| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Мультиварка > Задушевные разговоры мультяшей-23 |
| Автор: FineGold 28.04.2009 - 16:46 |
| На программе существует 7 видов белка:мясо, рыба, субпродукты, птица, творог, морепродукты, соевые продукты Из них составляется меню таким образом, чтобы продукты повторялись через 2 дня на третий. завтрак: 50 гр белка+200 гр овощей ( или 100гр творога+200 гр фруктов , но только 2 раза в неделю) обед : 150 гр белка+ 200 гр овощей ужин 200 гр овощей/фруктов Обязательно в день : 2 чайные ложки жиров (любых - растит.масло, слив.масло, майонез легкий, сметана 15 %) и с КАЖДЫМ приемом пищи 2 столовые ложки гранулированных отрубей ЛИТО или ДИЕТМАРКА. + к этому в неделю можно 100гр сыра и 2 яйца Разрешены :молоко 1%, кефир до 1,5%, йогурты 0% без наполнителей и сахара Ежедневно выпивать 1,5-2,0 литра жидкости Из сладкого можно только сахарозаменители и джемы/сиропы приготовленные на них. из овощей нельзя картошку и авокадо из фруктов нальзя бананы, виноград, дыню и манго Да, и еще на программе разрешена выпечка из отрубей После 18-00 допустима только любая разрешенная жидкость, желательно не более одной трети от общедневного объёма |