| цитата:: |
| а вот ужин - поздний и нужно что-то легкое: салат+хлеб. |
Не согласна! никак не поздний! ужинать не позже 3-4 часов до сна - это раз. Проголодаться перед сном не успеешь, а всё уже более или менее выйдет из желудка. На этапе похудения никаких крахмалов на ужин, только белки - это два!
| цитата:: |
| заменить корнфлекс на овсяные флекс (меньше сахара в составе)? |
неважно СКОЛЬКО сахара - важно, что он там есть, а его нельзя. Процесс брожения, вздутие обеспечено. И с чем ты этот флекс вообще лопаешь?
| цитата:: |
| - отварные креветки перевар. 6 или 12? |
Людок верно написала - как-никак белок, надо 12 часов. Но ИМХО креветки - никак не жирный продукт. Я бы 6 ч. себе разрешила.
| цитата:: |
| только куринный бульйoн? |
это чистый жир, больше там перевариваться нечему. самим бульоном наешься? 
| цитата:: |
| - диет.или детские сосиски 6 или 12 час.? |
ИМХО - сосиски это такой продукт, в котором как минимум половина - это жир, куриные шкурки и т.д. Я их вообще избегаю, а если уж случается слопать, то отолько на ужин, 12 часов. а вообще там еще и крахмала хватает.