Кто Из Германии?-2

Специально сбегала на кухню, чтобы посмотреть, какой маойнез у меня стоит в холодильнике, перепробовала разную кучу и остановилась на Delikatess Mayonnaise vom Bruckmann, такая длинная туба с красной крышкой. Лучшего я еще в Германии не видела.

КсюшинаМама и я похудела, считая Points. За 8 месяцев вес упал с 78кг. на 67кг,это было 2 года назад и досих пор держится

КсюшинаМама а можно по-подробнее про Weight Watchers, плиз!!!

plasma или ты расскажи, пожалста, уж заинтересовали!

schokoledi
Я тебе ссылочки подготовила, которые использовала сама в самом начале.
Смысл весонаблюдателей в том, что нужно перестроить свое питание полностью. Ето не диета, ето система питания.
Кушать можно все, что тебе нравится, но каждый продукт имеет свое количество пунктов. И ты должна сьедать определенное количество пунктов в день, не больше и не меньше. Естественно, что чем калорийнее и жирнее продукт, тем больше пунктов он стоит. Но например многие фрукты и овощи не имееют пунктов совсем, их можно кушать сколько хочешь.

Вобщем почитай, если заинтересуешься, то давай худеть вместе. Весонаблюдателей лучше всего придерживаться в группе.

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=122
http://dieta.2bb.ru/viewforum.php?id=5
http://pravilno.com/dietscat-12.html
http://forum.devichnik.ru/index.php?showtopic=55229

а я принесла вам фотку творога, продается в Кауфланде и Едеке. Это упаковка 10% жирности, а 20% в красной упаковке.

schokoledi http://www.weightwatchers.de/ А здесь инфо на немецком

Привет немочкам)) я тоже из Германии)) как хорошо встретить сразу столько своих

Tagera
привет!!!!!!
plasma с немецким у меня туго! КсюшинаМамаПрочитала ссылки, очень заинтересовалась! Теперь надо переварить всю информацию! А следовать этой системе я намерена , только есть вопросы, но это завтра, сегодня поздно уже! Всем спасибо, и до завтра!

Tagera
Присоединяйся. Как тебя зовут?

КсюшинаМама
Меня зовут Алёна)) Мой младший сынок тоже на этой неделе в садике будет ночевать..
Вот сижу и думаю,сможет ли? они у меня домашние детишки))

schokoledi приветик

Tagera
а мы тезки оказываеться! Меня тоже Алена зовут

КсюшинаМама
ну такс с чего начать? Как то сложновато немножечко, я тут не совсем поняла как балы считать! Можно узнать хотя бы один день твоего рациона

Tagera
откуда ты, и давно ли уже в Германии?

schokoledi
Да, конечно. Ну во первых начни с того, что заведи тетрадочку, в которую будешь записывать все, что скушала-выпила за день. Поверь, это совсем не трудно. Зато считать потом будет гораздо легче.
И еще совет, каждое утро ставь на стол 2 литровые бутылки воды, это будет твой дневной рацион жидкости. Кофе и черный и зеленый чай в жидкость не входит, но вот фруктовый чай тоже считаешь как жидкость. Если не выпиваешь всю воду - не беда, я тоже осиливаю только 1 - 1,5 литра, остальное добиваю фруктовым чаем и соками.
Значит мой дневной рацион (20 пунктов):

Завтрак
средняя булочка из темных сортов муки, семечками - 3п
маргарин или масло 1.ч.л. на булку - 1п
ветчина или лебервурст или мармелад на булку - 1,5 - 2п
кофе без сахара или с таблетками - 0п
Итого завтрак 5,5 - 6п

Перекус
1 яблоко - 0п

Обед
овощи тушеные с 1 ч. л. масла - 1п
макароны из цельнозерновой муки - 3п (порция любого размера)
филе рыбки на пару - 3 п
сок томатный в любом количестве - 0п
Итого 7п

Перекус
йогурт 0,1% 150гр - 1,5п
1 груша - 0п

Ужин
1 сырник из обезжиреного творога почти без сахара - 3п
1 ст.л. сметаны - 1п

Итого получилось 18 - 18,5 пунктов
На 2 можно съесть конфетку маленькую или кусочек шоколада, а можно их отложить на выходной, что я и делаю.
Вот тебе еще ссылочка с немецкими продуктами, там 4 части, сверху линк на следующую часть.
http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm

Я еще пользуюсь такой формулой.
каллории в продукте/60 + жирность/9 = количество пунктов в готовом продукте.

Вообще все не так уж и сложно, как оно звучит.

Это сообщение отредактировал КсюшинаМама - 28.06.2007 - 13:02

schokoledi
Вот еще пару ссылок для тебя.
В первой меню на неделю на 18 пунктов. Если у тебя больше, то просто съедай еще что-то. (Кстати сколько пунктов ты себе насчитала в день?)
Во второй рецепты с пунктами.

http://forums.harbor.ru/showthread.php?thr...10&pagenumber=1

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=124

КсюшинаМама
у меня 18 пунктов, вообще то по той таблице веса мой в норме, но кг 2 я бы скинула, и хотела бы результат удерживать постоянно. Я вот там прочитала, что сметану, масло, чай, кофе, и еще что то там есть не желательно, ну да ладно еще раз внимательно все прочту. И на счет формулы-каллории это тоже самое , что кккалл. и килоджоули или нужно как то переводить??? А пункты даються в основном на 100 гр. продуктов?

schokoledi
Килоджоули ето другое, а вот ккал. ето то что нужно.
Например:
Йогурт содержит 112 ккал и 1,5 гр жира на 100гр.
112/60 + 1,5/9 = 1,87 + 0,17 = 2,04, значит 2 пункта в 100гр.
В 150 соответстбенно 3 пункта.

Так можешь высчитать любой продукт. В ссылках можешь увидеть другую формулу, но ета используется немцами, поетму я ее тоже использую для себя.

schokoledi
я из Казахстана))в Германии 6 лет уже
трое деток у меня
два сына и младшая крошка доча)))

Девчонки,а вы кефирную диету не пробовали???
я кефирный грибок купила,пью кефир,если хочу схуднуть))

А ещё подсмотрела тут на форуме рецепт чая с молоком))хочу опробовать))написано что 1,5 кг в день уходит

Tagera
Не, подобные диеты не для меня. Я больше одного дня так не выдержу. Мне надо разнообразие в еде, вот это мне весонаблюдатели и дают.
А ты откуда из Казахстана? и в каком городе сейчас живешь?

КсюшинаМама
Натуль! Умница ты какая! Поздравляю! И желаю тебе успехов и в дальнейшем!

КсюшинаМама
в Казахстане жила в Джамбуле
а сейчас в Schwabisch Hall

девочки,а какой вес для вас идеален??поделитесь??

КсюшинаМама Спасибо зп таблицы, хочу все хорошо изучить! А ты за какое время так скинула? А вот если не доедать свои пункты, снижение веса тоже будет, или нужно стараться улаживаться?
Tagera
Я бы хотела кг 55-53, просто, мне легко набрать и легко скинуть(Или мне так просто кажеться?) А хотелось бы всегда быть при одном весе

Xenia79
Спасибо Ксюш, ты мой пример. Ты там, наверно, уже совсем дюймовочка?

Tagera
Мой идеальный вес - цель на линеечке, 60 кг. У меня рост 170, так что 60 само то, меньше будет слишком худо, у меня еще и кости широкие, тяжелые, так что 60 в самый раз. По секрету, если скину до 65, то буду уже очень довольна.

schokoledi
Я 4 недели на системе, за ето время и скинула. Вообще уходит 1 кг в неделю примерно, иногда чуть больше, иногда чуть меньше.
Пункты нужно стараться скушать все, иначе затормозится обмен веществ, а соответственно и вес будет теряться хуже. А потом, если начнешь питаться неправильно, организм быстренько наберет все лишние килошки снова.

Это сообщение отредактировал КсюшинаМама - 29.06.2007 - 10:10

schokoledi
А сейчас ты сколько???
я вот тоже хочу скинуть до 58..меньше уже будет плохо))дистрофиком буду))
Сейчас я 61 62
осталось совсем чуток)))самый сложный до августа нужно убрать пару кг)))

КсюшинаМама
Хорошо когда есть цель!нужно идти к ней))
я тоже ещё недавно была пухликом.И не комплексовала))
а вообще мой вес идеальный 58
с ним мне очень комфортно))

КсюшинаМама
Наташик, какая ты умница, так держать! Спасибо за сылочки, я уже давно рекламу этого метода питания вижу, не знала, насколько он хорошо действует, теперь знаю. Наверное, тоже начну! И еще Наташ, у меня росто 166, но я хочу до 60 похудеть(сейчас 66, 5) больше не хочу, я как то была 56-58 кг, ужас ходячий... Уж очень худой была, но это скорее всего особенности организма.

Janina
Ян, я себе 60 высшей целью поставила, но если достигну 65, то буду смотреть на внешний вид. А то я уже забыла как выгляжу с таким весом.
Спасибо за поддержку, я очень на нее расчитываю. Для этого и линеечку поставила. Иначе сорвусь. А так знаю, что все видят мое продвижение и срываться ни в коем случае нельзя.

КсюшинаМама
молодец, наташа! так держать!
(у меня с понедельника велосипедная диета то биш кушай скока хочеш - но все равно худееш уже жду-недождусь!!!)

Девочки муж заказал по RTL SHOP эту цифровую камеру. Может кто понимает помогите пожалуйста не знаю хорошая или нет. Хочу узнать ваше мнение и только потом сказать ему что она мне не нравиться (она мне действительно не нравиться)
Если будут негативные отклики напишите пожалуйста по возможности на немецком , что бы ему показать. Ни я ни он в этом ничего не понимаем

Это сообщение отредактировал Nara - 29.06.2007 - 23:41

Девоньки из германии! Можно к вам присоедениться? Новенькая я тута.
Темки у вас интересные, про похудение и питание. Скоро эта темка ох как актуальнa для меня будет, пока теоритически "поднатаскайюсь", морально настроюсь.