Худеем всегда-8

Информация для новичков
http://smallmouse.narod.ru/diet/Sovet.htm

SeraFima vot
Примерное меню на неделю

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38

Zdes' меню: http://smallmouse.narod.ru/diet/Menu.htm

Это сообщение отредактировал Maxa - 29.03.2006 - 18:03

SeraFima
Попробуй шпинат в итальянском соусе - много измельченного шпината обжарить в растительном масле, немного сливок и голубой сыр. Я тащусь от него

ok/
слушаю и повинубсь....
С завтрашнего дня надеюсь и начать.

Я тебя жду ОК ?
Вот еш'ё

Брынза с зеленью и оливковым маслом
3 порции

400 г брынзы
3 ст. л. оливкового масла
1 пучок базилика
1 зубчик чеснока
смесь 4 перцев

Чеснок очистить и раздавить в прессе. С веточек базилика оборвать листики. Брынзу нарезать, выложить в миску, добавить масло и чеснок, перемешать. Посыпать листьями базилика. Приправить смесью 4 перцев.

в 1 порции: 275,2 ккал, 17,3 г белки, 22,3 г жиры, 1,3 г углеводы

Креветки с томатом и белым вином
4 порции

500 г крупных замороженных креветок
3 ст.л. оливкового масла
1 зубчик чеснока
1 луковица
100 мл белого сухого вина
0,5 ч.ложки прованских или итальянских трав
1 банка протертых томатов
1 ст.л. томатной пасты
0,5 ч.ложки молотой паприки

Креветки разморозить. ЧЕснок очистить, разрезать пополам. Луковицу очистить, тонко нарезать перьями. Оливковое масло разогреть на сковороде, добавить чеснок и лук, обжарить при помешивании 3 мин.
Добавить креветки, всыпать пряные травы, перемешать. Готовить 3 мин.
Влить вино, дать закипеть. Добавить весь тома и паприку, перемешать. Как только закипит, снять с огня и подать.

в 1 порции: 214 ккал, 19 г белки, 13,5 г жиры, 4,2 г углеводы.

Теплый салат из моцареллы с томатами
2 порции

1 шарик моцарелы
2 томата среднего размера
1 пучок кресс-салата
2 ст.л. оливкового масла
2 зубчика чеснока
1 веточка свежего базилика
(1 щепотка сахара)

Сыр вынуть из жидкости и обсушить. Томаты вымыть, разрезать пополам и приправить солью, (сахаром) и перцем. В сковороде разогреть 1 ст.л. оливкового масла, слегка обжарить очищенный чеснок и базилик. Затем добавить томаты и жарить 3 мин. на сильном огне, паосле чего добавить в сковороду нарезанный ломтиками сыр. Обжарить сыр по 1 мин. с каждой стороны, разложить вместе с томатами по подогретым тарелкам и немедленно подавать. Украсить кресс-салатом и сбрызнуть оливковым маслом.

в 1 порции: 470 ккал, 23 г белки, 41 г жиры, 3,5 углеводы

Maxa
Хель

Девочки, спасибо.
Шас есть хоть от чего отталкиваться

Но здесь не всё можно на Индукции т.е в первые 2 недели

Кулинарный блокнот:

http://maxxi.newmail.ru/files/cook05inst.exe

Дополнительные рецепты:

http://maxxi.newmail.ru/files/olesyabook.rar


Это сообщение отредактировал Maxa - 29.03.2006 - 18:11

Maxa , эxxxxx как xорошо быть xудой , но конечно же не такой как модель и шкафом не xочется быть ...
И есть при этом нормальео)))
Я вот думаю с сегодняшнего вечера стартовать, зачем завтра ждать? тем более. я сегодня уже шоколадку поела... значит уже не захочу... Мне самое трудное- это сладости. ну и выпечка естестнно. Яйца не люлю, овощи тоже... дааа, прямо погрустнело что то.
А супы можно? как я понимаю- без картошки. Т.е. бульон с мясом?

SeraFima , ты взвесилась? А то-от чего отталкиваться будешь?)))

Это сообщение отредактировал кенга - 29.03.2006 - 18:14

Кенга супчики можно не забывай туда жирка добавить Олив. маслa например , т.е не просто на воде .....
Капусту потуши с мясом
1 стакан капусты
1 стакан шпината
Мясо
таматную пасту ням-ням будет

Рылетики делай
Рыбку можно жарить а рядом цветную капусту 1 стакан

Вот так например

Maxa, я вчера пыталась на гречке посидеть... трудно! Один раз поела и все, не могу. Как люди 3 дня ее едят? На Кремлевке проще, много рецептов есть, каждый находит для себя приемлемое.
спасибо за поддержку! Говорят, что первые дни самые трудные, проверим завтра!

Это сообщение отредактировал Maxa - 30.03.2006 - 07:12

кенга

Взвесилась пару дней наза. Но ... к сожалению вес стабилен уже 5 месяцев - 67 кг.
Сбросить желаю 7, но 5 меня вполне устроят!
Рост у меня 168.

Maxa
Ты как проФФснАЛ мне скажи, если я пожарю в масле (как картофель фри) 100 -200 гр цветной капусты, на сколько у.е. эНТо потянет?

Впечатляет! Хоть сейчас за стол готова сесть!)))

SeraFima, кого я вижу, знакомые все лица, присоединяйся к нам.
кенга
Maxa
Девочки, у вас все получится, честное слово, просто нужно очень захотеть.
Машуль, балдю от твоего чувства юмора, сижу смеюсь возле компа. Спасибо за красивую розочку.

SeraFima, я тоже хотела бы потерять кг 7, но и 5 вполне достаточно! Я при росте 164 вешу 68, а то и 69! И худеть нужно с запасом 2 кг, они потом постепенно набираются....

[б]Кенгушечка[/б] ничего трудного нету посмотри сколько нямок можно сьесть главное не срываться как я :роллеыес:

Завтра увидемся Девчонки здесь классные помогут и посоветуют в нужный момент

ДЕФчонки а Дефчонки я вам ешьё не надоела рецептами и советами
Салат Цезарь

обезательно помнить о Овош'аx в которыx по меньше карбов

Долма без риса

Maxa, Спасибааааа!!!!!

Дефчонки да вы все здесь почти Золушки зачем вам диеты
Йето я одна здесь пампушка 86 кг ......

Larka spasib

Maxa, валяюсь в голодном обмороке, блюд принесла воз и маленьку тележку, спасибо.

СераФима больше всего нажимай на зелень там очень мало карбов....

Листья салата 1 стакан 1,3 kарб

Это сообщение отредактировал Maxa - 30.03.2006 - 07:13

Maxa , не ты одна такая. У меня при весе 158 - было в сентябре - 82 кг! Сечас чуть набрала - но все таки - 73кг. так что, мы молодцы, я так думаю! (вспомнила Мкртчяна из Мимино)

Maxa
А ну-ка, по подробнее про долму без риса.....!
и спасибо за фотки и рецепты.
Это то, что нужно!

Всем привет. Пишу первый раз. я тоже на этой диете уже давно болше года, сначала похудела около 6 кг, потом были срывы-немного прибавила, потом приехали гости из Германии на2 недели, ну какая тут диета, потом через пару дней опять гости на 10 дней и итоге 4 кг в плюсе. И вот уже полгода не могу скинуть эти лишние кг. Пробовала снова и снова , но результат небольшой . И вот сейчас незнаю что мне делать. Может иммунитет плохой.

firza
Привет, у меня примерно такая же история, только я сбросила 17 кг за полгода, а сейчас за месяц с легкостью скинула 5 прибавленных и опять застряла на 75 прошлогодних. Ну не хочет организм весить меньше! Я так поняла, что эти последние кг уходят хорошо, если по 1 в месяц, да и то с заморочками типа углеводных зигзагов, разгрузочных дней, БАДов, спорта и массажей. Сейчас надо обращать внимание на объемы, а не на вес, говорят, это принципиально

Девчоки, еще 1 кг ушел и объемы по сантиметрику! Ура, штанишки к лету все же куплю!

Серафима

Заляни сюда: Таджикская долма

только ты не ложи картошку и всё

firza
Потшатни свой иммунитет добавь немного жирка в диету и всё будет Ок...
Давай вместе

Оль ты СУПЕР - 1kg

Это сообщение отредактировал Maxa - 30.03.2006 - 07:24

Ирэн молодец горжусь

Мы вчера с мужем тоже Мимино вспоминали:
В этой гостинице я xозяин.... помните....



Это сообщение отредактировал Maxa - 30.03.2006 - 07:29