вообще-то мышцы с тех. кто делает упражнения нерегулярно и должны болеть) А ноги уголком поднять всегда сложно с первого раза правильно и по многу. Лично я начинала поднимать их. согнутыми в коленях, ибо полностью выпрямленными не смогла
. Колени к груди подтягивать легче. А потом уже перешла на прямые ноги. Пресс стал "кубиками". прям красота.. да красота эта только до тех пор, пока ты не прекращаешь тренировки.. жаль. что нельзя закрепитель живота придумать 