"Врикша" значит дерево.
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия, устойчивости и концентрации.
Сложность врикшасаны - это удержание баланса на одной ноге. Плохой баланс - это чаще всего следствие беспокойства ума или неустойчивости внимания.
Выполнение:
Принять позу ТАДАСАНА
1.Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра так, чтобы ступня опиралась на бедро, пальцы направлены вниз.
2.Балансируя на левой ноге, ладони рук соединить и поднять их вверх над головой.
3.Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться снова в Тадасану.
4.Повторить позу, балансируя на правой ноге, а левую согнуть в колене, пятку расположить у основания правого бедра. Сохранять позу в течение такого же времени, как и предыдущую, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.
Не забывайте о дыхании! Оно должно быть обычным.
Во время выполнения Врикшасаны можно вообразить себя деревом. Представьте, что та нога, на которой вы стоите - это ствол дерева, а ступня - это корни дерева,голова и руки - это ветви дерева, которые тянутся в верх.
Когда вы хорошо освоите выполнение этой асаны, закройте глаза и продолжайте удерживать баланс.