режим у меня сейчас такой:
я завтракаю чаем с бутиками с сыром (поблажка №1 сыр) но без масла
обедаю мясом с овощами или рыбой с овощами (мясо тушеное рыба на пару с приправками) (или мясо с салатом или суп но все из списка разрешенных продуктов)
в перерывах пью чай с плюшкой (поблажка №2 плюшка), чай сколько влезет а плюшка одна
(в роли плюшки выпечка опять же из мульти)на ужин ем йогурт с фруктами (250 гр йогурта с пол яблока, или 1/4 грейпа или клубника мороженая тертая) йогурт из мульти
и все последний прием пищи за 3 часа до сна.
я просто точно знаю, что если поблажек себе не давать, то я сорвусь через пару недель и наемся много того что нельзя. А так легче психологически, как бы каждый день себя чуть-чуть балуешь
у меня выпечка через день новая
успеваю съесть по 1 кусочку в день от кажой, остальное уходит в мужа. плюс с появлением мульти мне стало проще готовить три разных меню (детям, мужу, себе) раньше просто не хватало на это сил и терпения