Бессонница

Я не могу похвастаться богатырским сном. Раньше спала нормально - уронила голову на подушку, и тут же звенит будильник - утро.
А во время беременности что-то сдвинулось, наверное. Сначала я ходила по врачам, но на таблетки подсесть не хотелось, травки не помогали, и я так и осталась со своей сонной проблемой. Вот так с 1990 года и сплю по 4-5 часов в сутки. Привыкла уже.
Пробовала и ванны с валерьянкой, и молоко с мёдом (фу...), и подушечку хмелем набивала...
Есть ли у меня среди гуд-куковцев коллеги по бессоннице?

Janochka
пью пустырник..настойку..засыпаю быстро..но сплю очень чутко...да вообще-то пол-мира на снотворных

У матёрых медиков (читала одного занимающегося проблемами бессоницы) есть такое правило: лёг в постель - если в течение получаса не уснул, не валяйся, встань. И час не подходи к кровати, займись чтением, вышивкой, чем угодно монотонным. Через час отправляйся в постель. Снова не уснул в течение получаса - подъём на час.
А вообще советуют элементарные вещи, не кушать плотно перед сном и не кушать перед сном вообще, после 17 часов исключить чай, кофе, курение. Желательно, чтобы у человека был режим дня и ритуал, сопровождающий человека ко сну. Например, посмотреть телек, потом в 21.00 в душ (тёплый, даже горячеватый). Тогда организм рефлекторно готовится ко сну. Зашторить окна от фанарей, проветрить спальню. Человеку плохо спится в жаре. Но с ледяными ступнями уснуть не удасться. Поэтому отрегулировать температурный балланс.
В постели не форсировать мысли о работе, сломанном пылесосе, дырке на штанах ребёнка. Мысли лёгкие и приятные. Мысленно укрыть себя лёгким, незримым покрывалом, поблагодарить прошедший день........
Это я для папы собирала информацию, ежели ещё чего вспомню - напишу.

Janochka Я тоже сплю мало и плохо. Если не заснула до 12, то потом могу до двух не заснуть... Душ непосредствено перед сном принимать не могу, не засыпаю после этого. Но я не принимаю горячий душ, мне нельзя. Перед сном всегда читаю. Как только начинаю засыпать, тут же выключаю свет и задача - успеть ни о чем не начать думать, особенно о чем-то проблемном. Иначе - бессоница обеспечена...
Сплю очень чутко с тех пор, как появился первый ребенок. если меня разбудить ночью - уже не засну до утра, как бы мало времени не прошло от начала моего сна.
Принципиально ничего не принимаю, боюсь привыкания. Как устану очень, сплю дольше. А в обычные дни, как ты - не более 5 часов...

Вспомнила хороший совет одного очень замечательного доктора-курортолога..если вы засиделись за полночь,а утром рано вставать-никогда не смотрите на часы..ложитесь ,не зная который час....проверено на себе и знакомых студентах..100%снотворное

Я без пустырника не ложусь . А еще новопассит с микстуре. Просто, без успокоительного не усну, ни за что.

О! Жаночка, друг по несчастью! Я тоже сплю по 4-5 часов уже лет ээээ... -дцать. И ничего Сначала я сильно переживала, травки там всякие, даже таблетки пробовала, размышляла о преждевременном старении. Короче, волновалась по этому поводу. И это было совершенно неправильно. В моем случае по крайней мере. Врачи норовили то снотворное прописать, то транквилизаторы, то антидипрессанты. Пробовала я их. Только хуже было. Понаблюдала я себя и перестала я волноваться по поводу бессноницы. Вот это то мне и помогло! Да и вообще: многие известные ученые и политики не спали болше 4-5 часов в сутки. Ложусь спать часов в 10, просыпаюсь ночью, тишина, красота... Книжку любимую почитаю, подремлю, встану рано, дела переделаю и - на работу. Чувствую себя бодро. А вот ложусь обычно рано - часов в 9-10 вечера.
Попробуй понаблюдать себя, может твоя бессоница не так уж плоха?

Принимайте в компанию За год проживания в другой стране, мой сон превратился просто в наказание ( почти весь год я вижу кошмары, или неприятные сны, было несколько добрых сновидений...но после приема снотворных )

Засынаю с трудом в 7-8 утра, сплю до 2 часов дня - травяные чаи и гомеопатические таблетки не помогают заснуть раньше. Часто не сплю по 1,5 суток.Просто в отчаянии

Joahn , а не хочешь сходить к врачу? К специалисту по сну. Я к такому ходила, в Париже есть очень хороший центр по сну, делали обследования, это заняло много времени, но нашли причину и теперь я намного меньше мучаюсь кошмарами. Хотя говорят, что в первый год в чужой стране это не так страшно, пройдёт, когда совсем адаптируешься.

Меня вообще со сне иногда парализует при пробуждении , но я уже так привыкла, что стараюсь воспринимать спокойно и просто жду когда пройдёт. Главное - живая, всё время говорю себе...

Девушки, которые спят по 5-6 часов в день!!! Как же я вам завидую!!!! Сколько себя помню, всегда было сонной тетерей, везде спала и засыпала, на обследованиях вычислили, что мне нужно 18 часов сна в сутки. Гиперсомния... Мне наоборот - лишь бы поспать, заснуть могу хоть когда и где, не буду рассказывать много ужасных случаев из-за этого. Так что правильно говорит Druza . Хотела бы я иметь несколько лишних часов в сутки, а то сплю до 2-3 дня, потом ещё вечером, и не могу из-за этого ни работать, ничего

Принимайте и меня. Бессонница, моя подруга. С ней не бороться, дружить нужно:)) Я тоже, бывает, не сплю 36 часов. Особенно, когда ночи короткие, летние. Прошлым летом спала через день, т.е. через ночь. Может, это неправильно, но я не волнуюсь совершенно.

На мой взгляд - в бассейн!
Плавание и физические нагрузки - лучшее лекарство...

Ladusik
Полностью с тобой солидарна! Басейн - лучшее лекарство!. И перед сном стараться не выполнять физ.нагрузки, как то - мытье полов, стен и т.д.

Плаванье - универсальный вид спорта...
96% мышц загружено! Даже "ленивые" мимические...
Весьма полезное занятие.
Мало того, проблемы сна могут быть связаны с позвоночником (плохое кровоснабжение) и гипертонус воротниковой зоны..., а бассейн, вода - снимают это дело....
Поможет!

Вечерняя прогулка некоторым помогает. А еще, душ перед сном заменяет 2 часа сна.

Девочки, объясните мне, может, я чего не понимаю, если вы спите по 4-5 часов в сутки, почему вы волнуетесь и хотите спать больше?
может это вредно?
дело в том, что я никогда не спала много. Но сейчас я уже в течение года полтора сплю где-то 4-5 часов как раз, иногда и меньше. Вот вчера, например, проболтали с братишкой до 3 ночи (и я бы еще болтала, если бы братик спать меня не погнал), а проснулась в 6 утра. Нормальненько, бодренько. Ничего не болит иногда, когда я чувствую, что после работы я устала, я сплю буквально полчасика где-то с 6 до 6.30, и потом вообще могу до 3-4 ночи куролесить
Знаю, что если я пытаюсь уснуть насильно, ничего хорошего не выйдет и только настроение испортится и устану. Так что не пытаюсь, обычно в таких случаях бужу мужа (вот эгоистка! но он тоже так делает) и мы или погулять идет, или на машине проехаться или просто чаю попить у телевизора или поговорить, что меня беспокоит. Потом засыпаю без проблем.
А летом так вообще! Ночью жизнь начинается, жара спадает, можно на улицу выйти нормально

Druza Я не Жанночка, я Яночка.
Я и не говорю, что моя бессонница так уж плоха. Просто иногда так хочется лечь в 9, и проснуться тоже в 9.
Я поздно ложусь, раньше полуночи не получается, просыпаюсь около 5 утра. Иногда лежу-лежу - и снова усну, но это редко.

Joahn Очень тебя понимаю! Я на новом месте вообще не сплю. Едем в отпуск - прямо кошмар! Начинаю не спать уже с поезда. Потом 2 недели на Украине сплю какими-то урывками, аки шпион. Лежу до рассвета. Потом, видимо, от усталости, я чуть ли не теряю сознание, забываюсь на пару часов - и всё. Так и хожу, как зомби.

У меня хужей было, я ночью в инете сидела и ложилась спать в 7-8 утра. Благо, все курсы мои были после обеда и уже не работала я, визу ожидаючи...
И сейчас часто заполночь ложусь.

Яночка, извини ради Бога! Ну что мне хочется тебя Жаночкой назвать, не пойму...
Яночка, ну а что такого, что ложишься в 12, а в 5 встаешь? Отлично! Если высыпаешься, конечно, за это время. Главное, чтобы не чувствовала усталости, раздраженности. А почему хочется лечь в 9 и встать в девять? Усталость? Или просто идея такая? Если второе, то не стоит переживать. Перестань беспокоиться и т.н. бессоница покажется тебе преимуществом.

LenaBouton , спасибо за добрый совет Но, боюсь, доктора такого узкого направления мне не сыскать в нашем городке. Я была на приеме у психолога , котрый смеялся, что доктр даром к нему пришла, потому что сама прекрасно знает из-за чего не спит- буяющий "культурный шок" (эхх, Восток) и ,сидя дома,абсолютно не утомляюсь физически, а по улице в Эмиратах не нагуляешься, климат убийственный

Janochka

Все,как с меня срисованно

Ой и я страдаю бессоницей, мне знакомая посоветовала каштаны под кровать положить, я положила, не могу сказать что бессоница пропала, но спать я стала больше, а то рашьше вообще по пять дней к ряду не спала.

Alexandra А мне советовали необработанный янтарь под подушку класть. Я достала этот необработанный янтарь, но ничего снотворного он не привнёс. Каштаны есть дома, от моли - по карманам лежат. Надо под подушку положить попробовать.

Druza Если я лягу в 9, то встану в 2 часа ночи (при условии, что я в 9 каким-то чудом усну). 5 часов сна - и всё, доброе утро, страна!

Яночка, я вчера легла в 11, а в 4 утра уже проснулась... Крысата! Тишина, никто ничего от меня не хочет... Повалялась малость, пошла душ приняла, вот сижу и на форум пишу, а другого времени нет. Я научилась жить со воей бессоноцей, я с ней дружу. Даже не могу назвать это бессоницей. Я так и не поняла, так тебе достаточно 5 часов сна или нет? Как ты себя чувствуешь когда ложишься в 12, а просыпаешься в 5? Честно говоря, мне травки не помогли. Но у каждого человека свое устройство. Помню, мне настоятельно советовали и молоко пить с медом, и травки сухие типа мяты и душицы зашить в подушечку и класть под основную подушку Вот последнее мне очень понравилось: запах - изумительный. Но от бессноницы не помогло. Да и не могу я свои 5 часов сна назвать бессоницей. Как толко я перестала БЕСПОКОИТЬСЯ по этому поводу, мне значительно полегчало

Druza Нет, я не беспокоюсь, я привыкла. просто везде пишут - женщине, чтобы хорошо выглядеть, надо спать не меньше 8 часов. А у меня в 2 раза меньше получается. Ну, почти в 2 раза.
И как-то не могу я встать в 4-5 утра, мне одиноко - все спят, а я как сова буду одна сидеть? Лежу, думы думаю...

И я с ней, с бессоницей.. Без кусочка растворимой снотворной табелтки не засыпаю. И даже с ней больше 7 часов не сплю. Ну если только очень устану, то 9. В принципе, могу и без таблетки заснуть, но если в таком случае проснусь посреди ночи (коты, они такие ) то всё, больше не засну...

Janochka А я проснусь и тихонечко компу проберусь и... до рассвета.

Я тоже к компу, когда все спят, только наоборот - ночью Потому что уснуть могу только в 2-3 часа ночи. И до 2х дня
Janochka , и что, ты разве плохо выглядишь?

LenaBouton Не, вроде нормально выгляжу. Но как знать - если бы я спала по 8 часов, я могла бы выглядеть в 2 раза красивше?

Janochka , хе, я сплю по 12-14 часов, а толку-то...
Куда тебе ещё красивше-то???

Яночка, я беспокоилась совершенно о том же 12 лет назад, когда все это началось Все подсчитывала, сколько мне доспать нужно, чтобы преждевременно не постареть. Потом беспокоиться перестала, а сплю также по 4-5-6 часов в сутки. Ну если видела мое фото, то как бы старушкой меня не назовешь. На мне моя бессоница не отразилась. На мне больше нервотрепки всякие отражаются. Ну, думаю, еще маме с папой спасибо сказать нужно. Кстати, когда ко мне постучались мои за сорок, я стала обнаружить все большее и большее сходство с отцом, его привычками, характером и режимом. Так вот мой папа тоже ложился около 10-11 и просыпался в 4-5-6 утра. Всегда отличался большой работоспособностью.

Druza И я в папу, он такой же бессонный товарищ, как и я. При этом энергии - хоть отбавляй. Наследственность - великое дело.