вот моё неидеальное меню прошедших дней:
Четвёртый день.
завтрак:
2 псевдо-булочки со сметаной и солёным лососем
обед:
3 куска творожного сыра (13% жирн.) + барселонская закуска
ужин:
жаренная куриная грудка, маринованная в какао и специях (маринад без мёда) + овощной салат (китайская капуста, помидор, лук порей. завправка- ом и бальзамический уксус)
десерт- 100 г обезжиренного творога (с подсластителем) + 1 ст.л. сметаны
перекусы: арахис
Пятый день.
завтрак:
3 псевдо-булочки с мягким творожным сыром (1 ст.л.)
обед:
запечёные баклажаны с фетой
ужин: (побаловались немного
)салат с артишоками и бобами
барселонская закуска
устрицы в нормандсом соусе ( 3 шт.)
десерт- 1 псевдо-булочка с 2 ч.л. сметаны и подсластителем
перекусы:
арахис
Шестой день.
завтрак:
2 творожно-цуккиниевых маффинов + овощной салат (китайская капуста, лук порей, 1 долька помидора, ом и бальз. уксус)
обед: ( в кафе)
норм. порция салата с кусочком филе лосося на гриле, авокадо, салатных листьев, помидора, огурца, сезама, ом.
ужин:
копчёная рыба (филе) + всё тот же овощной салат из китайской капусты
арахис
Седьмой день.
завтрак:
3 ломтика копчёной индюшачей грудки, в них ломтики сыра (15 % жирн.), дольки помидора,свёрнуты в рулеты, закреплены зубочистками и поджарены на сухой сковороде + салатные листья (сбрызнула бальз. уксусом)
обед- перекус: (была в университете, нормально пообедать не получилось)
3 творожно-цуккиниевых маффина
кофе с молоком ( с аппарата)
ужин:
куриная грудка, маринованная в какао и специях
на грилле + листовой салат с запечёным перцем и сельдереем
десерт- 2 псевдо-булочки с 1 ст.л. сметаны (10 % жирн.) и подсластителем
а теперь мои большие и настоятельные реккомендации рецептов:
творожно-цуккиниевые маффины от Ксении бесподобны!
теперь это мой второй фаворит диетической выпечки наряду с псевдо-булочками.куриная грудка, маринованная в какао и специях от Лауры- такой нежной и невообразимо вкусной куриной грудки я ещё не ела! вся семья радовалась каждому укусу, настолько сочное филе вышло. буду теперь постоянно готовить.
завтра вторая неделя пойдёт, страшновато взвешиваться, вдруг безрезультатно со всеми нарушениями
