творожное вообще не желательно при проблемах подобных. крепит потому как. а если без проблем, то грят кальций лучше ноччю усваивается
я вообще заметила, если такие проблемы накатывают - молочное ПОЛНОСТЬЮ исключить (и кефир тоже!), выпечку тоже не трогать. и на простую ВОДУ налегать! не чаи с кофеями, а именно вода, и в больших количествах. ну литра 2 как минимум за день! воть! помогает постепенно, за пару-тройку дней все в норму приходит
lokka я б на перцы или баклажашки его (риккоту энту) с травкой какой ароматненькой и запекла б
еще с маслинками и с орешками похрумкала бы думаю, как дальше жить
че завтра себе устроить? опять такой лёХанькый денёк, или не стоит? мне то хорошо было (и есть) но боюсь - а вдруг на жор прорвет? от недопорций? 
пошла себе режим дня составлять 