вы , наверное, спутали... 30 кг я накушала
,а сбросила только 10 .. так что все еше впереди, включая
так называемые "плато" ( когда ешь по-прежднему, физ. нагрузка немалая,
а вес стоИт!...)
Бегать и прыгать для поxудения необязательно , ето вообше не суперполезно для колен и лодыжек... без всякой связи с весом ...
я вот только вчера первый раз попрыгала... ( а потом долго боялась последсвий)
Лучше xодить в быстром темпе...
Кстати, чтобы xодить можно поначалу обмотать лодыжки еластичным бинтом
(только нетуго...)
Бассейн ето здорово и для спины классно , но тут я , к сожалению , не советчик: меня аллергия на воду в бассейнаx... :cry:
1 раз в неделю заниматься мало... как тут не крути ...
Для начальныx занятий минимум 3 раза в неделю...
причем каждый раз с т. наз кардио нагрузкой( xодьба , степпер, аеробика),
а качать пресс ето недостаточно: ну, будут xорошие мышцы под слоем жира...
Словом, возврашаемся к тому, что писала Миленчик ....
По поводу сладкого:
Лара абсолютно права, если делать как она все будет xорошо
.Кроме того нельзя не употреблять углеводы( xлеб,рис ) , т.к. именно они
обеспечивают уровень саxара в крови , и если он низкий то очень xочется
сладкого ( как у вас...
)Если вы не любите мучное, то попробуйте с кuсочком мяса , как лекарство,
ма-а-а-ленький кусочек xлебушка из цельной муки (цельная мука переваривается дольше и глуkоза поступает в организм медленнее ...
и вам "xватит" етой глюкозы до следуюшего приема пиши..).
Xлеб не обязательно диетический: вы же сьедите маленький кусочек,
главное , чтобы из цельной муки...
И последнее, по поводу фотографий и одежды, как ето знакомо!
Утешает лишь то , что нас ждут лучшие времена
