Болталки худеющих граций-4

ovinny
Завтрак – I (кто практикует 1 завтрак - от завтрака до обеда не менее 5-6 часов)

1. Обезжиренные молочные и кисло-молочные продукты (0-1.5% жирности) - 6 часов
2. Постное мясо, птица, рыба (отварные, паровые, запечёные) - 6 часов
3. Яйца (варёные или пожаренные на сухой сковороде) - 6 часов
3. Крахмалы(Каши без сахара, сваренные на обезжиренном молоке или на воде(допускается добавление 1 ч.л. масла, и добавление 1 ч.л. коричневого сахара, для тех, кто совсем не может есть несладкие каши, хлеб, хлопья(корнфлекс) с обезжиренным молоком) – 5-6 часов.
Если жирный белок (крим-чиз, сметана, йогурт) имеют жирность от 0 до 1,5% - то мы их можем совместить с хлебом, сделать бутерброд с этими продуктами (6 часов).
Мюсли обычно смешанный продукт: злаки+орехи+сухофрукты. Поэтому их заменяем на хлопья типа корнфлекс, обязательно без сахара.
4. Некрахмалистые зелёные овощи и салаты из них (допускается добавление 1 ч.л. масла) - 5 часов.

Завтрак – II (кто практикует 2 завтрака - от завтрака до обеда не менее 5-6 часов)

1-й завтрак
1. Чай, кофе, какао с чорным (горьким) шоколадом (2 часа), или чай, кофе, какао с сахаром, с вареньем, с мёдом (2 часа). Допускается 1-2 ч.л. обезжиренного молока в кофе или чай.
Или
2. Фрукты (2-3 часа, зависит от фруктов), или сухофрукты (3 часа)

2-й завтрак
1. Фрукты (2-3 часа, зависит от фруктов), или сухофрукты (3 часа)
Или
2. Чай, кофе, какао с чорным (горьким) шоколадом (2 часа), или чай, кофе, какао с сахаром, с вареньем, с мёдом (2 часа). Допускается 1-2 ч.л. обезжиренного молока в кофе или чай.

Девчёночки,в теорию заглядывайте! =)
И где то были варианты завтраков.поисчите! =)

Приветики всем!
Пришла сказать вам огромное спасибо за то, что привели меня сюда и направили на путь истинный.
Пару дней назад сделала анализ крови, так вот, холестерин, который у меня был выше нормы уже несколько лет опустился, и вошел в норму, триглицериды опустились вообще до средней величины нормы. Еще раз огромное вам спасибо, и особенно Наташе-Фиалочке и Ларочке-Рики.

almira, ой, Эльмирчик, вот это замечательная новость!! лучше любого отвесика Здоровье - это самое главное, молодец! Так держать!

Рики, Лариск, ну ты даешь... ты столько всего косячного перечислила, это же ужас! Оно если и обсуждалось, то в порядке исключения, если сильно хочется. Ну например:

Мое личное имхо - переваривать 6 часов белок можно в порядке исключения, а не на каждый день.

Также в порядке исключения, и крем-чиз мажем тонюююсенько-тонюсенько.

Вот это имхо самый натуральный косяк, ничем не оправданный. И вообще, зачем нужно это обезжиренное молоко, если его везде можно заменить сливками, разбавленными водой? То же самое и каш касается.

сами овощи - 5 ч., ага. Но с маслом-то 6 ч.

Дискуссия заслуживает перенесения в теорию, чтобы другим неповадно было

Рики
Лариса, всё хотела тебя спросить, а у тебя сдивиги есть в похудении на новом этапе?
almira
Эльмира, я очень очень рада за тебя! Ведь плюсы в состоянии здоровья это такой стимул продолжать дальше. Мне часто хочется съесть чего-нибудь ненашего, в плане веса могу есть спокойно, но меня останавливает именно плюсы в здоровье и активность, которой у меня раньше не было
Alenionok
Алёнка, ну ты разбор полётов устроила Я помню, что такое питание разрешено было Фиалкой на начальном этапе, кому сразу трудно было перейти. Но, согласна с тобой, что это не наше. Это больше похоже на диету, а не на раздельное питание

Людуся,

Людок, вот тогда эта оговорка и должна быть написана - что в порядке исключения, на начальном этапе, не злоупотреблять. Ато ты ж глянь, сколько нас тихушников читает, они сейчас поймут, что на РП щедро хлеб мажем сметаной, и все дружно худеем А я всегда повторяю - прочитать минимум 5 тем в обязательном порядке, и все это само поймется.

Alenionok

Ох,недоверчивая ты наша
На ПЕРВОЙ страничке в теме
" Вопросы и ответы по теории, спрашиваем - отвечаем, разбираем".
ЗДЕСЯ!

цитата оттуда же.Я ЭТО всё ела и худела.=)
Открой себе мир по новому!
Кста,птичка всё сама делала\редактировала,значит дала добро!


Это сообщение отредактировал Рики - 15.09.2010 - 13:03

я вот это уточнить хочу, фиг с ним шоколадом... меня больше мед интересует... моно? хотя бы иногда, не каждый день

ovinny

ответ:

Это сообщение отредактировал Рики - 15.09.2010 - 14:18

Рики,

Ха! ты забыла, что это "Вера - crimchanka проделала потрясающую систематизацию основ РП." По-моему для своей дочери (а может я и путаю). Так что насколько это по Ли, это вопрос спорный. Там как минимум половина поблажек таких, что к Ли это уже отношение мало имеет. То же самое варенье - погляди в теории на последних страничках дискуссия. Т.е. типа варенье нам если и можно, то только из сладких фруктов, и сваренное на фруктозе. А значит по-любому домашнее. А в этом "сокращении" как написано?

Конечно, можно налопаться вишневого варенья с чайком, только с РП это ничего общего не имеет.

Alenionok
ну а просто чай с ложкой меда на завтрак,хотя бы иногда можно??? или уже получается нет???

Alenionok
Ой,Алён,мне ближе облегчённый вариант РП.Бо сильно в рамках питание строго от и до...не камильфо!
Я прекрасно худела со всеми теми поблажками,что Ната Фиалка давала.Она к тому времени лет 8 была уже на РП,и сделала свои отступления.И чай с шоколадкой.и с мёдом я всегда пила вместе(и пью))).Патамушто ето относиться к сахару!А Ли очень уж аскетична.У неё ,наверно,и друзей\родственников нет,которые соблазняють. А у нас это сплошь и рядом.И есть по РП в таком окружении(особенно по началу),это уже равносильно подвигу.=)Это уже пооотооом,когда человек втянеться в РП,он сам для себя делает поблажки:могу сегодня то или иное слегка нарушить...Главное,не зацикливаться,а иметь позитивный настрой.Тогда всё пойдёт как по маслу!
А варенья я не ем(не лю),потому сильно и не замарачиваюсь на счёт него.
А мёд-мона с чаем! Сахар же,типа!


ПыСы:Если строго по Ли РП соблюдать(ну прям от сих до сих),можно сорваЦЦо просто.И пусть лучше утром чай с мёдом,чем вечером дядя Жора нагрянет и начнёт метать всё подряд.
Смело утром мёд с чаем,два часа перерыв,и дальше по плану.задень всё "выветриЦЦа". =)

Это сообщение отредактировал Рики - 15.09.2010 - 15:33

ovinny
Оксан, можно с медом хоть с банкой тока чтоб не слиплось а можно и шоколад с медом (я так ем, сутра ложку меда, наливаю чай/кофе и пью с шоколадкой)

Ну, раз пошла такая... такой дискусс, я тогда тоже свое ИМХО напишу:
Хлеб+творог/сметана и обезжиренное молоко+корнфлекс, как и Аленка, считаю косяком. Ну, неправильно это, как хотите...
Кстати, Фиалка как-то гречку разрешала редко-редко есть с мясом, вчера у семейства на ужин как раз была гречка с печенкой, сначала грешным делом положила себе, думаю, вроде как можно иногда... а потом мужу отдала, и сделала себе печенку с яичницей. Наверное уже в голове не укладывается такой гарнир к мясу

Рики

Целиком и полностью поддерживаю оратора. Я такого же мнения.

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!

Ларк, огромное тебе человеческое спасибо!!! За завтраки, и за выступление. Я хоть строго не слежу за всем, но в принципе обеды и ужины так же как и время между ними получаются вроде более менее правильные. А вот в первой половине дня и завтраки сами по себе просто засада.... В посленее время я стала серьёзно задумываться как это исправить. Дело в том что это единственный раз за день когда мы с мужем вместе кушаем. А кушать с утра у нас в семье принято плотно. Мы с ним всегда готовим завтрак на двоих и начинать что то делать себе и что то ему это слишком напряжно из-за времени, нет его попросту. И так встаём ни свет ни заря. Уговорить его перейти вместе со мной на другой режим завтраков пока не очень получается. Ладно хоть обедает и ужинает тем что я даю, а даю я ему то что считаю нужным, т.е. правильное. Если я не буду с ним утром кушать, будет обижаться. Это типа ритуал уже такой, завтракать вместе. Ну в общем я вся на распутьях с этими завтрИками.....

Рики,

Лар, а я разве сказала, что я соблюдаю от и до? есессно, тоже косячу помаленьку. Кофе с шоколадкой вместе, и худелось как и у тебя. Только, как ты сама написала:

А для начала, когда человек учится, надо же ему объяснить, как правильно, как в теории, как должно быть. Я тоже Оскане писала - теоретически кофе с шоколадом нельзя, но мы пьем.
Возвращаясь к твоим завтракам, повторюсь: "эта оговорка и должна быть написана - что в порядке исключения, на начальном этапе, не злоупотреблять. Ато ты ж глянь, сколько нас тихушников читает, они сейчас поймут, что на РП щедро хлеб мажем сметаной, и все дружно худеем". Я не говорила "никогда, ни в коем случае" (хотя насчет молока не отступлюсь ), а говорила как нужно. Я тоже варенье не ем, и не водится оно у меня дома. Но и другим не говорю - лопайте с вареньем чай!

ovinny,

Пей, солнце ты мое, пей Все уже разрешили

Ksentia,

"Пожми мне лапу, друг" (с)

сил моих уже больше нет объяснять, что существует ТЕОРИЯ, которая лежит в основе РП. Мы не придерживаемся её фанатично. Но каждый САМ выбирает себе степень косяков. Худеете, косячив? Да ради бога! Только НЕ ГОВОРИТЕ, что ТАК МОЖНО!

Рики, Кстати, Лар. В тех отступлениях написано, что они добавлены Наташей. Но там нигде не написано, что я с этим согласна Я только рецепты исправляю. А уж как с ними извратиться, каждый решает сам

Ksentia, Ксюш, про гречку с мясом я тоже уже писала. И даже где-то информацию оставляла... Никак у меня не хватает времени закончить с содержанием и исправлениями...

СМАЙЛИК

Инна, на что?? Я конечно тебя понимаю, тяжело и себе и мужу готовить...Сама так делаю ( правда, недолго, может еще надоест ) Но на меня вроде муж не обижается, что я сижу себе с ним рядом и грызу свою шоколадку ...И с мужем завтракаю, и по РП))

ovinny

Оксан, мёд можно хоть каждый день кушать, можно даже с шоколадкой вместе, я иногда пару квадратиков шоколадки, ложечку мёда, и ещё кусочек сахару рафинаду слопаю, красота
Ksentia
Ксюня, у меня такая же история с гречкой, знаю, что Фиалка разрешала её с мясом, а вот не могу есть и всё, неправильно же это, моСк не принимает
Alenionok

Алёнка, полностью с тобой согласна

nnsvz
С приездом,Нат!
Как дела,как съездила?

Ну так и кажный под себя подгоняет,аха.
Ну да,бывают косяки ,а хто без греха ?Главное,шо когда РП ,как образ жизни становиЦЦа,на всё неправильное стоп-кран работает уже на автомате.И рука не поднимаеться уже картоху с мясом хомячить-это вообще табу у меня такое выработалось до конца жизни,наверное.Уже и невкусно так .
А Ли ну уж очень (повторюсь) аскетичена.
Да,конечно,теории надо придерживаться,смешивать прально,время,питьё выдерживать.
Но вот завтраки(именно о них речь),меня устраивают именно те,которые рекомендуют выше.
Я ,когда работала,ела часто сосиски с яичницей(сковородка тока смазана маслом кисточкой).И до обеда вообще голодной не была.А то шо поела-в работе сгорело.Работа была не сидячая,физическая,мона сказать.
А ,например,после завтрака обезжиренными творогами,я была голодная через 3 часа.
Вообще,надо кушать,исходя от твоей занятости и вида работы.
Сейчас я дома,и у меня 2 лёхких затрака:типа шоколадка и фрукты.
Если есть на работе время чаи гонять и работа сидячая,то можно и облегчить себе нагрузку на организм лёгкими завтраками.
А если работа от 7 и до забора,без перерывов и нагрузка физическая есть,то здесь надо плотные завтраки.До обеда там пшик чё останется-всё потратие.Вот где то так я под себя РП построила/перестроила.
Единственное,что я добавила бы здесь,что намазывать надо тонким слоем:

Alenionok
Пришли к консенсусу.


И вааще,Фиалочка в своё время хотела чуть ли не книгу про РП писать! Ведь получаеться у нас,что теория от Ли,но Фиалка нам( почему разрешала отступления?) добавляла свои многолетние наблюдения,и поэтому в отношении Ли-это косяки,а отношении Фиалковых послаблениях-это нормально.И всё работает!И то и то!
Так это шо получаеться? Я по Фиалковому РП питаюсь?
Семён Семёныч!(с)

wa3333,

Я, как правило, готовлю общее блюдо - например общие котлеты и салат, а мужу на гарнир (например) картоху, а себе - брокколи (он зеленых червячков не ест ). А если я не ем, то обязательно сижу с ним рядом, ато тоже детские обиды начинаются

Рики,

Все мы не без греха. Только новичков портить не надо

Неа! получается, каждый по своему РП питается...

Людуся,

Ха! оборона усиливается, кольцо затягивается

Девочки, подскажите... а если у меня на ужин запеканка помидорно-сырно-синеньковая со сметаной, могу я салат с маслом растительным сделать?

ovinny
Оксан, можно с маслом, можно и со сметаной

Народ! Я подсела на кольраби, а в таблице её не нашла.. Она у нас ктой - овощ зеленый, я так подозреваю? Думаю, дай спрошу, мало ли!
И еще вопрос.. а Наташа-Фиалка гдесь?

strela ну так капуста- Кольраби, значит к ЗЕЛЁНЫМ,а как ты её готовишь,заодно и вкус какой,,,,я её честно говоря ,никогда не ела,,,,делись впечатлениями

lokka
я из неё салаты делаю, соломкой режу её, родимую, потом туды огурец и редиску - и смЯтаной все энто, смЯтаной! Ну, или маслом, по желанию! Фку-у-у-усна! Еще можно из неё оладьев напечь, тоже весьма и весьма.. ну и просто поджарить , с чесноком и зеленью - отличный гарнирчик выходит.. А, еще можно под сыром запечь - тож ничего.. Короче, уйма вариантов, а главное, шой не ток вкусно, но и полезно!

девы я вам сейчас расскажу БЫЛЬ,,,,
5 лет назад прикупила я себе брюки -классика,запали они мне в душу,причём с первого раза ,покупку пришлось отложить,всё в них было идеально ,акромя цены ,поэтому даже не мерила,,,,а на праздничных распродажах ,цена на них упала до 75%,и того 60 баксов-круто,решила я и купила не меря,,,,,,штани Итальянские и дома оказалось ,что и рассчитаны они были на дам, мягко говоря без попых ,штани подчеркнули и даже выпятили в моей фигуре, всё о чём я даже не подозревала,а карманы т.к. крой брючный ,даже вылезли подкладкой наружу ,вещь помогала сама себе ,вместить всё что в неё утрамбовали,Так и появилась у меня дома мЯчта,была у меня мысль отвезти их кузине 2 года назад,т.к. при очередном примеривании. они не налезли на меня вообще,дошли до попы и всё,сдались,,,,,,но зажала я их отдавать,картинка-кузина в моей мЯчте,разрывала мне душу,,,,,,,а вот вчерась. при сборах на работу .попались они мне на глаза,погладила я их повздыхала и бредовая мысль меня осенила -намерить .чтобы в конце концов, отвезти их кузине,,,,, и каково моё удивление ,моя мЯчта на мне болтается чуток
вывод ;ДЕВЫ НИКОГДА НЕ РАССТАВАЙТЕСЬ С МЕЧТОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,,,,

Девы, меня муж завалил шоколадками (81-85% какао), но я глянула - в них столько жиров! Чёт, боюсь даже есть, хотя знаю, что нам такие можно. Но все равно спрашиваю: точно можно? И кус-кус тоже ведь можно, правда? Так я его люблю.

Melinka
Не знаю, я шоколадки часто ем, 75 %-ные, думаю 81 и больше процентов тем более можно

Melinka, нам все можно! только нужно правильно это кушать

Melinka
Тань, состав кус-куса на коробочке почитай и сразу понятно будет вообще-то это смешанный продукт. Хотя, очень редко попадается правильный.

nnsvz,

Как это - смешанный? мы сейчас говорим о той крупе, которая быстро заваривается, выглядит как пшенка, маленькая желтенькая?