Поиграем-Похудеем 3!

Отчет за 21.04
1. Калории - 0 (ну как можно в итальянском кафе не заказать мороженое?! У них это просто шедевры)
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 5

С мороженым пришлось только сегодня побороться с самого утра на спиннинге. Слава Богу весы пока не возмутились (ни маффинам моим, ни мороженым). Обещаю взять себя в руки

Не... ну я так не играю...
У нас уже 17.50, через 10 мин. мне нужно убегать домой, а дома с интернетом большая проблема...

Миленьчик, можно ли БОНУС размещать в четверг вечером...
А то энтузиазизм есть, а на что его применить - не знаю...

Спасибо за понимание...

Бонус
Hа этот раз он довольно прост. И, как говорится, "повторение - мать учения".

1. Считаем ступени. (5 баллов)
До конца бонуса пройти:
на 5 баллов - 500 ступеней (считаем только подьемы)
на 2 балла - 250 ступеней
на 1 балл - 150 ступеней

2. Вспомним о балете. (2,5 баллов)
Приседания "Плие".
ноги чуть шире плеч, стопы в первой позиции и приседаем на 2-3 счета вниз и на столько же вверх. Попа и живот напряжены, спина ровная, во время выполнения приседания ничего никуда назад не оттопыривать
До конца бонуса необходимо сделать:
на 2,5 балла - 60 приседаний (2 дня: 3 подхода по 10)
на 1 балл - 30 приседаний

3. Плоский живот. (2,5 баллов)
Здесь каждый должен выбрать себе любимые упражнения на пресс и сделать их до конца бонуса:
на 2,5 балла - 150 скручиваний
на 1 балл - 90 скручиваний

4. Дела сердечные. (5 баллов)
Здесь мы на 5 баллов можем нагулять по свежему воздуху.
За каждый час прогулки на воздухе (или то же время хотьбы на беговой дорожке, или 30 минут бега) - 1 балл.

Wazlowna
Давайте наверное кто-то вместо меня будет ставить бонус хоть в понедельник. Я не против и буду только рада. Сама вчера просто была уже не в силах писать что-либо когда добралась домой после полуночи.

спасибо за понимание

Milenchik фаст фуд-
такая соблазнительная отрава везде есть , и почему-то заражает быстрее, чем спорт
я всегда боюсь этих уличных продуктов питания. на улицах категорически не ем. а в ресторане заказать картошку фри - верх неприличия
картошка не моя еда, то ли дело халвааааа..

TamadaBerlin Кто сказал халва?! Где халва?!
Эх, обожаю! Но она жутко калорийная наверное, да? Я уже 3 дня съедаю по 100 гр. халвы в день. Но в остальном - вегетар. еда, без яиц, молока и пр. И так до Пасочки.

ТатьянаБ Я раньше тоже когда постилась то халву ела к чаю. Но потом заметила что если ее не есть, а брать 1-2 кусочка лукума (того что на крахмале идет) то худела в 2 раза быстрее.

Она не столько калорийная сколько все ее калории идут из жира Так чхто едите вы сладкое подсолнечное масло.

Milenchik
О, спасиб! Я же лукум больше люблю! А решила, что там сплошной сахар и давай халву трескать Правда, сегодня такая вкусная попалась халва, свежая-свежая, эх, все, завязала с халвой

ТатьянаБ только лукума 2 кусочка на день

Milenchik
Маловато будет А если за счет остальной еды? Каши меньше сьесть? Я, вобщем-то не сластена совсем, но что-то хочется сладкого. Может из-за критических дней? Быстрее бы выздороветь, бегать по утрам, шейпинг, зал... Уже ломает - так хочется что-то поделать, хоть бери да приседай.

ТатьянаБ Тогда уж лучше сахар ложками или рафинад кусками
Мы не только по калориям должны смотерть а и по углеводам. На день для каждого параметра (жир, углеводы, белки) есть определенные рамки и если ты компенсируешь кашу лукумом то будет твоей талии, бедрам, целлюлиту полнейший рахат.

Milenchik

Milenchik
Надеюсь, ты не обиделась...
Я б выкладывала БОНУС, но я ж его писать-то не умею ...
Я думала, что из-за разницы во времени у меня не получается его увидеть с работы... Целый день караулила...
Спасибо тебе за то, что ты делаешь...
У меня уже 1,1 кг ушло - уря!!!

Отчет за 22.04
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 6

Отчет за 23.04
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 3
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 8

Отчет за 24.04
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 4
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 9

БОНУС
1. Считаем ступени.
5 баллов - 500 ступеней (только подьемы)
2. Вспомним о балете.
2,5 балла - 60 приседаний (2 дня: 3 подхода по 10)
3. Плоский живот.
2,5 балла - 150 скручиваний
4. Дела сердечные.
Час прогулки на воздухе - 1 балл.
ИТОГО 11 баллов

За 22.04. - 8 пунктов
За 23.04 - 4 пункта
За 24.04 - 12 пунктов
Из бонуса: пресс и кардио - 7,5 балла.

Wazlowna

Поздравляю

Milenchik

Все хочу спросить. Ты когда-то писала о массаже живота. Речь идет о массаже массажной щеткой под душем. Почему так важно это делать по часовой стрелке? И что, если делать против часовой стрелки (левой рукой неудобно, а правая устает )
Спасибо заранее!

berry Массаж можно делать и руками. Я щеткой никогда не делала, т.к. у меня очень чувствительная кожа а на животе вообще караул. В похудетельной теме (в 5 номере последние страницы) я даже рассказывала как пальцы складывать (пощипывания). По часовой стрелке обязательно, т.к. в массаже много правил по поводу направления движений. Основная масса двожений должна идти в соответствии с направлением лимфотока а массаж области живота обусловлен направлением перистальтики кишечника. Поглаживание живота вокруг пупка по часовой стрелке даже от запоров помогает.

Отчет за 23.04
1. Калории - 0
2. Вода - 1
3. З/о/у - 1
4. овощи/фрукты - 1
5. нагрузки - 0
6. алкоголь - 1
7. junk food - 0
Итого - 4

Что-то вчера мне совсем не игралось, пилохо было...

за понедельник у меня набралось 6 пунктов. За вторник 9 пунктов.
жаль, что в этот раз участников маловато....отчеты теперь я пишу себе просто в книжечку для контроля.

berry В том-то и вопрос стоял, что если участников мало то игра не идет.

Чем больше участников и чем больше народ пишет ПОМИМО отчетов тем веселее и легче. А в последнее время в теме ничего кроме "вчера - 6 баллов" нет. В первые игры за 3 недели 21 страницу наговаривали а теперь и за 2 игры не испишем.

Осталось полторы недели и сделаем бооольшой перерыв, т.к. если до 10 участников - игры как таковой нет. Как это грустно ни прозвучит.

Milenchik Возмите меня на следующий заплыв, похоже только так я меньше ем. Обещаю писать что-нибудь помимо отчётов.

Вот только, гже остальные-то???

kiwi Пасхальные хлопоты у всех скорее всего

А заплыва следующего пока не будет. Извините.

Народа мало набиратеся и интереса того уже нет.

Жаль

Milenchik

Кстати, "рахат" с румынского переводится как "дерьмо"

Nati Много есть слов в мире которые на языке одной страны означают что-то хорошее а в другой стране плохое.

А у меня из детства о лукуме воспоминание одно - назывался он Рахат-Лукум.

Milenchik

Даже не пытаюсь представить, как это выглядит по-румынски

kiwi

Milenchik
kiwi
Самое интересное то, что "рахат" также означает восточную сладость (только без "лукум" ), весьма популярную здесь.

kiwi
а я, как участник, как бы здесь..и с дистанции вроде сходить не собираюсь, но играю "тихо сам с собой" могу разве что в конце результаты написать.

вот и у меня так. Записалась на игру, а отчитываться не могу. Времени нет, извени Миленьчик, и на forume очень редко появляюсь, хотя с дистанции не сходила и слежу за питанием, правда что-то в последнее время кг не уменьшаются . Нужно наверное уменьшить каллории и спортом чаще заниматся, со следущей недели пойду в спортзал , дома не так продуктивно.