а рыПку бэз хлеба
не сдавайся так легко! все в начале делают ошибки - на новые привычки надо время!
что мне помогло в начале - я себе меню придумывала на целую неделю. с часами! например:
завтрак 8.00 кофе
завтрак 8.15 банан
2завтрак 11.15 яблоки
обед 13.15 картошка вареная, салатик с 1ч.л. масла
ужин 19.15 тушеное мясо с некрахмалистыми овощами (без добавления масла)
распиши себе, сверь с табличкой. будут вопросы - задавай! если тебе будет легче - расписывай всё по ингридиентам! что в салат, что в рагу, что в суп кладеш.
удачи!
