| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 6 |
| Автор: Milenchik 16.05.2005 - 19:20 |
| все что тренирует сердце зовется КАРДИО. Кардио нагрузка это все что дает сердцебиение в пределах 50% от максимального. Максимальное это 220-возраст. Если выше и это не тренажеры с весом (т.е. если это аэробное занятие но сердце скачет "будь здоров") то на этом этапе просто увеличивается выносливость и чтобы достичь 50% от максимума при повысившейся выносливости нужно будет работать интенсивнее чем раньше. Все же что выше 50% от максимума зовется "анаэробной нагрузкой" и энергия на работу мышц при этом идет уже не из жировых запасов (как при аэробной/кардио) а из гликогена в мышцах. |