Худеем всегда-8

firza
Приседания помогают для подтяжки коленей. (и немного на бёдра и живот влияют тоже) Но есть одно НО - говорят, что если проблема с коленями, то надо осторожнее с этим, а то нагрузка на суставы. Если суставы в норме, то попробуй начать с 2 подхода по 20 приседаний и доводи до 2 по 35. Каждый день! Посмотришь сама по своему состоянию, подходит тебе или нет.
А вообще обычные всем известные упражнения для бёдер, если их делать регулярно (2 - 3 раза в неделю), творят чудеса.

Бег или быстрая ходьба помогают сбросить вес на ногах. (проверила на себе) Я не так давно бегаю, но результат был виден уже после 3-го раза. Это кстати очень хорошо для тех, у кого склонность к варикозу. Потому что мышцы работают, становятся упругими и поддерживают вены, образуя как-бы упругий чулок. После пробежки или ходьбы под душ, пилинг 2 раза в неделю, а потом на проблемную зону хороший антицеллюлитный крем. И результат будет налицо.

И если ты можешь походить в солярий, то на загорелой коже становятся менее заметными все дефекты - вены или бугры.

Удачи!

firza
Xenia79 пишет

Тогда просто приседать надо не глубоко, а до угла 90 градусов. Приседания глубокие, как мы привыкли - вредны. А делать их нужно, тогда коленные суставы работают и связки. Мне кажется подойдут любые упражнения для бедер. Они и подтянут кожу.

И все вы тут, девочки - МОЛОДЦЫ! Я скинула несколько кг прошлым летом, теперь просто поддерживаю. Но иногда конечно бывают переборы !

Xsenia 79[/b]

А приседания делать ( 2 подхода по 30-35)в течении дня или часа? А велотренажор помогает ? Видишь ли уходить из дома для ходьбы нет возможности - дочку малую не с кем оставить, а велик дома есть и приседания это конечно идея.

А обьемы у меня тоже немного уменьшились, только талия уменьшается больше а бедра по чуть-чуть, при талии 66см- бедра 101.

Девочки настроенние весеннее, солнце светит. У нас через неделю праздник ПАСХИ!!! Всех с наступающим!!!

Ирэн

Спасибо.
Тока знаешь...я тут мечтаю ....о... если б с бедер ушло, да с живота, а в ГРУДЗЬ прЫшло ... О, это было бы сЧастье!

firza
Приседания делаешь так: первый подход (сколько можешь 20 или 35 - это твоё дело), небольшой отдых с минутки две и второй подход. А после обязательно потянуть мышцы. Чтобы ноги потом не болели (не сильно болели ) и чтобы мышцы не собирались уродливым комком, а были эластичными, вытянутыми.

Xenia79
Львица
Девчонки, за консультации большое спасибо!
firza
Велотренажер нравится и помогает
SeraFima
Не филонь! Организм тебе уже сказал - хочу

Серафима молодец!
Ксюша, Львица спасибо девочки за консультацию!

Xель
Оля а ты на велике гоняешь да, у меня тоже есть но я такая леньтяйка он у меня на болконе стоит

Maxa Машунь, я на даче гоняю, а в бассейне великов почему-то не дают

Хель
Maxa
ДеФачки... благодарЮ!

ДЕВОЧКИ

Где то тут читала про зеленый чай с молоком ,может кто знает поподробней, сколько чая, сколько молока и вообще для чего это нужно.

Девчонки, привет!
В Москве оглушительная ВЕСНА! Все течет и дотаивает, птички орут и игнорируют мою кормушку, то ли еда появилась, то ли любовь!
firza Это называется молочай - 3 чайных ложки чая завариваешь 1,5л молока, пьешь вместо еды и употребляешь очень много минералки без газа

А это для чего?

Marinok
Для разгрузочных дней

Чтоб поxудеть наверное

Maxa

Девочки, всем большой привет! Соскучилась за вами. Праздники у меня закончились, начинаются будни, наела 2 кг, буду продолжать борьбу с лишними кг.

Ларачка , Оль что-то мы не заxодим сюда больше и девчонки тоже

Ларка
А я как раз в День рожденьевской темке тебе вопросик задала. куда-то ты пропала... Бросила нас? Хватит праздновать, пора приводить себя в форму

Машуня, Ирэн, рада вас видеть.
Maxa, весна наступила, солнышко выглянуло, вот и расслабились. Ты сама куда пропала, как дела?
Ирэн, приветик! Я вас не бросила, и не собиралась, навыписывала нарядов из каталога, буду продолжать худеть. А у тебя как успехи?

Я стараюсь чаи не пить, а то с ними сразу что нибудь вкусненького хочется!!!

Ларка
мои успехи особенно не впечатляют.Но поставила цель доползти до 70. Сейчас 74кг. Килограмчик прибавился за все время. Стала срываться на печененькое, вкусненькое. Но ничего, скоро будет жарко, а летом я почти не пеку. так что постараюсь к лету осуществить задуманное.

Ирэн, желаю достичь задуманного, у тебя все получится, это я знаю, ты наша поддержка и вдохновительница.

inusik, я чаи пью и кофе тоже, а вот сладенького мне хочется и без чая, но сейчас после всех праздников утолила свою потребность, думаю, что надолго.

Девочки, всем привет!
Смирилась с остановкой в весе, но слегка радуют объемы, понемногу подбираются . А тут еще заморочилась с авокадо - приспичило на ДР сделать самый вкусный рецепт, вот и готовлю по чуть-чуть каждый день какой-нибудь. Может, у кого-нибудь есть еще рецептики авокадо?

Хель
Олюня, мне очень понравился рецепт от Зои-Нелли террин из авокадо, красиво и очень вкусно, попробуй. Я тут немного разочаровалась в авокадо, купила и сразу выбросила, когда разрезала, внутри оказалось все темного цвета, не умею выбирать.

Девочки вот салатик из авокадо с крабами. Я, правда, делала из крабового мяса, но оно более уешное.
Яйца вареные - 4 шт.
авокадо - 1шт
морковка отварная - грамм 100
огурцы свежие - грамм 200
крабы консервированные - 1 банка.
Авокадо очистить, нарезать кубиками, морковку, яйца, свежие огурцы. Смешать с майонезом и крабами. Смотрится очень красиво, ярко. И вкусно. Авокадо беру, чтобы было слегка мягкое. Пока получалось купить хорошее. Хотя опыта было немного.

Вот хочу попробовать - мякоть авокадо взбивают миксером вместе со сметаной, добавив соль.ю пряную зелень - укроп, петрушку и др. Кто что любит. Если кто попробует - расскажите. Ну а салатик я делала. очень хорошо.

Девочки! У меня вопрос. Нигде не нашла - сколько весит(в у.е.) авокадо, а еще всякие там - манго, фейхоа, и прочие заморские фрукто-овощи. Еще не знаю - есть такая редька зеленая, но не длинная, а круглая. Ее сейчас часто продают, она более сочная и не острая. Ск она стоит - в у.е.?

Вот лазила по сайтам - нашла про авокадо - 5 у.е. Кто ищет, тот всегда найдет!Не так и много...

сбитый авокадо действительно очень вкусен. Небольшой трюк, что бы в процессе приготовления (соуса или чего прочего) он не темнел нужно положить в превращенный в кашицу авокадо его же собственную косточку. А покупать его лучше когда он уже коричнегого цвета, если же купите с еще зеленой корочкой, оставте на пару дней в теплом месте, покоричневеет.

А я его сбрызгивала лимоном, а кожица была зеленоватая. Но я не спец по авокадо. Послушаемся и попробуем. Спасибо

Jelly , а ты как я погляжу новый человек. Добро пожаловать. Может о себе расскажешь. Как к нам забрела? Из Испании я еще здесь не встречала