Ладно, я не садюга, пытать не буду. Но за направление в спортмастер - спасибо
Кулюка
Калорийная - это да... тяжко вздохнем... и все равно сделаем
Жить вообще вредно 
Юля, а от СПАкапсулы зря отказалась - вдруг, это такая песТня, а ты даже не попробовала
Саяногорочка
Вот ТУТ принципы работы, а ЗДЕСЬ основные рецепты
Удачи в освоении!