| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Кто Из Германии?-2 |
| Автор: КсюшинаМама 28.06.2007 - 12:59 |
| schokoledi Да, конечно. Ну во первых начни с того, что заведи тетрадочку, в которую будешь записывать все, что скушала-выпила за день. Поверь, это совсем не трудно. Зато считать потом будет гораздо легче. И еще совет, каждое утро ставь на стол 2 литровые бутылки воды, это будет твой дневной рацион жидкости. Кофе и черный и зеленый чай в жидкость не входит, но вот фруктовый чай тоже считаешь как жидкость. Если не выпиваешь всю воду - не беда, я тоже осиливаю только 1 - 1,5 литра, остальное добиваю фруктовым чаем и соками. Значит мой дневной рацион (20 пунктов): Завтрак средняя булочка из темных сортов муки, семечками - 3п маргарин или масло 1.ч.л. на булку - 1п ветчина или лебервурст или мармелад на булку - 1,5 - 2п кофе без сахара или с таблетками - 0п Итого завтрак 5,5 - 6п Перекус 1 яблоко - 0п Обед овощи тушеные с 1 ч. л. масла - 1п макароны из цельнозерновой муки - 3п (порция любого размера) филе рыбки на пару - 3 п сок томатный в любом количестве - 0п Итого 7п Перекус йогурт 0,1% 150гр - 1,5п 1 груша - 0п Ужин 1 сырник из обезжиреного творога почти без сахара - 3п 1 ст.л. сметаны - 1п Итого получилось 18 - 18,5 пунктов На 2 можно съесть конфетку маленькую или кусочек шоколада, а можно их отложить на выходной, что я и делаю. Вот тебе еще ссылочка с немецкими продуктами, там 4 части, сверху линк на следующую часть. http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm Я еще пользуюсь такой формулой. каллории в продукте/60 + жирность/9 = количество пунктов в готовом продукте. Вообще все не так уж и сложно, как оно звучит. |