Худеем вместе

MYMZYA
Ты - прелесть! Спасибо большое, так интересно читать. Вроде, уже 150 раз всё это в том или ином виде слышала, а вот когда всё так подробненько подобрано, просто любо дорого читать .

А я 2 недели назад пошла к диетологу. Не потому что мне нужно что-то особенное, просто мне нужен был стимул. Он меня стимулирует , дядечка такой симпатичный . И мне нужно к нему ходить каждые 2 недели. Вчера пошла, взвесилась, 4 кг потеряла. Радоваюсь

MYMZYA, скопировала себе твой труд:) Спасибо:)

Dina, и где же такие дяденьки водятся, что за 2 недели 4 кг уходят? Он какие-то особые указания тебе даёт?

Это снова я с диетой "Триколор" (в нашем местном журнале о ней рассказала врач-диетолог). Сама диета - от немецкой гимнастки Риты Моритц-Дайке.
При росте 1,57 она весила 94 кг. Благодаря этой диете за 8 месяцев она схуднела на 27 кг.
Калории считать не надо, надо уложиться в рассчитанное для себя количество точек - красных, жёлтых и зелёных.
Все продукты сгруппированы по точечкам - красным, жёлтым и зелёным. Сколько точечек мы можем поглотить, не голодая при этом и плавно худея - зависит от нашего веса.

Рассчитайте свой вес по самой простой и гуманной формуле

Рост (в см) – 105

Приятно, что отклонения от рассчитанного веса, не превышающие 3 кг, не выходят за рамки нормы.

Пример.
При росте 168 см ты встала на весы и увидела в окошечке цифры 63. Можешь:

- Спокойно удовлетвориться как увиденным в окошечке, так и ежедневным рационом.
- Решить, что без 3-х кг ты станешь даже лучше, и не наедаться больше конфет на ночь.
- Почувствовать себя немножко костлявой и набрать 3 кг для полного счастья.

Помни! Какой бы вариант ты не выбрала – твой вес будет считаться нормальным!

ВСЁ КРАСНОЕ

Сколько бы ты не весила, каждый день можешь съесть что-то одно, помеченное красной точкой. Никто не запрещает точки делить. Можно полакомиться половинкой красной точки «1 кекс» и закусить половинкой красной точки под названием «4 чайные ложки мёда». Т.е. съесть полкекса и 2 чайные ложки мёда. Если ты активно занимаешься спортом (велосипед, аэробика, плавание) – смело съедай ежедневно 2 красные точки.
Если ты ухитрилась не съесть за день ни одной красной точки – побалуй себя в субботу 2 красными точками. Заслужила!

ВСЁ ЖЁЛТОЕ

Необходимый минимум на каждый день: 1 «молочная» и 2 «жировые» жёлтые точки. Остальное – по желанию.
Если ты весишь больше нормы, но...
- вес вместе с избытком не превышает 70 кг – съедай ежедневно 9 жёлтых точек
- вес вместе с избытком составляет 70-85 кг – ежедневно съедай 10 жёлтых точек
- вес вместе с избытком зашкаливает за 85 кг – ежедневно съедай 11 жёлтых точек

ВСЁ ЗЕЛЁНОЕ

Необходимый минимум каждый день – 3 «овощные» и 2 «фруктовые» зелёные точки. А вообще-то чем больше ты их съешь – тем лучше, сколько бы ты не весила. С одним ограничением – слишком сладких фруктов (в нашем списке от банана до винограда) – не более 2-х точек.

Если ты ленивая – ешь свои «точки» в чистом виде. Если любишь готовить (а кто на гуд-куке не любит готовить?) – смело смешивайте точки, не выходя за пределы их количества.

Итак...

1 красная точка – это:

- 1/3 часть порционного куска торта или пирожного типа «Наполеон»
- 1 лёкгое фруктовое пирожное
- 1 маленький пирожок
- 1 столовая ложка с горкой любого сливочного мороженого
- 1 шоколадный батончик типа Mars
- 1 кекс
- 20 г шоколада (4 квадратика)
- 2 жменьки картофельных чипсов
- 8 жвачек без сахара
- 8 солёных палочек
- 1 шоколадная конфета
- 4 мармеладки
- 8 чайн. ложки варенья
- 4 чайн. ложки мёда
- 8 чайн. ложек десертного крема
- 2 стол. Ложки соуса типа «Бешамель»
- 2 чайн. ложки майонеза или 4 чайные ложки малокалорийного майонеза
- 8 стол. ложек кетчупа
- 4 стол. ложки 15% или 2 столовые ложки 25% сметаны
- 4 стол. ложки взбитых сливок
- 2 чайн. ложки сливочного масла
- 8 чайн. ложек сахара
- 8 чайн. ложек крахмала
- 250 мл сладкого чая
- 200 мл пива
- 200 мл кока-колы
- 200 мл лимонада
- 125 мл какао
- 125 мл шампанского или вина
- 20 мл ликёра
- 4 чашки капуччино со взбитым молоком без сахара

1 жёлтая точка – это:

- 250 мл пахты (или кефира, или молока)
- 600 мл йогурта (жирность от 0,1% до 1%)
- 1 чайн. ложка растительного масла
- 2 чайн. ложки маргарина 40%
- 1 несладкая булочка или 1 булочка с изюмом
- 2 куска хлеба любого сорта
- 10 стол. ложек корнфлекса
- 3 хрустящих хлебца
- 40 г вермишели (сухой вес)
- 3 стол. ложки панировочных сухарей
- 40 г риса (сухой вес)
- варёная молодая картошка – сколько хочешь
- 1 драник
- 5 картофельных крокетов
- 100 г мороженой картофельной соломки типа Pommes frites
- 75 г филе лосося или скумбрии
- 125 г филе камбалы
- 125 г морепродуктов
- 125 г курицы (утки) без кожи
- 120 г колбасок для гриля
- 60 г постной свинины или говядины
- 40 г ростбифа
- 70 г салями
- 100 г докторской колбаски
- 50 г сала
- 1 яйцо
- 45 г нежирного сыра (15%)
- 8 стол ложек 5% творога
- 25 г моццареллы
- 30 г плавленого сыра (или жирного сыра типа «Российский», «Голландский»)
- 125 г тофу

1 зелёная точка – это:

- любое количество артишоков, баклажанов, листового салата, брокколи, цикория, китайской капусты, свежих или солёных огурцов, пряных трав и зелени, моркови, паприки, грибов, лука, редиски, редьки, шпината, помидоров, цуккини, кабачков, арбуза).
- 2 ананасных «диска»
- 1 яблоко
- 3 абрикоса
- 4 столовые ложки ягод
- 1 груша
- 10 штук клубники
- 1 апельсин
- 1 персик
- половина банана
- 3 финика
- половина стакана фруктового сока из пачки
- 100 г дыни
- 15 черешен или вишен
- 4 сливы

Janochka, скопировала:) Но не забыла, что:

Viki Но это провакация! Не поддадимся! Нас будет не так много,но очень хорошо

MYMZA Да,появляется инфа такая то тут, то там. Спасибо за детали. Надо потихоньку брать на вооружение эту систему питания.Скучно, но ......надо Для себя,любимых

Dina Какая молодец! Прекрасный результат! Не останавливаться И в чем секрет (ну,кроме симпотного доктора )

Janochka Очень интересно.Ты пробовала эту систему сама?

Yanchik Ещё не успела - я только в среду о ней узнала (когда получила журнал). Но попробую всенепременно - вот только дынную диету закончу.

Dina Динуля, спасибо за теплоту. Ну так, надо понимать, ты от етого доктора просто таешь на глазах

Yanchik Ета диета стара как мир , я из своего детства еще помню * питание по Шелтону*-очень похоже. Сузан выпистила первую книгу в 1996 году(я ссылку выше давала), задолго до Аткинса, South Beach и прочих. Ты еще молоденькая, тебе еще рано за такое скучное дело браться Но с другой стороны, все ето очень индивидуально.

Viki, я вспомнила, ты вегетарианка. Ето слегка усложняет задачу, но если решишься да с твоей кулинарной фантазией, думаю, проблем у тебя не будет

Janochka, мне то что ты описываешь очень напоминает Weight Watchers, которую Сара Фергусон рекламирует. Ето тут типа клуба, по всей Америке. Так тут за ето такие деньги берут!!! А ты нам за так всю инфу и выложила. Вот как тебя после етого не любить? Да и русское информационное пространство, ну как не любить?

MYMZYA, никаких проблем:) Сегодня завтракала просто овсянкой. Обедала судаком с капустным салатом. Это непередаваемо вкусно! Ужинала арбузом. Вроде ничего не нарушила:)
Вообще, уже из своего опыта я заметила, что переход на такое питание, когда утром кашка без масла, а в обед отварная или приготовленная в микроволнушке рыбка с салатом, то очень приятные ощущения и по себе, и на весах:) Медленно, но уверено. Ещё бы как-то со своей любовью к сладостям и выпечке справиться.

Viki
Ну так ты уже все поняла Ето работает, я тебе обещаю Молодец! Я, кстати, когда начинала в прошлый раз, у меня книг не было, все на слух (в смысле, принцип поняла, и на своих рецептах)-килограммы уходили строго и надежно.
Судачка можешь даже смело жарить, если хочешь, на сливочном или оливковом масле,отварное не обязательно. А ошущения действительно приятные, я об етом тоже хотела сказать.
Сладкое-ето да, печеное в смысле. Но я из книжки моей умной могу тебе рецептики перевести, сама не пробовала(я вообсче не большой пекарь), но звучит очень заманчиво.

MYMZYA какая ты умная!
ЗЫ это комплимент

MYMZYA, ты знаешь, я из тех людей, что вечером посмотрела на булочку, а на утро - лишний килограмм. То есть, если я взялась за себя, то про выпечку мне нужно железно забыть. У меня организм жутко экономный, кто меня знает, мой образ жизни и питание, удивляются:)

Все бы было хорошо, если бы ту же Suzanne Somers не уличили в том, что она делала несколько операций по липосакции. Помнится, ей даже пришлось давать слезное интервью Ларри Кингу несколько лет назад.

MaKosh
Ольга (строго так), вот ты меня такую умную абсолютно в конфуз вогнала.
И за что ты меня так выделяешь?
Viki
я такая же... но когда скучно тебе станет , надо же как-то решать вопрос. Я рецептики пока просматриваю, они некоторой адаптации требуют, найду время, выложу. Диетиться надо с кайфом

Elpe
Липосакцию я бы тоже сделала, ето ведь не есть средство для похудения (в отличие от етой диеты). Липосакция решает проблемы местного значения, а диета-глобального.

MYMZYA
за ум и начитанность

MYMZYA

Не скажи... в случае с Suzanne Somers это была полная профанация, поскольку она не только self-claimed диет-гуру, но еще, как ты знаешь, и thigh-мастерица. Как выяснилось, липосакцию она делала в том числе и на этих самых бедрах...

MaKoshИздеваешься, да? Ну тогда, я исче и скромная и справедливая
Elpe
Может ето была и профанация, особенно в контексте с thigh-master , но мои-то 10кг куда девались? Я выше писАла, что метод етот не нов, помнишь Шелтона, может. Так что, если Сузан сумела заработаь на endosements, more power to her.

MYMZYA
Метод не нов, и восходит он даже не к Шелтону (который, кстати, был лакто-вегетарианцем, а к концу жизни стал сыроедом), а скорее к учебнику по органической химии... Я просто развеселилась, увидев имя Suzanne Somers в диетическом топике. Но ты права, это двусторонняя улица, и спрос рождает предложение.

Прочитала все ваши сообщения и пришла к выводу что хочу кушать.

MYMZYA, классно ты сказала:) Я готова кайфовать, придерживаясь диеты. Но для меня, это скорее, должен быть внешний стимул:) Но от диетической выпечки не откажусь:)
swetlana, очень хорошо, аппетит - признак здоровья:)

Как говорит одна моя знакомая, лучше пусть у меня будет зверский, здоровый аппетит, и я буду сидеть на диете, сдерживать себя. Чем страдать отсутствием аппетита, вянуть и чахнуть. Могу только согласиться:)

Janochka Какая полезная информация, спасибо большое!


Девочки, муж все ругается, что я худею и худею, с 58 до 52 уже съехала. Вчера меня увидела моя соседка и сделала мне комплимент, говорит, ты так похорошела, поправилась , я пришла мужу и рассказываю, он чуть со стула не упал, а еще говорит куда тебе худеть,

Oxana-MONAMI Наверное, все мужья такие. Мой раньше меня обнимал - и нежно говорил "ах, моя дорогая" или что-то в этом роде. А сейчас прижмёт к себе и протя-я-яжненько так: "Рё-ё-ёбрышки..."

Точно, эти "трехцветные точки" очень и очень похожи на "весонаблюдателей". Но неважно как это называется, главное- работает! Девушка, которая училась в моем институте, по этой системе весонаблюдателей месяцев за 7-8 похудела с 96кг до 57кг!!!! и сейчас уже года 1,5 поддерживает этот вес и не толстеет.

MYMZYA 22 то 22, а жирок то копится постепенно, так что надо уже сейчас думать о будущем

Janochka
Спасибо за точечную диету, на вид кажется очень легкой и симпатичной, хочу обязательно попробовать.
Девочки, а кто нибудь пробовал "Коловаду"? Это курс очистки и похудения. Я сегодня начинаю, если что нибудь путное получится расскажу.

И мне цветные точки понравились.. надо попробовать... Давно я на диете не сидела...
Вот только как диету с приемами гостей сочетать... Вчера совсем никого не ждала... А аж четыре ЧК-иста за день в гости явились...

Главное не как похудеть,главное как сохранить вес и как можно дольше

Это,конечно,кому как
По моему,очень хорошо И худеть,И сохранять новый вес ПОДОЛЬШЕ

Девочки самая лучшая диета есть овощи,фрукты,нежирное мясо,рыбу и т д.

Меньще хлебного,жареного,и сами знаете чего.Заниматься спортом.К сожелению лень матушка.Сила есть воля есть ,сиды воли нет.