| цитата: |
| какой примерно порцией должен насыщаться человек |
Я стараюсь съедать за 1 раз не больше 400гр, но как когда... Вообще по себе следи, медленно кушай, и чтоб не было тяжести после еды. Если даже после правильных сочетаний тяжесть, то переела.
Так понемногу и определиш сколько тебе надо кушать чтоб было в норме. Я свою норму знаю, но увы... не всегда получается ее соблюдать, т.к. люблю кушать
