Сказки Чёрного Леса - 2, страница для печати

Ленусик!
Диета Дэвида Кирша из последнего Шейпа.

Время смогу выбрать не скоро, чтобы её перевести. Много рекомендаций. Она в отдельной книжечке приложена, с планом занятий.
Если коротко, то первые 2 недели не употреблять жиры и углевода, кроме 1 ст. л. ОМ в день, и тех жиров, что в рыбе или ветчине из индейки. И курином/индюшачьем филе.

Молочное забыть. (плачу, потому как обожаю йогурты и молоко) Яйца каждый день, но без желтка! Углеводы только те, что из овощей. Картошка естественно табу. Фрукты 2 недели запрещены. Питаться 5 раз в день! Понемногу. И спорт каждый день. Хотьба, бег, скакалка, плавание - на выбор, плюс силовые упражнения, для наращивания мышечной массы.

Потом раз в день ешь что, что было запрещено. Рис, или картошка, или молочное, или фрукты. Спорт продолжается также. И смотришь за весом.
Так 2 недели.

Потом закрепляющие 4 недели: можно уже 2 раза в день употреблять углеводы. Но следить за весом! Если вес уходить перестанет, то снова перейти на 1 раз в день. Это значит, что углеводы для твоего организма не хороши.
Раз в неделю можно кушать всё, что хочешь. Весь день.

Кстати, тайский супчик от Нелли как нельзя лучше вписывается в концепцию такого питания. А уж какой он вкусный! Я такой часто готовлю, и всё время по-разному.