| цитата:: |
| а если порции уменьшить, жирок гимнастикой пытаться растрясти |
Хелик, я так думаю что если вес и не сдвинется, то объёмы точно тебя порадуют
. Гимнастика (любая) завсегда пользительна 
. Я вот тоже всё мечтаю опять заняться 
. Хoчу тебе напомнить что 10 лет назад я похудела на 15 кг без никаких диет и ограничений в еде, исключительно занимаясь шейпингом всего лишь 2 раза в неделю. Процесс правда был очень медленный и длительный, но и результат держался довольно долго. Я весь тот вес не наела, и надеюсь больше никогда себя не доведу до того состяния, чур меня 
, но вот мышцы ушли а на их месте жирок 
. Поэтому и думаю что надо срочно возобновлять хоть какуюто физ. нагрузку. Лично в моём случае ещё и возраст имеет огромное значение . Очень хочется подойти к определённому возрастному рубежу в хорошей физической форме.