| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Мультиварка > Задушевные разговоры мультяшей-46 |
| Автор: Iraida 11.05.2010 - 09:24 |
| Умочка Натуська, с приездом! Коленки-это да, слабое место. Примочки и намазки хорошо, но мне лучше всего помогает растяжка. только тянуться надо не стоя. Садись на пол на попу, ноги вытяни перед собой. Мыски потяни на себя, не резко, плавно. тяни их до тех пор, пока можешь. Потом расслабь ноги. Несколько раз. Потом наклоняйся сама вперед. Ноги можно развести немного в стороны. Наклоняйся потихоньку, но максимально возможно. Потом садишься "по турецки", по ступни перед собой, упираются друг в дружку подошвами. Руками дави потихоньку на коленки, как бы укладывая бедра на пол. Тоже без рывков. После этого встать и присесть на корточки раз 5. Когда будешь делать упражнения, должна почувствовать, как тянуться мышцы и связки. Делай в день хотя бы раза 2-3. От непривычки устали мышцы и связки. В мышцах накопилась молочная кислота. И выгонять ее надо легкими физическими упражнениями. А вечером горячий душ, и душем горячим помассируй ноги, от ступни вверх, колени, потом вверх по бедрам. Восстанавливайся! |