. Можно взять цельнозерновой хлебушек (если у вас такой есть, я не знаю, откуда ты), положить на него кусочки курочки или нежирной ветчины, помидоры, огурцы, зеленый салат, можно намазать хуммусом или арахисовой пастой - протеин и полезный растительный жир. Запить соком. Можно дать нарезанных сырых овощей или, как девочки говорят, беби-морковок, помидорчиков-шерри. Йогрут - желательно натуральный без сахара, дома добавить в него ягод (я себе так делаю, добавляю замороженную малину, клубнику, вишню, ежевику, голубику). Я это к чему. Бутерброды - это хорошая сбалансированная и полезная еда, при желании
.