Кто из Германии? - 9

jette
Да, Таня, мне тоже прихидилo письмо от одного мужчинки, хотел "общаться"

КАК ХОРОШО ЧТО НАША ЮЛКА ДОЛГО СПИТ

все девочки, я ушла, всем хорошо провести воскресенье, пока

ekrainov
Лена а я это уже давно в нете читала.

ekrainov
Лена бай-бай!

Ин ты смотрела про ету девушку в германке я ее давненко видела но не там. обалдет можно. Ina

чуси. ekrainov

Девчат , я тоже отчаливаю, почти сплю уже

jette
Тань я тоже уже раньше видела.

ты до кравати успееш? ПОКА;Vali

Девчат и я пойду, малой плачет, до завтра.

Тань, до кровати 3 шага, успею

НУ ТОГДА ВСЕМ ДО ЗАВТРА:

Девоньки может быть не совсем в тему, но посмотрите, что значит иметь хорошего стилиста, он даже лишние килограммы под "достоинство" замаскирует.Zdes'

Всем спокойной ночки
И сладких снофф

Danilina Эллада, там не только стилист поработал, это фотографии с передачи "Лебедь", всем девушкам делали пластические операции и они работали три месяца с персональным тренером.

Tagera
АЛЕНУШКА ДОЧКУ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! ПУСТЬ РОСТЕТ ЗДОРОВОЙ ДЕВОЧКОЙ И ЧТОБЫ МАМУ СЛУШАЛАСЬ!!!

Это сообщение отредактировал Nara - 2.09.2007 - 12:25

Danilina
а я не пойму как там смотреть до и после

Tagera
Поздравляю тебя и дочку с Днем рождения!

Это сообщение отредактировал jette - 2.09.2007 - 14:46

Ален дочурку с Днем Рождения!




Tagera

Tagera Ален, я не умею вставлять открытки, дочу с днем рождения от всей души, счастья, здоровья, много много улыбок и подарков, и конечно вашей любви!!!!

привет девы!
специально для худеющих!



1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

Диета6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

Диета12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

Диета17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

.....

Это сообщение отредактировал Nara - 2.09.2007 - 17:26

Не тут то было. Как моя мама говорит 70% мы едим не для желудка а для глаза. Желудок полных а мы все едим, едим, едим......
А статья интересная спасибо

Tagera
Алён малышку твою с днём рождения!

Ален, С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ малышки !!!!

Привет всем.

QueenMary Марин привет! ну как чай купила? попробовала?

ekrainov
Лен,пока нет, но обязательно попробую ! О результате отчитаюсь