава
Натуль, сейчас я вам следуюшую позу опишу. Она тоже одна из главных поз в любой йоге.

ВРИКШАСАНА (ПОЗА ДЕРЕВА)




"Врикша" значит дерево.
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия, устойчивости и концентрации.
Сложность врикшасаны - это удержание баланса на одной ноге. Плохой баланс - это чаще всего следствие беспокойства ума или неустойчивости внимания.
Выполнение:
Принять позу ТАДАСАНА

1.Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра так, чтобы ступня опиралась на бедро, пальцы направлены вниз.
2.Балансируя на левой ноге, ладони рук соединить и поднять их вверх над головой.
3.Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться снова в Тадасану.
4.Повторить позу, балансируя на правой ноге, а левую согнуть в колене, пятку расположить у основания правого бедра. Сохранять позу в течение такого же времени, как и предыдущую, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.

Не забывайте о дыхании! Оно должно быть обычным.

Во время выполнения Врикшасаны можно вообразить себя деревом. Представьте, что та нога, на которой вы стоите - это ствол дерева, а ступня - это корни дерева,голова и руки - это ветви дерева, которые тянутся в верх.
Когда вы хорошо освоите выполнение этой асаны, закройте глаза и продолжайте удерживать баланс.

Если будут какие-то вопросы, то спрашивайте. Я знаю конечно, не все, но чем смогу-помогу.

нава Натуль, забыла на твой вопрос ответить. Я занимаюсь с преподавателями и самостоятельно.
Ты еще спрашивала, что такое йога. Для индусов это это неотъемлемый элемент философий и религий древней и средневековой Индии, а для европейцев это главным образом эффективное средство улучшения физического и душевного состояния.
Йога – это подвижность и гибкость.
Йога помогает нам не только побороть некоторые заболевания, но и способствует развитию гибкости, учит нас напрягать и расслаблять мышцы.

Сэнди
Людок, прости меня, дурочку, но я не поняла как сделать 100 шагов?
Шагать попеременно ногами, сдерживая напряжение в теле или еще как-то?
А как же равновесие (распределение веса) по всей стопе? И еще про воду - 6 стаканов? Кипяченая? Холодная? Теплая?

Сэнди Людa, как интересно, я, правда, только дерево изобразила и даже сразу получилось(нууу, это я думаю, что получилось, дерево то ведь надо было из первой позиции изобразить , а не просто так).
Сразу вспомнила, у меня в старших классах дурная привычка была, я когда посуду мыла, готовила или вообще что-то стоя делала, стояла точно так же на одной ноге(только руки, конечно же, были в работе, а не сверху ). Бабушка меня вечно ругала, чтобы я нормально на двух ногах стояла, а не как цапля. Я была всегда худющая, но гибкостью не отличалась.

Zlatovlaska Ленок, никакая ты не дурочка, это нормальные вопросы
Вода может быть кипяченой или покупной( без газа), комнатной температуры.
В том-то и дело, что вес надо учиться распределять по всей стопе не только в Тадасане, но и при обычной ходьбе. Посмотри на свои каблуки и по тому, как они стерты, ты поймешь, как у тебя вес распределен при ходьбе. Надо научиться ходить так, чтобы каблуки более-менее равномерно стирались.


jalo Оля, главная ошибка в этой позе- колено подогнутой ноги выпирает вперед, а оно должно четко смотреть вбок. И еще таз не должен перекашиваться. Думаю, что у тебя все правильно получилось, раз ты еще в детстве энтим увлекалась

Сэнди
Попробую. Но, по правде, вторая асана мне больше понравилась почему-то. Начинать все равно с какой? И что она дает кроме тонизации мышц?

Сэнди Люда, привет! Как у тебя в темке интересно! Давай отдельную открывай про йогу. У меня муж начал йогой заниматься, в таком восторге! Приглашает с собой на занятия, а я все решиться не могу. Ты побольше рассказывай и показывай, может и мне захочется попробовать.

Zlatovlaska Лен, начинать можно с любой. Но желательно освоить Тадасану, т.к. это основа основ.
А второая асана развивает чувство равновесия, устойчивости и концентрации.

Ларка
Ларочка, привет! А он какой начал йогой заниматься?
бы на твоем месте сходила. Новое всегда интересно Да и польза будет огромная.

Сейчас еще одну асану (позу) стоя вам покажу.



Уттхита Триконасана(поза вытянутого треугольника)

Уттхита означает вытянуть. Трикона означает треугольник.







Меры предосторожности: Если вы подвержены головокружениям или у вас высокое давление, то приняв окончательную позу асаны, смтрите в пол. Не поднимайте голову вверх. Если у вас болезнь сердца, выполняйте асану опираясь о стену, не поднимайте рук, а держите их по бокам, ладонями к бедрам.

Выполнение:
Принять позу ТАДАСАНА
Глубоко вдохнуть и прыжком поставить ноги врозь на 1-1,2 метра. Руки поднять на уровень плеч, ладонями вниз и держать их параллельно полу

Повернуть правую ступню на 90° вправо. Повернуть левую ступню слегка направо и держать левую ногу вытянутой и напряженной в колене.

Выдохнуть, согнуть туловище вправо, а правую ладонь расположить к правой лодыжке. Если возможно, то ладонь следует полностью положить на пол.

Вытянуть левую руку вверх, приведя ее на одну линию с правым плечом, и напрячь туловище. Задняя сторона ног, поясница и спина должны составлять одну линию. Смотреть на большой палец вытянутой левой руки. Держать правое колено твердо, подтягивая коленную чашечку вверх, колено обращено в направлении носка ступни .
Сохранять эту позу от 30 сек. до 1 минуты, дышать глубоко и ровно. Затем поднять правую ладонь от пола. Вдохнуть и возвратиться в позицию на рис.1

Теперь, повернув левую ступню на 90° влево, и правую ступню слегка вправо, продолжать выполнять все те же положения только в противоположном направлении.
Затем вдохнуть и возвратиться в позицию 1
Выдохнуть и прыжком встать в Тадасану.

Эта асана:
тонизирует мышцы ног,
укрепляет лодыжки ,
повышает гибкость позвоночника,
массирует и тонизирует область таза,
смягчает дискомфорт во время менструации,
выравнивает плечи,
полезна при гастрите.

Людик, вот тебя в Америке не хватает , здесь есть целый канал телевизионный, посвященный фитнесу (есть уже в русском языке это слово? ).
И несколько ежедневных программ посвящено йоге, и вот именно тому виду, каким ты занимаешься! Еще ты не упомянула про "бахрам"-йогу(как-то так она называется), которая проводится почти что при температуре сауны. Здесь много именно таких секций. И я думаю, что будет здорово, если ты расскажешь про"поклонение солнцу". Это простой комплекс, но вместо утренней гимнастики - то что надо, правда? В Индии все наши соседи по утрам выползали на воздух и "поклонялись". А твои тренеры - "наши" люди? Я бы, например, предпочла бы заниматься у индийца.
Нава, Наташа! Ты уж извини за неудачу, надо все растяжки делать до начала появления дискомфорта. Да ты и сама знаешь, раз на шпагат садилась!

gulesha
Аленочка, да-а в Америке меня не хватает
Хорошо вам с таким каналом.
Аленчик, я подумывала рассказать про Сурья Намаскар(поклонение Солнцу)
Но тогда, наверное надо все-таки отдельную тему открывать.
Преподаватели у меня "наши", но они постоянно ездят в Индию для обучения у гуру.
Я бы с удовольствием позанималась с настоящим индусом, но пока у нас сними напряг

Девы! Пришла признаваться в содеянном
Сегодня я сдала экзамен и теперь являюсь сертифицированным преподавателем йоги.
Пока, правда начального уровня, но надеюсь, что в следующем году мне повезет и я сдам на продвинутый.

Сэнди

Ураааа! У меня теперь свой знакомый йоХ есть! А это хорошо?

Сэнди
Людмилкин, НЕ СОМНЕВАЛАСЬ НИ МИНУТЫ! МОЛОДЕЦ! ПОЗДРАВЛЯЮ Куда уже можно записываться на занятия?

Это сообщение отредактировал Львица - 14.06.2009 - 22:49

Сэнди
поздравляю
переезжай сюда, я к тебе ходить на занятия буду

Breeze Это здорово
Львица
Настюш, еще только сегодня получила, надо еще это осознать

Иpenа
Ирин, к вам если только в гости.
Боюсь, что уже нигде не приживусь)))

Сэнди
ну, давай хоть в гости

Сэнди
Оу! Поздравляю! Молодец!
Вот демографическую проблему решу в семье и приду к тебе на занятия

Людочка, поздравляю!!!!! Молодчинка ты у нас! давай теперя нам начальные курсы по йоге преподавай, с картинками и советами, мы ужо со своим преподавателем теперь!!!!!!!! Я б с удовольствием - а наставника вот нема....

Иpena Во Франции я еще не была
anna100 Анют, спасибо! Приходи на досуге
Фиалка2
Натулик, спасибо!
Сейчас тебе письмецо в личку кину)))

Сэнди
Людочка, поздравляю!!!! Желаю удачной практики преподавателя, а будущем открыть свою школу йоги !

larissa1312 Ларочка, спасибо!

Это ты там на фотке? Тебе ведь не составит труда, так изогнуться?

Сэнди

неееееет, я несколько крупнее !

Осталось научится ножку поднимать, пополам складыватся я уже научилась .