Я специально сделала на обед белки, а на ужин крахмалы из-за отрубей, да и мне пока так удобнее, придет все в норму, потом поменяю их местами
. Посмотрите сочетания и может добавления какие будут?1 завтрак 7.00, 7.30 вода; 8.00 2 фрукты;
2 завтрак 10.00 / 11.00 чай/кофе(можно с молоком?) + шоколадка или варенье
Обед 13.00 Белки: яйцо (вареное), рыба (постная/консервированная), мясо (постное), сосиски, обезжиренная кисломолочка (творог, кефир + кисл.фрукты/помидор) + некрахмалистые: (зелень, салат, капуста, горошек, заморож. капусты) / суп с мясом и некрахмалистыми
Ужин 19.00/20.00 Крахмалы (каши/хлопья (можно с молоком), картошка, макароны, хлеб, кукуруза) + жиры (масло, сало) + отруби + некрахмалистые (зелень, салат, капуста, горошек, заморож. капусты, грибы, тушеные овощи) / суп без мяса
2 завтрак 10.00 / 11.00 чай/кофе(можно с молоком?) + шоколадка или варенье
Обед 13.00 Белки: яйцо (вареное), рыба (постная/консервированная), мясо (постное), сосиски, обезжиренная кисломолочка (творог, кефир + кисл.фрукты/помидор) + некрахмалистые: (зелень, салат, капуста, горошек, заморож. капусты) / суп с мясом и некрахмалистыми
Ужин 19.00/20.00 Крахмалы (каши/хлопья (можно с молоком), картошка, макароны, хлеб, кукуруза) + жиры (масло, сало) + отруби + некрахмалистые (зелень, салат, капуста, горошек, заморож. капусты, грибы, тушеные овощи) / суп без мяса
Ну, как, а?
