Ниже 50 и 50 тренируется сердце и сжигается жир.
я на эту статью здесь уже СТОЛьКО раз ссылку давала...
до 50% энергия на работу организма идет из жира а выше 50% из гликогена, который потом нужно восстановить.
Лара, о ватах все никак не сформулирую пост. Есть у меня в книге об йетом. Йето как бы сколько организм расxодует... в общем вернусь на работу через час и все напишу как есть а там уже вместе разберемся.
С тренерством похоже пока повременю... не успеваю книгу открывать ни на минуту на работе а кроме работы у меня лишь воскресенье на все и отдых в том числе.
Кстааати! О пульсе. У вас в зале часы с секундной стрелкой есть в поле зрения? Или на тренажере засеки себе 6 секунд, померяй пульс (не на руке...я его там еле нахожу сама... на шее с обеих сторон (сонная артерия?) есть место где пульс лучше всего чувствуется. Так еще в кино жертвам щупают) и затем умножь на 10. Вот и все дела. я узе и без часов примерно чувствую завышенный у меня пульс или нормальный.