Страницы: (41) « Первая ... 5 6 [7] 8 9 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Вопросы и ответы по теории

(спрашиваем - отвечаем, разбираем)

Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





Мурашка,
цитата::
Правильно ли это: свеж.сок фрукт с мякотю и компот без сахара - еда, и 2 или 3 ч. перевар.?
Правильно. Хотя, что касается компота, я даю час на переваривание.
цитата::
нужно ли придерживаться совместимости при приготовлении из 2-3 фруктов(овощей)?
должны быть из одной категории. Овощные соки перевариваем дольше, чем фруктовые.

пысы: гы smile.gif одновременно smile.gif

Это сообщение отредактировал Alenionok - 14.04.2010 - 20:00
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





Alenionok
не-а! Я первая! tongue.gif laugh.gif
PMСайт пользователя
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





nnsvz
Наташ, я тогда ничего не понимаю! Что же есть на завтрак?
Если я кофе не пью, и шоколад не люблю. А фруктов мне мало.
Что только одну кашу есть, или пустой хлеб?
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





almira, а ты ужин плотный кушаешь? я, если вечером часов в 7 хорошо покушаю, до 11 часов утра не хочу есть.
А раньше завтрак у меня был самым обильным приемом пищи.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





Alenionok
Ален, ужин у меня не скажу что очень уж плотный, но и не легонький. И есть я на самом деле часов до 9.30 не хочу, но я заставляю себя поесть в 8-8.30 т.к. если не поем в это время. то обед и соответственно ужин передвигаются далеко, так что мне не выдержать.
Я прям в растерянности из-за этого завтрака, хоть бросай всё. wacko.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





almira
Эльмир, а почему только кашу? А картошку-макароны-крупы с салатом, салат с хлебом, овощи тушёные с хлебом... Всё, что 5-6 часов переваривается, вполне можно на завтрак есть
PMСайт пользователя
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





nnsvz
Наташ, ну всё что ты перечислила я с утра есть не смогу, кроме каш на обезжиренном молоке. Но я где-то в темке читала, что обезжиренный творог до 1,5% переваривается 6 часов, поэтому из этого и исходила составляя себе рацион.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





almira
Элечка, это Наташа писала, что 6 часов, судя по её организму. Я с этим не согласна, о чём и говорю.
А почему ты не можешь овощи с утра есть? Что-то с желудком?
PMСайт пользователя
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





nnsvz
Да нет, желудок вроде ничего, но мне просто овощи совсем утром не идут.
Хлеб с маслом и огурцом еще ничего, иногда делала себе баклажанную икру на хлеб, ну и все пожалуй.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Мурашка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 219
Спасибок: 0
Пользователь №: 34 649
Регистрация: 14.02.2010
Откуда: USA, WA





Спасибо, Наташа и Аленка, как дружно и правильно отвечаете!!!
Я тут ваши имена уже запоминаю, а то надо вежливо обращаться к учителям.
Наше общение напоминает игру "можно, не можно",
значит: компот - 1час перев., сок апельс. - 2 часа,
а морковный, что 5 часов?
Эльмира, а что ты все о завтраке гадаешь?
Если ужин был плотный, то завтрак - фрукты или чай/кофе, и наоборот.
Или ты вредничаешь, аль спрыгнуть хочешь с РП, держись !!!
я вот только начала и уже полюбила...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
nnsvz
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 7 312
Спасибок: 82
Пользователь №: 10 324
Регистрация: 23.12.2006
Откуда: Америкосия





Мурашка
цитата::
а морковный, что 5 часов?

если с мякотью, то да. Но я не видела пока соков овощных с мякотью wink.gif Поэтому, 2 часа
цитата::
я вот только начала и уже полюбила...


Алл, ты меня радуешь!

Эль,
я тогда совсем не понимаю ничего. Хлеб ты можешь кушать, так? Тогда что не так с остальными крахмалами (я не имею ввиду кашу молочную) ? Рис, гречка...
И извини за настырность, что значит не идут овощи? У тебя нет желания их есть или как? Мне, чтоб что-то умное посоветовать надо знать точнее.
А супы лёгкие ты не пробовала?
PMСайт пользователя
Top
Людуся
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 647
Спасибок: 3
Пользователь №: 8 104
Регистрация: 25.08.2006
Откуда: Неизвестно





almira
цитата::
Я прям в растерянности из-за этого завтрака

Эльмир, ну ты прям проблему развела, можно не только каши, супы, овощи сырые-тущеные на завтрак, я ещё делаю вареники с картохой, пирожки с капустой-картохой замораживаю, как надоела каша так в морозилку лезу smile.gif у меня проблем с завтраком нет, я варю в маленьких каструльках разные крупы, а потом в течении недели разогреваю и с овощами и хлебом лопаю smile.gif
цитата::
хоть бросай всё.

а вот это ты зря, я убеждена в том, что было бы желание и проблемы решаются smile.gif а у тебя такое впечатление складывается, что ты ищешь оправдание себе чтобы соскочить ph34r.gif каждый переходя на РП поменял свои многолетние привычки в еде, но ведь и каждый понимает для чего это делает smile.gif так что Эльмирчик, давай не хандри smile.gif
PM
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





Мурашка
Алла, я уже писала раньше, что чай + фрукты на завтрак мне мало, я уже это пробовала, и до обеда не дотягивала

nnsvz
Наташ, мне утром совсем не хочется есть крупы и овощи и уж тем более супы. Мне хватает их в течении дня.

Людуся
Люд, наверное ты права, что-то я расхандрилась. Большое спасибо за идею приготовить пирожки, и заморозить. Хотелось бы только узнать, а какое тесто ты на них делаешь? Без яиц?

Девочки большое всем спасибо за отзывы, хоть это и расстроило меня.
Буду думать что делать. Вы особо не обращайте на меня внимание.
Если у меня и не получится быть полностью на РП, то во всяком случае, хоть частично, и это мне помогает. Вот сегодня взвесилась - 4 кг в минус (это правда за всё время - за 3 месяца). Я конечно понимаю, что если бы перешла полностью на РП, то могла бы и больше скинуть, но я и этому рада. И особенно тому, что такой образ питания меня не сильно напрягает. Я ведь себя знаю, если начнет сильно напрягать, то я просто все заброшу.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Людуся
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 647
Спасибок: 3
Пользователь №: 8 104
Регистрация: 25.08.2006
Откуда: Неизвестно





almira
тесто на пирожки делаю дрожжевое без яиц на воде, у Ирины Кутовой брала рецепт, кажется у неё называется постное дрожжевое тесто smile.gif
Эльмира, ты не расстраивайся, приспосабливайся как тебе удобно, глядишь Натуль-Фиалка придёт и творожок на завтрак разрешит, она ж у нас добрая wink.gif smile.gif а линеечку зря ты убрала, она у тебя прикольная была и тем более двигается по-маленьку) с отвесиком тебя smile.gif и не бросай нас smile.gif

PM
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





Людуся
Люд, спасибо за участие. А линеечку решила убрать т.к.,как теперь выяснилось, я совсем и не была на раздельном, а значит не правильно ставить такую линеечку.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





almira,
цитата::
Ален, ужин у меня не скажу что очень уж плотный, но и не легонький. И есть я на самом деле часов до 9.30 не хочу, но я заставляю себя поесть в 8-8.30 т.к. если не поем в это время. то обед и соответственно ужин передвигаются далеко, так что мне не выдержать.
Я прям в растерянности из-за этого завтрака, хоть бросай всё. 
A вот заставлять не надо smile.gif Я в таком случае наоборот бы бродила, тянула время до 10:30, чаи гоняла. У меня в основном получается, как правило, 2 приема пищи солидных обильных, а в остальное время пью или лопаю то, что переваривается 2-3 часа. Может попробуй увеличивать порции, но сократить кол-во блюд, побольше пей.
цитата::
чай + фрукты на завтрак мне мало, я уже это пробовала, и до обеда не дотягивала
а обед в строгое какое-то время? его пораньше сделать нельзя? ты работаешь или дома сидишь? На работе мне легче режима придерживаться.
цитата::
Хотелось бы только узнать, а какое тесто ты на них делаешь?
Я часто делаю пирожки, давала у нас в рецептах РП-шные рецепты теста, посмотри в оглавлении, должны быть.
цитата::
А линеечку решила убрать т.к.,как теперь выяснилось, я совсем и не была на раздельном, а значит не правильно ставить такую линеечку.
А вот это уже хандра wink.gif все мы по началу путались, смешивали - совершенно нормальное явление. Давай улыбнись - весна на дворе! Линеечку поставь назад. Слопай свой обезжиренный творог с кислыми хрюктами, и возвращайся в ряды РП wink.gif
Каждая из нас наверняка делает себе какие-то исключения, какие-то блюда, от которых на все 100% нельзя отказаться.

Мурашка,
цитата::
Я тут ваши имена уже запоминаю, а то надо вежливо обращаться к учителям.
Ха! Птиц, слышала? wink.gif все-таки быть мне твоим замом! laugh.gif

PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Ksentia
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 537
Спасибок: 1
Пользователь №: 27 991
Регистрация: 23.04.2009
Откуда: Великий Новгород





almira
Эльмирка, я про фрукты smile.gif))
вы не любите кошек??? да вы просто не умеете их готовить smile.gif))

дык конечно мало, и конечно не дотягиваешь, я тожа б не дотянула, потому как они ж не 5-6 часов перевариваются, а 2-3 часа. Надо просто второй завтрак себе устроить. Я сама фруктами завтракаю, всяко с завтраками экспериментировала, и вернулась опять к ним. Тока у меня 2 завтрака. Причем, на первый тока сладкие идут, кислые сутра не усваиваются, сегодня попробовала сутра сухофрукты, тоже как-то не очень пошли. Так что, принципы у нас общие, а варианты у каждого свои smile.gif)) И не вздумай нас бросать!! mad.gif wub.gif

Это сообщение отредактировал Ksentia - 15.04.2010 - 10:48
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





Ksentia
Ксюш, я знаю про 2 завтрака с фруктами, но я попыталась, и не пошло оно мне, все время ходила голодной после таких завтраков. Поэтому и выбрала для себя, как мне казалось, наиболее оптимальный вариант. wink.gif

Alenionok
Ален, я работаю, и согласна с тобой, на работе действительно легче придерживаться. А насчет сделать обед пораньше, это можно конечно, но тогда и ужин будет раньше, а значит мне захочется и перед сном поесть. Да и как мне сделать раньше ужин, если я в 5 только заканчиваю работу, к 6 прихожу домой, пока приготовлю чегось уже 7. Рецепты теста посмотрю, спасибо, только как-то у меня с дрожжевым тестом не сложилось, не получается оно у меня, да и не очень-то люблю его.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





almira, и у меня такой график. В 6-30 встаю, ем какое-нибудь яблоко либо что другое, переваривающееся 2 часа, лечу на работу (по дороге ребенка в школу). К 8 на работе. Около 9 пью кофе с шоколадом. в 11-12 обедаю крахмалами. Плотно! ок. 18-19 ем ужин белковый. Плотно! Вот сейчас у меня одиннадцатый час, и есть я ни капельки не хочу, потому что налопалась на ужин. Ложусь спать в 23-24.
Если на ужин ничего нет, успеваю приготовить что-то быстрое. А в основном я много готовлю в воскресенье, до среды точно хватает. Разогреваем. Если вернулась сильно голодная/готовить не хочу итп., ем например сырный ужин - его особо готовить не надо.
Распиши свой рабочий день, давай вместе подумаем.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





Alenionok
Ален, спасибо за помощь!
Я встаю в 5.40, в 6.15 выхожу из дому, в 7 уже на работе. С утра часов до 8 вообще не могу ничего есть, только пью. В 8-8.30 завтракаю, обед в 2, работаю до 5 часов, пока приезжаю домой уже 6. Готовлю ужин, и ужинаем
в 7. У меня правда 6 часов с обеда до ужина не всегда получается, частенько получаса-часа не хватает. Спать ложусь в 10.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





almira, ну вроде не так все страшно выглядит smile.gif
Я бы в таком случае позволила себе и творожок (обязательно мин. жирный) с чем кислым. Получается 6 часов до обеда. А может на 30-50 минут пораньше его сьесть? Иногда крахмалы на завтрак (лучше по времени конечно).
В 2 пообедать крахмалами (плотно) и спокойно кушать дома ужин в 7 вечера.
Сейчас Птиц начнет на меня кричать, что это совсем не по РП-правилам smile.gif Но как мо мне, особенно вначале, когда тяжело на все 100% выдерживать время, лучше не намешать. Т.е. если даже у тебя получилось отвести меньше времени на переваривание, то пусть хотя бы это будет правильное переваривание.
Только с таким графиком у тебя выпадают фрукты.

А если плотно позавтракать, чтобы часов на 8 хотя бы хватило, а потом хрюкт перекусить (можно сладкие на 3 часа, они сытнее), и дома ужин? Ведь мы каждый день по-разному голод испытываем. Иногда готова коня с копытами сьесть, а иногда что-то легкое хочется...

Еще по моим личным наблюдениям: раньше ела как только захочу есть. Сейчас прежде всего пью, чаще всего зеленый чай - 1-2 кружки. Проходит еще часок дополнительно пока я чаи гоняю. Ем только когда уже действительно под ложечкой сосет. Может я себе вговорила, но сейчас у меня совсем другое чувство голода. Какое-то более осознанное, что ли. Слова "не едим, если есть не хотим" у меня плотно засели в голове. И теперь, как правило, я выдерживаю времени больше, чем требуется на переваривание. Но я плотно кушаю! Не так, чтобы пузо лопнуло, но и не встаю из-за стола с чувством голода.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
almira
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 022
Спасибок: 7
Пользователь №: 8 170
Регистрация: 29.08.2006
Откуда: Кишинёв-Израиль





Alenionok
Ален, ну я примерно так и делаю. А фрукты я раза 2-3 в неделю по вечерам кушаю с творожком.
А вообще я попробую еще фрукты с утра есть. Иногда мне есть с утра часов до-10 вообще не хочется, вот тогда можно взять с собой банан, и в-10 его сьесть, а потом в час пообедать крахмалами.
Ну буду думать, и пробовать
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Ksentia
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 537
Спасибок: 1
Пользователь №: 27 991
Регистрация: 23.04.2009
Откуда: Великий Новгород





almira
цитата::
вот тогда можно взять с собой банан

бери 2 smile.gif)) минимум
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Мурашка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 219
Спасибок: 0
Пользователь №: 34 649
Регистрация: 14.02.2010
Откуда: USA, WA





Девочки, я 3 дня без вас еле-еле прожила.
Это кто меня на форум не пускал в такой момент моей жизни? mad.gif
3 дня никому не задавала вопросы: "А можно..?"
От нервного срыва (из-за глюков) на выходные съела слоенную трубочку с кремом и чувствую себя отлично,
даже не ругала себя, а на линейке -2 кг !
Хочу рассказать: осталась я без рецептов (из-за глюков), но таблицу распечатала и начала придумывать,
и вот что получилось вкусное: вареники с капустой (тесто с 1/3 гречн.муки, без яиц), очень плотно и вкусно!
и салат с креветками на раст.масле, питательно и легко для варианта позднего ужина,
салат с капусты+зелень и 3 яйца пашот, для утра - супер сытно.
Вопросы задавать буду завтра, сегодня у меня пост на водe-сокe, а завтра...
А как моя линеечка? Никто не заметил? mad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Людуся
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 647
Спасибок: 3
Пользователь №: 8 104
Регистрация: 25.08.2006
Откуда: Неизвестно





Мурашка
цитата::
и салат с креветками на раст.масле

Алла, сначала тебя огорчу, креветки с раст. маслом не сочитаются, креветки - это животный белок они только с зелёными некрахмалистыми овощами, а теперь поздравлю с отвесиком тебя! smile.gif
PM
Top
Мурашка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 219
Спасибок: 0
Пользователь №: 34 649
Регистрация: 14.02.2010
Откуда: USA, WA





Людуся, По таблице креветки и майонезом с одной группы, креветки отварные
Я ж подумала, зачем мешать салат с майонезом (в его состав входит раст.масло)
лучше только раст.маслом, а получилось... или 1ч.л. можно? или это не РП?
Помоготе разобраться, а то салат вкусный!!!
или чем можно заправить?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Людуся
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 647
Спасибок: 3
Пользователь №: 8 104
Регистрация: 25.08.2006
Откуда: Неизвестно





Мурашка
майонез смешанный продукт, нам он вообще не подходит, его в нашей табличке нет, у тебя какая таблица? в таблице Ли Дюбель морепродукты - это животный белок, они только с зелёными smile.gif
PM
Top
Мурашка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 219
Спасибок: 0
Пользователь №: 34 649
Регистрация: 14.02.2010
Откуда: USA, WA





Ну, вот нашла рецепт салата с краб.палочками в теме животный белок,
и майoнез там и в списке и в рецепте,
Так лучше от него отказаться или как?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Alenionok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 3 361
Спасибок: 65
Пользователь №: 21 252
Регистрация: 13.08.2008
Откуда: Польша - Казахстан





Мурашка, майонез с животным белком иногда можно, но в минимальном кол-ве, и лучше не на этапе похудения. Майонез - слишком сложный продукт, там много всего намешано.
А с маслом креветки однозначно нельзя.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Снежанна
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 417
Спасибок: 2
Пользователь №: 16 490
Регистрация: 2.01.2008
Откуда: там где люди





Мурашка
Молодец! поздравляю с отвесиком Молодец
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (41) « Первая ... 5 6 [7] 8 9 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0979 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>