Страницы: (20) 1 [2] 3 4 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Поиграем-Похудеем - 2

(2 тур (14 февраля - 06 марта))

Nataliya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 848
Регистрация: 8.01.2005
Откуда: Германия - Украина





Я бы к вам с удовольствием присоеденилась, но через 2 недели еду домой, а там родители со всякими вкусностями. Я уже так соскучилась по украинской еде!!! Но оставшуюся неделю до отъезда ,я все-таки поучаствую, если можно конечно. Дома постараюсь делать все кроме калорий.
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Nataliya, я вписала тебя в список. Дома можно тоже постараться smile.gif Я вон за 2 недели в Киеве в новогодние и рождественские праздники практически удержалась smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Nataliya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 848
Регистрация: 8.01.2005
Откуда: Германия - Украина





Спасибо большое!!! Я и сейчас усиленно делаю зарядку и стараюсь не переедать, хочу приехать домой во всей красе. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQ
Top
Isabel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 148
Регистрация: 26.10.2004
Откуда: Colorado, USA





Миленчик, запиши и меня. Вечером замерюсь. А в фитнес клубе я уже через день хожу. А сколько калорий - это надо обдумать.
Я так рада что успела...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Isabel, велкам! wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Isabel
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 148
Регистрация: 26.10.2004
Откуда: Colorado, USA





Подскажите - как узнать сколько калорий надо скушать в день?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Anita
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 862
Спасибок: 1
Пользователь №: 1 046
Регистрация: 8.10.2004
Откуда: Sakhalin-Canada





Мила, я в этот раз играть не буду. Буду болеть и если надо помогать в подсчетах баллов smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Anita Ну вот! Здорово! Наши (худые wink.gif ) ряды болельщиков пополняются biggrin.gif Ань,тебе очень понравится в новой роли smile.gif

Alina! Нас теперь трое! Двигайся на скамейке болельщиков
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Anita, а я уж думала поделить участников на 2 группы и тебя в одну а ленуМосс в другую smile.gif Ну ничего... у нас теплеет и кто знает может я в зале снова поселюсь. smile.gif

Isabel, Вот по этой ссылке можешь ввести свой вес и теве даст суточную норму калорий необходимых для организма. Это колличество при котором ты по-идее не будеш поправляться но и худеть не будешь. Чтобы худеть нужно уменьшить кол-во потребленных калорий и добавить сжигание за счет физ. нагрузок.

Хочу напомнить, что аэробика и кардио в первую очередь cгоняют лишний жирок во время занятия и еще где-то час после, а силовые наращивают мышцы, которые повышают метаболизм и помогают организму сжечь больше в состоянии покоя.
Если вы хотите совместить кардио/аэробику и силовые с целью сброса лишних отложений то лучше сначала позаниматься 20-30 минут силовыми а заtем уже перейти к кардио/аэробике (не менее 30 минут).
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





Yanchik
Не могу - моя широкая попа с края тогда свисает biggrin.gif.

И вообще! Не знаю, кто где сидит, а я лично с помпонами прыгаю smile.gif.
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Alina laugh.gif дык это не попа а помпоны свисают wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
PovarPetrovich
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 765
Спасибок: 1
Пользователь №: 145
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: Неизвестно





Не курил сутки. Хочется кого-нибудь убить. smile.gif Бегать становится легче, но наступил в собачье дерьмо сегодня. smile.gif

Весы упорно показывают все те же 190 фунтов. Мля!!! smile.gif
PM
Top
Vredina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 155
Спасибок: 0
Пользователь №: 203
Регистрация: 18.06.2004
Откуда: Москва





Milenchik Спасибо. Пешком я и так хожу много. Делать "посильнее" чем делаю пока низя:( Я поэтому и в зал перестала ходить. Раньше 3 часа аэробики 3 раза в неделю и еще 2 раза по 2 часа силовые тренеровки. А теперь 20 мин. занимаюсь и начинается "вертолет". Два раза упала на занятиях со степ-платформы. Решили с тренером пока больше не рисковать. Жду мая huh.gif
Только как мне физ-ру считать. Ну, в смысле баллы. Или может мне писать, что я сделала за день, а вы мне баллы поставите.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
marika
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 317
Спасибок: 0
Пользователь №: 320
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Сша





PovarPetrovich laugh.gif Ну как у нас говорят - без дерьма не выловишь рыбку из пруда laugh.gif

Ты как в той рекламе... мужик по залу пробежал круг - и на весыыыыы...


Vredina я вот тоже в зал не хожу - и большая часть моей физкультуры как раз пешие прогулки... Мила сказала - что быстрая ходьба тоже в кардио включается... только вот я все равно себе немного меньше балов ставила - все же ходить не бегать...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





PovarPetrovich, А ты запрети себе становиться на весы до понедельника. smile.gif

Мой муж тоже бросать курить начал, но пока только себе правило сделал - пока дома и в машине - не курить. smile.gif А т.к. он если не дома то в машине или у клиентов то курит реже и по полсигареты сразу отрывает. Так что получается хто сократил плавненько. Хоть не пачку в день и то радует. Но я ему с собой виноград, апельсин хищенный, яблоко кусочками, беби морковки даю. Едет и жует smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Vredina, я поначалу считала и проверяла сколько кто себе написал а потом поняла что если сидеть и считать все то я по дому ничего не успеваю а мне теперь еще и учиться надобно... Так что ты занимайся как можешь без фанатизма а вообще я думаю что тебе с твоим питанием и худеть-то ненадо. Помню я себя пару лет назад, когда на 2 этаж не могла пешком дойти - сердца не хватало. Подумай...

Я себе уже придумала систему учета данных игроков, но ее еще нужно систематизировать и посмотреть на деле. smile.gif А там может кто и в помощь сообразится wink.gif

Муж в добавок к моей запланированной учебе еще и ультиматум сегодня поставил суть которого сдать до марта теорию на водительское удостоверение sad.gif

PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
marika
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 317
Спасибок: 0
Пользователь №: 320
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Сша





Milenchik давай я буду у помошниках... только ты инструкции давай :-) что б грамотно помагать капитану smile.gif
Я в инете все равно каждый день - и вечером и днем - так что буду в помощниках...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





marika, ой спасибо!

Задача проста. Нужно раздать 7 капитанских баллов в неделю тем кто старается во всех смыслах. Вот допустим PovarPetrovich не курит недельку - в субботу ему доп. балл или кто-то отказался от искушения сьесть на работе кусок гадости - тоже балл. Кто-то не занимался и потом нашел для себя решение проблеы отсустсвия времени на спорт - тоже балл и так далее.

Подумай и если идея подходит - скажи и будет тебе звание командного казначея smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
marika
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 317
Спасибок: 0
Пользователь №: 320
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Сша





Milenchik Мил! Ну дык это ж самое любимое дело - слонов раздавать!!! :-)
буду казначеем! :-)

Я вот на свою голову.... решила рыбный пирог испечь.. пользуясь неделей "отпуска"... эх, нельзя по рецептам больше ходить...

А вообще, Мил - я до сих пор балы считаю rolleyes.gif Как бы в привычку уже вошло... Игра просто класс! Спасибо тебе еще раз!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Vredina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 155
Спасибок: 0
Пользователь №: 203
Регистрация: 18.06.2004
Откуда: Москва





Milenchik Да, я думаю что я и не похудею. Но без спортзала я начала расслабляться. Да и живу временно у свекрови. А она соблазнительница. Вечно что-нибудь ненужное в рот засунет tongue.gif Вот я и решила взяться за себя. А то мне очень мешают набранные у нее 2 кг. Так что буду с вами.
мерить себя буду в понедельник утром.
ну, рост 170, вес 54. Остальное в понедельник. А, поедать буду 1200 калорий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Nadiya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 297
Спасибок: 3
Пользователь №: 109
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Milenchik
Вроде все работает my sport training
Ты там выбираешь для какого устройства тебе надо - Покет ПС или Палм и качаешь. Код 7732
Здесь описание программы описание
Когда установишь мой спорт - докачиваешь мой фуд. Очень удобно. Только мне кажется он занижает по сравнениею с фитдеем и графиков не рисует.. Кстати - сколько белка надо сьедать? 2 гр на вес?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
kiwi
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 513
Спасибок: 0
Пользователь №: 16
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: New Zealand





Milenchik
Вот вопрос, активность вктивности рознь. Я бегаю по утрам. В рабочие дни по 30-40 минут всего, но первые три км в конкретную такую горку, можно сказать гору. И быстро. В выходные вылазка на час, но могу точно сказать, за полчаса я ушатываюсь не меньше, чем за час за счёт скорости. Как же приравнивать ходьбу с бегом вверх по горе?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Alexandra
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 701
Спасибок: 2
Пользователь №: 55
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Германия Нюрнберг-Москва





Девочки пишите меня, все пора за себя браться.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





kiwi, я например больше мили пробежать не могу. Сердечко слабое. Так зачем мне себя насиловать либо махнуть рукой и лечь на диван с коробкой конфет или по максимуму ходить? В Америке если хотьба быстрая и не менее 30 мин. за раз то это считается достаточной кардио нагрузкой. О хотьбе и француженки пишут, почитай в теме Худеем всегда-5 Алина писала.

А как считать хотьбу и бег вверх посмотри по ссылкам считалок калорий что я давала в самом начале темы. Там где русская - регистрироваться не нужно но и активностей мало а на фитдэе пока меня все устраивало.

Alexandra, принял! smile.gif Добро пожаловать!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Так всё хорошо шло!
С 19-го января - без шоколада, ни граммулечки не съела.
Схуднела до 53,2 (сегодня утром именно столько было).
И надо ж было маме купить нам в гостинчик коржики с орешками - знаете, такие в форме кольца, как раньше продавались? А эти ещё сначала шоколадной глазурькой политы, а уж сверху - орешки.
Ну вот, с утра мой "Дневник дистрофика" выглядел так:

7-15: 200 г творога с 1 чайной ложкой мёда, жасминовый чай, 1 яблоко.

13-00: половина куриной грудки, 3 столовые ложки гречки, 1 помидор, 1 апельсин, минералка без газа.

17-00: 2 рисовые галеты с чайком.

20-00: коржик с шоколадной глазурью и орехами, тяжёленький такой, калорийненький. Так всё хорошо шло Так всё хорошо шло - 2
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Janochka, раз в неделю можно делать себе праздник. Не расстраивайся! Чтобы набрать 1 кг нужно превысить суточную норму калорий в 2 раза. Ты же этого не сделала, поэтому все нормально.

А я когда тему открывала все думала как ты там с шоколадами борешься smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Milenchik Ты думаешь? rolleyes.gif
А коржик, зараза, всё равно не надо было есть.
Уже написала себе на завтра меню, строгое и справедливое. А нечего коржики в 8 вечера трескать.
А учитывая некоторые обстоятельства, я пару дней и пресс толком покачать не могу. sad.gif
Top
Maya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 162
Спасибок: 0
Пользователь №: 11
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: USA.





Я целый месяц от шоколада воздерживалась, а сегодня не удержалась и купила порцию тирамису(individual), да еще и тортик на мужнино день рождение wink.gif ну ничего новая жизнь начинается только с понедельника laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Маруська
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 111
Регистрация: 3.02.2005
Откуда: Израиль





Всем привет!
Запишите меня тоже в этот марафон, как человек, вечно теряющий мотивацию, во второй день процесса, очень надеюсь на свой азарт.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Так вот. К теме о весах, вычисляющих процент жира в организме.

Я же со вчерашнего дня уже при книжках и умная wink.gif И нашла я там формулу по которой тренера высчитывают этот самый процент (если не пользоваться нырянием в ванну с водой или калипером). Долго-долго вычисляла, т.к. там такие цифры интересные и все такое. И получилась у меня разница с весами в 4,5 процента. Весы показывают меньше.
Поняла что худеть нужно притом срочно и серьезно. sad.gif

По-идее могу предложить участникам сделать то же самое, но для этого мне нужен объем туловища в см на уровне пупка, вес в сантиметрах, объем бедер по самой широкой линии (тоже в см) и возраст.

Или для желащих узнать и посчитать самим - вот сама формула.
Для женщин: 1,168297 - (0,002824 х объем туловища в см) + (0,0000122098 х квадрат объема туловища в см) - (0,000733128 х объем бедер в см) + (0,000510477 х рост в см) - (0,000216161 х возраст)

Для мужчин: 1,21142 + (0,00085 х вес в кг) - (0,00050 х объем туловища в см на уровне линии 4 на картинке замеров) - (0,00061 х объем бедер в см) - (0,00138 х объем туловища по линии пупка в см)

из полученного числа вычисляем процент жира:
Процент жира = (495/полученное число) - 450

Норма:
для женщин - 21-24%
для мужчин - 14-17%
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) 1 [2] 3 4 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0750 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>