https://forum.good-cook.ru/topic11422.html поваренная книга простых кулинарных рецептов домашней русской кухни с фотографиями и советами по приготовлению блюд ru © 2001-2026. Хорошая Кухня. mail@good-cook.ru 600 Fri, 22 Jan 2016 21:00:57 GMT //www.good-cook.ru/ //www.good-cook.ru/img/kolobok.png https://forum.good-cook.ru/topic11422.html?view=findpost&p=1159306 Спортивное питание



Современная жизнь диктует свои правила использования спортивного питания. Результатом правильного использования особой группы пищевых добавок под названием «спортивное питание» являются высокая работоспособность организма, стройность фигуры, увеличение продолжительности жизни.

Спортивное питание: необходимость и ценность

Производство специальных пищевых добавок для людей, жизнь которых имеет непосредственное отношение к спорту, было обусловлено рядом определенных факторов:

• перенасыщенность овощей и фруктов (важных составляющих рациона сбалансированного питания спортсмена) гербицидами;
• присутствие анаболиков (стимуляторов роста животных) в мясе, которое пополняет организм человека белками;
• наличие вредных примесей в молочных продуктах (трава для корма животных растет на загрязненной почве);
• зараженность воды вследствие плохой экологии (выбросы промышленных предприятий, перенасыщенность почвы гербицидами).

Необходимость присутствия в рационе питания спортсменов качественных и легкоусвояемых продуктов, обеспечивающих организм необходимой энергией и способствующих быстрому его восстановлению, привела к появлению спортивного питания (протеинов, углеводно-белковых смесей, жиросжигателей, аминокислот, энергетиков и др.).

Значимость спортивного питания нельзя недооценивать. Специальные пищевые добавки поспособствуют обеспечению организма белком высокого качества. При этом отсутствуют всяческие затраты времени на калорийное питание.

Использование спортивных добавок дает возможность приучить организм к частому принятию пищи и ограничить размер порций.

Неоспоримым преимуществом спортивного питания является действие жиросжигателей на организм человека, которые позволяют осуществлять процесс моделирования фигуры.

Правильно подобранные аминокислоты (аргинин, метионин и глицин), обеспечат непрерывность восстановления источника энергии, столь необходимого для биохимических процессов организма.


Спортивное питание: нюансы употребления

Пищевые добавки, именуемые спортивным питанием, окажутся незаменимыми в своей значимости при соблюдении определенных условий.

Начинающему спортсмену стоит прибегнуть к витаминно-минеральным комплексам (пищевые добавки принимать нецелесообразно).
Прием комплексного протеина следует осуществлять после тренировки и перед сном.
Употребление гейнера желательно после завершения тренировки и после подъема (спустя 1-2 часа).
Прием протеиновых коктейлей и гейнеров необходимо сочетать с бананами, яблоками или другими фруктами (клетчатка способствует продлению процесса пищеварения).
Употребление протеина после еды устранит возможность негативных реакций со стороны пищеварительной системы, хотя процесс усвоения несколько затянется.
При приеме аминокислот с обычной пищей желудок не будет подвергнут негативному воздействию.
Принимать пищевые добавки желательно малыми дозами (2-4 приема с интервалами в 20-30 минут).
Определенный эффект даст приготовление блюд с добавлением в них некоторых препаратов (яичный протеин в омлет).

Важно!

При желании избавиться от лишнего веса стоит обратиться к приему такой добавки, как L-карнитин (хороший жиросжигатель) в составе батончиков, коктейлей и напитков в сочетании с тренировками.

Задались целью: придать своим формам округлость или набрать мышечную массу, прибегните к вкусным белковым коктейлям с ароматом клубники, ванили или шоколада.

Не хватает энергии для тренировки – выпейте углеводно-белковую смесь!

При подготовке статьи использовались материалы сайта http://fitexpert.biz/ ]]> Fri, 22 Jan 2016 21:00:57 GMT Главбух 1159306,11422 at www.good-cook.ru